Ирина Арсеньева - практический психолог

Если в этот период что-то пошло не так, во взрослой жизни появляются тревожность и страх потери. 👉 В Telegram подробно разбираю первый этап и его последствия. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

постоянно нужно одобрение или вы живёте с ощущением «я должен» — возможно, сепарация не завершена. Сепарация — это не разрыв отношений. Это взрослая опора внутри. 👉 В Telegram — полное видео «Сепарация от родителей» и разбор возрастных этапов. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Это про то, чтобы перестать жить в постоянном напряжении. Когда вы разбираете внутренние страхи, старые решения и накопленные эмоции — жить действительно становится легче. Меньше борьбы. Больше ясности. Больше опоры внутри. 👉 В Telegram делюсь практиками, которые помогают пройти этот путь глубже. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Психика предпочитает знакомую боль неизвестному развитию. 👉 В Telegram — подробнее о причинах и способах работы с этим. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Это знак «вы выходите за пределы привычного». Именно в этот момент начинается настоящая трансформация. 👉 В Telegram — подробнее о механизмах сопротивления и работе с ним. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Празднуйте даже очень маленькие победы!" Победы, оставшиеся только в мыслях, быстро стираются. Их нужно материализовать. Эта практика превращает ваши маленькие достижения в видимые сокровища. Данную практику желательно делать хотя бы 2 раза в день: 🫙1. Возьмите прозрачную банку (или красивую коробку) и маленькие кусочки бумаги (можно нарезать из стикеров). 🏆2. Вечером вспомните 1-3 конкретных маленьких победы за день. Это не «день прошёл нормально», а «выстоял в сложном разговоре, не сорвавшись», «прошёл одну остановку пешком», «прочитал 10 страниц». ✏️ 3. На каждом клочке бумаги напишите одну победу и дату. Сверните в шарик или сложите и бросьте в банку. 💕 4. Смотрите, как банка наполняется. Это ваше вещественное доказательство того, что вы движетесь вперёд. 💞 Эту практику можно сделать Семейным ритуалом или ритуалом вашего отдела - собирайте Маленькие Победы, и они станут источником вашей Силы. Переходи в телеграм, там больше бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор

Они устали «работать над собой». Им не нужны новые задания и дневники эмоций. Им нужен результат. Метод микрожеста родился из запросов этих взрослых, занятых людей. Мы не разбираем по полочкам то, что было. Мы заходим в состояние глубокого ресурса, и там, в тишине, я даю ровно одно направление — то, которое сейчас необходимо. Без воды. Без лишних слов. Эффект наступает не потому, что я сказала что-то волшебное. А потому что ваше бессознательное само выбрало этот сигнал как опору. Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор После сессии вы уходите не с чувством, что «поработали», а с чувством, что стало легче дышать. И это не проходит через неделю.

Машина едет? Нет. Она дергается. «Не на полную» — это не слабость. Это кончились ресурсы. Пора на заправку, а не бить машину ногами. Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Первая «заправка» уже там.

Иголка прыгает на царапине, и ты слышишь одну и ту же фразу. В 20 лет. В 30. В 40. Царапина — это не прожитая боль. Пока ее не залечишь, будешь наступать на те же грабли, надеясь на ковер. Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

В отличие от классического консультирования, где мы неделями выстраиваем логические цепочки, регрессивный гипноанализ позволяет за один сеанс выйти на изначальную точку входа проблемы. Клиенту не нужно вспоминать «как было» усилием воли. Психика сама выводит нас на тот возраст, где было принято травматичное решение, сформировавшее текущий сценарий. Высокий спрос на метод связан именно с его прагматичностью: мы ищем не следствие, а источник. Это экономит ресурсы клиента и дает устойчивый результат, который проверяется поведенческими изменениями, а не приятными беседами. Подробности - в телеграм, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Если набил 15–20 — добро пожаловать в клуб тревожных трудоголиков. 7–9 вдохов — это профицит спокойствия. Это ресурс. Это деньги, которые не уходят на таблетки. Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Я научу тебя тормозить.

Чувствуешь, как уходит напряжение? Это вагус говорит тебе «спасибо». Это простое упражнение — твой транквилизатор без рецепта. Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Там их целая подборка.

95% людей на вдохе втягивают живот и поднимают плечи. Это сигнал мозгу: «Опасность! Я задыхаюсь!». Ты сам включаешь себе режим тревоги 24/7. Переходи в телеграм за бесплатными практиками, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Научу дышать правильно.

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям!" Данная практика поможет вам достигать даже амбициозных и грандиозных целей. Большая и пугающая амбиция часто блокирует действие. Эта практика помогает «уменьшить» её до первого микроскопического, но соответствующего шага, который сразу поднимет ваш уровень достижений. На выполнение практики вам потребуется 5 минут. ❓Почему работает: Вы заменяете абстракцию на конкретику. Мозг перестаёт паниковать перед «горой» и видит чёткую тропинку. Достижение моментально становится соразмерным амбиции. Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор

и готов идти к причине, а не к симптомам. Для людей, которые: — чувствуют повторяющиеся сценарии в жизни — хотят разобраться с глубинными страхами и блоками — готовы к реальным изменениям, а не к иллюзии работы 👉 В Telegram — подробности курса и формат обучения. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Но на самом деле ими управляют старые сценарии. Регрессия помогает выйти из этого круга. 👉 Все детали курса — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

а туда, где внутри спокойно, мысли становятся ясными, и жизнь перестаёт тянуть назад. Когда причина осознана, напряжение уходит само. 👉 Подробно о курсе и формате работы — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Таких, как ты, больше нет! Ты уникален!" Наши сильные стороны — как мышцы: без регулярной нагрузки они становятся слабыми и забытыми. Ценность вашей уникальности раскрывается только тогда, когда вы её используете. Эта практика поможет не размышлять о своих талантах, а сразу применить один из них в небольшом, но реальном деле сегодня. 💞 Что делать (3 шага, 5-10 минут): 1. Выберите одну свою самую «рабочую» силу. Подумайте: какое ваше качество чаще всего помогает вам в жизни? Это должно быть простое, прикладное умение. Например: — Я замечаю детали (вместо «я внимательный»). — Я быстро нахожу информацию (вместо «я умный»). — Я умею ободрять людей (вместо «я добрый»). 2. Найдите для неё «точку приложения» прямо сейчас. Осмотритесь вокруг или вспомните ближайшие планы. Где можно применить этот навык в течение 5 минут? 3. Совершите это маленькое действие осознанно. Во время действия сконцентрируйтесь на мысли: «Сейчас я применяю свою силу. Это мой выбор». После — мысленно похвалите себя за этот «выстрел». 💖 После — мысленно похвалите себя за этот «выстрел». Переходи в телеграм, там больше бесплатных практик, ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор

Метод возрастной регрессии подходит тем, кто готов работать с причиной, а не с симптомами. 👉 В Telegram — подробнее о формате и обучении. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Регрессивный метод позволяет вернуться к точке, где были приняты ключевые решения, и изменить сценарий. Это не про «вспомнить». Это про осознанно управлять своей жизнью 👉 Подробно о методе — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel