Илья

Утренняя тренировка- круговая на мышцы рук. Разминка-10 мин. на беговой дорожке. Каждый подход состоит из 6 упражнений: Правая рука, БИЦЕПС, 15 раз Правая рука, ТРИЦЕПС, 15 раз Отжимание от скамьи,15 раз Левая рука, БИЦЕПС, 15 раз Левая рука, ТРИЦЕПС, 15 раз Отжимание от скамьи,15 раз Первый круг делаем 1 подход, т.е. 6 упражнений без перерыва; 2, 3, 4, 5 и 6 круги-делаем в каждом круге два подхода без перерыв (сдвоенный подход), т.е. 12 упражнений. Отдыхай между кругами-1,5 минуты. Всем спорт!! ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

10 мая 2023 г. женское движение «Верим в тебя, родной» спортивно-патриотического клуба «Ярополк» передало собранную гуманитарную помощь для госпиталя в Ростове-на-Дону. Простыни, перчатки, пеленки и памперсы для взрослых, которые так нужны в госпиталь, были собраны неравнодушными людьми из Москвы и Подмосковья. Особая благодарность Валентине и ее подругам, которые так быстро собрали большое количество вещей. Всё собранное мы передали в благотворительный фонд, которым руководит наш друг Артур. Скоро это и многое другое будет отвезено по назначению. Артур занимается поиском пропавших https://t.me/medicosocial в зоне СВО и часто взаимодействует с ростовским госпиталем, который является хабом и несёт основную нагрузку по раненным и погибшим. Спасибо большое каждому, кто не остался равнодушным. ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #ВеримВтебяРодной #СВО #АрмияРоссии #ШадриковИлья #ДобрыеДела #Россия #ПобедаБудетЗаНами

Сегодня, 10 мая 2023 года, в клубе ЯРОПОЛК прошел 44 урок довоенной подготовки. На уроке отработали следующие вопросы: - Огневую и тактическую подготовку, а именно стрельба из автомата с разных положений, перезарядка магазина, переход из стрельбы стоя в положение лежа (на спину и на живот), тактика перемещения в лесу) - Промышленный альпинизм (страховка при спуске на неавтоматических устройствах, спасение пострадавшего на вертикальных перилах) _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #зачисткаПомещения #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

⠀ Небольшой кроссфит после закаливания. ⠀ Разминка- 10 минут на скакалке, ⠀ Комплекс включает 6 упражнений. ⠀ ⃣ круг: Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 30 секунд, отдых между подходами 45 секунд. Получается 12 подходов по 30 секунд работы. ⠀ ⃣ круг: Каждый подход состоит из двух упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута. Делаем 3 подхода, отдых между подходами 1 минута 15 секунд. Первый подход- 1 и 2 упражнение, второй подход-3 и 4 упражнение, третий подход-5 и 6 упражнение. ⠀ ⃣ круг: Каждый подход состоит из 3 упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута 30 секунд. Делаем 2 подхода, отдых между подходами 1 минута 30 секунд. Первый подход-1, 2 и 3 упражнение, второй подход-4, 5 и 6 упражнение. ⠀ ⃣ круг: Делаем без перерыва все 6 упражнений. Длительность каждого упражнения 30 секунд. Итого 3 минуты работы без перерыва. ⠀ Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ ? Длительность тренировки - 45 минут. ⠀ ?? ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

7 мая 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили «Дню создания вооруженных сил РФ», который отмечается в России сегодня. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. ?Всем здоровья и спорта в жизни! ___________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ВооружённыеСилы

В данном видео клипе Вы сможете посмотреть репортаж Красногорского телеканала КРТВ о женском проекте клуба ЯРОПОЛК- «Верим в тебя родной». В ноябре 2022 года из числа мам воспитанников клуба было создано наше женское движение. На данный момент проект объединяет более 150 женщин не только клуба, но и жителей Красногорска, Москвы и других муниципалитетов Московской области. Девушки занимаются волонтерской, гуманитарной, юридической, психологической помощью военнослужащим и их семьям. В СПК «ЯРОПОЛК» было организовано плетение маскировочных сетей, заготовка блиндажных свечей, сбор народных посылок, пошив теплых вещей для военнослужащих и многое другое. Все для Победы! ___________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #СВО #гуманитарка #ВеримВтебяРодной #ВДВ #добровольцы #Россия #АрмияРоссии

С Праздником Весны и Труда, с 1 Мая! Желаю, чтобы труд был посильным, достойным, добросовестным и честным. Бодрости, света и знаний, эмоциональной насыщенности, результатов, идей, всегда твердо идти по выбранному пути к своей мечте, отбросив лень, не боясь препятствий, преодолевая преграды. ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 __________ #депутатШадриков #великаяРоссия #зож #1мая #деньвесныитруда #миртрудмай #бокс #мма #ШадриковИлья #мотивация

30 апреля 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили «Дню пожарной охраны», который отмечается сегодня в России. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. ?Всем здоровья и спорта в жизни! _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #мчс

Дорогие друзья, мы хотим поблагодарить фирму Мегатрейд и их руководителей Евгения и Игоря, которые бесплатно предоставили в качестве гуманитарной помощи 500 лопат для 11 отдельной десантно-штурмовой бригады. На таких неравнодушных предпринимателях строится путь к победе. Спасибо ребята! _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #зачисткаПомещения #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

