В Питере ( +5 ) , моросящий дождь с ветром с залива , но дисциплина основа любого дела !!! 👍👍👍Жим сидя : 30 кг , 45 кг , 60 кг до отказа ; жим лёжа лесенкой до отказа 60 кг на 60 повторений ; становая тяга 60 кг ,7 подходов по 12 повторений ; выходы на две 3 подхода по 10 повторений 🔥🔥🔥#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#уличныетренажеры#жимлежа#жимсидя#становаятяга#выходынадве#фитнеснаулице#мотивация#атлетическаягимнастика#дворовыйспорт#дворовыйкач#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф#здоровье#долголетие#силоваявыносливость
Когда силы на исходе ,а ваши мышцы , связки и суставы , максимально разогреты , во избежании травм , самое время проверять и добивать себя выходами на две !!! ✌️✌️✌️#офп#физкультура#калистеника#турникмен#стритворкаут#уличнаятренировка#фитнеснаулице#дворовыйспорт#выходынадве#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#мотивация#выходнадве
По скольку получил травму колена ,то работа на ноги отложена на не определенный срок , увы . Поэтому основной упор теперь на турники с брусьями и уличные тренажеры ( тренировки на верх тела ) !!! Поработал : пресс 20×25×30 ; гиперэкстензия 20×25×30 ; жим сидя 40 кг × 4 подхода на максимум ; жим лёжа лесенка , начал с 40 кг , на видео два последних подхода 90 кг × 15 и 110 кг × 10 ; Бицепс 40 кг разными вариантами до отказа ; в конце выходы на две ,но уже плохо получались из за потери сил и холодного ветра . 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличныетренажеры#силоваятренировка#уличнаятренировка#фитнеснаулице#стритворкаут#жимсидя#жимлежа#подъемнабицепс#гиперэкстензия#дворовыйкач#стритбарбелл#мотивация#закаливание#выходынадве#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#василеостровскийрайон
Уже некоторое время не тренил со штангой дома , как вы могли видеть , в основном тренировки проходили на улице . Пол года ,как перестал использовать спортивное питание ( бад ) , посчитал , что это все мне не нужно . На сегодняшний день уже немного сбросил собственный вес с 80 кг до 74 кг и решил посмотреть, как дела обстоят с жимом штанги , работал на 90 % своих сил .😉#офп#физкультура#атлетизм#штанга#домашняятренировка#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#квартирныйкач#силоваятренировка#мотивация#кайф#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#фитнесдома
#офп#физкультура#атлетизм#гири#турецкийподъем#жимгирь#фитнеснаулице#уличнаятренировка#стритворкаут#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#васильевскийостров#дворовыйспорт#василеостровскийрайон#
#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#турникмен#калистеника#уличнаятренировка#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#турник#брусья#подтягивания#отжимания#кайф#здоровье#долголетие#дисциплина#мотивация#васильевскийостров#василеостровскийрайон
После лёгкой проходочки в подтягиваниях и отжиманиях решили разогреть мышцы гирями , выполняя жим гирь по длинному циклу почти на максимум . Мой результат 30 раз , Михаил 35 раз 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гири#жимгирь#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#дворовыйкач#дворовыйспорт#мотивация#долголетие#дисциплина#кайф#васильевскийостров#силоваявыносливость#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#гири#поздравление#8марта#женскийдень#женскийпраздник#жимгирь#жимгирьнапопа#уличнаятренировка#стритворкаут#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#дворовыйкач#васильевскийостров#весна#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#василеостровцы#ленинградцы
#офп#физкультура#атлетизм#гимнастика#атлетическаягимнастика#кольца#мотивация#упражнениянакольцах#гимнастическиеупражнения#фитнес
Поработали с нашим Русско - французским другом Михаилом в подтягиваниях и отжиманиях с дополнительным весом 16 и 32 кг разными хватами по несколько подходов ???#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#силоваятренировка#стритлифтинг#фитнеснаулице#стритворкаут#дворовыйкач#мотивация#гири#подтягивания#отжимания#турник#брусья#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#сила#василеостровскийрайон
Так получилось , что встретились поздним вечером , оба уставшие и без сил , каждый по своим причинам , но решили замутить силовую тренировку с гирями на поясе , а в конце поделали элементы с гирями , усталые ,но довольные !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#гири#уличнаятренировка#фитнеснаулице#мотивация#жимгирь#гиревойкрест#крестсгирями#силоваятренировка#силоваявыносливость#дворовыйспорт#васильевскийостров#сила#василеостровскийрайон#здоровье#кайф#дисциплина#долголетие#атлетическаягимнастика#гиринапопа
