Самые важные задачи мозга - это выживание, минимизация расхода энергии и укрепление нейронных связей. В ходе эволюции закрепляется то, что правильно для выживания.
Получается с каждым всё в порядке и у всех мозг работает правильно, ориентируясь на безопасность. В результате у кого-то нет отношений, здоровья, денег.
Всё так и есть, но предлагаю разобраться в механизме работы психики и понять почему одному страшно, а другому нет? Почему один выступает, собирая стадионы, а другой падает в обморок от одной мысли? Почему один здоров, а другой радуется, когда не болит хотя бы голова? Почему у соседки муж миллионер, а она одна сводит концы с концами? Почему у одного безопасность заключается в выживании, а у другого в развитии?
Схема, которая всё объясняет:
ИНФОРМАЦИЯ ➡️ МЫСЛЬ ➡️ РЕАКЦИЯ (ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ, ТЕЛЕСНАЯ) ➡️ ДЕЙСТВИЕ ➡️ РЕЗУЛЬТАТ
ИНФОРМАЦИЯ – в мире происходят разные события и информация поступает в мозг
МЫСЛЬ – мозг перерабатывает информацию, возникает мысль. У каждого она своя при одной и той же информации. Она зависит от прошлого опыта, потребностей, физиологических особенностей мозга
РЕАКЦИЯ – это эмоциональные переживания от возникшей мысли, которые сопровождаются телесными симптомами. В моменте могут измениться давление, пульс, уровень сахара и холестерина, гормоны, частота дыхания, работа поджелудочной и др. За секунду можно поставить целую кучу диагнозов
ДЕЙСТВИЕ – поведение человека
РЕЗУЛЬТАТ – всё, что человек имеет: отношения, окружение, работа, семья, финансовая составляющая, здоровье и т.д.
Посмотрим эту схему на моём примере, когда я перед выступлением не спала всю ночь (в недавнем посте):
ИНФОРМАЦИЯ – надо сделать презентацию и выступить перед руководством
МЫСЛЬ – надо её сделать так, чтобы меня не осудили
РЕАКЦИЯ – тревога, страх критики и много сопутствующих симптомов в теле
ДЕЙСТВИЕ – всю ночь не сплю, переделываю презентацию, много думаю
РЕЗУЛЬТАТ – выступила отлично, но партнёров я не нашла, фокус был не на этом 😌
И всё могло бы быть по-другому, если бы не МЫСЛЬ. Под властью многих мыслей невозможно развиваться, получать желаемые результаты, находить себя и своё.
А вы замечали какая мысль вас привела не к тем результатам?
#мышление #мозг #мысль #цитата #цитатадня #аффирмации #реакция #действие #результат #цель
Ты себя не любишь, потому что это безопасно для тебя. Твои потребности диктуют тебе оставаться там, где тебе плохо. Но это можно изменить, если разобраться в том, почему тебе страшно остаться одной или почему ты не можешь отказать, почему тебе СТРАШНО!
Уверенность. Она есть у всех, только у кого-то она спрятана под многочисленными фильтрами мышления.
#уверенность #мышление #мысль #результат
#долгпередродителями #мамаипапа #мама #папа #долг #дети #банк
Нами всеми управляет прошлый опыт и оно всегда направлено на поддержание нашей безопасности.
Жизнь это постоянная встреча с вызовами.
Для кого-то тот или иной вызов - опасен, для другого нет. И человек, оказавшись в одной ситуации по-разному отреагирует.
Именно поэтому кто-то не может построить гармоничные отношения, иметь здоровое мышление, здоровое тело, любимую работу и прийти туда, куда мечтает.
#smm #управление #саморазвитие #работа #предприниматель #продвижение #опыт #прошлое
#потребности #потребитель #цветы #подарки #зачем #отношения
Обязательно попробуйте!
#терапия #психотерапия #психотерапевт #самотерапия #техника #самопомощь #самсебепсихолог #саморазвитие #гипноз #самогипноз
Не важно что происходит. Важно, что
заканчивается один этап и начинается другой.
И когда мы это понимаем, то
кроме благодарности у нас ничего не
остается.
Когда есть благодарность, тогда
есть любовь к себе, к этому миру, к этому человеку.
Есть безусловная, истинная любовь. Когда мы
не хотим кого-то привязать, не
требуем и можем любить даже на
расстоянии.
#мотивация #сталолучше
Иногда (часто), чтобы быть здоровым, нужно всего лишь перестать бороться с самим собой, быть настоящим, научиться жить своей независимой жизнью и разорвать цепочку тревога ➡️ симптом ➡️ обесценивание.
Вырезка из встречи с клиентом с его согласия. Часть 1. Выложу ещё две части и свои комментарии. Не пропустите. Кейс очень важный и распространённый.
Если вы знаете кого-то с подобными симптомами, скажите ему что с ним скорее всего всё в порядке 🙏
Очень рада, что он попал именно ко мне, в следующих частях объясню почему.
Николай. 27 лет. С 2016 года считает себя больным обсессивно-компульсивным расстройством. Никогда не работал, не путешествовал. Девушки не было и нет. Сложно общаться с людьми. Страшно показаться глупым. Стесняется со школы, замкнутый, закрытый. Боится сказать что-то лишнее. В 10 классе появилась паническая атака, испытал очень сильный страх. В таком состоянии пробыл 2 недели. Периодически появляются навязчивые мысли кому-то навредить, откусить себе язык, ударить себя в висок, прыгнуть в метро на рельсы. Много тратит энергии при контакте с людьми, поднимается тревога. С родителями близких отношений не было. Отец бил за любое движение и слово. Его все критиковали, даже единственный приятель. Полное обесценивание себя.
#окр #навязчивыемысли #метро #страх #тревога #нервнаясистема #обсессивнокомпульсивноерасстройство #обсессии #обсессивныйневроз #невроз
Очень много информации о том, что все проблемы из детства. На фоне этого всё чаще и чаще у родителей возникает тревожность на тему того, а всё ли они правильно делают, чтобы не травмировать ребёнка.
Обратилась обеспокоенная мама, 10-летняя дочка которой увидела как они с папой занимались кексом. Мама не находила себе места, переживая, что этот факт её травмирует и неблагоприятно повлияет на взрослую жизнь.
Правда заключается в том, что любая концепция клинических психологов, психоаналитиков, детских психологов, что конкретное событие в детстве может повлиять на жизнь ребёнка, не подтверждена и не может быть доказана.
Невозможно сказать на 100%, что проблемы в отношениях с мужчинами у взрослой женщины возникли из-за того, что в детстве она испытала неприязнь, когда увидела родителей голыми в необычных позах. Есть взрослые, которые в детстве видели, слышали, подглядывали и это не вызвало никаких психологических проблем.
И даже если передо мной сидит взрослый человек с определенным запросом и в процессе работы он вспомнил эту ситуацию, я не могу с уверенностью сказать, что именно это событие отразилось на нём. Я вижу его жалобы, в каком он состоянии, что он чувствует. И работу веду на основании сугубо фактов. Да, я могу выстроить гипотезы, перепроверить их вопросами, снова свериться с тем, что думает и чувствует клиент и выстроить индивидуальный процесс терапии.
Нет смысла переживать о случившемся событии, но стоит обязательно пояснить ребёнку что он увидел и почему мама стояла буквой “зю”, подобрав слова, соответствующие возрасту. Ни в коем случае не ругать, не выгонять и не оставлять ребёнка одного в тот момент.
Гораздо важнее сфокусировать переживание на более глубокие вопросы атмосферы и отношений в семье между папой и мамой, родителями и детьми. Именно это, а не разовая случайность, влияет на стратегию жизни человека.
P.S. Поняла почему я постоянно осваиваю доказательную медицину и психиатрию. Да потому что на теоретической психологии далеко не уедешь и современный помогающий специалист должен умеет читать анализы и отличать #окр от #прл или депрессивного расстройства личности и не ставить ярлыки, основанные на догадках.
Октябрь 2002. Дубровка
У меня в руках видео-кассета — 6 часовое интервью пострадавших в театре на Дубровке.
Искаженные от страха лица, бегающие глаза как пуговки, заикающаяся речь. Мне нужно было транскрибировать это видео в текст. Было невыносимо слушать и тем более работать.
Март 2024. Крокус
Сразу вспомнила ту запись. Рассказы пострадавших в моей голове.
В моменты страха, боли и тревоги воспользуйтесь простым методом самопомощи:
⚠️ Найдите любой объект или неподвижную точку, которая находится выше глаз на 45 градусов.
⚠️ Смотрите туда в течение 5-10 минут. Это отвлечёт от неприятной ситуации и «купирует» сложную эмоцию.
Ещё один метод:
⚠️ Поймайте тревогу, боль, страх, которые нужно переработать и ощутите в теле это переживание
⚠️ Зафиксируйте взгляд чуть выше горизонта и начинайте горизонтальные движения глазами влево-вправо, от угла в угол, если эта небольшая комната
⚠️ Скрестите руки на груди и похлопывайте ладонями по плечам одновременно с движением глазами. Держите во внимание переживание
⚠️ Выполняйте упражнение 2-3 минуты или пока не ощутите телесный сигнал (толчок, тепло, зевота, вздрагивание и т.п.)
⚠️ Завершите сильным вдохом и выдохом для расширения аудио-визуального канала восприятия
Эти методы краткосрочной терапии эффективны и безопасны. Они снимают остроту переживания. В таком состоянии не удастся гонять в голове беспокоящую мысль и испытывать злость, страх, тревогу.
‼️ Кто не может самостоятельно справиться с тревогой, страхом, паническими атаками в связи с событием и нужна терапия, напишите в личные сообщения, есть возможность помочь 🆓
Можно, соблюдая 3 условия.
