Proper Nutrition

Идеальный обед! Такие простые, но очень вкусные гнезда Как готовить: Для куриных шариков куриную грудку в блендере смешать с луком, солью и перцем На сковороде: обжарить лук, морковь, болгарский перец 5мин. Добавить протертые томаты, воду, соль, перец *количество воды должно быть на уровне гнезд! Выложить гнезда Сверху гнезд выложить куриные шарики Посыпать сыром, черри и укропом Закрыть крышкой, тушить 25мин на медленном огне.

Ну как вам моя Солянка 😍 ? Рецептов солянки ооочень много, показываю в своем исполнении, как любит моя семья )) И да, я в солянку добавляю картофель 🥔 •ребра говядины - 500 - 600гр (можно заменить на свинину, или курицу) •сервелат - 200 гр •сосиски - 3 шт •колбаса копченная - 200 гр 🔸Все мясные изделия и копченности можно заменить на свой вкус •лук - 2 шт •морковь - 1 шт •картофель - 2 шт •соленые огурцы - 2 шт •рассол от огурцов - 1 стакан •маслины - 1 банка •томатная паста - 1 ст ложка с горкой •соль/перец по вкусу •хмели-сунели по вкусу •петрушка ГОТОВИМ❣️: 🔸Отвариваем говядину вместе с луком 2 часа, не забываем снимать пенку 🔸В это время мелко шинкуем лук, морковь натираем на крупной терке, сосиски нарезаем кружочками, копченности и огурцы нарезаем полосками 🔸Обжариваем на растительном масле лук, затем добавляем морковь, жарим 3-5 мин, затем добавляем все копченности и сосиски, обжариваем все 3 мин, добавляем огурцы и томатную пасту, обжариваем все 3-5 мин, затем добавляем стакан огуречного рассола, хмели-сунели, и тушим под крышкой 20 мин 🔸Достаем говядину из бульона и нарезаем кубиком, добавляем в бульон картофель ( по желанию) и мясо, варим 5 мин, затем добавляем нашу зажарку и варим все вместе 15 мин 🔸Добавляем перец, маслины, рассол из под них, сок лимона, мелко нарезанную петрушку и варим еще пару мин Подаем со сметаной и долькой лимона 🍋 Попробуй приготовить, это очень вкусно 🤤 И не забудь сохранить, чтобы не потерять❤️ . . Автор @momotova.katya

Вкусный салат за 5 минут 😋 Можно приготовить для себя, а можно поставить на стол гостям. Легко и вкусно 🤤 Я использовал: 50 г салатного листа 200 г куриной грудки 150 г томатов черри 2 огурца 200 г сладкой кукурузы 50 г сухариков 2 ст.л. мацонеза

С 8 мариа❤️

Обязательно досмотрите до конца 😝 Рецепт смузи 1 банан 1 яблоко 2 киви (если кислое, то можно 1 шт) 0,5 стакана воды Приятного смузипития😚

Стейки из минтая в кляре ? ▫️брикет филе минтая замороженный ▫️мука - 2 ст ложки ▫️сода - 0,5 ч ложки ▫️яйцо - 2 шт ▫️сметана - 2 ст ложки ▫️соль/перец по вкусу ГОТОВИМ?: ? филе минтая размораживаем при комнатной температуре, после аккуратно салфетками убираем всю жидкость ?солим/перчим, добавляем любимые приправы и поливаем лимонным соком ?делаем кляр: смешиваем муку, соду, сметану, яйцо, соль/перец (если слишком густая консистенция, то добавляем немного воды) ?окунаем наши стейки в кляр, и жарим на среднем огне 7-10 мин с двух сторон до образования красивой корочки ?в это время готовим любимый гарнир, к рыбке больше всего любим пюре или рис ?также делаем вкусный овощной салатик Наслаждаемся вкусным, быстрым и простым ужином? Кляр получается очень мягкий и нежный, это очень вкусно? Сохраняй рецепт, чтобы не потерять? . . .

КУРИНЫЙ ШАШЛЫК Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для меня- самое главное? Нам понадобится: ✅700гр филе ✅1 лук большой ✅3 ст ложки соевого соуса ✅1 ст ложка томатной пасты ✅1/2 с.л. Соли ✅ Смесь перцев ?Филе нарезаем на небольшие кубики . добавляем лук соевый соус, томатную пасту, соль и перец. ?Все перемешиваем и маринуем в холодильнике минимум на 1 час? ?Затем нанизываем на шпажки и обжариваем на растительном масле, на среднем огне, с двух сторон. ?Подаём на лаваше с петрушкой или кинзой ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ???