Очень важно научиться прислушиваться и понимать свой организм , когда можно тренироваться , а когда сделать перерыв . Это чувство приходит с опытом !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#стритлифтинг#атлетическаягимнастика#подтягивания#отжимания#фитнесдома#стритворкаут#турникмен#турник#брусья#мотивация#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#силоваявыносливость#кайф
Осваиваю новые спортивные площадки нашего района !!! Тренировка проходила с акцентом на плечи и грудные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#деньзащитникаотечества#23февраля#деньсоветскойармии#уличныетренажеры#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваятренировка#стритворкаут#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#ленинградец#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйспорт
#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#лайфхак#атлетическаягимнастика#фитнесдома#домашняятренировка#фитнес#калистеника#турникмен#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#турник#подтягивания#брусья#отжимания#василеостровскийрайон
Выполнял три круга комбинации : жим штанги со скамьи собственный вес 10 повторений в подходе ; жим штанги в полумосте собственный вес 15 повторений , так как в работу включаются больше мышц . После сделал присед со штангой 60 кг 10 подходов по 10 повторений . Выполняя эти варианты жима друг за другом , вы отлично проработаете ваш торс !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#силоваятренировка#жимштангилежа#жимштанги#жимлежа#силоваявыносливость#мотивация#домашняятренировка#дворовыйкач#фитнесдома#васильевскийостров#здоровье#василеостровскийрайон#долголетие#дисциплина
После разминки потолкал штангу 50 и 60 кг , а потом поделал штангу в наклоне 80 кг ???Кстати на видео хорошо видно , что у меня проблемный позвоночник ( склеоз - правое плечо намного ниже левого и левосторонний лордоз поясничного отдела и конечно куча других взаимосвязанных с этим проблем в спине ) именно поэтому я неработаю с тяжёлыми снарядами и стараюсь больше заниматься на турнике и брусьях и с лёгкими гирями ради здоровья и долголетия !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#квартирныйкач#мотивация#фитнесдома#штанга#швунгштанги#жимштанги#толчокштанги#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#силоваятренировка#василеостровскийрайон#упорство#атлетическаягимнастика
Воркаут тренировка из трех комбинированных упражнений . Каждую из связок выполнять по 3-5 кругов и будет ???✌️✌️✌️???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#турникмен#подтягивания#отжимания#турник#брусья#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#фитнеснаулице#мотивация#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#стритворкаут#калистеника#уличныетренировки#фитнеснаулице#воркаут#фитнес#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйкач#дворовыйспорт
Выполнял подтягивания с дополнительным весом пирамидой : 10 ,20 ,30 ,40 ,50 ,55 , 60 кг обратным хватом на бицепс , полноценно смог подтянуться с весом 50 кг , больший вес только до угла в 90 градусов . Мой собственный вес на момент видео 77 кг , я не тренируюсь в каких либо определёных движениях , стараюсь развиваться гармонично и многофункционально , не употребляю спортивное питание ( бады ) , не соблюдаю правил питания , даже наоборот потребляю много сладкого и другой супер вредной еды , что не советую вам !!! Вывод - занимаясь дома и на улице атлетической гимнастикой любой средне статистический физкультурник сможет подтягиваться с дополнительным весом 50 и более кг !!! ????#офп#физкультура#атлетизм#стритлифтинг#подтягиваниясотягощением#турник#подтягиваниясдопвесом#домашняятренировка#силоваятренировка#квартинныйкач#бицепс#ленинградец#василеостровец#мотивация#васильевскийостров#атлетическаягимнастика#василеостровскийрайон#турникмен
Замечательная комбинация выходов на две и гиревого трастера друг за другом лесенкой вверх !!! В работу вовлечены все основные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#выходынадве#гиревойтрастер#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#силоваявыносливость#дворовыйкач#трастерсгирями#здоровье#долголетие#дисциплина#гири#турник#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#турникмен#атлетическаягимнастика