Гештальт — это не про прошлое.
Это про то, как ты строишь своё настоящее.
Закрой то, что давно висит.
Сделай шаг.
И почувствуй, как становится легче 🌸
#психолог #коуч #гештальт
☀️ Привет, друзья!
💫 Хочу обсудить с вами интересную мысль из книги «Поток» М. Чиксентмихайи.
Автор сравнивает доступность всяких приятных занятий раньше и в наше время, причем парадокс в том, что сейчас все гораздо доступнее, но удовольствия от этого гораздо меньше. Замечали за собой?
«Имея вокруг множество способов развлечься, мы продолжаем скучать и испытывать непонятное разочарование».
🐟 Именно умение находить радость и удовольствие во всем помогает нам достигать состояния Потока.
🙌 А Вы что думаете по этому поводу?
Сейчас читаю уже вторую книгу Стрелеки
«Возвращение в кафе...» и странное дело, вроде и истины прописные и в вопросах ничего нового, но есть внутри приятный мандраж, предвестие роста и изменений.
Как вам мысль? #психолог #коуч #личностныйрост #кОучИнг
А вы бежите ОТ или К?
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с чувством, что мы не достаточно хороши. Это может проявляться в разных сферах жизни: на работе, в учебе, в отношениях. Мы ставим перед собой высокие планки и, когда не достигаем их, начинаем сомневаться в себе. Но как же справиться с этим ощущением и вернуть уверенность? Ответ кроется в простом, но мощном подходе — искусстве маленьких шагов.
✨ 1. Понимание своих ожиданий
Сравнение с другими и завышенные стандарты могут нас подводить. Запишите свои цели и проанализируйте, насколько они реалистичны.
✨ 2. Принятие несовершенства
Ошибки — это часть жизни! Практикуйте само-сострадание и воспринимайте неудачи как возможности для роста.
✨ 3. Искусство маленьких шагов
Разбейте большие цели на маленькие задачи. Например, если хотите написать книгу, начните с одной страницы в день. И не забудьте отмечать свои успехи! 🎉
✨ 4. Вера в себя через действия
Создайте план действий и действуйте регулярно. Каждый шаг укрепляет вашу уверенность!
✨ 5. Окружите себя поддержкой
Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими. Поддержка может значительно повысить вашу уверенность!
Помните, что вы сами задаете планку своих ожиданий. Начните с малого, действуйте и верьте в себя! 💪✨ #Уверенность #ЛичностныйРост #МаленькиеШаги
Порой нам кажется, что наши близкие недостаточно любят и ценят нас, эти ощущения складываются из-за того, что они говорят не те слова, которые мы хотим услышать, совершают поступки, которые нам не нравятся...
Мы забываем о том, что росли мы в разных условиях, получили разное воспитание и обладаем разным уровнем эмоционального интеллекта, потому слова и действия могут неверно интерпретироваться, и каждый из нас выражает любовь интуитивно, как может, так как научила его жизнь.
О том как это может быть смотрите в видео...
Почему твоя зона роста сначала кажется зоной страха
«Иди туда, где страшно, именно там ты обретешь силу»…
Каждый из нас сталкивается с моментами, когда необходимо выйти за пределы привычного комфорта. Эти моменты часто вызывают страх и тревогу, но именно в них скрыта наша зона роста. Почему же так происходит?
1. Неизвестность: Когда мы сталкиваемся с новыми вызовами, наш мозг воспринимает это как угрозу. Неизвестность вызывает страх, потому что мы не можем предсказать результат. Однако именно в этом неизвестном скрываются возможности для развития и обучения.
2. Страх неудачи: Мы боимся потерпеть неудачу или выглядеть глупо перед другими. Этот страх может парализовать нас, заставляя избегать новых возможностей. Но именно через ошибки мы учимся и становимся сильнее. Помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!
3. Сопротивление изменениям: Люди по своей природе стремятся к стабильности и предсказуемости. Изменения могут вызывать дискомфорт, но именно они открывают двери к новым перспективам и достижениям.
