Алексей Поздняков

✅ Бывает такое, что у тебя по жизни прям вот получается! И ты испытываешь то самое ощущение успеха! ❗ Проблема в том, что часто в этом состоянии эйфории и успеха ты перестаёшь делать результат и начинаешь отдыхать. Это частая проблема. Но надо понимать, что именно это ощущение успеха надо использовать для того, чтобы получить ещё больше успеха! Это именно тот момент, когда надо делать ещё больше, а на отдыхать! ❓ А что ты думаешь по поводу этой ситуации? ✍ Пиши в комменты! #успех #какдобитьсяуспеха #мотивация #мужскаяпсихология #АлексейПоздняков

❓ Постоянно чувствуешь себя уставшим? Нет сил? Нет настроения и энтузиазма? Я знаю, в чём проблема! Я сам испытывал такое состояние и нашёл довольно простое решение! ✅ Самое главное это здоровый качественный сон! Все мы слышали, что спать нужно нормальное количество часов! Сон очень сильно влияет на гормоны и общий гормональный фон. Недостаток сна ведёт к повышению уровня кортизола - гормона стресса и понижению уровня гормонов, отвечающих за уверенность в себе, хорошее настроение и самочувствие. Также недостаток сна ведёт к снижению уровня очень важного мужского гормона тестостерона. ❓ А что ты думаешь по поводу этой ситуации? ✍ Пиши в комменты! #недостатоксна #сон #тестостерон #гормоны #АлексейПоздняков

Люди часто испытывают состояние стресса и депрессии. В этом состоянии люди часто обращаются к психологу, но не получают необходимого результата. ♂️ Проблема в том, что психолог может помочь только тогда, когда с твоим физическим и гормональным состоянием всё более-менее хорошо. ❗ Но если у тебя есть нарушения в работе гормональной системы, например, у тебя повышен гормон стресса кортизол - то психолог тут уже вряд ли поможет. ✅ Нужно приводить в порядок гормональный фон организма через ЗОЖ, правильное питание, нормализацию режима сна и бодрствования, тренировки. ❓ А как бы ты поступил в такой ситуации? ✍ Пиши в комменты! #психология #кортизол #стресс #депрессия #shorts

Ну, типа, УРА! Теперь у меня есть работающий кондиционер! Счастье реально в мелочах, ребят! А то прям грустно было без кондиционера в 30+ градусов жары... С кондиционером оказалось всё сложнее, чем я думал. ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/188 ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Я В ТЕЛЕГРАММ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как знакомиться с девушками; ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/W2OK1sREbj4 https://youtu.be/ZOIFde_ICi8 https://youtu.be/StFJUtqM7Aw https://youtu.be/zxkpYEEy-1w https://youtu.be/BnYyqi7oUCk https://youtu.be/gUX8pIh9Aag https://youtu.be/ah2FCcXdeT0 https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #какпознакомитьсясдевушкой #знакомствосдевушкой #какнайтидевушку

✅ Получи БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ: 1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog 2) напиши мне в личный сообщения "хочу познакомиться с девушкой" мой контакт (куда надо написать) - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗❗❗ Доступно ТОЛЬКО ДЛЯ ПЕРВЫХ 5-ти написавших мне!!! ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как знакомиться с девушками; ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/W2OK1sREbj4 https://youtu.be/ZOIFde_ICi8 https://youtu.be/StFJUtqM7Aw https://youtu.be/zxkpYEEy-1w https://youtu.be/BnYyqi7oUCk https://youtu.be/gUX8pIh9Aag https://youtu.be/ah2FCcXdeT0 https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #какпознакомитьсясдевушкой #знакомствосдевушкой #какнайтидевушку

Рассказываю, почему не выпускаю видео сейчас. ✅ И рассказываю, когда будут новые видео (спойлер: скоро! ) ⚠️ Видео записывал вчера, поэтому, когда я говорю в видео "завтра", это значит, что это уже "сегодня"! ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/188 ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Я В ТЕЛЕГРАММ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как знакомиться с девушками; ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/W2OK1sREbj4 https://youtu.be/ZOIFde_ICi8 https://youtu.be/StFJUtqM7Aw https://youtu.be/zxkpYEEy-1w https://youtu.be/BnYyqi7oUCk https://youtu.be/gUX8pIh9Aag https://youtu.be/ah2FCcXdeT0 https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #какпознакомитьсясдевушкой #знакомствосдевушкой #какнайтидевушку

Нужно соответствовать своим желаниям! Тренировка ног. ✅ Да, всё именно так: хочешь от жизни чего-то большего и лучшего? - Начни соответствовать своим желаниям и тогда твои желания начнут превращаться в реальность! Поставь лайк! ✅ Подпишись! Тут будет много всего интересного и полезного! Музыка в видео - мой трек "Alex Pozdnyakov - La Vendetta" ❓ Хочешь подтянуть физуху, привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали внимание красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✔️ Я знаю, как тебе помочь! СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!!! ✔️ Я стану твоим полноценным Наставником! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ❗️ Доступно только для 5-ти первых человек! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) Больше полезного и интересного у меня в телеграм-канале - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ПутьМужчины #Мотивация #ЗОЖ #КакПохудеть #ПП #Тренировка #Выпады #Приседания #Похудение #ТренировкаНог

Алмазные отжимания - отличное упражнение для того, чтобы накачать трицепсы. ❗️ Перед этим упражнением важно сначала научиться делать классические отжимания! Ладони ставим близко друг к другу так, чтобы получался небольшой треугольник (в видео я это показываю, посмотри). Упираемся в пол примерно на уровне груди-головы (это можно варьировать по желанию, главное - чтобы было в итоге удобно и эффективно!). Локти не расставляем в стороны. Локти держим максимально близко к корпусу (именно так нагрузка идёт на трицепсы, а не на грудные мышцы). Не торопимся, делаем упражнение в умеренном темпе (при этом надо ещё и не забывать правильно дышать!!! Это очень важно!). Я делаю обычно 3-4 подхода по 10-15 раз (очень редко делаю по 20 раз). Данное упражнение входит в мою программу тренировок. То есть, есть ещё упражнения, которые я делаю, когда тренирую трицепсы. Поставь лайк! ✅ Подпишись! Тут будет много всего интересного и полезного! Музыка в видео - мой трек "Alex Pozdnyakov - La Vendetta" ❓ Хочешь подтянуть физуху, привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали внимание красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✔️ Я знаю, как тебе помочь! СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!!! ✔️ Я стану твоим полноценным Наставником! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ❗️ Доступно только для 5-ти первых человек! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) Больше полезного и интересного у меня в телеграм-канале - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ПутьМужчины #Тренировки #КакТренироваться #ТренировкиДляНовичка #alexpozdnyakov #metalcore #трицепс #тренировка #LaVendetta #отжимания #отжиманияотпол

"Бой с тенью". Очень люблю бокс и кикбоксинг, как именно искусство и красоту техники, и стараюсь всегда держать себя в хорошей физической форме. Да, я считаю, что это важно - особенно это важно для мужчины! ♂️ Часто использую данное упражнение "Бой с тенью", как кардио или разминку перед тренировкой (как в данном случае). Также часто делаю это упражнение в конце силовой тренировки. Это помогает снять напряжение с мышц. Поставь лайк! ✅ Подпишись! Тут будет много всего интересного и полезного! Музыка в видео - мой трек "Alex Pozdnyakov - La Vendetta" ❓ Хочешь подтянуть физуху, привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали внимание красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✔️ Я знаю, как тебе помочь! СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!!! ✔️ Я стану твоим полноценным Наставником! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ❗️ Доступно только для 5-ти первых человек! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) Больше полезного и интересного у меня в телеграм-канале - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #Скакалка #Бокс #ЗОЖ #Тренировки #КардиоТренировка #LaVendetta #AlexPozdnyakov #ПутьМужчины #Тренировка #Бокс #ЗОЖ #Спорт

❗ Арахис является аллергенным продуктом, поэтому НУЖНО СНАЧАЛА УБЕДИТЬСЯ, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА НЕТ АЛЛЕРГИИ НА АРАХИС ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВК ЕГО БУДЕТ ЕСТЬ!!! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Тогда просто - СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ!!! - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! Я "ЗА" комплексный поход в вопросе развития личности! ✅ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Самая свежая информация у меня в телеграм-канале - ссылка в комментариях к данному посту! ✅ Также разберу твою личную ситуацию на БЕСПЛАТНОЙ мини-консультации и помогу решить тебе твою ситуацию. ❗ Доступно только для 5-ти первых человек! ✅ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания

Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Тогда просто - СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ!!! - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! Я "ЗА" комплексный поход в вопросе развития личности! ✅ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Самая свежая информация у меня в телеграм-канале - ссылка в комментариях к данному посту! ✅ Также разберу твою личную ситуацию на БЕСПЛАТНОЙ мини-консультации и помогу решить тебе твою ситуацию. ❗ Доступно только для 5-ти первых человек! ✅ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - тг - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания

Провели совместную тренировку с моим соседом из Сербии Мартином! Формат тренировки был такой: я показывал упражнения, а Мартин повторял их максимально правильно. И он молодец! Справился! Сегодня был день прокачки спины и бицепсов. Также вначале тренировки сделали 5-ти минутное кардио со скакалкой (я с реальной скакалкой, а Мартин - с воображаемой скакалкой Не было второй скакалки у нас. ♂️). Делали 4 упражнения: - Классические подтягивания. - Подтягивания параллельным хватом. - Тягу в наклоне. - Подтягивания обратным узким хватом на бицепсы. Я забыл сначала, что надо снимать на камеру (блогер же, ага ) и вспомнил про это только к завершению второго упражнения. В конце тренировки я сделал своё уже классическое 20-ти минутное кардио со скакалкой, параллельно практикуя разговорный сербский, беседуя с Мартином. В завершении тренировки поработали над боксёрской техникой. Показал Мартину стандартный левый джеб с подшагом и стандартную двойку с последующим отходом назад. Поработали 3 раунда по 3 минуты. Короче, тренировка прям топово прошла. Правда я не выспался ни фига и с утра поел как-то скромно и это совокупно сказалось на ощущении от тренировки. ✅ Но по итогу сделали полный тренировочный объём, который я запланировал и это круто! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь похудеть? ❓ Или хочешь подкачаться? ❓ Или хочешь просто привести себя в хорошую физическую форму? ❓ А может тоже хочешь научиться подтягиваться на турнике? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ ' https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Музыка в видео - мой трек "Alex Pozdnyakov - Mystical Planet" Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания

Рассказываю о том, как сон влияет на набор веса. Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/S3Ef2GWZtUw https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #КакПохудеть #диета #АлексейПоздняков

❗ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙ ТАК ПЕРЕД ПОДТЯГИВАНИЯМИ НА ТУРНИКЕ! / Как подтягиваться на турнике / Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь похудеть? ❓ Или хочешь подкачаться? ❓ Или хочешь просто привести себя в хорошую физическую форму? ❓ А может тоже хочешь научиться подтягиваться на турнике? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ ' https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания #КакПодтягиватьсяНаТурнике #Турник

Рассказываю о том, сколько килограмм можно скинуть за месяц. Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/S3Ef2GWZtUw https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #КакПохудеть #диета #АлексейПоздняков

Рассказываю об одной из самых частых ошибок, которую люди допускают, когда решают похудеть. Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/S3Ef2GWZtUw https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #КакПохудеть #диета #АлексейПоздняков

Рассказываю об одной из самых частых ошибок, которую люди допускают, когда решают похудеть. Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/S3Ef2GWZtUw https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #какпохудеть #диета #АлексейПоздняков

Отличное упражнение на проработку низа грудных мышц. На видео я делаю, по-моему, уже 3-ий или 4-ый подход, поэтому техника выполнения в конце упражнения уже немного фиговая, так как устал уже. Важно выполнять данный вид отжиманий с правильной техникой: чуть наклонив корпус вперёд. В идеале брусья должны быть немного шире твоих плечь. На узких брусьях тоже можно выполнять данное упражнение, но там акцент будет больше смещаться на трицепсы. Локти нужно слегка разводить в стороны (без фанатизма только!), а не двигать их назад (так как, опять же, тогда уже смещается нагрузка на трицепсы). ❗️ Нужно быть очень аккуратным с движением вниз: не рекомендуется создавать угол в логтях меньше 90 градусов. Это можно делать только в том случае, если человек опытный и знает, что делает. В остальных же случаях, рекомендуется держать угол в логтях при движении вниз не меньше 90 градусов. То есть, если говорить по-простому: не стоит слишком уходить вниз, так как это травмоопасно! ❗️ Данное упражнение есть смысл выполнять ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, если ты уже хорошо делаешь классические отжимания от пола (хотя бы 3 подхода по 10-15 раз). Если же ты плохо отжимаешься от пола, то отжимания на брусьях делать я бы не рекомендовал, так как, опять же, это становится слишком травмоопасным! Сначала учись нормально делать классические отжимания от пола, а уже потом - можно приступить и к отжиманиям на брусьях! Я в большинстве случаев не делаю подтягивания на максимум по количеству повторений, так как в моей программе тренировок в данный момент 4 упражнения и мне важно, чтобы у меня хватило сил на все эти упражнение. Очень часто я делаю всего по 8-10 повторений в рамках одного подхода, НО МЕДЛЕННО. Выполняя это упражнение (и любое другое) медленно, мы увеличиваем вермя под нагрузкой для мышц, что позволяет делать меньше повторений, но получать хорошую целевую нагрузку на мышцы. ❤️ Поставь лайк! ✅ Подпишись! Тут будет много всего интересного и полезного! ===================== ❓ Хочешь привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично? ❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали красивые люди противоположного пола? ❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать? ❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом? ✔️ Я знаю, как тебе помочь! СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!!! ✔️ Я стану твоим полноценным Наставником! ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official В итоге ты: ✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься! ✅ Прокачаешь свою уверенность! ✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ! ✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ===================== ❗️ Доступно только для 5-ти первых человек! ===================== ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ===================== В клипе играет моя музыка "Alex Pozdnyakov - Mystical Planet" ПОСЛУШАТЬ можно на любом стриминговом сервисе. #АлексейПоздняков #ПутьМужчины #Тренировки #КакТренироваться #ТренировкиДляНовичка #alexpozdnyakov #metalcore #турник #тренировка #mysticalplanet #брусья ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания

Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь похудеть? ❓ Или хочешь подкачаться? ❓ Или хочешь просто привести себя в хорошую физическую форму? ❓ А может тоже хочешь научиться подтягиваться на турнике? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ ' https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания

Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)!!! ❓ Хочешь похудеть? ❓ Или хочешь подкачаться? ❓ Или хочешь просто привести себя в хорошую физическую форму? ❓ А может тоже хочешь научиться подтягиваться на турнике? ✅ Я знаю, как тебе помочь! Если тебе нужна помощь в составлении программы тренировок, питания и/или персональное наставничество от меня - СКОРЕЙ ПИШИ МНЕ ' https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Музыка в видео - мой трек "Alex Pozdnyakov - Mystical Planet" Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания! Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 https://youtu.be/MgXWPocvLm0 https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/MWhlnU7hgHo https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/KI4DI9lzlgk https://youtu.be/uRaTNevR70c https://youtu.be/VrFUqQKATbo https://youtu.be/03a3MdccFiM https://youtu.be/CXl0gSfpl84 https://youtu.be/WLJezPmk0vg Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #АлексейПоздняков #ЗОЖ #Тренировки #ПутьМужчины #Тренировка #Спорт #ТренировкиДляНовичков #Подтягивания