3 упражнения для стройных бёдер и ягодиц
#дарьялисичкина #sports #упражнениядляног
Упражнения для изящной талии
Упражнение 1
1. Встаньте прямо, слегка подсогните колени
2. Скрестите руки перед грудью
3. Начните движение бёдрами назад, а локтями потянитесь вперёд.
4. В конечной точке задержитесь на 3 сек.
5. Повторите 10 раз
Упражнение 2
1. В положении выпада на правую ногу, поднимите левую руку наверх, а правую руку опустите вниз
2. Тянитесь правой рукой к полу
3. Задержитесь в нижней точке на 3 сек
4. Повторите упражнение на обе стороны по 5 раз #дарьялисичкина #упражнениядляталии #соревнования
1. Встаньте на колени, ноги на ширине таза
2. Напрягите бёдра
3. Поверните корпус вправо и коснитесь пятки левой ноги. Удерживайте это положение в течение 3-х секунд
4. Выполните по 5 повторов на каждую сторону
#дарьялисичкина#упражнениядляталии
9 упражнений для тех, кто путешествует в поезде. Разминка в купе
#дарьялисичкина#фитнесвпоезде
Укрепляем мышцы талии в растянутом положении
Продолжаем удлинять талию одновременно укрепляя мышцы
#тренер #спортсменка #дарьялисичкина