Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на…. И вот тут сколько людей, столько и мнений…
Кому-то жаль тратить время на лень, а для кого-то лень - это знак организма, что пора отдохнуть. Кому-то времени жаль на развлечения, а для кого-то развлечения - способ переключения, увеличения продуктивности работы и т.д.
Лично мне жаль времени не жаль ни на что. Если я дейсвительно плохо себя чувствую, я даю себя отдохнуть, восстановиться. Если я понимаю, что тупо лень, я не развожу мазню и нытье в голове, для меня легче взять и сделать, а после уже анализирую, что к чему. Не жаль времени на труд, так как труд делает человека человеком и труд всегда приносит свои плоды (тут, конечно, главное еще вовремя останавливаться и анализировать, туда ли капаем, то ли сеим, а то пожнем не то и раскопаем совсем не то, что хотелось бы 😅☝️)!
Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93
Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle
Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik
Подумать только, как все сложилось… 😱
Это был долгий, непростой, но мега интересный путь. Повторила бы я его снова?!
Да, 39293949 раз. Но это уже прошло и дальше - круче 🔥
Спасибо всем, кто в меня верил, кто искренне поддерживал🩶
Хочу сказать, как в песне Ольги Бузовой @buzova86 :
-«Никогда ничего не бойтесь! Живите здесь и сейчас! Кайфуйте. Жизнь одна... А мне так страшно, но я с Вами ничего не боюсь, слышите?!»🔥🔥🔥
Юмор/мотивация к успеху 💪
Иногда мы не знаем, какого результата могли бы достичь, потому что не с чем сравнить. И мы начинаем придумывать себе какие-то идеалы, которых хотим достичь быстро и легко.
К сожалению, все мы знаем, что так не бывает!
Я советую:
1.Зафиксировать отправную точку (если хотите похудеть, сделайте замеры тела, снимите видео/фото, вес - далеко не показательное измерение)!
2.На протяжении долгого времени (минимум месяц), регулярно, без пропусков выполнять запланированные действия.
3.Сравнить до/после и двигаться дальше, а не бросать на достигнутом, даже если разница совсем мала или наоборот!
Расставляю ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
Техника выполнения упражнений - очень сложные и тонкие знания. Нет одной правильной техники, все зависит от цели, локализации работы мышц, индивидуального строения и т.д.
Вот почему нельзя просто выучить технику выполнения упражнений. И даже знаний анатомии недостаточно, иначе бы все врачи были отличными тренерами. Однако практика показывает обратное, даже врачи досконально знающие анатомию, но не знающие основ движения человека (биомеханики, теории и методики физической культуры и др.) сами ходят на занятия к тренерам 💪🫡
Обожаю свою работу, обожаю все больше и больше изучать все о движении человека 🩶✔️
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93
Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle
Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik
Гибкость🔥 за 5 секунд
Лайках для тех, кому нужно быстро размяться и показать свои способности в гибкости, достать до стоп, чтобы завязать шнурки и т.д. 😅
Связь фасций, мышц и их связанных линий могут творить чудеса. Попробуй на себе, работает ли?!
Гиперлордоз - излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который часто сопровождается болями в спине и вываливанием живота вперед…
Работа долгая и комплексная, поэтому без специалиста можно только навредить, но вот немного информации, чтобы понять вообще, куда двигаться 🔥
Что нужно делать:
1.Расслаблять мышцы, находящиеся в спазмированном состоянии, а это зоны поясницы, передней поверхности бедра, груди…
2.Работать над подвижностью таза и позвоночника, расшевелить застоявшийся скелет.
