Телесная терапия - про важность сверяться с собой, со своим состоянием и ощущениями.
Чтобы находить баланс между работой, отдыхом, семьёй, собой и своими близкими. И не сойти с ума.
Мы можем слышать подсказки из вне, доверять чужому опыту, но все ответы внутри НАС. ⠀
⠀
И самое важное дело, которое нужно сделать - познакомиться с собой настоящей: познать себя, ощущать себя и доверять себе. ⠀
⠀
______⠀
Телесная терапия через тело открывает вам себя. Безопасность, уверенность, ценность формируется через ощущения, а не через знания. ⠀
⠀
@anna_bodypsy
#дисциплина #телеснаятерапияспб #теоеснаятерапияонлайн
Подробнее в новом видео
об этом в новом видео
Краткий гайд по дисциплине (о чем рассказываю в видео почти 2 часа) у вас, если вы напишите мне в личку (ссылка в описании под видео ) слово "Дисциплина", а так же 2 простых и мощных практики.
Телесная терапия - про вкладывать своё время правильно. Чтобы успевать ЖИТЬ.
@anna_bodypsy
Ещё один способ: ⠀
⠀
Встретиться в практике с ситуацией из прошлого, с человеком, с которым осталась недосказанность. ⠀
⠀
Если прошлое не отпускает, то значит что-то держит: что-то несделанное, несказанное, или эмоции, которые остались внутри и не вышли. ⠀
⠀
И задача - обнаружить эти эмоции, прожить одну за другой ( скорее всего там как матрёшка за одной эмоцией сидит другая) и выйти на то, что можно с собой забрать. ⠀
⠀
То, что уже не ранит, а даёт силы и энергию. То, что придаёт уверенность и светлое воспоминание, что это было. Опору, что ты могу доверять себе и своим эмоциям, своему телу и эта опора даёт мне импульс в настоящем. ⠀
⠀
Даже в любом отравляющем (по нашему мнению) воспоминании, можно найти этот лучик (эту опору), который можно забрать с собой, а остальное отпустить, чтобы не съедало и не причиняло боль. ⠀
⠀
_____________________________⠀
Телесная терапия - проживать бережно эмоции через тело, опираться на них и освобождать место внутри себя для нового и настоящего. ⠀
⠀
С чем связано стеснение просить помощи? ⠀
⠀
🫸 страх, что откажут ⠀
🫸 недоверие, что люди поймут и "правильно" помогут ⠀
🫸 с неуверенностью ⠀
🫸 с негативным опытом, даже с тем, который мы не помним ⠀
🫸 стыдно показать свою слабость и что⠀
я не справляюсь ⠀
🫸 вдруг подумают, что я слабый (ая) и отвергнут меня ⠀
⠀
Что самое страшное случиться, если я попрошу помощи? ⠀
⠀
Телесная терапия помогает открыть глаза на реальность и не строить иллюзий, если вы это выберете.
Видеть реальных людей, а не общаться со своими травмами и ожиданиями. Чтобы потом разочаровываться.
Телесная терапия работает с психикой бережно через тело.
Первые три пункта в видео 👆⠀
⠀
продолжение 👇⠀
⠀
💚 чувствовать уверенность и опору на себя, чтобы начать и продолжать движение к своим целям ⠀
⠀
💚 умение придумывать вариации: а что если..., а как я могу ещё это делать ⠀
⠀
💚 делать шаги, хвалить и благодарить себя ⠀
💚 если идёт обесценивание, то тело знает откуда это (из какого это возраста) и именно там и нужно дать себе поддержку ⠀
💚 уметь просить помощи, не ломая себя ⠀
⠀
На диагностике разберём почему именно вам сложно достигать целей, какие стратегии вас ограничивают. ⠀
⠀
запись в директ @anna_bodypsy ⠀
⠀
⠀
Я очень люблю, когда меня рекомендуют. ⠀
⠀
А это тоже обмен энергиями. ⠀
⠀
Поэтому если вы меня порекомендовали, то смело можете мне об этом написать и воспользоваться одним из бонусов: ⠀
⠀
практика под ваш запрос (определяем в переписке) ⠀
- 500 руб. от прайса на диагностику ⠀
- 900 руб. от прайса на сеанс ⠀
⠀
Рекомендацией считается, если человек от вас приобрёл у меня услугу.
_________________________________________
Телесная терапия - про заботу и баланс "брать -давать" ⠀
@anna_bodypsy
Пообщались с ребёнком про помощь. ⠀
⠀
И пришли к такой мысли, что просить у родных проще, потому что знаешь, что они точно помогут. ⠀
⠀
А у незнакомых сложнее. Потому что есть стеснение и страх перед неизвестностью. ⠀
⠀
А у вас как? У кого сложнее просить?
Телесная терапия - это про то, когда с тобой всё в порядке, с окружающими всё в порядке и ты можешь просить помощи не потому что ты в жертве, а потому что это нормально.
Можно не взваливать всё на себя, брать ответственность и за себя, и за мужа и за детей. Работать одной за всех - ведь лучше меня это никто не сделает?! А принять помощь - это проявить слабость.
Но нет, ощущать внутри своё достаточно, что я это могу сделать, но могу и попросить - это сильно и полезно в первую очередь для, себя и своего тела.
Но когда то в детстве мы привыкли брать ответственность за маму, потому что она была не стабильна и ей нужна была помощь. А я же так не хочу. Быть как мама. Я ж не слабая.
Но эти понятия силы и слабости могут быть просто убеждениями. А настоящие ответы в центре грудной клетки, стопах и руках.
Они подскажут сколько я могу унести, а сколько мне достаточно. И что я могу просить помощи и при этом чувствовать себя целой и самодостаточной, не обязанной никому.
@anna_bodypsy
Телесная терапия - про то, как не бояться быть собой, обрести любовь к себе и увидеть свою уникальность.
Что бы вы не делали - это может не понравится окружающим. Даже самым близким!
Но это не значит, что нужно останавливаться!
Телесная терапия - про знакомство с самим собой из любви и принятия.
@anna_bodypsy
Я очень рада, что пришла в телесную терапию и рада, что когда о ней говорю у меня горят глаза. Это значит - это мой путь!!!
И рада помогать людям через свои знания, навыки и и опыт
@anna_bodypsy
Мы можем не видеть своих мыслей, эмоций и чувств. ⠀
⠀
И это безопасно. Потому что не всем мы готовы показывать то, что у нас внутри. ⠀
⠀
А себе показывать безопасно? ⠀
⠀
Себе показывать нужно. Потому что когда знакомишься с собой, со своими реакциями, мыслями, эмоциями и чувствами - познаешь себя, то жить становится проще. Не удивляться и стыдится своих бессознательных реакций, не понимать почему я мозгом всё понимаю, но всё равно стою и плачу от обиды или ору, когда на меня нападают. ⠀
⠀
А знаю почему так происходит и чем я могу себе помочь. ⠀
⠀
Когда я могу отделить чужие мысли от своих, чужие эмоции от своих и чувствовать что прот меня, а что меня не касается. ⠀
Манипуляций и чужих проекций много, а Я ОДНА. ⠀
⠀
И когда я говорю в зеркало свои мысли, то вижу свои эмоции, я вижу свои чувства - потому что они в теле. ⠀
⠀
Телесная терапия - про внимание к самому дорогу человеку - СЕБЕ