Ирина Арсеньева - практический психолог

когда было больно, страшно или невозможно выбрать по-другому. Именно тогда психика «фиксирует» опыт. 👉 В эфире в Telegram подробно разбираю этот механизм. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Можно всё понимать головой, но продолжать жить по одному сценарию. 👉 В эфире в Telegram объясняю, почему так происходит. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Это незавершённый опыт, который продолжает влиять на вашу жизнь через повторяющиеся ситуации, людей и эмоции. Пока узел не осознан, он будет «крутиться» снова и снова. 👉 Полный разбор — в эфире «Кармические узлы и регрессивный гипноз» в Telegram. Ссылка в https://t.me/irinaarseneva_channel

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Погода твоей Души в твоих руках!" 🥵 Когда внутри накатывает волна тревоги, злости или грусти, кажется, что это состояние контролирует вас. Но у вас есть простой и мгновенный способ повлиять на свою внутреннюю «погоду». Эта практика — ваш экстренный «зонтик» от внутреннего ливня. 🚴♂️ Самый быстрый путь к нервной системе лежит через дыхание. Управляя им, вы посылаете мозгу чёткий сигнал: «Я у руля». 1. Остановитесь 2. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, сделайте медленный выдох на 6 счетов. 3. Повторите 3 раза, думая только о счёте. Ваша задача — не успокоиться полностью, а просто выполнить этот точный ритм. ❗️Суть: Вы даёте нервной системе чёткую команду на замедление. Вы не «жертва ливня», а тот, кто нажал кнопку «зонт». Переходи в телеграм, там много бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel Магистр психологии, более 20 лет финансовый директор

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Ни когда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" Цель: Найти опору и вдохновение для своего нового «я» в ком-то, кто уже воплощает желаемые черты. На выполнение практики понадобится 10-15 минут на размышление и 1 действие в день. 1. Подумайте о реальном человеке (знакомом, исторической фигуре, персонаже), в котором вас привлекают не столько результаты, сколько качества: его спокойствие, харизма, дисциплина, креативность. 2. Задайте себе вопрос: «Какая одна, самая простая манера этого человека мне нравится?» Не «быть гением», а, например: «Как он задаёт уточняющие вопросы», «Как он держит паузу перед ответом», «Как он начинает своё утро», «Как он относится к своим ошибкам (с юмором)?». 3. В течение дня сознательно «украдите» и примените эту одну манеру в своём контексте. 4. Вечером отметьте, что изменилось в вашем состоянии или в реакции окружающих. ❗️Суть: мы учимся, подражая. Это естественно. Осознанное «заимствование» манер — как сбор пазла. Одна деталь от одного человека, другая — от другого. В итоге вы собираете уникальный образ себя, но не с нуля, а на плечах тех, кто вас вдохновляет. Переходи в телеграм, там тебя ждет еще больше бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Потому что сценарий записан глубже — в подсознании. Регрессия помогает переписать его. 👉 Обучение стартует 22 марта, имеет гос. аккредитацию Подробности — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

из-за травм, ожиданий других, постоянного напряжения и спешки. Регрессия помогает вернуться к себе настоящему — без масок и защит. 👉 22 марта стартует обучение методу возрастной регрессии, имеет гос. аккредитацию Подробности — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

который позволяет вернуться к тем моментам жизни, где были приняты ключевые решения о себе, мире и отношениях. Именно там формируются сценарии, которые потом управляют нашей жизнью. 👉 22 марта начинается обучение методу возрастной регрессии, имеет гос. аккредитацию Подробности — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

👉 В Telegram вы можете пройти практику полностью. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Это внутренний разворот из напряжения в принятие. 👉 В Telegram — полная практика и пояснения. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

👉 В Telegram вы можете пройти всю практику целиком. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Но самый короткий путь — остановиться и спросить: где эта энергия сейчас в теле? 👉 В Telegram — практики, которые помогают вернуть контроль и опору. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Но если эмоцию перенаправить, она начинает работать на результат. 👉 В Telegram — практики, которые помогают сделать это экологично. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня. Слоган сегодняшнего дня: "Не трать время впустую оглядываясь в прошлое" Цель: Изменить эмоциональный «привкус» тяжелого воспоминания, переписав его финал для самого себя. ⏰ На практику уйдет 7-10 минут. Практика «Перезагрузка памяти» 1. Вспомните неприятную ситуацию из прошлого, которая до сих пор «заезженной пластинкой» крутится в голове. 2. Мысленно прокрутите её, как короткий фильм, до конца. 3. А теперь — важное задание. Придумайте и «доснимите» в воображении совсем другой финал этой сцены — не фантастический, а такой, где вы поступаете так, как вам хотелось бы. Например, не спорите, а спокойно говорите: «Я с тобой не согласен, но дальше обсуждать это не буду». И уходите. 4. Прокрутите в голове только этот новый, сильный финал 2-3 раза. Сосредоточьтесь на чувстве уважения к себе в этом моменте. ❗️Суть: Мы часто зациклены на прошлом, потому что нас мучает чувство беспомощности. Создавая же в уме новый, «исправленный» финал, вы возвращаете себе чувство контроля и силы. Это не стирает факт, а меняет его эмоциональный след. 👉🏼Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Он даёт то, что невозможно получить только из теории. 👉 В Telegram — вся информация о курсе и его структуре. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

👉 Все детали 8 урока — в Telegram. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

его энергия постепенно истощается. К 30–40 годам это становится видно невооружённым глазом. 👉 В Telegram рассказываю, почему так происходит и как вернуть внутренний ресурс. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Так возникает процесс деления — не как ошибка, а как защитный механизм. 👉 В Telegram — разбор этого процесса и почему важно его осознавать. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течение дня Практика «Мои 3 Ключевых Слова» Зачем: Чтобы иметь простой якорь, который быстро напомнит, кто вы и что для вас важно, когда вас «сбивают с толку». 1. Подумайте: какие три слова лучше всего описывают вас в лучшие, самые уверенные моменты? Не те, кем вас хотят видеть, а те, какими вы себя чувствуете по-настоящему. Например: Спокойный. Добрый. Упорный. Или: Свободный. Заботливый. Смелый. 2. Запишите эти три слова в телефон или на бумагу. Как использовать каждый день: Когда в ситуации вас тянет поступить не совсем по-своему, посмотрите на свои 3 слова и спросите: «Тот, кто [ваше слово 1], [слово 2] и [слово 3], — как бы он поступил сейчас?» 🌸 Это моментально возвращает вас к себе и помогает принять решение, как себе не изменять. Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel

Во время одной из практик я нашла амулет, который стал важной опорой в моей работе с людьми. 👉 В Telegram рассказываю эту историю подробно и объясняю, как такие вещи работают на самом деле. Ссылка https://t.me/irinaarseneva_channel