Телесный терапевт - Анна Крайникова

Телесная терапия помогает телесно закрепить то, что сделали за год, сложить это в фундамент своей опоры, посмотреть и принять весь масштаб, присвоить себе опыт: взять из него нужное и отпустить то, что на следующий год уже не актуально. @anna_bodypsy

Анализировать ситуацию не равно её прожить. ⠀ ⠀ Потому что когда мы пытаемся себе объяснить, тем самым мы подавляем свои эмоции. Разложили всё по полочкам и пошли дальше. ⠀ ⠀ Но нет. ⠀ Эмоции внутри сидят, а при похожих ситуациях (а они обязательно будут, потому что уговаривать себя, вместо проживания - это выбранная стратегия и она уже как встроенная функция) они ещё и копятся. ⠀ ⠀ и конечно же рано или поздно проявятся: * психосоматика ⠀ * неконтролируемый выплеск эмоций (обычно на человека, который не при чем) ⠀ * хроническая усталость и нежелание что-то делать ⠀ ___________________ Телесная терапия помогает познакомиться со своими эмоциями изнутри, подружиться и уметь с ними контактировать. @anna_bodypsy

Адаптивные жесты - это движения, которые помогают нам адаптироваться к ситуации, к стрессу, к месту. ⠀ ⠀ Часто происходят бессознательно и мы их делаем на автомате, не замечая. ⠀ ⠀ На видео я готовлюсь снимать экспертныи рилс, хотя делаю это не первыи раз и в привычном месте, но тело выдает волнение и тревогу, потому что:⠀ ⠀ ◽️каждыи раз я чувствую неуверенность перед камерои, еще с детства мне это сложно давалась. Я смущалась и волновалась. ⠀ ⠀ ◽️мне важно сказать тот текст, которыи запланировала,ничего не забыть и не показаться глупои, потому что в детстве был сильныи страх оценки и то, что я делаю все нитак. ⠀ ⠀ Когда еще могут возникнуть такие жесты: ⠀ ◽️в незнакомом месте или с незнакомыми людьми, там где можно почувствовать себя небезопасно ⠀ ⠀ ◽️при разговоре на волнительную тему, на которую не очень приятно говорить или неловко. ⠀ ⠀ Таким образом наше тело помогает нам освоиться, взять под контроль ситуацию, разговор, свои эмоции. ⠀ Но так же эти жесты и выдают наше неспокоиное состояние. ⠀ ⠀ Поэтому, если вы заметили такие жесты у себя и чтобы постоянно себя не дергать, можно использовать техники на заземление и успокоение 👇⠀ ⠀ Например, дыхание по квадрату, направление ощущении и дыхания в стопы и таз, чтобы почувствовать опору. ⠀ ⠀ А если это не помогает, то записаться на телесную диагностику потссылке в описании канала и узнать какая причина именно у вас. ⠀ ⠀

Телесная терапия - про нахождение в себе опоры и уверенности, про работу со своими теневыми сторонами, про не только знать, но и действовать, а так же генерировать на это энергию

Когда закипаешь за секунду, хочется орать и рыдать. И с однои стороны очень жалко себя, с другои стороны страшно причинить боль другим, а потом мучиться от вины и стыда. Но в первую очередь ты причиняешь боль себе: и когда терпишь, и когда срываешься. А ведь так хочется реагировать на все спокойно и легко. Знать, что ответить сейчас, а не через 2 часа после ситуации. И быть уверенной, что я всё делаю правильно, что живу эту жизнь для себя, а не из страха, что скажут другие. Ты так реагируешь: * потому что устала * потому что реальность не сходится с ожидаемым * потому что тебе знакома только такая реакция * потому что в детстве запрещали злиться И много еще почему это может быть. Но какая именно причина у тебя? Об этом можно узнать на телесной диагностике. Далее каждый поймет для себя: 💚как с этим работать или это уже не проблема (и так бывает) 💚 продолжать решать это самостоятельно (я дам рекомендации и подходящую под запрос практику) 💚 продолжить работу со мноий Заодно почувствуете, как проходит телесная сессия онлаин (много вопросов на эту тему). Но лучшии ответ - это проверить на себе и решить подходит данныи формат или нет. Личныи опыт вместо тысячи объяснении. Если есть интерес попробовать телесную сессию или узнать как можно решить вашу проблему через тело, то пишите в директ @anna_bodypsy "Диагностика" и я вам вышлю свободную дату.

