Телесный терапевт - Анна Крайникова

⠀ ⠀ Когда мы чувствуем силу своего ребёнка, то мы одновременно восхищаемся этим и боимся ее. Потому что зачастую не знаем, как реагировать на эту силу. ⠀ ⠀ И проще её запретить, подавить своей силой или отвлечь ребëнка от сильных эмоций. ⠀ ⠀ Возможно так же, как было в нашем детстве. ⠀ ⠀ Какие эмоции ребёнка или другого близкого человека вам сложнее всего выдерживать?⠀ ⠀ #теоесныепрактикионлайн #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #агрессияудетей #взрослыедети ⠀

Практически любое действие можно сделать телесной практикой: будь то массаж, танец или мытьё посуды. ⠀ ⠀ Главное дать этому действию внимание, не отвлекаясь на мысли, и наблюдать за телом и эмоциями. ⠀ ⠀ Дать этому пространство и время. ⠀ Мои клиенты забирают практики в домашнее пользование с сеансов, а в сопровождении я составляю их индивидуально под запрос и даю домашнее задание. ⠀ ⠀ С телесными практиками проще настроиться на себя, услышать себя, принимать решения и взаимодействовать с людьми. ⠀ ⠀ Рассказываю об этом у себя в блоге @anna_bodypsy ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #детивзрослые #мозгтело #телесныепрактикиспб #теоесныепрактикионлайн

⠀ Наша фоновая тревога, то есть тревога по существу и не очень напрямую связана с ощущением безопасности и доверия. ⠀ А это закладывается в самом раннем периоде, ещё в перинатальном (со 2 трм.беременности мамы до 2-3 мес. от рождения) ⠀ Этот период мы не помним, зато наше тело и психика очень даже помнит. ⠀ Поэтому часто, чтобы успокоиться нам помогает дыхание,медитации, укутаться во что-то тёплое. ⠀ Как когда-то было тепло и спокойно у мамы в животе, на ручках. ⠀ И поэтому все перечисленные симптомы с картинки можно убрать, работая бережно через тело с этим периодом. Расширять состояние безопасности. Быть желанным и принятом, просто по факту зачатия и рождения, а не за что-то сделанное. ⠀ ⠀ ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #перинатальныйпериод #безопасность #ощущениебезопасности #детивзрослые

⠀ Начало фразы - период 2-4 года, когда ребёнок знакомится со своей силой, учится её удерживать, управлять этим, доводить дело до конца, ставить цели и достигать их. ⠀ ⠀ Но если ребенок не научился распознавать свои импульсы и отличать своё от чужого, то тогда во взрослом возрасте сила тратится впустую. Мы можем удерживать, но чаще не свое. Поэтому можем достигать, не получать удовольствие и выгорать. ⠀ ⠀ Вторая часть фразы как раз из более раннего периода, когда ребенок учится чувствовать свои потребности и их удовлетворять так, как позволяет ему возраст и те навыки, которые он уже освоил. ⠀ ⠀ И если ребенка поддерживать в этом, а не навязывать только своё, то когда он вырастит ему станет проще ориентироваться в своих желаниях. ⠀ ⠀ На сеансах телесной терапии я плотно работаю с этими периодами через тело и мы перезаписываем новые сценарии, уже актуальные реальному возрасту. ⠀ ⠀ ⠀ #телескаонлайн #телескаспб #диагностикаонлайн #познайсебя #силавнутри #черезтело ⠀ ⠀ ⠀

Любые эмоции нам нужны. И каждая эмоция даёт нам ресурс, даже если сначала кажется, что это не так. Подружу вас с вашими эмоциями через тело. С какой эмоцией хотелось бы подружиться?