⠀Комплекс с отжиманиями из моего арсенала. ⠀ ✅ Разминка- 10 минут на скакалке, ⠀ ✅ Комплекс включает 9 упражнений по 3 подхода на каждое упражнение. ⠀ ✅ Длительность каждого подхода-30 секунд. ⠀ ✅ Отдых между подходами и упражнениями- 45 секунд. ⠀ ? Общее время тренировки примерно 45-48 минут. ⠀ Данный комплекс рассчитан на укрепление мышц груди и трицепса. ⠀ ? Всем спорт! _______________ ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #красногорскийрайон #спорткрасногорск #круговаяТренировка #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #бокс #мотивация #ниДняБезСпорта #силаВоли

23 апреля 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили «Всемирному дню книги и авторского права », который отмечается сегодня. По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма. ?Всем здоровья и спорта в жизни! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #деньКниги #зож #здоровье #неБолею

22 апреля прошёл 42 бесплатный урок довоенной подготовки на улице, организованный клубом «ЯРОПОЛК» На занятии отработали следующие вопросы: - Тактика ведения общевойскового боя в лесу, а именно развертывание в боевой порядок, сближение с противником, отход и круговая оборона - Оказание первой медицинской помощи в полевых условиях при иммобилизации конечности при травме подручными средствами.

Утренняя тренировка. Комплекс на жиросжигание. ✅Каждый подход состоит из 8 упражнений длительностью 12 минут. ?Я делаю 4 подхода. Можно и больше. ✅Описание комплекса в клипе. ?? #ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит

Поздравляю всех православных со Светлым праздником Воскресением Христовым. Светлая Пасха – живой источник духовной силы, символ возрождения человеческой веры и искренней надежды. Эти важные дни православного мира напоминают всем о незыблемых нравственных ценностях: взаимном уважении, милосердии, сострадании, бескорыстной заботе о ближнем, искренней любви к Отечеству и преданности Родине. Не изменяя традиции клуба ЯРОПОЛК, сегодня провели очередное закаливание. ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____ #ярополк #ярополкклуб #патриот #пасха #ХристосВоскрес #Таинство #церковь #Россия #АрмияРоссии #закаливание

⠀ Небольшой кроссфит. ⠀ Разминка- 10 минут на скакалке, ⠀ Комплекс включает 6 упражнений. ⠀ 1️⃣ круг: Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 30 секунд, отдых между подходами 45 секунд. Получается 12 подходов по 30 секунд работы. ⠀ 2️⃣ круг: Каждый подход состоит из двух упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута. Делаем 3 подхода, отдых между подходами 1 минута 15 секунд. Первый подход- 1 и 2 упражнение, второй подход-3 и 4 упражнение, третий подход-5 и 6 упражнение. ⠀ 3️⃣ круг: Каждый подход состоит из 3 разных упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута 30 секунд. Делаем 2 подхода, отдых между подходами 1 минута 30 секунд. Первый подход-1, 2 и 3 упражнение, второй подход-4, 5 и 6 упражнение. ⠀ 4️⃣ круг: Делаем без перерыва все 6 упражнений. Длительность каждого упражнения 30 секунд. Итого 3 минуты работы без перерыва. ⠀ Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ ? Длительность тренировки - 45 минут. ⠀ ?? ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

Дорогие друзья, спасибо всем, кто помог собрать нам нужные вещи для отправки на фронт (бензиновые генераторы, плёнка и поддоны для окоп, влажные салфетки, еда, мыло и многое другое!). Но самое бесценное в этой посылке то, что делают наши девушки из женского движения «Верим в тебя, родной!» СПК «Ярополк» своими руками, маскировочные сети (168 кв. м.), окопные свечи (120 кг парафина) ?. Около 70 женщин постоянно плетут, шьют, заливают, одним словом, делают всё, чтобы помочь нашим бойцам на фронте. Спасибо большое и тем, кто попросил остаться безымянным, но помог нам купить генераторы. Вчера всё отправили в зону СВО. _____________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #ДобрыеДела #гуманитарка #ВеримВтебяРодной #Херсон #ВДВ #Россия #АрмияРоссии

А что Вы делаете в воскресенье? Небольшой кроссфит. ⠀ Разминка- 10 минут на беговой дорожки, ⠀ Комплекс включает 6 упражнений. ⠀ 1️⃣ круг: Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 30 секунд, отдых между подходами 40 секунд. Получается 12 подходов по 30 секунд работы. ⠀ 2️⃣ круг: Каждый подход состоит из двух упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута. Делаем 3 подхода, отдых между подходами 1 минута 15 секунд. Первый подход- 1 и 2 упражнение, второй подход-3 и 4 упражнение, третий подход-5 и 6 упражнение. ⠀ Делаем 2-3 таких круга по самочувствию. ⠀ Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ___________ #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #кроссфит #худею #топ #Россия #мотивация #живуСпортом #спортивныйДепутат

15 марта в клубе ЯРОПОЛК прошёл 31 урок довоенной подготовки. На занятии отработали следующие вопросы: - Огневая и тактическая подготовка (холостая отработка стрельбы из разных положений, перезарядка магазина при ранении одной рукой, тактика в двойке при зачистке здания) - Медицинская подготовка (перевязка при ранении, работа на тренажере при непрямом массаже сердца) ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 __________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #Топография #тактическаяМедицина #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

Воскресное комплекс на выносливость. Описание в клипе #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #Россия #ММА #худею #зож

12 марта 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили «Дню работников уголовно-исполнительной системы Министерства юстиции России», который отмечается сегодня. По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма. ?Всем здоровья и спорта в жизни! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 ___________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #деньЮстиции #зож #здоровье #неБолею