Давайте помнить, что если мы испытываем эмоции, то они нам нужны.
Но это не значит, что нужно на них зацикливаться или игнорировать.
Иногда достаточно её (эмоцию) заметить и просто разрешить себе, что я имею на нее право.
Иногда уже от этого в теле становится немного расслабленнее.
За каждой эмоцией стоит наше желание. 💚
#родительскиепослания #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб
Очень знакомая стратегия - терпеть, слушать, замирать и не сказать ни слова.
А потом прокручивать диалоги в уме и знать 100500 вариантов как правильно ответить.
Но когда подворачивается случай, то снова реакция повторяется.
А потом какая-то мелочь и меня взрывает так, что "мама не горюй".
Адекватно это той ситуации, которая произошла?
Скорее нет.
Но вроде даже полегчало.
По крайней мере до того момента, пока не накатила сильная вина, угрызения совести и тд.
Почему так происходит?
Потому что злость - это плохо, а мы же всё хорошие и злиться нельзя, особенно на самых близких.
А раз злиться плохо, то и места внутри на эту злость нет.
А раз места нет, то вот она и выливается в самый неподходящий момент.
Телесная терапия знакомит нас со своей собственной злостью, через тело проще всего научиться с ней контактировать, ощущать и проживать её.
@anna_bodypsy
#злость #агрессия #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #аутоагрессия
#цитата #понедельник #мотивация #телеснаяпамять #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб
С чем может быть связано:
⚪ сопротивление
⚪ нет баланса между надо и хочу, поэтому чаще делаю для кого-то, а не для себя
⚪ накопленная усталость
⚪ неосознанный саботаж, чтобы потом себя отругать или наказать за отдых
Телесная терапия помогает найти ответы на многие вопросы внутри себя: почему много идей, но мало действий, почему не хватает сил на свои цели, почему быстро переключаюсь с одного дела на другое и не могу доводить до конца.
Запись на консультацию телесного терапевта @anna_bodypsy
Наш голос - это отражение внутреннего мира.
Он передаёт нашу уверенность или неуверенность, нашу тревогу, нашу радость, когда мы вылетам из тела или наоборот чувствуем опору.
Иногда мы думаем, что наш голос звучит так, а он звучит совсем по-другому. И многим не нравится свой собственный голос.
Но когда внутри состояние меняется, то голос тоже. Он транслирует то, что внутри.
__________
Телесная терапия помогает услышать себя, услышать других, научиться владеть своим голосом, говорить так, чтобы меня слышали.
#цитата #юмор
Пятничные послания 💚
#родительскиепослания #мотивация #телеснаятерапияонлайн #телеснаяпсихологияспб #аффирмации
Телесная терапия про то, как познакомиться с собой, со своими стратегиями и реакциями и дать им место внутри себя. Ведь каждая часть может дать ресурс, если её не задвигать, а дать направление. Через тело - это всегда мягко и эффективнее, потому что действие всегда совершается телом, а опыт в нём закрепляется.
И снова ещё один повод поругать себя, что не смогла, не справилась.
Снова почувствовать себя слабой, а может кто-то пожалеет.
А может я и не похудеть хотела?!
Телесная терапия поможет понять свои истинные желания и потребности, почему что-то не получается, включается саботаж и как это изменить.
@anna_bodypsy
Как у вас откликается цитата? Какие эмоции возникают?
#телеснаятерапияонлайн #цитатадня
Напоминание 💚
________
телесная терапия помогает найти свой собственный баланс между делами и отдыхом, опираясь не на чужое мнение и ценности, а на свои личные ощущения и опыт. Иногда мы даже сами не знаем, а как для, нас подходит, пока не спросим и не услышим отклик изнутри.
#телеснаяпамять #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #пожеланиедня #мотивация
По помощи телесной терапии можно вернуть себе свои желания, цели, найти внутри себя ресурс и опоры.
Не просто их найти, а почувствовать всём своим телом.
Наши ощущения и знания - это не одно и тоже.
Можно говорить много, что я знаю, как мне быть, как мне поступить, чего я хочу, но тело порой выдаёт совсем другие ответы.
#цитата #цитатадня #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #детство
Телесная терапия - про то как найти баланс между отдыхом и работой; между напряжением и расслаблением. Потому что иногда мы прикладываем слишком много напряжения там, где этого совсем не нужно.
Но каждый может найти лучший способ для себя и он будет правильным.
#юмор #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн
Как воспринимаете помощь? Легко просить, когда она вам нужна? Или чувствуете стыд и себя обязанным, если вам помогли?
#телеснаятерапияонлайн #помощь #юмор #проситьпомощь
Помогать себе можно и даже нужно.
Особенно после того, как разобрали с психологом тему, прожили и получили новый опыт.
Да, его нужно закреплять и лучше вас это никто не сделает.
Но выйти на первопричину проблемы одному сложно, это может быть хождение по кругу.
Ведь можно знать сколько угодно, как поступить в данной ситуации, что сказать в моменте, что после, но в самом моменте так не делать.
Почему?
Потому что мы не только наши знания, но и эмоции, детские переживания, телесные ощущения. И в стрессовых ситуациях знания - это последнее, чем мы пользуемся.
Поэтому обращайтесь к опытным специалистам, которые вам помогут решить ваш запрос.
https://t.me/bodypsy_anna
Телесная терапия работает бережно через тело. И то, что терзало годами и мешало, оказывается может быть ресурсом. Главное, уметь им пользоваться.
@anna_bodypsy
Когда случается какая-то ситуация, к которой мы оказались не готовы, это для нас стресс.
И как мы обычно реагируем?
* Замереть/не дышать, шок, не понимание а что происходит и что делать, а вдруг само решится.
* Убежать/сменить тему разговора/ перевести своё внимание /засмеять эмоции, которые поднимаются.
* Тревожиться, делать много лишних движений, паниковать, эмоционировать
Как себе помочь?
* Почувствовать тело, похлопать себя, подышать, опереться на ноги или почувствовать таз
* Задать себе вопрос - актуальна ли моя реакция в данной ситуации? Чего я сейчас хочу?
* Дать себе время на проявление эмоций, позаботиться о себе или попросить поддержку, если она необходима в моменте.
Как чаще всего реагируете на стрессовые ситуации?
Всегда ли наши ощущения совпадают с реальностью?
Не всегда.
Интересно, как вы ощущаете свои границы и совпадает это с тем, как вы взаимодействуете с ними в жизни?
#телеснаятерапияонлайн #границыличности #личныеграницы #границы