3 октября 2023 года, экс-член Совета Федерации Федерального Собрания РФ, заместитель председателя Комитета Совета Федерации по обороне и безопасности, Дидигов Мухарбек Ильясович, вручил мне Почетную грамоту за значительный личный вклад в развитие российского военно-прикладного спорта, духовно-нравственное и патриотическое воспитание молодежи.
Хочу отметить, что эта высокая оценка дана не только мне, но и всей нашей большой и дружной семье под названием СПК "ЯРОПОЛК".
От себя я хочу высказать слова благодарности своей команде помощников, тренеров и инструкторов, благодаря слаженной работе которой мы неустанно двигаемся вперёд, и выразить надежду на дальнейшее плодотворное сотрудничество.
Спасибо, друзья!
_____
#ярополк #Россия #советФедерации #ШадриковИлья #патриот #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
В прошедшие выходные нашему добровольцу "Галычу" из 27 мотострелковой бригады от СПК «ЯРОПОЛК» и нашего Женского волонтерского движения «Верим в тебя, родной!» переданы стройматериалы, инструменты, дождевики, строительные мешки, а также окопные свечи, изготовленные нашими мастерицами.
Спасибо Всем причастным, кто оказывает содействие нашим ребятам и Движению!!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
Круговая тренировка на выносливость и сжиганий калорий после закаливания.
Разминка-10 минут на скакалке.
Один круг состоит из 8 упражнений (работа без перерыва) длительностью 12 минут.
Очередность упражнений:
1.Прыгалки-2 минуты,
2. Отжимания- 1 минута,
3. Работа на мешке руками: вкладываемся в каждый удар - 1,5 минуты,
4. Аэробайк (темп максимальный)- 1,5 минуты,
5. Прыгалки-2 минуты,
6. Жим лёжа (для моего веса я беру 60 кг, можно и больше)- 1 минута,
7. Работа на мешке ногами: вкладываемся в каждый удар - 1,5 минуты,
8. Лыжный тренажёр (темп максимальный)- 1,5 минуты,
Я делаю таких 4 круга, можно и больше.
Отдых между кругами-1,5 минуты.
Всем спорт, он вдохновляет!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
___________
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит
Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «ДЕНЬ СУХОПУТНЫХ ВОЙСК РФ», который отмечается в России 1 октября!
С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
___________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #сухопутныеВойска
26 сентября 2023 г. прошёл 91 урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК".
Занятия БЕСПЛАТНЫЕ.
На уроке отработали тактику в лесу, а именно перемещение группы в боевом порядке при наступлении и отходе, развёртывание из походного порядка в боевой, и организация круговой обороны.
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии
28 сентября 2023 г. благодаря ЦСКА, которые помогают в перевозке груза на новые территории, нам удалось отправить:
1)Большое количество лекарств
2)Медицинские изделия
3) Всё необходимое для полевых госпиталей
4) Тёплую одежду, детское питание и подгузники для граждан находящихся в Херсонской области.
Спасибо Всем, кто принял участие❕
Особенно большое спасибо нашему другу Артуру, который занимается поиском без вести пропавших на фронте, также спасибо Лиане и всем кто принял участие и помог??.
_____
#ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
Сегодня, 23 сентября 2023 г., в клубе ЯРОПОЛК прошел 90 урок довоенной подготовки.
Занятия бесплатные.
На уроке отработали следующее:
1. Огневую подготовку (холостой тренаж)
2. Лекцию с военным психологом.
Новые ученики, желающие присоединиться к занятиям, звоните по телефону 8-495-562-42-26 каждый день с 10.00 до 22.00.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
______________
#ярополк #ярополкклуб #патриот #ВоенныйПсихолог #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии
Субботний комплекс на жиросжигание и выносливость после закаливания.
Разминка-10 минут на скакалке.
Раунд состоит из 8 упражнений (работа без перерыва) длительностью 12 минут.
Очередность упражнений:
1.Прыгалки-2 минуты,
2.Работа на мешке (тема средний)-1,5 минуты,
3.Работа на мешке (максимально по силе вкладываемся в каждый удар)- 30 сек.,
4.Прыгалки-2 минуты,
5. Отжимания с мячами- 1 мин.,
6. Выпрыгивание с гирей (16 кг)- 1 мин.,
7. Прыгалки-2 минуты,
8.Айробайк (максимальная скорость)-2 минуты,
Я делаю таких 4 раунда, можно и больше.
Отдых между раундами-1,5 минуты.
Всем спорт, он вдохновляет!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
___________
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит
Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «Международный день борьбы с не завершением детьми средней школы», который отмечается в Мире 23 сентября!
С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
___________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #образование
БЛАГОДАРНОСТЬ от 11 ДШБ /ПЕЧКИ НАШИМ ВОЙНАМ в АРТЁМОВСК /клуб ЯРОПОЛК /ВЕРИМ в ТЕБЯ РОДНОЙ, 19.09.23
Для нашего подшефного подразделения 2 батальона 11 отдельной десантно-штурмовой бригады женское движение "Верим в тебя, родной" клуба "ЯРОПОЛК" передали 25 печек на дизельном топливе, которые помогут им нести службу в Артемовске.
Печки доставлены! Бойцы передают слова благодарности??
А мы продолжаем помогать нашим защитникам??????
? https://t.me/verimvtebyarodnoy
? https://t.me/YaropolkClub
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #Россия #армияРоссии #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
16 сентября 2023 г. прошёл 89 урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК".
Занятия БЕСПЛАТНЫЕ.