Чтобы не было такого, как на видео 👆 Я даю своим клиентам практики и домашние задания, исходя не только из их запроса, но и физического состояния и готовности. Телесные практики направлены на самостоятельного закрепление результата, который получен на сессиях.

Для тех, кто хочет разобрать свою проблему/запрос с точки зрения возрастной и телесной психологии записывайтесь на пробную диагностику онлайн. Безоплатно Далее вы решите: 💚 нужно с этим работать или это уже не проблема (и так бывает) 💚 продолжать решать это самостоятельно (я дам рекомендации и подходящую под запрос практику) 💚 продолжить работу со мной @anna_bodypsy - телесный терапевт, специалист по возрастной психологии через тело.

Процесс/результат на личном примере. ⠀ ⠀ У меня скопилось много роликов и я их решила выкладывать на 2х видео площадках ( далее они под цифрами 1 и 2). Выкладывала каждый день в течение нескольких месяцев. ⠀ ⠀ 1. Каждый день просмотры растут, подписчики растут, лайки, комментарии всё есть. Я вижу сразу, что это работает и хочется продолжать и продолжать. ⠀ ⠀ 2. В течение всего времени пару подписчиков, просмотров мало, реакций 0. И хотелось забить на это, потому что нет смысла выкладывать дальше. Но я решила продолжить. ⠀ ⠀ Потом ролики закончились. А новые я не сделала и ушла на время из соц сетей. Я ничего не выкладывала и не заходила более 3х месяцев. ⠀ Что произошло на этих двух площадках? ⠀ ⠀ 1. Стали отписываться, так как нового контента нет, просмотров мало, но радует то, что на ролики по тематике, а не на развлекательные. ⠀ ⠀ 2. Завирусилось 3 ролика и все критерии повысились: пошли подписки, просмотры, лайки, комментарии, переходы в сообщения и тд. ⠀ ⠀ Алгоритмы нашей психики тоже работают по-разному: ⠀ Иногда может решиться запрос сразу, а иногда нужно пройти много разных специалистов, модальностей, практик, делать дома самой и потом результат придёт. А когда он приходит, возможно он уже не актуален, а нужно что-то другое. ⠀ ⠀ И возможно в первом случае тоже всё решилось не сразу, а на это повлияло то, что было ДО. ⠀ ⠀ Но как правило, мы можем это обесценить. ⠀ ⠀ Всё, что мы для себя делаем имеет результат либо сразу, либо в перспективе. Всегда. ⠀ ⠀ Вопрос, как мы это для себя оцениваем 😉⠀ ⠀ ⠀

В каждом из нас есть свои чудинки. И чем больше мы их отрицаем, тем больше они проявляются. ⠀ ⠀ Телесная терапия помогает заметить все свои чудинки и тени, не прятать их, а дружить с ними, чтобы они не мешали, а помогали комфортной,счастливой и яркой жизни. #юмор #психология #телеснаятерапия #принятиесебя

Сложности, с которыми можно столкнуться? ◽️не моя цель ◽️не моя скорость ◽️делаю, делаю, но цель не достигается ◽️ достигла цели, но устала/выгорела и эта цель уже не нужна ◽️ сначала нужно составить план, просчитать все варианты, а потом так и не начать идти Что из списка знакомо? _________________ с каждым пунктом работает телесная терапия, все ответы на ваши вопросы у вас в теле 💚 @anna_bodypsy

⠀ ____________⠀ Телесная терапия про важность сверяться с СОБОЙ: ставить цели, исходя из СВОИХ желаний, вовремя отпускать то, что не актуально и замечать и принимать НОВОЕ с благодарностью. ⠀ @anna_bodypsy

"У меня всё отлично", " Нормально", "у меня нет проблем"- обычно таким клиентам есть что рассказать. Да, многое рационализируется, есть страх показаться каким-то не таким, что меня не примут и не поймут ,но когда они понимают, что им безопасно и их слышат, то идут в ощущения и прекрасно понимают то, что они чувствуют. И это ярче, чем хорошо и нормально. Только ради этого стоит познакомиться с телесной терапией. Чтобы не бояться признаваться себе в своих эмоциях.

