Наши совместные тренировки всегда проходят на позитивной волне !!! Владимир Николаевич инструктор физкультуры и спорта по работе с населением , консультирует новичков , принимает нормативы ГТО и проводит свои занятия для жителей Василеостровского района на уличной площадке по адресу ул Беринга дом 16 по будням с 11 00 , а так же его можно найти в Центре Физкультуры и Спорта Василеостровского района !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гто#самооборона#армейскийрукопашныйбой#боевоесамбо#суставнаягимнастика#уличнаятренировка#фитнеснаулице#уличныетренажеры#атлетическаягимнастика#калистеника#мотивация#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм#дисциплина#здоровье#долголетие#упорство#кайф#позитив#уличнаягимнастика
Нашёл рядом с местом проживания на мой взгляд суперскую гто площадку , расположенную прямо в сосновом бору в сердце Светлогорска . Тренируешься и дышишь наичистейшим хвойным и морским воздухом. На площадке имеются различные турники и брусья , низкие перекладины ,рукоходы , гто турник с переставляющейся по нужной вам высоте перекладиной , скамья для пресса и отжиманий !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#балтика#балтийскоеморе#уличнаятренировка#гто#фитнеснаулице#стритворкаут#калистеника#турникмен#уличнаягимнастика#дворовыйатлетизм#мотивация#турник#брусья#подтягивания#отжимания#дисциплина#упорство#выносливость#кайф
11 сентября - День трезвости - встретил его на Калининградских курортах ! Утром 1,5 часовая тренировка на турничках в Светлогорске , после водные и солнечные процедуры , прогулка и мотивация для прохожих на променаде Зеленоградска !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#калининград#светлогорск#зеленоградск#деньтрезвости#11сентября#балтика#балтийскоеморе#отдых#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#дворовыйатлетизм#фитнеснаулице#трезвость#отпуск#калистеника#дворовыйкач#мотивация#турник#брусья#тренажеры#море#солнце#кайф#стритворкаут#уличнаягимнастика#здоровье#долголетие
Все три упражнения в этой комбинации выполняются в взрывной манере , положительно влияя на рост мышц !!! Если вы не можете или не умеете делать выход на две , можно его заменить на подъём с переворотом . 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#калистеника#фитнеснаулице#турникмен#уличнаягимнастика#турник#брусья#атлетическаягимнастика#подтягивания#отжимания#выходнадве#выпрыгивание#прыжки#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм#васильевскийостров#силоваявыносливость#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#кайф
Люблю конец августа и начала сентября в наших северных краях ! Температура воздуха становится очень комфортной , вода в озёрах , реках и ручьях в дневное время достаточно тёплая для водных процедур . Уменьшается число туристов и отдыхающих . В лесу много ягод и грибов , самое время заниматься собирательством , а так же попрактиковаться в рыболовном спорте и сезонной ловле раков ! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#релакс#отдых#поход#дача#лемболово#купание#плавание#грибы#рыбалка#природа#карельскийперешеек#всеволожскийрайон#здоровье#долголетие#кайф#лес#озеро#красота#ленинградскаяобласть#автотуризм#туризм
#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#уличнаягимнастика#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#мотивация#турник#брусья#подтягивания#отжимания#выходынадве#дисциплина#упорство#дворовыйатлетизм#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#дворовыйкач#воркаут
Выполнять 3 - 5 кругов с перерывом между ними в 1 минуту !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#турникмен#калистеника#турник#брусья#атлетическаягимнастика#отжимания#подтягивания#фитнеснаулице#дворовыйатлетизм#дисциплина#упорство#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#мотивация
#офп#физкультура#атлетизм#переднийвис#калистеника#стритворкаут#турникмен#уличнаятренировка#атлетическаягимнастика#турник#брусья#васильевскийостров#василеостровскийрайон#силоваявыносливость#мотивация#дворовыйатлетизм#кайф#дисциплина#упорство#фитнеснаулице#дворовыйспорт
Все 5 упражнений комплекса выполнять на счёт от 1 го до 10 ти , без отдыха между ними . Выполнив 5 - 10 кругов вы получаете короткую , но весьма объемную тренировку на силовую выносливость ! Хорошо пропотеть и продышаться 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гири#уличнаятренировка#фитнеснаулице#дворовыйатлетизм#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#жимгирь#отжимания#тяга#выпады#подъемнабицепс#мотивация#лайфхак#дворовыйспорт#дворовыйкач#стритворкаут#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#здоровье#долголетие
#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#фитнеснаулице#гто#турникмен#атлетическаягимнастика#мотивация#дисциплина#упорство#турник#брусья#гири#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм
Для лучшей гипертрофии мышц и преодоления плато рекомендую делать упражнения дублеры !!! 👍👍👍 В данном видео показано работа на (мышцы спины , плеч и грудного отдела ) .1)Подтягиваемся широким хватом к груди от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим стоя вверх или же тягу в наклоне на такое же количество подходов и раз ; 2) Отжимаемся на широких брусьях с упором на грудные мышцы от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим лёжа . Все упражнения выполняются медленно и подконтрольно !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#лайфхак#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#мышечныйрост#гипертрофиямышц#дворовыйкач#дворовыйатлетизм#дворовыйспорт#фитнеснаулице#силоваявыносливость#турник#брусья#подтягивания#отжимания#жимстоя#жимлежа#тягавнаклоне#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#силоваятренировка
Жителям нашего города очень повезло , что он расположен на побережье Финского залива . Такие шикарные пляжи находятся в пешей доступности от станций метро и соседствуют с величественными небоскребами ! На пляжах можно встречать рассветы и провожать закаты , устраивать пикники , загарать и купаться !!! 🤟🤟🤟#санктпетербург#петроград#ленинград#питер#спб#финскийзалив#пляж#отдых#загар#купание#кайф#ленинградец#красота#природа#закаты#рассветы#расслабон#релакс
Не ленись и не стесняйтесь выходить во двор с тяжёлыми снарядами !!! Магическое число 5 сделает вас сильней и выносливей ( 5 упражнений , 5 повторений , 50 кг веса , в идеале 5 кругов за 5 минут ) 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#силоваятренировка#силоваявыносливость#штанга#упражнениясоштангой#дворовыйспорт#дворовыйкач#фитнеснаулице#уличнаятренировка#атлетическаягимнастика#круговаятренировка#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Принимали сегодня участие в эстафете от ЦФКСиЗ Василеостровского района приуроченной к Дню России !!! После выполнения регламентируемой части устроили круговую тренировку на время , которую вы смотрите здесь !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#деньроссии#эстафета#мотивация#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#гто#калистеника#гири#отжимания#прыжки#12июня#силоваявыносливость#дворовыйспорт#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Петербуржцам повезло , что город , а особенно его пригороды находятся на побережье Финского залива !!! Тут множество благоустроенных и диких пляжей с различной инфраструктурой и без неё на выбор и все это совсем рядом , вода достаточно быстро прогревается , так как береговая линия залива в черте города пологая и не очень глубокая !!! На любой пляж можно добраться примерно за час на разных видах транспорта из любой точки города !!! Ну и конечно не забываем готовиться к пляжному сезону - поднимаем , жмём ,отжимаем , подтягиваем , тянем 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнесдома#фитнеснаулице#дворовыйспорт#дворовыйкач#атлетическаягимнастика#финскийзалив#нашеморе#балтика#пляж#мотивация#питер#спб#санктпетербург#ленинград#загар#солнце#тепло#релакс#кайф#купание#плавание#отдых
1) Михаил укрепляет поясницу 5 тый заключительные подход . 2) Дмитрий отжимается в стойке на руках укрепляет плечи 5 тый заключительные подход .3) Андрей пробует выполнить задний вис после перерыва в тренировках , не очень удачно ,но первый блин всегда комом . 4)Михаил принимает весенние солнечные ванны и за одно тренирует поясницу .5) Я и наш Русско - французский друг Михаил после челленджа 40 подтягиваний и 40 отжиманий ,пытаемся соревноваться в висе ,не особо удачно ,так как забились выполняя зарубу . #офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#дворовыйспорт#калистеника#дисциплина#здоровье#долголетие#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф
Заключительные подходы нашей зимней 2 часовой тренировки , самый кайф когда тянешь из последних сил!
#физкультура#офп#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритлифтинг#стритворкаут#атлетическаягимнастика#турник#подтягивания#силоваятренировка#силоваявыносливость#кайф#дисциплина#дворовыйкач#васильевскийостров#фитнеснаулице#василеостровскийрайон
Фрагменты моей тренировки под лучами весеннего солнца , выполнял разные упражнения пирамидой , ориентировался минимально на 15 повторений в каждом подходе или в крайнем в лесенке во всех упражнениях !!! 🤪🤪🤪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#весна#мотивация#солнце#стритворкаут#калистеника#турникмен#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#кайф#турник#брусья#подтягивания#отжимания#выходынадве#васильевскийостров#василеостровскийрайон#паркнасмоленке
Вступительное напутствие от инструктора по физкультуре и спорту Владимира Николаевича ( Рывок гири )
Рывок гири одно из испытаний входящее во всероссийский физкультурно- спортивный комплекс ГТО !!! 🔥🔥🔥#офп#физкультура#атлетизм#гто#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#гиря#рывокгири#здоровье#долголетие#дисциплина#кайф#зож#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Включайте воображение и фантазию , тогда любой уличный тренажёр укрепит ваши связки и сделает объмней и сильнее мышцы !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#уличныетренажеры#фитнеснаулице#дворовыйкач#лайфхаки#мотивация#стритворкаут#атлетическаягимнастика#силоваятренировка#дворовыйспорт#силоваявыносливость#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф