Proper Nutrition

брауни 🍫💔 Ингредиенты (20*20 см.) 180 г шоколада 120 г сливочного масла 3 средних яйца 200 г сахара 80 г муки 30 г какао-порошка Щепотка соли Ванилин щепотка Шоколад и масло растопить на водяной бане. Яйца взбиваем с сахаром 2 минуты. Соединяем обе массы.добавляем соль, ванилин, просеянную муку и какао. Все соединяем. Выкладываем на застреленный пергаментом противень 20*20. Посыпаем по желанию шоколадом. Выпекаем 30 минут на 180 градусов в хорошо разогретой духовке. Следите за временем, держим ровно 30 минут. Готово❤️ подаем с мороженным или карамелью, а можно съесть просто так. Это нереально вкусно)))

Ленивый хачапури 🔥🔥🔥 Ингредиенты: творог 5% - 100гр. яйцо 1шт. рисовая мука 15гр. сыр 20гр. укроп по вкусу Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать яйцо, творог, рисовую, сыр, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны. Готовьте с удовольствием 🤍

Завтрак в деревенской лепешке. Как вам такой вариант? В края лепешки заворачиваем сыр и закалываем зубочисткой. Внутрь перетертые томаты или кетчуп и любую начинку. С водичкой под крышкой держим 6-7 минут, до готовности яйца. Приятного аппетита😋

Вкуснейшая глазунья-симит КБЖУ - 292.6/19.1/22.1/2.1 Ингредиенты: - кунжут - сыр - масло сливочное - яйца - соль - любые специи

БЕЛКОВОЕ ПИРОЖНОЕ 😻 С Идеальным КБЖУ 235 | Б28 | Ж8 | У9| 🔥 Ингредиенты : яйца-2шт мягкий творог 0% 160гр подсластитель и ванилин по вкусу разрыхлитель 10 гр Приготовление: Белки отделить от желтков, добавить к белкам щепотку соли ,взбивать на максимальной скорости до крепких пиков. К желткам добавить 35 гр мягкого творога, подсластитель, разрыхлитель и ванилин, смешать все в однородную массу. И когда белки будут готовы аккуратно ввести их к желткам, перемешивая силиконовой лопаткой. Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника и отправить в заранее разогретую духовку на 15 минут при 180^. Для крема : оставшийся творог соединить с подсластителем и ванилином. Готовый остывший корж разделить на 4 равных части и собрать тортик, промазывая каждый слой кремом.

Вкуснейшая ПП шаурма КБЖУ - 111.8/9.6/2.1/13.7 Ингредиенты: - лаваш - курица гриль - огурец свежий - помидор - капуста пекинская - морковча Ингредиенты для соуса: - сметана 10% банка или натуральный йогурт 200 гр - чеснок 2-4 зубчика - огурец солёный 1 шт - горчица любая 1-2 ч.л - зелень по вкусу - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу

Королевская ватрушка в ПП варианте 🔥 подписывайся, чтобы не пропустить новые рецепты😍 Основа👇 ✅100 г муки, у меня рисовая ✅30 г сливочного масла ✅2 желтка ✅подсластитель по вкусу Творожный слой👇 ✅400 г творога (можно использовать мягкий или брикетный) ✅2 яичных белка ✅15 г кукурузного крахмала (картофельный не рекомендую‼️) ✅подсластитель по вкусу Холодное сливочное масло растираем в крошку с остальными ингредиентами для основы. Смешиваем все ингредиенты для творожного слоя. В силиконовую форму (у меня 20 см) выкладываем половину крошки, сверху творожный слов и снова крошка. Выпекаем в разогретой духовке при 180 С около 40 минут. Остужаем и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Очень Ленивые Суши 🍣 Нам понадобятся: Рис отварной посолить и добавить рисовый уксус (где-то 150-200 гр готового риса ) Крабовые палочки штук 6-8 Пол огурчика Нори 2 листа Творожный сыр две огромные столовые ложки ) Пропорции + - можете регулировать массу в процессе , видите что много риса мало другой начинки , добавьте ещё . Главное что бы шарики удобно катались и не разваливались , поэтому творожного сыра я не жалела ) Сверху соус Терияки и кунжут . #суши

Ловите рецепт🧄Garlic ghee/Чесночное топленое масло🧄 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧄Масло сл 400гр 🧄Чеснок 1.5-2 головки 🧄Перец душистый 1/2чл 🧄Перец черн. горошек 1/2чл 🧄Кориандр в зернах 1/2чл 🧄Гвоздика 2 шт 🧄Кинза 1 веточка

