Как перестать бояться критики? - Ты всегда будешь кому-то не нравится! Понравиться всем НЕВОЗМОЖНО и это даже НЕ НУЖНО! Всегда будут люди, которые разделяют твои взгляды на жизнь и будут те, кто не разделяет твои взгляды. - Это нормально! Перестань пытаться понравиться всем и просто будь собой! Твои люди обязательно найдутся, но ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ТЫ СТАНЕШЬ СОБОЙ!
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#психология #психологияжизни #психологияуспеха #мотивация #алексейпоздняков
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
️♂️ Рассказываю и показываю как правильно приседать. Домашняя тренировка ног.
✅ Полное видео уже доступно у меня на канале.
✅ Это видео это полный гайд по тренировке ног дома!
⏰ Видео длиться аж больше часа!!!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
Примерно 20 лет назад в конце 2005 года - начале 2006 года я начал учиться играть на гитаре. Тогда это была ещё обычная акустическая гитара. А я мечтал играть именно на электрогитаре!
Это была ещё буквально другая эпоха. 20 лет я не бросал музыку. Я прошёл путь от человека, который первый раз держал гитару в руках, до музыканта, который пишет и выпускает свою музыку, создал свой музыкальный проект, имел опыт выступления и организации своей группы!
✅ И я точно могу сказать, что музыка и электрогитара это одни из лучших событий, что со мной вообще происходили!
Делай то, что любишь - это самый короткий путь к счастью!
Играю риф из своего трека.
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#metalcore #психология #психологияжизни #психологияличности #guitar #АлексейПоздняков #AlexPozdnyakov
БОИШЬСЯ КРИТИКИ? - смотри видео! Как перестать бояться критики? Как перестать бояться чужого мнения?
Рассказываю о том, как я боялся начать вести свой блог. Я боялся критики и того, а что подумают обо мне люди. В итоге я обнаружил одну очень интересную вещь, о которой более подробно расскажу в видео.
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#психология #психологияжизни #психологияуспеха #мотивация #алексейпоздняков
Я провёл первый стрим и поймал себя на мысли, что я могу влиять только на свои действия, но не на сам результат. Я не мог знать точно, придёт ли кто-то на стрим или нет. Но я точно знал, на что конкретно могу влиять именно я и сконцентрировался именно на этом - на том, на что я непосредственно могу влиять!
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#психология #психологияжизни #психологияуспеха #мотивация #алексейпоздняков
ПЫТАЕШЬСЯ БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ? - посмотри это. / Как понравится всем? Перестать зависеть от мнения людей.
Если ты не идеален, чаще всего этого никто не заметит. Люди заняты своей жизнью. Они не наблюдают за тобой так пристально, как ты об этом думаешь.
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#психология #психологияжизни #психологияуспеха #мотивация #алексейпоздняков
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
️♂️ Рассказываю и показываю как делать разминку перед тренировкой ног.
✅ Полное видео уже доступно у меня на канале.
✅ Это видео это полный гайд по тренировке ног дома!
⏰ Видео длиться аж больше часа!!!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
Если решил начать тренироваться или решил похудеть - ЗАПОМНИ:
НОРМАЛЬНЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Рассказываю о том, сколько надо спать и о том, почему нужно спать нормальное количество часов!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#сон #важностьсна #фитнес #зож #пп #тренировки #тренировка
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
️♂️ Рассказываю о том, как и какую растяжку я делаю перед тренировкой ног.
✅ У меня всё просто и по-пацански! Я использую возможности, а не ищу оправдания.
✅ Полное видео уже доступно у меня на канале.
✅ Это видео это полный гайд по тренировке ног дома!
⏰ Видео длиться аж больше часа!!!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
В этом видео я расскажу тебе о страхе критики и о том, как перестать бояться критики и мнения окружающих. Расскажу, как начать действовать и престать сомневаться!
=====================
Больше личного у меня в тг-канале - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#психология #психологияжизни #психологияуспеха #мотивация #алексейпоздняков
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
️♂️ Рассказываю о том, как и какую растяжку я делаю перед тренировкой ног.
✅ У меня всё просто и по-пацански! Я использую возможности, а не ищу оправдания.
✅ Полное видео уже доступно у меня на канале.
✅ Это видео это полный гайд по тренировке ног дома!
⏰ Видео длиться аж больше часа!!!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
️♂️ Рассказываю о том, как я разминаюсь пред тренировкой ног.
✅ У меня всё просто и по-пацански! Я использую возможности, а не ищу оправдания.
✅ Видео уже доступно у меня на канале!
✅ Это не просто видео! Это полный гайд по тренировке ног дома!
⏰ Видео длиться аж больше часа!!!
=====================
Мой тг-канал - ссылки на главной странице.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - ссылки на главной странице.
Программа тренировок - ссылки на главной странице.
=====================
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
Обожаю ситуативный юмор! И я думаю, что у меня неплохо получается!
✅ У меня всё просто и по-пацански! Я использую возможности, а не ищу оправдания.