4. Самокритика: Часто мы сами ставим себе барьеры, сомневаясь в своих силах и возможностях. Такой внутренний критик может удерживать нас от действий, необходимых для роста. Превратите критика, в своего главного фаната, ведь принятие себя и своих недостатков — ключ к преодолению этого страха.
5. Переосмысление страха: Важно понять, что страх — это самая естественная и нормальная реакция на новые ситуации. Вместо того чтобы избегать его, стоит научиться использовать его как сигнал к действию. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, задавайте себе вопрос: "Что я могу извлечь из этой ситуации?"
Зона роста может казаться пугающей, но именно там происходят самые значимые изменения. Пройдя через страх и приняв вызов, мы открываем для себя новые горизонты и возможности. Так что в следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то страшным, помните: это шанс на рост и развитие, это начало большого пути, а не конец истории.
Путь героя в психологии: От саморазрушения к самоосвобождению
Каждый человек в своей жизни проходит свой уникальный путь, подобный пути героя в мифах и сказках. В психологии этот путь символизирует развитие личности, преодоление внутренних конфликтов и стремление к целостности, принятию себя.
В начале пути герой сталкивается с внутренними кризисами — сомнениями, страхами, неуверенностью. Это время саморазрушения, когда старые убеждения и защитные механизмы больше не работают, но человек ещё не готов освободиться от них.
Однако, как и в мифах, наступает момент вызова — ситуация или опыт, которые побуждают героя (человека) выйти из зоны комфорта. Это может быть встреча с трудностями, кризис, потери или изменения в жизни. Суть этого этапа в том, чтобы осознать, что внутренние барьеры — это лишь иллюзия безопасности, и пора двигаться вперёд.
Далее начинается этап преодоления. Это не всегда легко, но всегда очень важно: герой учится видеть свои слабости как возможность для роста. В этой борьбе с самим собой человек открывает в себе новые силы и ресурсы, находит путь к саморазвитию и внутреннему освобождению.
Конечная цель — не победа над внешними врагами, а преображение себя. Путь героя в психологии — это путь к более осознанной и гармоничной жизни, где каждый шаг вперёд открывает новые горизонты понимания и принятия.
Путь героя не всегда прямолинеен, но каждый шаг на этом пути приближает нас к истинной свободе и целостности.
В моем интенсиве «Путь героя. Настрой свой внутренний навигатор на любовь к себе» вы сможете через колесо баланса встать на путь Героя и сделаете первые шаги к своей цели.
#путьгероя #психолог #коучинг #интенсив #записьнаинтенсив
"Привычка за 21 день" - фраза, которую можно услышать, когда планируешь начать новую жизнь, ввести новую рутину или достигнуть поставленной цели. Мотивационные спикеры и специалисты по личностному росту повторяют эту мантру с завидной регулярностью. Этот выражение стало популярным в самопомощи и мотивационной литературе, а также получило широкое распространение в маркетинге. Но действительно ли возможно установить привычку за 21 день, или это всего лишь маркетинговый трюк?🤔
📚Идея о том, что для формирования привычки требуется 21 день, имеет свои корни в психологических исследованиях. В 1960-х годах пластический хирург Максвелл Малц предположил, что людям нужен примерно 21 день, чтобы привыкнуть к своему новому облику после пластической операции. Эта гипотеза разошлась и по другим сферам жизни, включая установление новых привычек.
Однако более поздние исследования в области психологии указывают на то, что время, необходимое для установления привычки, может значительно различаться в зависимости от конкретной привычки и индивидуальных особенностей человека. Исследование, проведенное в Университете Колумбии, показало, что время, необходимое для формирования новой привычки, может варьироваться от 18 до 254 дней, в зависимости от сложности привычки и индивидуальных различий, а порой и занимает больше года. Замечали за собой, что даже со стойко сформированными привычками бывает просадка, если пропустить несколько занятий пусть даже по объективным причинам?
Таким образом, идея о "привычке за 21 день" является упрощением и даже своего рода обесцениванием реального процесса формирования привычек. Она может служить мотивацией для начала изменений в поведении, но не должна рассматриваться как жесткое правило.