✅ Ваша жизнь прекрасна и без него, а он как приятное дополнение
✅ Вы не страдаете и ничего не ожидаете от него - ни подарков, ни тем более развода
✅ Получаете 100% удовольствие от отношений
Если это не так, приходите разбираться с вашим состоянием, потребностями, зачем вам играть в эти игры и с женскими 3aboл€vanиями, которые имеет каждая, кто находится в нездоровых треугольных отношениях.
Какая первая мысль возникает, когда что-то у вас заболело?
Хоть бы это не было что-то серьезное и как быстрее от этого избавиться?
И ведь вы не думаете в первую очередь о том, что то, что происходит с телом - это отражение вашего внутреннего состояния и то, что вы видите в зеркале - это результат тех внутренних законов, по которым вы живёте.
И если бы ваша первая реакция на болезнь была разобраться: О чем говорит симптом? А какая самооценка, какие отношения с родителями, с окружающими, кто вас окружает, что вы себе позволяете, насколько вы честны сами с собой, с кем вы боретесь, есть ли у вас внутренняя опора, выстроены ли границы, какое место вы занимаете сами у себя???
Ваше тело быстрее придёт в норму ❤️
Скорее всего ваш ответ будет в виде кучи оправданий:
нет возможности,
муж не разрешает,
хотела, но не получилось,
вроде и так нормально,
не знаю как,
дети еще маленькие,
плохонький, да мой
На самом деле это всё потому, что вы живёте по своим личным законам, которые вы сформировали и приняли на основании опыта, который прожили. И называются эти законы убеждениями, травмами, ограничениями. Как вы реагируете на жизнь, как вы воспринимаете этот мир, как вы действуете, что вами движет, какие эмоции у вас возникают, что вы испытываете, чего боитесь?
Ваши законы подлежат пересмотрению, если они вам мешают двигаться вперёд к гармоничным отношениям, к здоровью, к реализации.
‼️ Нет ничего в мире, чтобы человека ограничивало, кроме него самого, кроме его внутренних законов, по которым он живет.
Именно этим и занимаюсь со своими клиентами — пересмотр тех внутренних законов, которые мешают отношениям, реализации, здоровью.
#клиенты #здоровье #реализация #отношения #жизнь #саморазвитие #tenchat #тенчат #развитие
Испытывать чувство тревоги - это нормально. Ведь тревога возникает всегда, когда невозможно предсказать будущее.
То есть когда не понятно что будет происходить, получится или не получится, хватит не хватит, а что мне сказать, а что он скажет - возникает тревога. И это чувство свойственно всем людям. И с ним по сути ничего не нужно делать. Да, я тревожусь. Всё. Можно только постараться переключиться на что-то другое или составить план, продумать разные возможные варианты развития событий. Или помочь прожить тревогу разными практиками, техниками дыхания, медитациями. И станет легче.
Но если человек постоянно испытывает тревогу по поводу и без повода, да ещё постоянно что-то накручивает, фантазирует и не может её контролировать, то это уже тревожность - это психологическая особенность, образ мышления, который мешает адекватному восприятию мира. И вот с этим нужно обязательно работать со специалистом.
«Хочу избавиться от лишнего веса. Я успею похудеть до весны?»
Не тешьте себя иллюзиями, что попав на недельный марафон по похудению или на пару консультаций, вам скажут делай раз, делай два, делай три и за месяц вы станете стройной и здоровой на всю жизнь.
Очень большое заблуждение, что это легко.
За лишним весом стоит большой внутриличностный конфликт, который выражается в непринятии себя и своего тела, раздражении, недовольстве. Вам кажется, что вас не любят и вы какая-то не такая. Вы себя не любите и злитесь. Здесь же стыд и вина. Огромное напряжение. Борьба с самим собой, своими частями, неидеальностью.
Лишний вес - это внешнее отражение внутреннего. Чтобы похудеть, нужно перевернуть жизнь на 180:
? Принять себя без отрицания, прекратить конфликт и борьбу с самим собой. Нет никакого идеала и вы ничего не должны, вы должны только быть собой, любить и принимать все свои части тела.
? Принять тот факт, что сейчас у вас по каким-то причинам именно такой внутренний мир, образ жизни и мышления. В зеркале вы видите ваши собственные плоды. И да, вы хотите в этом разобраться.
? Разобраться с нереализованными, неудовлетворёнными, эмоциональными потребностями. Есть внутри потребность, причина, которую вы заедаете и из-за которой вы делаете всё то, что приводит к лишнему весу.
Какие эмоции вы заедаете? Чем наполнена ваша жизнь и почему в ней нет места заботе о теле? Почему выбран именно такой образ жизни? Почему вы едите эту гадость? Почему нормально не отдыхаете? Какую потребность покрывает ваш лишний вес?
? Изменить образ жизни, питания, отдыха и ежедневно выделять время для заботы о теле.
? Совместно со специалистами провести диагностику состояния вашего здоровья и сфокусироваться на проблемных зонах.
Похудеть трудно, но возможно. Успеете до весны?
#марафонстройности #лишнийвес #похудение #ожирение #яхудею #худеемправильно