Моё зарядное устройство. ⠀ Где же оно?⠀ ⠀ Наша батарейка внутри. Но может ли она напитываться сама? ⠀ ⠀ Задаюсь этим вопросом и хочется порассуждать. ⠀ ⠀ Мне кажется, что сама по себе батарейка не напитывается. Но мы сами можем влиять на то, как быстро или медленно она разряжается. ⠀ ⠀ Как крути не крути, но мы зависим от внешних факторов, людей и обстоятельств. И мы можем повлиять на то, как мы напитываемся и чем. Качественное это для нас топливо или не очень. ⠀ ⠀ Меня наполняют практики, пробежки, меня наполняет природа и воздух, меня наполняет, когда у меня получается то, что я задумала, когда моя семья здорова и мы с ними общаемся, когда я обнимаюсь с мужем, с детьми, когда у них получается то, что они задумали... ⠀ И список можно продолжать. ⠀ И только мы можем выбирать что нас наполняет, а что нет. ⠀ ⠀ Пока пишу, родилась такая мысль - меня наполняет ЛЮБОВЬ. К себе, к миру, к родным и близким, к знакомым и незнакомым, к тому, что я делаю или не делаю, к месту, где я живу, куда езжу, где гуляю... ⠀ ⠀ Тоже можно перечислять и перечислять, при этом ощущаю жар в груди и желание глубоко дышать, как-будто любовь заходит в меня и выходит через дыхание какая-то объемная. И возможно кто-то её тоже сейчас почувствует и улыбнётся. 😘⠀ ⠀ А ещё для кого-то я тоже зарядное устройство 😉 и от этого я тоже наполняюсь, что кого-то могу направить или зарядить 😍⠀ ⠀ Что вас заряжает или кого заряжаете вы?чувствуете баланс между этим? #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #братьдавать

⠀ ⠀ ⠀ У меня есть много инструментов для работы онлайн. И практически любой запрос можно разобрать дистанционно, при этом прожить это через тело, потому что ваше тело всегда с вами.⠀ ⠀ И вы, как никто другой его знаете, ощущаете лучше всех, но, как парадоксально бы это не звучало, познавать себя лучше через контакт с другими. Мы не одиночки. Поэтому и нужен проводник. ⠀ ⠀ Но кроме запроса, есть и другие нюансы, когда сложно решиться на онлайн работу. ⠀ И какой вариант вам подходит, разберём на диагностике. ⠀ ⠀ Стоимость 1500 рублей. Если на диагностике вы решаете идти ко мне в работу, то диагностика для вас безоплатна. ⠀ ⠀ Пишите в директ ваш запрос и пожелания - от меня обратная связь по запросу и как его можно решить через телесную терапию. ⠀ ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #телескаонлайн #диагностика

Родительские послания - это поддерживающие фразы, которых так не хватает нашему внутреннему ребенку.⠀ ⠀ Когда я их наговариваю своим клиентам (исходя из потребности и структуры застревания), то выходит много разных эмоций и реакций прежде чем придёт принятие.⠀ ⠀ Главное фиксировать в теле новые реакции и новый опыт.⠀ ⠀ Ведь все возможно.⠀ ⠀ Не путать с аффирмациями.⠀ ⠀ #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #родительскиепослания #детскиетравмывзрослыхлюдей #детскородительскиеотношения

Более подробно раскрывать пункты буду здесь и у себя в тг-канале https://t.me/bodypsy_anna Подписывайтесь 🤗 #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #возрастнаяпсихология #черезтело #детскиетравмывзрослыхлюдей

Это связано с безопасностью. ⠀ ⠀ Причём тут безопасность? - скажете вы. ⠀ ⠀ Я же просто не могу заснуть. ⠀ ⠀ Но в этом "просто не могу" скрыт страх своих эмоций и чувств. ⠀ ⠀ Нам не безопасно оставаться с ними. ⠀ ⠀ И если в течение дня мы сильно переживаем, о чём-то постоянно думаем, предвкушаем, радуемся, тревожимся или с кем-то поругались, кто-то на нас обиделся иди мы злимся, но ничего с этим не делаем или просто объясняем себе, что всё ок и всё будет хорошо. ⠀ От объяснений легче не становится и эмоция или переживание никуда не девается, оно остаётся внутри. ⠀ ⠀ И когда мы в состоянии покоя, то всё, что в течение дня мы подавляли, избегали - возвращается. ⠀ ⠀ Иногда мыслями и мы не можем уснуть. ⠀ Иногда образами во снах. Так психика нам предлагает встретиться с эмоцией через те образы, которые нам уже знакомы. А значит и менее опасны. ⠀ ⠀ Иногда сильными эмоциями, которых мы не понимаем, поэтому лучше скроллить ленту в телефоне, чем столкнуться с этим во сне. Или все-таки засыпаем, но ночью просыпаемся. Потому что то, что происходит внутри, кажется, что гораздо больше чем я. И от этого страшно. ⠀ ⠀ Но только случается рассвет, привычные звуки за окном - это всё кажется безопасным. Посыл - я не одна. И тогда психика хто считывает, как безопасно! Можно спать. ⠀ ⠀ Как справляетесь с бессоницей, если она возникает? ⠀ ⠀