Когда вы начинаете что-то новое важно помнить о том, что формирование привычки зависит от постоянства и упорства в выполнении желаемого поведения.
С точки зрения маркетинга, идея "привычки за 21 день" часто используется для продвижения товаров и услуг, связанных с личным развитием, фитнесом, ЗОЖ и т.д.. Она привлекает потребителей быстротой и легкостью достижения желаемых результатов.
Делитесь, а как у вас проходит формирование новых привычек? ⬇️
А вы что думаете по этому поводу? Согласны с автором?
Поделитесь, а когда у вас возникает радость? Что вызывает скуку? А что страх не справиться? И какое из этих чувств возникает чаще всего?
Цитаты это такая прекрасная вещь, которая порой помогает принять решения, изменить настрой, а для кого то даже может стать девизом по жизни....
Поэтому решила с вами делится своими любимыми цитатами, а вы пишите в комментариях цитаты, которые запомнились вам. Будем заряжать и вдохновлять друг друга ❤️
#цитаты #психолог #коучонлайн
Возлюби ближнего своего...
Все начинается с любви, любви к себе
Приглашаю вас в работу,
которая поможет вам найти путь к себе, дойти до цели, через все препятствия, обретя уверенность и силы, благодаря лучшему фанату - самому себе
Рассказать подробнее, как проходит консультация?
#голосможет 10.0 и я часть этой космической команды 🚀
Первый раз в жизни я была на мероприятии такого масштаба! Это просто нереальные эмоции!
Настоящие #Крылья 🪽 @sedakasparova спасибо за этот фантастический день ❤️🔥
@tatyanazhukova_zvuchi Таня, благодаря тебе, я ощущаю себя на своем месте 💎
Дорогие студенты 1 и 13 групп, все благодаря вам 🚀
#ГОЛОСМОЖЕТ ВСЕ!!!!
Когда вы оправдываете чужое плохое поведение, или неадекватные поступки, например, говорите: «Да, это моя вина!», «Это я спровоцировал(а)!».
Важно понимать, вы не можете решать за других, как им себя вести.
Вы обесцениваете свои чувства и проблемы: «Могло быть и хуже!», «А в Африке дети голодают!», «Я все принимаю слишком близко к сердцу!».
Постоянно требуете от себя быть позитивным и безпроблемным: «Я должна быть сильной!», «Я обязан справиться!», «Мне нельзя ныть!», «Я не должна так себя чувствовать!».
Это приводит к тому, что любые негативные эмоции под запретом, все чувства подвергаются сомнению, вина за неправильные чувства и эмоции.
В итоге, вы перестаете верить себе, внутренний компас сбивается, внешние авторитеты поглощают вас, вы не можете принять никакого решения, мучительно оцениваете совершенные поступки.
Пишите в комментариях, какие пункты вам знакомы? Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, записывайте на консультацию, и я буду рада сопровождать вас на пути к себе 🙏🏻
Изумление клиента, когда после использования метафорических карт проявляется мощный терапевтический эффект.
Отвечаю на ваши вопросы 🙌
Вроде, ничего особенного — слова и слова. Да и вообще, человек вам добра желает. Но почему же так паршиво и чувства вины, бессилия и гнева шкалят после таких диалогов? Потому что РПП — это серьезно. И с человеком, который внутри этой ситуации, нужно обращаться бережно и трепетно. А не вваливаться туда, куда не звали с советами, игнорируя личные границы. Даже если кажется, что это во благо. Поверьте, только КАЖЕТСЯ.
Бывшие. Что с ними не так и почему они — самая частая тема для обсуждения в женском коллективе? Почему порой непреодолимо тянет им звонить или писать?
Так происходит, если в вашем прошлом остался незакрытый гештальт. Как понять, что он у вас есть, закрыть его и больше не звонить бывшим?
Метафорические карты в работе психолога. Психолога шутят
Психологи не маги, хотя кое-что волшебное все-таки умеют делать!