Правил гораздо больше, для меня эти правила наиважнейшие! А какие для тебя?
Программа для коррекции веса " Линия тела" 16 июня Москва. Запись в комментариях
Мы можем сделать мир лучше только одним способом — сделав лучше себя. Остальное — вне зоны нашего контроля.
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Питание, сон, режим дня
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Миссия выполнима - 5 правил! И помни, всегда есть платье подходящего размера ( в магазине)
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
МК по программе северной ходьбы " Антистресс"
Понедельник четверг 7.30 здесь https://t.me/poletaevamir
23 декабря онлайн тренинг, писать napoletaeva@mail.ru
Вода, еще больше воды. Только 2 блюда в ресторане,все,что не вода - еда. День,когда можно позволить себе все!!!( ну или почти все)
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Больше на канале https://t.me/poletaevamir Натуральные специи-как лекарства! Натуральная гвоздика: антипаразитарное средство, убивает микробов в полости рта, средтво от кашля и борется с гнилостными процессами в кишечники.
Гранат – фрукт полезный, не спорю…
Но с точки зрения гемоглобина пользы чуть. Почему?
1. Железа 0.3-0.7 гр. Суточная норма для мужчин 5 мг, для женщин 18мг
2. Усваивается железо из растительных продуктов всего на 2 -8 %! Это очень-очень мало.
Но! Витамина С почти 30% суточной норма (он способствует усвоению того же железа) + укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
О некоторых продуктах, влияющих на гемоглобин здесь.
Что снижает усвоение железа и снижает.
Существует иллюзия, что в стрессе не хочется есть и люди худеют. Это так для незначительной части, таких людей очень-очень мало. Большинство начинают поглощать сладкое ( гормона счастья ( серотонин) мало, а сладкое и жирное дает его кратковременный выброс). Отсюда лишние накопления, а если все это при обездвиживании, то набор веса может быть быстрым.
И есть еще один момент, энергии нет. Тело как бы сжимается, скукоживается, хочется спрятаться. Вот мы и прячемся за слоем жира. Где уж тут отдать лишние! Для того ,чтобы отдать тоже нужна энергия. А где ее взять?
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Скажи себе СТОП. И в этой паузе выбери спокойствие!
Дыхание - это самое простое и быстрое воздействие на психику. Можно делать и 1 минуту и это поможет восстановлению!
Сохраняя спокойствие внутри - мы влияем на других тоже.
Мы идем за ресурсами - вдохновения, легкости и радости. Все, что будет способствовать вашему дальнейшему развитию. Скидка до 1 ноября. Подробнее http://www.schoolnw.ru/napolnenie-energiya-tela-kolomna-1-3-dekabrya-2023g
Все просто- чтобы избавиться от головной боли и ясно мыслить, нужно расслабиться и усилить кровоток к голове.
Не ругать и не наказывать себя. 30-40 мин посильной активности (30 приседаний,помыть полик,поганять пыль, пройтись и т.д.) .выпить стакан теплой воды с лимоном.! Закрыть холодильник и рот!
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Хотя есть расчеты идеального веса. Но ведь важнее, не сколько мы весим, а как мы выглядим и ощущаем себя. И счастье напрямую не зависит от стрелки весов.
Обучение инструкторов северной ходьбы очно и онлайн https://t.me/schoolnwpoletaeva
Можно начать с самого простого. С физического уровня, т.е. с тела. Приглашаю на мою программу Перезагрузка. Энергия Тела 16018 сентября в Коломну. Записаться 8 977 981 0891 Ольга