Александр Лоуэн называл это типами характера. А наш характер, так же как наши травмы, наш опыт с одной стороны нас ограничивает в чём-то, а с другой - это наш двигатель вперёд. Смотря чтобы выбираем для себя. --------------- Телесная терапия - знакомство с собой и узнавание себя почему в тех или иных ситуациях я действую именно так, а мне нравится именно так или как я хочу и что могу сделать для этого... Ответы на телесных сеансах @anna_bodypsy

Я всё понимаю мозгом, но ничего не могу поделать. Когда в меня вселяются эмоции, я за себя на отвечаю. ⠀ ⠀ Было? ⠀ ⠀ Или наоборот так боюсь этого состояния, что сразу задвигаю их куда подальше, чтоб никто не видел. ⠀ Но обычно тоже взрываюсь. ⠀ ⠀ Причин может быть множество: ⠀ ⠀ * нет контакта с собой ⠀ * в детстве родители лучше знали, что мне надо ⠀ * нельзя было показывать свои эмоции ⠀ * был негативный опыт ⠀ ⠀ У каждого свой путь, почему он не проявляет эмоции, убегает от них, а они потом всё равно догоняют, да ещё в самый неподходящий момент. ⠀ ⠀ И самый лучший способ - знать себя, чтобы свои же ограничения применять в плюс себе. ⠀ ⠀ ---------------------⠀ Телесная терапия - это когда знания превращаются в ощущения. Когда мы учимся различать свои эмоции, соединяться с ними и проживать. А когда-то мы проживаем их, то мы можем их не боятся, а с ними дружить. ⠀ ⠀ @anna_bodypsy

Телесная терапия - про то, как ощущать удовольствие, находить его в себе, зажигаться искрой от своих желаний и различать когда мы его испытываем, а когда нет. Про разрешать себе радоваться и наслаждаться всем, что мы делаем. @anna_bodypsy

Любимые темы для работы через тело: 💚 границы и сепарация 💚 изменение привычных и ограничивающих стратегий 💚 детско-родительские отношения 💚 психосоматика 💚 уверенность, самоценность и внутренняя опора 💚 полюбить себя и жизнь @anna_bodypsy - телесный терапевт и специалист по возрастной психологии через тело.

Мне легко просить помощи, когда: ⠀ ⠀ * я чувствую внутреннюю безопасность (когда я внутри себя уверена, что мне за мою просьбу не прилетит) ⠀ ⠀ * когда я чувствую, что со мной всё в порядке и адекватно оцениваю свои силы (тогда нет ощущения, что я вечер должна) ⠀ ⠀ * когда есть поддержка и положительный опыт ⠀ ⠀ Какие пункты вы бы сюда ещё добавили? ⠀

Это нормально, когда я верю в силу вселенной, жду изобилия, волшебных таблеток и хочу, чтобы за меня всё решили. ⠀ ⠀ Так мной усправляет моя детская часть, которая мечтает, верит и ждёт. ⠀ ⠀ Это нормально, когда я решаю всё сама, а иногда из-за всех, когда я не жду помощи, потому что кроме меня сс этим никто не справиться. ⠀ ⠀ Так мной управляет обиденая часть, которая стала взрослой. ⠀ ⠀ И всё это может быть как моими плюсами, так и ограничениями. ⠀ ⠀ Что делать? ⠀ ⠀ Прислушиваться к себе и находить баланс. ⠀ Самый быстрый способ знакомства с собой - через тело. ⠀ ⠀ _____⠀ Телесная терапия - про взаимодействие детской и взрослой части и изменения сценариев для реальной жизни. ⠀ ⠀ @anna_bodypsy

Весь опыт закрепляется у нас в теле. ⠀ ⠀ Даже если в голове мы придумали 500 вариантов как это сделать, но в итоге не сделали ни одного - опыта мы не получим. ⠀ ⠀ Но сделав один раз - это отправляется в нашу копилочку, которой мы потом ставим либо + либо -. ⠀ ⠀ Наш мозг любит оценивать. И конечно, если опыт закрепился отрицательный, то нам сложно пойти в эту ситуацию ещё раз. ⠀ Почему? ⠀ Потому что боимся столкнуться с эмоциями, которые испытали в тот раз. Или не получили поддержку. ⠀ ⠀ Поэтому в терапии безопасно проходить эти ситуации, даже те, которые не помнит наш мозг, но зато отголоски сохранились в теле. И через тело бережно достаем эмоции и проживаем с поддержкой. ⠀ ⠀ ___________________ Телесная терапия - учит получать новый опыт, опираться на него и не боятся действовать в реальной жизни и идти к своим целям. ⠀ ⠀