3.Укреплять мышцы, находящиеся в расслабленном состоянии, а это ягодицы, задняя поверхность бедер, живот, грудной отдел спины…
Именно в такой последовательности, потому что пока вы не расслабите спазмированные мышцы, не сможете амплитудно двигать косточками и суставчиками. А пока не расслабили спазмированные мышцы и не расшевелили скелет, укреплять расслабленные мышцы безтолку, спазмированные мышцы сильнее, перетянут 😱
▪️Когда-нибудь я возьмусь за создание курсов или марафонов и буду помогать решать данные проблемы, это так интересно 😱 Но пока что я распыляюсь на семью, бизнес и учебу…
▪️Да простят меня свыше за разговорный язык, мне стыдно, потому что все думают, что я заядлый ботаник, который разъясняется только терминологически научным языком, но нет, я простой человек 🩶
И простим мне мои орфографические ошибки, скинем на беременность 🤣 Я не учитель русского языка и русский в школе вытягивала еле еле на 4. Да да, такие дела)
Большинство беременных имеют проблему болей в спине, в частности в пояснице и переживаний по поводу сутулости…
Это не нормально❗️ Это можно предотвратить ❗️
Происходит это потому, что в беременность центр тяжести смещается вперед из-за роста живота и груди, появляется дисбаланс мышц, возрастает нагрузка на костный и связочный аппарат и если не тренироваться или тренироваться неправильно, конечно данные проблемы настигнут 🙂↕️
Нужно знать, какие мышцы нужно укреплять, а какие расслаблять и не забывать про мобильность (подвижность) суставов✨
Расскажу о том, как же тренироваться при данных проблемах в следующем рилс 🔥
Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
Мышцы тазового дня в последнее время распространено и модно укреплять, это особенно важно в беременность!
Тренированные МТД уменьшают вероятность выпадения матки и прямой кишки, опущения внутренних органов, геморроя, мышечные органы после растяжения быстрее принимают свою прежнюю форму, быстрее происходит восстановление тазовых костей после беременности и другое…
Не забывайте, что тренировать отдельно только эту зону - нерабочая схема❗️Поэтому делая только эти упражнения к успеху не прийти, занимаетесь комплексно, а данные упражнения берите на заметку 📝
Расставляйте ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
Все мы люди, все мы имеем свои слабости и интересы, все мы что-то скрываем за красивой картинкой инстаграм…
Думаю, вы верите, что я занимаюсь для здоровья по большей части, но когда после тренировок я могу позволить себе побольше поесть - это приятный бонус, тем более в таком положении 🤣
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93
Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle
Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik
Заниматься в беременность необходимо, чтобы:
1.Облегчить состояние и протекание беременности
2.Быстрее, легче и без осложнений пройти роды
3.Быстрее и легче восстановиться после родов
Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
Одна из наших забавных спортивных находок, разногранный отбивной мяч 💪
Забавно, потому что никогда не у знаешь, куда он полетит, на какое ребро упадет и в какую сторону отскочит…
Развивает такое физическое качество как ЛОВКОСТЬ - способность быстро и точно реагировать на различные ситуации!
А знаете ли вы, что ловкость в свою очередь включает:
•координацию движений
•скорость реакции
•равновесие (баланс)
•и др.
все это разные вещи, разная суть движения и реакции человека😱
❗️Самая суть❗️
Ловкость человека - показатель развития мозга. За разные стоны ловкости отвечают разные структуры мозга и чем лучше развита ловкость в целом, тем более развитый человек когнитивно 🔥
Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️
1)Бег, прыжки, тут без комментариев
2)Упражнения и тренажеры, связанные с вибрацией и сотрясением тела (особенно в первом триместре)
3)Резкие движения (данный пункт тесно связан со следующим)
4)Упражнения с резким увеличением внутрибрюшного давления. Сюда можно отнести лежа подъем двух ног одновременно, поднятие тяжестей, подъем корпуса из положения лежа на спине…
5)Упражнения с долгим подниманием рук вверх, потягиванием вверх, это чревато увеличением тонуса матки и меньшим снабжением крови данной зоны, а значит гипоксия плода, влияние на развитие и т.д.
6)Некоторые положения запрещаются (например, лежа на животе, в третьем триместре лучше избегать положения лежа на спине, так называемая «стойка лыжника» не желательна, из-за перенапряжения поясницы…)
Нужно понимать, что все имеет свои исключения, разъяснения, применение конкретным случаям, поэтому не стоит воспринимать все слишком всерьез ❗️
А заниматься в принципе во время беременности можно и нужно, если нет противопоказаний (противопоказание типа «я сильно устаю» или «мне нельзя ходить, большой вес, болят колени потом» могут быть субъективными, другими словами - лень), поэтому и противопоказания нужно разбирать индивидуально✔️
Чтобы сильно захотеть, нужно понимать, для чего нам это нужно!
