Три ключевых признака, при которых важно обратиться к специалисту для проверки депрессии:
Стабильное ухудшение состояния – грусть, апатия, тревожность или раздражительность длятся более двух недель и не проходят сами по себе.
Проблемы с повседневной жизнью – сложности с работой, учебой, общением, уходом за собой из-за потери мотивации и энергии.
Негативные мысли в том числе о собственной ненужности
Если у вас есть эти симптомы, обязательно обратитесь к специалисту. Депрессия — это не просто «плохое настроение», а серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки.
#депрессия #удаленнаяработа #выгорание #саморазвитие
Спойлер: от себя не убежишь.
Очередной вопрос прилетел в личные сообщения «Можно ли избежать развода?»
Из формулировки ясно, что человек не управляет ситуацией, а хочет «избежать», т.е. убежать
Мой ответ: сохранить брак, и не просто сохранить с прежними нерешёнными проблемами, а перейти на качественно новый уровень - МОЖНО.
Семья — это система, которая состоит из множества винтиков. Время от времени некоторые из них дают сбой. Только представьте, сколько бы уцелело семей, если бы люди знали причины поломок и вовремя ремонтировали механизм.
Под «причиной» подразумеваю не любовницу мужа или алкоголь. И даже не раздражение на партнёра или другую негативную эмоцию. Речь о причинах поступков, провокаций. Они берут начало в автоматических реакциях мозга.
Так кто же должен разбираться с причинами?
❓И как быть, если сохранить отношения хочет кто-то один?
Начинать нужно всегда с себя. Другой подтянется или безболезненно отвалится 😉
Случается, что отношения катятся под откос. Например, когда пахнет предательством, муж-абьюзер или необратимый алкоголик. Кажется, расставание неизбежно. Но даже и в таких непростых ситуациях возможно уйти от развода и перейти на уровень нормальных отношений.
❗ Когда отношения трещат по швам, прежде чем разойтись, поищите корень внутри себя. Уверена, он найдётся. Проработав нюансы, вы сохраните семью и перейдёте на другой уровень здоровых отношений.
Если всё же союз не подлежит восстановлению, что тоже бывает, то также рекомендую выявить нюансы и причины случившегося, чтобы не нести их в следующие отношения. Поскольку в 9 случаях из 10 (я посчитала 😃) у девушек работает определённая тактика поведения, которая по большой вероятности повторит сценарий в следующих отношениях.
Знаю, что самостоятельно разобраться бывает сложно.
Потому что обида, злость, непонимание и сожаление блокируют разум 🤐
И человек совершает невозвратные действия, которые к добру не приводят.
Поэтому, если развод стоит на пороге семейной жизни и вы хотите разобраться в себе и хитросплетениях своих семейных связей, то обращайтесь ко мне. Вместе мы сократим время решения проблемы и гармонизируем ваши отношения.
Встречаются случаи, когда дамы забирают ответственность у мужчин. Берут дела в свои руки, диктуют, командуют и подавляют их. «Кастрируют» 😔
Сами строят такую систему, когда мужчине не позволено быть сильным, а потом обижаются.
Мудрые женщины знают секрет счастливого брака.
Чтобы поддерживать с мужчиной добрые отношения, им нужно искренне восхищаться.
Хвалить мужчину не только для приятностей, а ещё вдохновляя его на подвиги и дела, достойные восхищения.
Существуют разные способы восхищения сильным полом.
✅ Но есть фраза, которая делает мужчину Мужчиной.
«Я так счастлива с тобой!»
Это то, что в ушах самца звучит: «Я герой!». Одним искренним предложением вы подтверждаете, что он есть, он нужен, он значим и он смог.
Можно эту фразу наполнять иными словами, которые принесут огромную пользу вашим отношениям.
✔️ Например:
«У тебя это здорово получается»
«Ты мужчина, тебе решать»
«Ты — лучший папа»
«С тобой ничего не страшно»
«Мне так хорошо с тобой» и т.п
Важно действительно так считать и произносить слова с любовью и искренностью. Ваше восхищение должно стать «приправой» к любви, а не её заменой.
Мужчины не любят, когда их обманывают.
Наивно полагать, что им приятно всё, что говорят женщины, когда хвалят. Поэтому знайте сильные и слабые стороны своего любимого и восторгайтесь только теми, в которых он сам уверен.
Как правило, мужчины в себе ценят силу, ум, умение защищать и зарабатывать.
Хоть иногда напоминайте о их важности и влиянии на ваше счастье и настроение. И посмотрите, что будет.
Если же вам трудно говорить слова восхищения мужчине — это повод задуматься уже на другую тему.
Если вы хотите разобраться в себе и укрепить семейные связи, жду вас на 30-минутной диагностической консультации.
✅За это время вы получите полный разбор ситуации с планом действий. Стоимость 950 руб.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения.
Есть три признака конструктивных ссор.
Первый – быстрота примирения. Когда ссора не растягивается на дни или даже недели, а заканчивается примирением максимально быстро.
Второй признак – один и тот же повод для ссор не повторяется раз за разом.
И третий признак – отсутствие обиды, такого тягостного послевкусия.
Если так, то ссоры не вредят, а наоборот способствуют развитию отношений, позволяя партнёрам лучше узнавать и понимать друг друга, адаптироваться под индивидуальные особенности каждого из них.
Как отличить заботу от контроля в отношениях?
Забота – это обеспечение комфорта для человека, о ком заботятся.
Создание для него более удобных, безопасных, здоровых условий жизни.
✅ Когда о нас заботятся, мы испытываем радость, удовлетворение, благодарность.
А вот контроль – это обеспечение комфорта для человека, который контролирует.
Таким образом он создаёт удобные для СЕБЯ условия, за счёт влияния на партнёра.
❌ Когда нас контролируют, мы чувствуем дискомфорт и тревогу. Так как нам приходиться меняться и приспосабливаться под условия контролирующего партнёра
Основная и единственная причина ревности — это СТРАХ потерять человека.
За этим страхом стоит глубокая боль, и внутренние эмоциональные переживания:
Низкая самооценка. Когда человек сомневается в своей ценности, ему кажется, что он недостаточно хорош для своего партнёра. Возникают мысли: «А вдруг меня бросят ради кого-то лучше?». Эти сомнения усиливают тревогу и чувство нестабильности в отношениях.
Созависимость и одиночество. Человек, который не имеет внутренней опоры, боится остаться один. Его жизнь строится вокруг партнёра, который заменяет собой всё: радость, смысл, уверенность. Одиночество воспринимается как катастрофа, и любая возможность разрыва вызывает панику.
Предательство. Этот аспект страха подпитывается прошлым опытом. Если человек рос в семье, где любовь нужно было заслуживать, то он живёт в постоянном ожидании, что однажды его отвергнут. Это ожидание делает отношения напряжёнными и болезненными.
Дефицит общения. Люди, у которых мало социальных связей вне отношений, особенно подвержены ревности. Например, домохозяйки или те, кто не имеет хобби и круга друзей, склонны замыкаться на своём партнёре, видя в нём единственный источник поддержки. Отсутствие собственного пространства и круга общения усиливает зависимость и тревожность.
Эгоистичность и инфантилизм. Когда человек видит мир через призму собственных желаний и воспринимает партнёра как собственность. Любые отклонения от его представлений вызывают раздражение и ревность. Такой подход лишён зрелости и взаимопонимания.
Ревность — это сигнал, что внутри существуют неразрешённые проблемы. Она указывает на то, что отношения строятся на основе страха, а не доверия и радости. Даже если есть объективный повод для ревности, она может свидетельствовать о глубоких личных конфликтах.
Представьте, что страха нет, будете ревновать?
Если вообще такое произошло, то тут бы в целом разобраться на чём построены ваши отношения. И, складывается ощущение нездоровой коммуникации.
Нужно ли что-то доказывать? Конечно, нет.
Чем больше женщина оправдывается, тем больше он убеждается в своей правоте. Доказывание часто превращается в борьбу, в которой он остается в позиции судьи, а вы – в положении виноватой. Накал будет только нарастать.
Что делать вместо этого?
Важно разобраться, действительно ли у вас повышенная эмоциональность? Если да, то что за этим стоит: гормональные изменения или это партнёр вызывает в вас такие эмоции, когда, например, разбрасывает носки.
В таком случае важно помнить, что ваши эмоции имеют право на существование и в любом случае вам важно уважительное отношение. А также работать над внутренним состоянием и разобраться что именно и почему вас триггерит.
Именно устойчивое внутреннее состояние станет лучшим подтверждением того, что вы не истеричка.
А почему бывает сложно построить отношения - разбираю в Актуальном «Отношения»
Что делать, если мужчина постоянно задерживается?
Возможно, он задерживается на работе, засиживается с друзьями или просто не приходит вовремя, когда вы договариваетесь.
Это может быть муж, партнер, с которым вы живете, или молодой человек, с которым у вас отношения.
И, конечно, это вызывает раздражение, обиду и даже чувство неуважения.
Не буду давать банальные советы вроде «смирись» или «устраивай скандалы».
Давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны.
🤔 Задумайтесь: почему вас так задевает его опоздание?
Ко мне часто обращаются женщины, недовольные отношениями. И в процессе работы выясняется, что проблема не столько в мужчине, сколько в внутренних убеждениях, страхах и сценариях, заложенных еще в детстве.
🤷♀️ Например, если в семье было принято строго контролировать расписание, наказывать за малейшее опоздание, то любое нарушение договоренностей во взрослом возрасте может вызывать сильный стресс.
🤷♀️ Или, наоборот, если в детстве не хватало внимания родителей, то ожидание партнера может подсознательно включать старые чувства брошенности и ненужности.
Важно не только поговорить с мужчиной о ваших чувствах, но и заглянуть внутрь себя: что именно вас так сильно задевает?
Что вы испытываете?
Злость? Тревогу? Или чувство ненужности?
Работа с внутренними программами помогает не только улучшить отношения, но и стать эмоционально свободнее.
«Сначала бабочки животе, потом тараканы в голове, а в итоге — кредиты!»
Влюблённость - это сильное чувство, которое вызывает у нас человек.
⠀⠀
Хочется быть рядом, общаться, чувствовать его, обладать им, проводить как можно больше времени.
⠀
Мы стараемся понравится друг другу, быть привлекательными, интересными, поэтому показываем себя с лучшей стороны.
И это та сторона, которая проявляется в идеальных условиях как демонстрация наших ВОЗМОЖНОСТЕЙ, а не КАЧЕСТВ.
⠀
Например, в период влюбленности, человек делает заботливые жесты, но в обычной жизни ему не свойственна забота и со временем это проявится.
Судить о качествах мужчины или женщины в начале отношений опрометчиво. ⠀
Да и вряд ли возможно. Особенно, если влюблённость взаимная.
Ведь здесь правят эмоции, а разум…отдыхает.
⠀
Буря дофамина, серотонина, окситоцина, адреналина, эстрогена и тестостерона сметает всё на своём пути, лишая возможности оценивать и мыслить критически.
⠀
Мы не видим реального человека, а лишь его образ, который чаще всего сами придумали.
⠀
Поэтому делать выводы о партнёре в период влюбленности не разумно, а иногда даже опасно. Многие так и попадают в абьюзивные отношения.
И важно помнить: влюблённость — это только начало. Настоящие отношения строятся не на эмоциях.
А почему бывает сложно построить отношения - разбираю в Актуальном «Отношения» в других социальных сетях.
Начало в предыдущем …
Конечно, всему этому есть одно главное объяснение - это то, что во время работы меняются ценности, человек лучше узнает себя и понимает что действительно ему нужно. Выстраивает границы.
Но!
Очень важно понимать, что всё это временно – перед взлётом. И в этот непростой период развития важно противостоять мыслям
А может не надо?
А может бросить?
А может это неверный путь?
Терапевт не тот?
и идти дальше.
Если работает действительно профессионал, ему можно доверять, он грамотно будет сопровождать.
#важнознать #важно #новости #знаниесила #здоровье
Взросление, развитие, расширение - это всегда болезненно.
Может всплыть на поверхность та правда, которую человек не ожидал узнать о себе. Встреча с правдой о себе достаточно болезненный процесс, особенно если не хотелось об этом знать.
Взгляд на жизнь, осознания могут сильно измениться. И, может казаться, что лучше уж иметь все те проблемы, с чем пришел в терапию, нежели вынести то, что ты понял.
Меняется привычный круг общения. Кто-то может отвернуться, кто-то удивиться, не поддержать ваши изменения и, конечно, на этапе трансформации какая-то дружба может не выдержать это испытание.
Продолжение в следующем…
#психотерапия #терапия #сотрудничество #правда #правила
Категорически не согласна с тем, что нужно выходить из зоны комфорта или идти в свой страх. Если это сделать, человек просто получит серьезный стресс, навредит организму, мозгу, скорее всего разочаруется, получит психологическую травму, снизится самооценка и т.д.
Ведь не просто так человек находится в своей зоне комфорта и не идёт наружу: мешает страх, установки, убеждения и бессознательно это не безопасно.
Поэтому зону комфорта нужно расширять путём работы с теми причинами, которые ограничивают границы комфорта.
«Найти смысл жизни — значит приобрести тревожность».
К этой мысли я пришла в результате нескольких работ с клиентами, которые пришли с запросом «У меня всё есть, а счастья нет».
В результате разбора стало понятно, что за фразой «счастья нет» стоит огромный страх потерять всё, что есть.
Для кого-то смысл жизни заключается в достижении материального благополучия, для кого-то — в любимой работе. Кто-то видит смысл в достижении наивысшего спортивного результата, кто-то — в крепкой семье, воспитании детей, ведении домашнего хозяйства.
И когда человек всё это имеет, но не допускает мысль, что это может исчезнуть, за этим следуют огромное напряжение и все сопутствующие симптомы, которые отравляют жизнь.
Очень важно быть готовым к любым обстоятельствам и тогда тревога не помешает быть счастливым.
А что вы думаете?
#сотрудничество #знакомство #смыслжизни #тревога #работа
Многие сталкивались с таким понятием как #паническаяатака (далее ПА) и изучали этот феномен совместно с докторами и другими специалистами.
Поделюсь самыми важными нюансами по ПА, о которых мало кто говорит.
Как показывает #опыт, не всем удаётся понять механизм действия этого состояния. А секрет в том, что первый шаг расстаться с этим расстройством – это понять что же на самом деле происходит.
С точки зрения физиологии, ПА развивается по следующему механизму:
🟢 Вегетативные проявления
Появляется некий раздражитель, на который срабатывает вегетативная нервная система в виде симптомов: не хватает воздуха, #тахикардия, #озноб, #жар, #тошнота, #давление и пр. И тут важно понимать, что это здоровая реакция организма и повлиять на эти симптомы никто не может, так как вегетативная нервная система работает автономно.
🟢 #мысли об ощущениях в теле
Человек фокусируется на своём состоянии. Появляются мысли о потере сознания, инфаркте, инсульте – у каждого свои.
🟢 #страх
Человек пугается тех мыслей, которые его посетили. Как ответная реакция, выбрасывается адреналин, состояние накаляется.
🟢 #паника
И, здравствуй, #паническаяатака !
Исходя из этого процесса становится понятно, что организм работает абсолютно правильно по правилам адаптации, как и все психосоматические проявления и что человек сам повлиял на развитие паники в момент зарождения мыслей и страха.
Что же делать?
🟩 Понять какой раздражитель активирует вегетативную нервную систему.
Скрытые невротические: так называемые бессознательные неосознаваемые эмоциональные триггеры.
Психо-физиологические: это физическая активность, конкретные эмоциональные ситуации или любая явная угроза нервной системе.
Прямое влияние на ЦНС: это физиологические изменения скелета, тканей и всего того, что может активировать нервную систему. Например, остеохондроз может быть причиной ПА.
🟩 Изучить причины ваших мыслей и страха, которые подогревают ПА. Проанализировать в какой системе восприятия вы живёте.
После того, как всё это разложится по полкам, до ПА дело не дойдёт, потому что человек не сможет испугаться того, что он хорошо знает и понимает.
Если самостоятельно справиться сложно, открыта запись на консультацию.
Даже на самую неприятную ситуацию можно отреагировать так, чтобы потом не пришлось собирать себя по частям.
#итогиконсультаций #па #паническаяатака #всд #психосоматика #астения
Представляете как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы по-другому восприняли ту ситуацию?
#восприятие
Разверни 🔽
Один известный психотерапевт сказал, что люbовь является bоле$нью глаз, мы воспринимаем партнёра через пелену, своё собственное восприятие, которое зависит от убеждений, потребностей, правил, прошлого опыта.
Мой многолетний опыт с людьми подтверждает, что это относится не только к люbви, а ко всему, с чем человек сталкивается. Восприятие мира субъективно.
Один видит зелёную необычную штуку, другой — кактус, а третий — еду.
В определённый момент мы руководствуемся автоматическими мыслями, являющимися следствием убеждений.
Один из партнёров может относиться к deньгам легко: их всегда можно заработать, а значит можно и тратить, куда захочешь. А второй убеждён, что легко можно остаться без работы, без денег и поэтому их нужно откладывать и всегда быть экономным.
У каждого своя мысль. И с каждым всё в порядке. Только один богат, другой беден. И важный момент, который я всегда разбираю со своими клиентами — “Что предшествует возникновению той или иной мысли и как её разнообразить?”
Знаю точно, что каждый в силах понять и повлиять на свои убеждения и на результат.
А вы что увидели на видео?
#какпрекрасенэтотмир #мирнепрост #убеждения #мирнебездобрыхлюдей #мирнетакпрост
Люди поступают так с тобой, потому что они по-другому не умеют