На уроке отработали тактику в лесу, а именно перемещение группы в боевом порядке при наступлении и отходе, развёртывание из походного порядка в боевой, и организация круговой обороны.
«Россия — это наша история, которую мы должны беречь и передавать будущим поколениям!»
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
____________
#ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии
2 сентября 2023 г. прошёл день нашего любимого Красногорска и утром клуб ЯРОПОЛК принял участие в торжественном шествии трудовых коллективов города.
Погода, конечно, была не летная, но нас и всех участвующих в параде она нисколько не испугала.
Проходя перед трибуной с почётными гостями наш клуб выстроился в цвет триколора!
_________
#ярополк #ярополкклуб #ДеньКрасногорска #Подмосковье #Патриот #Красногорск #ПравильнаяМолодёжь #детиКрасногорска #Россия #молодёжьРоссии
13 сентября 2023 г., в клубе ЯРОПОЛК прошел 88 урок довоенной подготовки.
Занятия бесплатные.
На уроке отработали следующее:
1. Огневую подготовку (быстрый переход стрельбы из положения стоя в положение лёжа, тактическая перезарядка в движениями, первичные навыки перебежек при стрельбе в команде и др.)
2. Лекцию по противопехотным минам и миноискателям.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_____________
#ярополк #ярополкклуб #патриот #Миноискатель #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии
26 августа 2023 г., в городе Руза Московской области прошёл день города, где музыкальная группа спортивно-патриотического клуба "ЯРОПОЛК" выступила с двумя патриотическими композициями: "Кто для тебя герой" и "Наше оружие-любовь и человечность".
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730...
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба
/ @-yaropolk
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка)
/ @clubyaropolk2303
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба)
/ @yaropolk-obuchenie
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК
/ @muzyaropolk
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #музЯрополк #геройРоссии #Патриот #деньРузы #группаЯрополк #патриотическийРеп #Россия #АрмияРоссии
Круговая тренировка на мышцы груди и трицепса с кардио после закаливания.
Разминка-10 мин. на беговой дорожке.
Комплекс состоит из 4 сетов.
Сет состоит из 3 подходов, то есть за тренировку нужно сделать 12 подходов
Каждый подход состоит из 3 упражнений, а именно:
1. Упражнение на мышцы груди-30 сек.
2. Кардио -40 сек. (Темп ближе к максимальному)
3. Упражнение на мышцы трицепса-30 сек.
Каждый подход - 2 минуты ( 30 сек.-Грудь, далее 10 сек. на переход, 40 сек.-кардио, далее 10 сек. на переход и 30 сек.- трицепс)
Отдых между подходами-1,5 мин.
Получается за тренировку нужно сделать 12 подходов, то есть 4 сета по 3 подхода в каждом.
Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе.
⠀ ? Длительность тренировки - 56 минут.
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
___________
#ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #crossfit #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит
Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «День танкиста», который отмечается в России 10 сентября!
_____
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньТанкиста
6 сентября 2023 г. в клубе ЯРОПОЛК прошел 86 урок довоенной подготовки.
Занятия бесплатные.
Каждый урок в среду наши ряды пополняются новыми облучающимися.
На уроке отработали следующее:
1. Огневую подготовку (быстрый переход стрельбы из положения стоя в положение лёжа. Перезарядка автомата на колене и лёжа.
Задержание и обыск противника),
2. Медицину (техника выполнения внутривенных и внутримышечных инъекций, постановка внутривенных катетеров и внутривенных капельных систем, и сердечно-легочной реанимации. Отработали сердечно-лёгочную реанимацию )
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #ярополкклуб #патриот #ТактическаяМедицина #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии
Утренний комплекс на жиросжигание и выносливость.
Разминка-10 минут на скакалке.
Один круг состоит из 8 упражнений (работа без перерыва) длительностью 12 минут.
Очередность упражнений:
1.Прыгалки-2,5 минуты,
2.Гири-30 сек. (вес каждой 16 кг)
3.Работа на мешке (темп средний)-2 минуты,
4.Айробайк (максимальная скорость)-1 минута,
4.Прыгалки-2,5 минуты,
5.Жим лёжа (для моего веса я беру 60 кг, можно и больше)-30 секунд,
6.Работа на мешке (максимально по силе вкладываемся в каждый удар)- 1,5 минуты,
7.Лыжный тренажер (темп максимальный)-1,5 минуты.
Я делаю таких 4 круга, можно и больше.
Отдых между кругами-1,5 минуты.
Всем спорт, он вдохновляет!
_____
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит
Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «День работников нефтяной, газовой и топливной промышленности», который отмечается в России 3 сентября!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньНефтяника
Воскресный комплекс на жиросжигание и выносливость.
Разминка-10 минут на скакалке.
Раунд состоит из 7 упражнений (работа без перерыва) длительностью 12 минут.
Очередность упражнений:
1.Прыгалки-3 минуты,
2.Работа на мешке (тема средний)-2 минуты,
3.Айробайк (максимальная скорость)-1 минута,
4.Прыгалки-3 минуты,
5.Жим лёжа (для моего веса я беру 60 кг, можно и больше)-30 секунд,
6.Работа на мешке (максимально по силе вкладываемся в каждый удар)- 1,5 минуты,
7.Лыжный тренажер (темп максимальный)-1 минута.
Я делаю таких 4 раунда, можно и больше.
Отдых между раундами-1,5 минуты.
Всем спорт, он вдохновляет!
___________
Мои социальные сети:
1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya
2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492
3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/
4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ
5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya
6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov
7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649
_________
#ярополк #клубярополк #шадриковилья #спортивныйДепутат #топ #мма #mma #fight #кроссфит