Спросите себя, для чего вы хотите заниматься? Потому что это модно - так себе мотивация…
Вот небольшой список причин, по которым стоит заниматься и заниматься осознанно:
-чтобы легко держаться в стабильном весе и не набирать резко кг из-за небольшого послабления в еде;
-чтобы мысли были ясные и чистые;
-чтобы во второй половине жизни не страдать от болей в костях, суставах, высокого давления, замедленного метаболизма и прочего;
-чтобы быть в ресурсе и не срываться на ближних, особенно семью;
-чтобы иметь подтянутый внешний вид (не важно 50 кг вы или 70+);
-чтобы быть уверенной в себе (лицо - ничто, по сравнению с тем, что скрывается под одеждой);
-чтобы быть более продуктивными а течение всего дня…
Думаю, каждый зацепит свой пунктик и раскроет суть для себя 🩶
Расставляйте ПРИОРИТЕТы правильно ☑️
Не секрет, что любое умение, навык, которые со стороны кажутся легко, вырабатывались «потом и кровью», формулировка со временного времени «дисциплиной, настойчивостью и упорством»!
Ничего не бывает просто так, это не пугающие фразы, а правда жизни, которую нужно осознать, принять и мотивироваться 💪
Желаю всем идти к своим мечтам как можно прямее, без извилистых дорог, оврагов и болезней и прочего…
1)Одна мотивация не работает!
Мотивация временна, дисциплина - постоянна. Все это ложь о том, типо найди работу по душе и никогда не будешь себя заставлять. Жизнь, настроение, самочувствие непостоянны, поэтому даже приступить к любимому делу иногда нужно уметь себя заставить…
2)Нет никаких волшебных программ тренировок, питания, нет волшебных таблеток!
Мы все разные, нужно пробовать, потому что программа, которая подходит 99% для похудения, например, может не помочь тебе. Сколько людей, столько и разнообразий программ… Выбирай то, что откликается тебе больше всего!
3)Мы верим в то, во что легче всего поверить…
Легко пойти на массаж, чтобы похудеть. Легко накупить кучу косметических средств и каждый день уделять этим баночкам время, чтобы стать красивее . Легко кушать вкусную еду и внушать себе то, что якобы интуитивно организм это просит и так я похудею…
4)Предпринять что-то раз и навсегда не получится, это просто слова!
Даже если действительно набраться сил и начать что-то делать всегда, будут преграды. Например, поехал в отпуск, забыл сделать, попал в больницу, нет возможности сделать, заболел, нет возможности сделать… Нужно научиться не лениться, когда это возможно, и поставить что-то важное на паузу при экстренных случаях, а потом вернуться к делам!
5)Не получиться взяться за все сразу и остаться здоровым!
Не получится одновременно пойти в тренажерку наращивать мышцы и при этом худеть. Это возможно, но жировая масса резко снизится и начнутся проблемы с репродуктивной функцией (менструацией, деторождением)!
Не получится одновременно сидеть на строгой диете (даже если вы удовлетворяете суточный Калораж) и не свихнуться! Это возможно, но в конечном итоге либо останется психологическая травма, которая вылезет наружу через время, либо вы сорветесь не достигнув желаемых результатов!
Много еще общих моментов могу рассказывать, на сегодня хватит ✔️
Итак, внутренние ощущения после пробуждения:
•веки тяжелые
•лицо круглое
•тяжело дышать
•тело бесчувственное, тяжелое
•мышление негативное, апатичное
После несложных ежедневных привычек:
•лицо легкое, ожившие
•тело легкое, бодрое
•настроение отличное
•мышление позитивное
Что же сделала я:
1.Стакан теплой воды натощак
2.Зарядка (заняла у меня ровно 3 минуты)
3.Умывание холодной водой (я бы даже сказала ледяной).
Зарядка немного специфическая, с акцентом на лимфодренаж, самомассаж конкретных точек, но очень простая и приятная ✔️
Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно 👍
Не просто так говорят, что мужчины и женщины - разные миры!
В спорте и фитнесе все тоже по-разному. Строение и физиология у нас разная, поэтому и подход к тренировкам разный.
Мужчины больше предпочитают веса, тренажеры, интенсивные тренировки, тренировать отдельные группы мышц в разные дни… Мы же, девушки, больше предпочитаем низкоинтенсивные тренировки, комплексный подход в тренировках, более осознанная техника выполнения…
Любовь - это когда твои интересы, твой образ жизни, твои привычки передаются твоим детям 🩶
Как и многие в современном мире я обожаю фотографии, запечатлеть всю вокруг, чтобы потом пересматривать снова и снова 😻
Пополнение семьи следует… 😅
Цитата дня от Ричарда Гира:
«Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени».
Вдумайтесь: «Никто из нас не выберется отсюда живым, так что...» и «Будьте странными. На остальное просто нет времени».
СИЛЬНО…