Я обещаю себе : ⠀ ⠀ 1. Выбирать специалиста, с которым мне комфортно. ⠀ ⠀ 2. Быть вниманием в своём теле и пропускать каждое прикосновение через себя. ⠀ ⠀ 3. Предупреждать специалиста, что могу эмоционировать и мне это нужно. ⠀ ⠀ 4. Соприкасаться с эмоциями, которые будут подниматься во время массажа и с каждым движением специалиста их отпускать. ⠀ ⠀ 5. Если что-то не получается, то честно признаться в этом и пробовать ещё. ⠀ ⠀ 6. Обязательно поблагодарить себя в конце практики. ⠀ ⠀ 7. Обещаю заботиться о своём теле между сеансами массажа. ⠀ ⠀ Эти правила можно применять не только в массаже, но и спорте, в дУше, да хоть в сексе. 🔥🔥🔥⠀ ⠀ При таком подходе можно не только получить желаемый результат быстрее, но и наслаждаться процессом. И различать 50 оттенков удовольствия.😍

Телесная терапия очно и онлайн Запись на первичную консультацию в личное сообщение #телеснаятерапияспб #телеснаятерапия #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияочно #работастелом

Когда к нам приходит какая-то мысль, то внутри нас собирается целый консилиум. И мы иногда приходим к решению, а иногда нет или ещё больше запутываемся. ⠀ ⠀ Тело отвечает за действие. Оно ему необходимо. С физическим действием приходит лёгкость, энергия и свобода. ⠀ ⠀ Мозг отвечает за безопасность. И его задача лишний раз подстраховать. А точно нужно, до этого жили же прекрасно. ⠀ Как говорится: нет и нечего пробовать. ⠀ ⠀ Телесная память хранит в себе эмоциональные воспоминания. И они не только горестные, но и счастливые. ⠀ ⠀ И если мы что-то уже делали, опыт этот есть в теле, даже если это было в возрасте, который мы не помним (например, в 1 месяц), то тело воссоздаёт эту реакцию. То есть даёт сигнал мозгу: хорошо нам или не очень. ⠀ ⠀ Например, маленькому ребеночку мама делала каждый день массаж, она была рядом, трогала его и малыш радовался вниманию мамы. Когда ребёнок вырос и стал взрослым, он не помнит эти моменты, но когда делает зарядку или приходит на массаж, то тело чувствует ту любовь и лёгкость, которую когда то получал младенец. ⠀ ⠀ И внутренний ребёнок ликует! Он чувствует, что он любим. ⠀ ⠀ Телесная терапия - это не только распаковка болезненного опыта, но и погружение в очень приятные воспоминания, которые мы забыли. А если мы их не помним, то на них сложно опираться.⠀ ⠀ И на сеансах мы возвращаем эти опоры через тело. ⠀ ⠀ Вопросы про телесную терапию и запросы на сеанс пишите в личные сообщения https://t.me/Anna_body

Самое важное действие, которое помогает расширить эмоциональный контейнер - это проживание своих эмоций. ⠀ ⠀ Конечно, ребёнку это сложно сделать, поэтому он идёт к маме, чтобы она помогла. И она помогает, если её личный контейнер расширен. Если он у самой мал и её выносит от эмоций ребёнка, то в первую очередь надо позаботиться о своём взрослом контейнере и в принципе о своём состоянии. ⠀ ⠀ Только со своим расширенным контейнером мы можем помочь своим детям (и примером, и поддержкой). ⠀ ⠀ Сложно поддерживать дорогого тебе человека, когда сам находишься в раздрае или в убегании от своих же эмоций. ⠀ ⠀ На моих сеансах телесной терапии клиенты знакомятся со своими эмоциями, сталкиваются с ними, учатся их проживать и вмещать с той скоростью, которая для них подходит. ⠀

Что такое эмоциональный контейнер я рассказала в предыдущем видео. А в следующем расскажу более подробно о детской и взрослой эмоциональной вместимости. Как у вас с эмоциональным контейнером? Много вмещаете или быстро взрываетесь? #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #эмоциональныйконтейнер #эмоциичерезтело #возрастнаяпсихология

Эмоциональный контейнер - ёмкость внутри нас, которая позволяет вмещать свои эмоции или не свои эмоции. ⠀ ⠀ Мы с младенчества сталкиваемся с эмоциями и учимся с ними взаимодействовать, контактировать с чужими эмоциями и своими. ⠀ ⠀ И весь этот опыт собирается в контейнер. ⠀ ⠀ Когда мы маленькие, то нам помогает знакомится с эмоциями мама и вмещает их тоже мама, потому что контейнер ребёнка очень маленький и ему сложно сразу положить туда всё, что он испытал. ⠀ ⠀ Поэтому мама помогает соприкоснуться с эмоцией, принять её, возможно разделить, чтобы ребёнку было проще это вместить. ⠀ ⠀ Но это только в том случае, когда у мамы свой контейнер расширенный. ⠀ ⠀ #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #эмоциичерезтело #эмоциональныйконтейнер #возрастнаяпсихология

Отдавайте от сердца и принимайте сердцем. Что для вас сложнее? #теоеснаяпсихотерапия #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #родительскиепослания #возрастнаяпсихология

Как сделать тело своим союзником? ⠀ ⠀ * слышать сигналы своего тела, не игнорировать и убегать от них. ⠀ * задавать себе вопросы ⠀ * принимать ответы и заземлять их в теле ⠀ * благодарить себя и своё тело, радовать себя телесными приятностями ⠀ ⠀ С каждым пунктом учимся работать и получать новы опыт на телесных сеансах и моём сопровождении. ⠀ ⠀ С домашними заданиями и поддержкой телесного терапевта на сеансах и между ними, всегда проще сделать первые шаги и подружиться со своим телом. ⠀ ⠀ #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #сопровождениепсихолога #возрастнаяпсихология

Часто взрослые на эмоции детей реагировать именно так: пытаются отвлечь чем-то интересным или вкусным.⠀ ⠀ Потому что: ⠀ ⠀ - знакома только такая реакция⠀ - маму тоже переполняют эмоции и она не знает что делать и самое простое отвлечь детей и себя ⠀ ⠀ Что происходит с ребёнком (детьми) в это время: ⠀ ⠀ - эмоции, которые накопились не выражены, они блокируется в теле ⠀ - закрепляется паттерн, что едой можно решить все проблемы ⠀ - не соответствие слов и действий: мама сказала, что понимает, но при этом не помогла разрешить ситуацию и к этому может добавиться ещё обида на маму. ⠀ ⠀ ⠀ Если дети обижены и просят поддержки, как думаете, как стоит поступить взрослому? Как вы обычно делаете? ⠀ ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #обида #возрастнаяпсихология

Обида - это незрелая агрессия. ⠀ ⠀ Когда задели мою самость, а у меня нет сил, чтобы проявить агрессию, либо у меня нет опыта, либо я боюсь, либо так захлестывают эмоции, что не могу пошевелится. ⠀ ⠀ И проще уйти в обиду,самобичевание или внутренний диалог. ⠀ ⠀ Но тело запомнило этот момент и отложило у себя. Поэтому я могу вернуться в любой момент к своей обиде. Или она меня настигает не всегда во время и когда мне нужно, но напоминает о себе или записывает новую. ⠀ ⠀ И когда мы можем с ней соприкоснуться, прожить, проявить, то наше тело освобождается и уже можно свободно дышать и говорить. Без застреваний и тяжести. ⠀ ⠀ #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #обидачерезтело #возрастнаяпсихология