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
В этом видео я покажу тебе свою тренировку ног, которая включает в себя 4 вида упражнений: классические приседания, классические выпады, румынская тяга, ягодичный мостик. Расскажу о технике выполнения приседаний.
Поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ В этом видео:
✔ я расскажу тебе о моей программе тренировок - о тренировке ног;
✔ покажу и расскажу о различных видах приседаний;
✔ расскажу о классических стандартных приседаниях;
✔ расскажу и покажу, как делаются классические выпады;
✔ расскажу и покажу, как делается упражнение под названием румынская тяга;
✔ расскажу и покажу, как делается ягодичный мостик;
✔ расскажу и покажу правильную технику выполнения всех видов приседаний;
✔ расскажу о частых ошибках, которые люди допускают в процессе тренировки ног;
✔ расскажу о том, как нужно правильно дышать при приседаниях и тренировки ног вообще;
✔ и многом другом.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
♀ Монтирую новое ТОП ВИДЕО - гайд по тренировке ног!
✅ Это не просто видео! Это ЧАСОВОЙ ГАЙД по ТРЕНИРОВКЕ НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!!!
✅ Планирую в ближайшее время выпустить данное видео!
Поддержать канал - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok (можешь задать свой вопрос с донатом).
Мой телеграм-канал тут https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ:
1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
2) напиши мне в личный сообщения "тренировки"
мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!!
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как знакомиться с девушками;
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/OChSRTSt-zg
https://youtu.be/HDkCOBzA3I4
https://youtu.be/W2OK1sREbj4
https://youtu.be/ZOIFde_ICi8
https://youtu.be/StFJUtqM7Aw
https://youtu.be/zxkpYEEy-1w
https://youtu.be/BnYyqi7oUCk
https://youtu.be/gUX8pIh9Aag
https://youtu.be/ah2FCcXdeT0
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #тренировки #силовыетренировки #тестостерон
✅ Начал возвращаться в тренировочный процесс. После 2-х месячного отсутствия тренировок было, конечно, жёстко. Обычно моя тренировка ног состояла из 4-х упражнений. Но сегодня я вывез только одно упражнение и довольно сильно мышцы забились после отдыха.
✅ Сделал классические приседания с небольшим дополнительным весом (примерно 12кг).
✅ 3 подхода по 30 раз.
✅ Немного замедлял негативную фазу.
❗️ Понял, что после длительного отсутствия тренировок 3 по 30 это было многовато.
Потом решил сделать классические выпады и, прикинь, понял, что мышцы забились. Пришлось на этом остановить тренировку.
В итоге, занимался около 25 минут. В принципе, после длительной паузы, считаю, это довольно хороший результат!
❓ А ты тренируешься?
✍️ Пиши свой ответ в комментариях!
✅ Подписывайся! Тут будет много всего полезного!
Больше интересного смотри в профиле!
#тренировка #воркаут #домашняятренировка #тестостерон #тренировканог #АлексейПоздняков
❗ Перед тренировкой важно дать организму энергию. Таким образом мышцы получат необходимую энергию для тренировки.
Я предпочитаю перед тренировкой съесть что-то из серии быстрых углеводов, напрмер, банан.
❓ А что ты предпочитаешь есть перед тренировкой?
✍ Пиши в комментариях!
✅ Подписывайся, тут будет много всего полезного!
#тренировка #спорт #воркаут #тестостерон #ЗОЖ
❓ Сколько раз в день ты бездумно берёшь в руки смартфон или включаешь компьютер?
❓ Ты когда-нибудь задумывался о том, что в большинстве случаев, когда ты берёшь смартфон в руки, ты даже не знаешь зачем конкретно ты сейчас взял смартфон?
Проблема в том, что мы превратили те средства, которые должны помогать нам жить и экономить наше время и усилия, в средства, которые крадут наше время и энергию.
✅ Электронные гаджеты изначально были задуманы, как средства, которые должны помогать человеку автоматизировать рутинные дела, на которые уходило слишком много времени и энергии.
❗ Но сегодня электронные гаджеты стали не просто помощниками, а пожирателями времени.
Решение есть: нужно использовать гаджеты тогда и только тогда, когда в них действительно есть необходимость!
✅ Подписывайся! Тут будет ещё много всего интересного!
❓ А что ты думаешь по поводу этого вопроса?
✍ Пиши в комменты!
#смартфон #компьютер #успех #какдобитьсяуспеха #мотивация #мужскаяпсихология #АлексейПоздняков
#дисциплина #лень #успех
✅ Я удивлён, насколько же всё таки сон влияет на самочувствие! Как только я начинаю спать достаточное количество часов и начинаю ложиться в нормальное время - моё самочувствие сильно улучшается!
❗ Важно нормализовать сон и спать достаточное количество времени!
❓ А что ты думаешь по поводу этого вопроса?
✍ Пиши в комменты!
#успех #какдобитьсяуспеха #мотивация #мужскаяпсихология #АлексейПоздняков