Смотрите еще больше рецептов у меня на страничке❤️ Фарш куриный 800 гр Сыр 100 гр Соль, перец, укроп, сушеный чеснок Соус: Молоко 500 мл Мука 1 ст л с горкой Соль, перец, укроп, петрушка

Блинчики болоньезе? Рецепт 4 из 10 Впереди еще 6 рецептов, а предыдущие 3 можешь посмотреть в профиле✨ 1.ГАТОВИМ БЛИНЫ: ▫️2 яйца ▫️1,5 стакана молока ▫️2/3 стакана муки ▫️2 ст.л растительного масла ▫️Соль, сахзам по вкусу Все смешать и жарим блины ? 2.МЯСНОЙ СОУС: ▫️Фарш 600 гр ▫️Морковь 1 шт ▫️Лук 1 шт ▫️Сельдерей ▫️Томатная паста 2 ст.л ▫️Вода 1/2 стакана ▫️Соль, перец по вкусу 3.БЕШАМЕЛЬ: ▫️Слив.масло 50 гр ▫️Мука 50 гр ▫️Молоко 500 мл ▫️Соль, перец Готовим как на видео. Получается оочень вкусные блины❤️ Спрашивайте любые вопросы, не стесняйтесь

Ой девочки,такое вкусное сочетания у всех боулов? Оставляю рецепты 4 видов: 1 ? зелень+кукуруза+булгур+слабосоленая рыба+авокадо+масло 2 ? киноа+авокадо+креветки+помидорки+творожный сыр+терияки 3 ?гречка+зелень+авокадо+помидорки+соус(зернистая горчица, две ст. л. оливкового масла, соль, 1 ч.л. лимонного сока) 4 ? рис+обжаренная семга ( рыбу приправить приправой для рыбы, паприкой и солью и жарим несколько минут )+огурец+авокадо+чипсы нори

Нереально вкусный рис и КУРИЦА в рукаве ? ⠀ Давай соберём больше ❤️ и «Спасибо за рецепт!» ⠀ Вам понадобится: ▫️ножки куриные 1 кг ▫️соль, перец ▫️копченая паприка 1 ч.л ▫️специи для курицы 1 ч.л ▫️сухой чеснок 0,5 ч.л ▫️масло растительное 2 ст.л ▫️рис 1 стакан ▫️лук 1 шт ▫️морковь 1-2 шт ▫️соль ▫️куркума 1 ч.л ▫️вода теплая 2 стакана ▫️свежая зелень ⠀ Приятненького аппетита ? #рецепты

САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО И НА НОЧЬ ? ⠀ Это один из моих любимых. Легкий и с вкусной заправкой ? ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅ - листья салата ? ✅ - сыр фета ✅ - консервированная кукуруза ? ✅ - помидоры черри ? ✅ - болгарский перец ? ✅ - куриное филе ⠀ Для заправки: ⠀ ✅ - 2 ст. л. оливкового масла ✅ - 3 ст. л. лимонного сока ✅ - 2 ч. л. дижонской горчицы ✅ - прованские травы ⠀ Приготовление: ⠀ 1️⃣ Рвём листья салата. 2️⃣ Режем черри, перец и фету. 3️⃣ Филе режем на тонкие слайсы и обжариваем на сковороде с солью и приправами (на ваш вкус). 4️⃣ Кладём в тарелку и перемешиваем. 5️⃣ Смешиваем все ингредиенты для заправки и заправляем салат. ⠀ Очень вкусный и некалорийный салат для ужина и не только ?? ⠀ Автор: @miilkiwaay

Вкусные полезные сырки всего из трех ингредиентов ??? Ингредиенты: Творог 300 гр Масло сливочное 70 гр Сахарная пудра - по вкусу По желанию Шоколад Варенная сгущенка Отправить в морозилку на 30-40 минут Это очень вкусно ?

Этот салат ОБОЖАЮТ и взрослые и дети! Уверена попробовав раз ? вы будете готовить еще и еще! ВКУУУУСНЫЙ? Сохраняйте в закладках, чтоб не потерять рецепт. Ингредиенты: Куриное филе - 200 г Помидоры Черри - 10 шт Салат айсберг - Батон - 1/4 часть Кукуруза- 170 г Заправка: Сметана (3 ст.л) + горчица зернистая (1 ч.л) Соль, специи - по вкусу; Подробный способ приготовления показала на видео. Приятного просмотра!

Рецепт самой вкусной семги с рассыпачатым ароматным рисом??? Способ приготовления семги?: ~приправить семгу солью,перцем и приправой для рыбы ~обжарить на сливочном масле с веточкой розмарина с двух сторон по 2 минуты и пока убираем ~жарим 1 небольшой лук с зубчиком чеснока до мягкости, немного вяленых томатов и шпинат, заливаем сливками ,тушим 2 минутки на среднем огне ~возвращаем семгу и поливаем ее соусом,тушим несколько минут под закрытой крышкой Рис ?: ~ хорошенько промыть рис,берем большой кусок масла (примерно 80-100 гр) жарим в сливочном масле несколько минут,посолить и влить кипяток,чтоб слегка покрывал рис ~тушим под закрытой крышкой на медленном огне до испарения жидкости, НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ Это очень вкусно,приятного аппетита✨

Начинаю свой путь к здоровому питанию ? P.s. заходи ко мне в сторис, там в онлайн формате я буду делиться своим рационом для похудения? Мой первый рецепт в таком формате, надеюсь, понравится ? Итак, ингредиенты: • Фарш индейки/курицы - 500 у меня морковь, перец болгарский, лук, чеснок • овощи - у меня морковь, болгарский перец, лук, чеснок, картофель (зависит от ваших предпочтений, можно добавить, например, кабачок) • яйца - 2 шт • мука рисовая - 3 ст.л • соль, зелень, специи - по вкусу В приготовлении все просто?? В фарш добавляем мелко порезанные овощи (картошка, лук и морковь на мелкой терке), яйца, муку, специи и зелень Все перемешиваем На пергаментной бумаге формируем котлетки и отправляем в разогретую духовку при температуре 180 градусов на 40 минут Наслаждаемся ?