Телесный терапевт - Анна Крайникова

Мы можем не видеть своих мыслей, эмоций и чувств. ⠀ ⠀ И это безопасно. Потому что не всем мы готовы показывать то, что у нас внутри. ⠀ ⠀ А себе показывать безопасно? ⠀ ⠀ Себе показывать нужно. Потому что когда знакомишься с собой, со своими реакциями, мыслями, эмоциями и чувствами - познаешь себя, то жить становится проще. Не удивляться и стыдится своих бессознательных реакций, не понимать почему я мозгом всё понимаю, но всё равно стою и плачу от обиды или ору, когда на меня нападают. ⠀ ⠀ А знаю почему так происходит и чем я могу себе помочь. ⠀ ⠀ Когда я могу отделить чужие мысли от своих, чужие эмоции от своих и чувствовать что прот меня, а что меня не касается. ⠀ Манипуляций и чужих проекций много, а Я ОДНА. ⠀ ⠀ И когда я говорю в зеркало свои мысли, то вижу свои эмоции, я вижу свои чувства - потому что они в теле. ⠀ ⠀ Телесная терапия - про внимание к самому дорогу человеку - СЕБЕ

Пусть рядом с вами будет человек, который скажет, что слезы - это нормально. ⠀ И не важно взрослый вы или ребëнок, мужчина вы или женщина, понимаете вы причину или нет. ⠀ ⠀ Через слезы выходит напряжение и иногда это самый доступный способ, чтобы это напряжение ослабить. ⠀ Но чаще это напряжение усиливается, потому что мы хотим поддержку, а не получаем её, наоборот реакция на слезы вызывает стыд, злость, неуместность и потом вовсе сложно из себя выдавить слезу. ⠀ ⠀ А уместно ли сейчас? Обходились же без слези вообще сильные не плачут. ⠀ Плачут. ⠀ ⠀ У меня в кабинете кто только не плакал. Кто-то врервые разрешил себе слезы, а кто-то понял, почему он плачет или наоборот, почему не плачет, даже когда очень хочется. ⠀ ⠀ Телесная терапия - как разрешить себе слезы и получать ту поддержку, которую хочется. @anna_bodypsy

Просто остановись. Сделай вдох-выдох. И скажи себе: "я молодец! Я умничка! Благодарю себя за то, что я в этой точке! " Ты самый дорогой у себя человек! Не забывай замечать и благодарить! 😘 Телесная терапия - забота о важном и дорогом человеке. Себе. 🫶

Давайте порассуждаем👇 Как вы относитесь к спору? Есть ли в нём истина, как говорят? Любите? Избегаете? В какие моменты участвуете, а в какие точно нет?

Перестань волноваться о том, что не можешь контролировать! Просто живи! Иногда надо учиться по-тихоньку отпускать страх, чувствовать опору, безопасность и доверять миру. Отсюда и контроль всего и вся уходит на второй план. С темой контроля работает через тело на сеансах телесной терапии.

При помощи телесной терапии мы учимся концентрироваться на себе, своих ощущениях, эмоциях, мыслях и отделять свое,от навязанного. @anna_bodypsy

За годы работы телесным терапевтом я поняла, что можно любить абсолютно любую работу, главное находиться на своём месте. При этом это место может быть в офисе, дома, постоянно меняться, это может быть "на себя", может быть "на дядю или тётю", хоть где. И да, любимая работа даже может меняться на другую любимую работу. Главное, чтобы внутри было полное ощущение - это моё. А то, что говорится из вне - это белый шум. И тогда эта мантра понедельника не пригодиться 😉

Когда у меня поднимается температура, то первое что мне хочется сделать - это съесть пюре с сосисками. ⠀ ⠀ Это закрепилось ещё с детства. Что еда - это про любовь и заботу, а когда я болею, то хочу этой любви и заботы. ⠀ ⠀ Самое лёгкое получить это через еду. ⠀ Это наша привычка. ⠀ ⠀ И когда я замечаю, что эта привычка, что на самом деле я не голодна, а хочу через еду получить нечто другое и себя самообманываю, то становится сначала очень грустно, а потом от осознания появляется уверенность.⠀ ⠀ Уверенность в своём решении.⠀ ⠀ Точно ли едой я могу удовлетворить свою потребность или другим способом. ⠀ Я сейчас снова заболела, но на пюре уже не тянет, наоборот захотелось по максимуму себя разгрузить и почувствовать голод и это обнуление внутри. ⠀ ⠀ Хотя и заботу со стороны семьи ощущаю колоссальную. #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #едапсихология #привычки #изменитьстратегию #поменятьпаттерн

Люблю прогулки с детьми, люблю разговоры на важные темы. Из этого как-то случайно родилась такая рубрика. #телеснаятерапияонлайн #телеснаяпсихологияспб #уверенностьвсебе @anna_bodypsy

Наше "ДОСТАТОЧНО" связано с темой личных границ, насыщения и наполненности, брать и отдавать. И эти темы не возникают просто так. У каждого человека своя история: 🫸 почему сложно сказать нет себе, когда ешь последний кусок пиццы на ночь, а потом заказываешь себе ещё 🫸 почему сложно сказать нет, когда начальник нагружает сверх задачами, хотя это даже не в моей компетенции 🫸 когда сам начинаешь давить на детей или супруга и не видишь берегов, а потом требуешь, что столько всего вложила. В телесных сеансах мы выходим на разные истории, даже если проблемы похожи. Но общее у этих проблем то, что мы работаем с телом: 🫶 с центром, чтобы чувствовать себя,свое достоинство и отделять себя от других; 🫶 с ногами и тазом, чтобы чувствовать свою силу и уверенность; 🫶 с руками и плечами, чтобы брать и давать не в ущерб себе и другим; 🫶 с горлом, чтобы слышать себя и уметь говорить от себя Больше в моём аккаунте @anna_bodypsy

А что для вас значит фраза: "чувствовать опору под ногами?" Как вы её понимаете/ какое состояние при этом ощущаете? #внутренняяопора #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб

Я придерживаюсь того, что весь опыт, который клиент приобретает на сеансе - он интегрирует в свою реальную жизнь. ⠀ ⠀ Сразу или постепенно: так, как комфортно его психике. ⠀ ⠀ Поэтому я даю дополнительные практики и упражнения для закрепления полученного опыта. ⠀ ⠀ Потому что проживая что-то отдельно в своём мирке, можно так в нём и остаться, а потом вернуться в реальность и столкнуться с откатами. ⠀ #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #интеграцияопыта

Иногда мы себе не можем разрешить что-то принять, изменить. ⠀ ⠀ 🫸Потому что, как-будто "я - взрослая" не имею на это право. ⠀ 🫸Потому что, когда я была маленькой, я отдала это право своему взрослому и жду разрешения от людей, от мира, от всех кроме себя! ⠀ ⠀ Поэтому родительские послания на сеансах имеют терапевтический эффект, когда это позволение рождается внутри и соединяется с моим телом и эмоциями. И у меня появляется достаточно сил, чтобы повзрослеть, сепарироваться и взять ответственность за свои изменения, за свое мнение, за свои мысли и эмоции, за свою жизнь! ⠀ ⠀ Больше посланий @anna_bodypsy #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #принятиерешения

Чтобы лучше себя узнать, задавайте себе эти вопросы! И синхронизируй свой ум-тело и эмоции. Больше об этом у меня в блоге @anna_bodypsy

Когда мы смотрим на дом, видим просто картинку. Когда мы обходим дом с разных сторон, он уже открывается для нас по-другому. Мы видим его размер, видим материал из которого он сделан. А когда мы заходим внутрь, то это ещё одна стадия изучения. ⠀ ⠀ Тогда мы можем увидеть, а что внутри, сколько там комнат, в каком дом состоянии. ⠀ ⠀ И так же с собой. Мы можем быть картинкой, общаться с людьми и применять только то, что от на ждут, что мы знаем о себе. ⠀ ⠀ Но вдруг происходит ссора, мы начинаем кричать, истерить, а потом ругаем себя и виним. ⠀ ⠀ А если мы уже приняли нашу агрессию? а что если это наша сила? ⠀ ⠀ Тогда я могу не срываться на людей, а найти с ней контакт. ⠀ ⠀ И то, что мы хотим спрятать подальше, как правило выходит на передний план в самый неподходящий момент. ⠀ ⠀ И тогда теряется опора и мы не понимаем, почему себя ведём так, как ведём, мозг перестаёт контролировать действия. ⠀ ⠀ Но как только мы знакомимся с собой, всеми своими частями, учимся принимать их, любить,взаимодействовать, то для нас открывается много ресурса. ⠀ Откуда он? ⠀ Ведь мы тратим этот ресурс на подавления того, что мы не хотим показывать : боимся, стыдимся этого, игнорируем и вытесняем. ⠀ И да, на то они и тени, чтобы не показывать их, но главное знать о них, принимать их, чувствовать в себе ту силу, которую они дают. ⠀ Чтобы жизнь стала объемной и красочной. ⠀ ⠀ И мы сами выбираем со скольких сторон смотреть на себя, на что опираться и в какие краски разукрашивать свою реальность. ⠀ ⠀

Если мы не доверяем своему телу - мы не верим себе. Все первичные реакции в теле и поэтому работая со своим мышлением, психикой, нельзя исключать своё тело. ⠀ ⠀ Там очень много ответов на все ваши ещё даже не сформулированные вопросы. ⠀ ⠀ Я помогу вам на них ответить с помощью вашего же тела. ⠀ ⠀ Запись на диагностику или первичный сеанс по ссылке в шапке профиля или в директ. ⠀ ⠀ А познакомиться со мной можно в актуальных сторис, в закреплённых постах или если придете на диагностику🤗

Напомню, что самоценность зарождается в ранний период до 1,5 лет. И именно эти телесные зоны хранят воспоминания, которые вы впитывали в этот период. ⠀ ⠀ 1. горло - заявлять о себе, говорить о своей ценности, верить в себя ⠀ ⠀ 2. грудная клетка хранит много эмоций и чувств, связанных с восприятием себя ⠀ ⠀ 3. руки - давать и принимать, а так же про границы и выбор ⠀ ⠀ 4. центр живота - про безопасность и своё место в этом мире ⠀ ⠀ 5. стопы - про опору, устойчивость и вера в себя ⠀ ⠀ С какой телесной зоны у вас есть проблемы?

Каждый сам решает, как быть со своей силой: подавлять её, направлять её на людей, на себя или уметь владеть ей и найти подход, не в ущерб себе и другим. ⠀ ⠀ Да, возможно это идеальный вариант и не всегда так получается. Но главное, быть честным по отношению к себе. ⠀ ⠀ И когда ты знаешь себя, свои сильные стороны и слабые, то проще коммуницировать в этом мире. ⠀ ⠀ Ведь у каждого из нас внутри есть опора. Ее только нужно начать чувствовать. ⠀ ⠀ Телесная терапия в помощь. Запись и вопросы в директ или по ссылке в шапке профиля @anna_bodypsy