нереальная сливочная паста с лососем 🍣 ⠀ Паста Лосось Помидорки черри Шпинат Творожный сыр Масло Любимые специи Лимонный сок ⠀ 1. Выкладываем все ингредиенты в форму и отправляем в разогретую духовку до 180С на 20 мин. 2. Отвариваем пасту до состояния аль денте. 3. Перемешиваем все содержимое в форме, добавляем пасту и поливаем соком лимона. ⠀ Получается безумно вкусно!!! Попробуйте!🥰 ⠀ . ⠀ . ⠀ #паста #пастарецепт #пастасрыбой #пастаслососем #рецептпасты #вечерпослеработы #эстетикомуд #эстетикаготовки ⠀

Самые БЫСТРЫЕ КОТЛЕТЫ 🍘😍 Нравятся куриные котлеты?

Чесночные гренки🔥🔥🔥 Тостовый хлеб Чеснок - 6-7 зубчиков Укроп Сливочное масло - 50 г Сыр - 70 г Запекать 10 минут при 220°C Приготовление на видео ☝️

Для приготовления: -блины - 8шт -крем-сыр - 100г -красная рыба – 100г Из любых блинов может не выйти. За счет соотношения, в котором много яиц, они более эластичны👇🏻 Для 7-8 блинов: -3 яйца -200 мл молоко -50 г муки -20г сливочного масла (растопить) -1 ст.л. сахара -щепотка соли Если выпекаете блины вперед, до подачи, держите их закрытыми, чтобы были мягкие и легко заворачивались.

Лапша лучше, чем в доставке💔 - 150-200 гр лапши - Пекинская капуста (2-3 листа) - Пучок зеленого лука - 1 зубчик чеснока - Красный перец (по желанию) - Кунжут Для мяса: - 350 гр говядины (стейк) - 1/3 ч л разрыхлителя - 1 ч л крахмала (без горки) - 1,5 ст л устричного соуса - 1 ст л соевого соуса Стейк нарезаем как можно тоньше (можно заранее его чуть подморозить). Добавляем всё для маринада и оставляем на 5-10 мин До соуса: - 50 мл будьона/воды - 2 ст л соевого соуса - 2 ст л устричного соуса - 1 ч л сахара (без горки) Обжариваем пекинскую капусту и белую часть лука. Затем обжариваем чеснок и перец, добавляем мясо и готовим около 5 мин. Одновременно с этим отвариваем лапшу (на минуту меньше, чем указано на упаковке) Увариваем лапшу вместе с овощами, мясом и соусом буквально минуту Попробуй!

ЛЁГКИЙ ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ👩🍳 КБЖУ на 100г: 55/1.2/4/4.2. 🥗 200г огурцов 🥗 300г помидоров 🥗 40г красного лука 🥗 10г кинзы или петрушки 🥗 20г грецких орехов 🥗 5г лимонного сока 🥗 5г чеснока 🥗 10г оливкового масла 🥗 15г воды 🥗 соль, перец. Приготовление на видео

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО🤤 Ингредиенты: Шпинат - 150 г Томаты черри - 250 г Сыр камамбер - 200 г Шампиньоны- 200 г Чеснок - 5-6 зубчиков Спагетти - 250 г Оливковое масло Соль Орегано Ингредиенты запекать под фольгой при температуре 180 С, в течение 35-40 минут. Затем размять вилкой сыр и овощи. Добавить горячую пасту и еще раз перемешать. Наслаждайтесь и будьте здоровы!🩷

АВОКАДО-МАСЛО 🥑🧈🌿 Ингредиенты: - Авокадо 2шт - масло сливочное 100гр - соль 1ч.л - сушенный базилик 1ч.л - сушеный орегано 1ч.л -сушеный чеснок 1ч.л - вяленые томаты 5-6шт - лимонный сок 2 ст.л Приготовление на видео ☝️

Пп ужин! Фунчоза с овощами и курицей! ⠀ Ингредиенты: ✅фунчоза 1упаковка ✅куриная грудка 200 гр ✅болгарский перец 2 шт ✅морковь 200гр ✅брокколи 200гр ✅лук 1 шт ✅капуста пекинская 200гр ✅чеснок 2 зубчика ✅имбирь (свежий или сушенный) ⠀ Соус: ✅соевый соус 100 мл ✅соус шрирача или любой острый соус(по желанию) ✅низкокалорийный соус терияки 50 мл ✅вода 100 мл ⠀ Замена: ✅соевый(он самый доступный, не сложно найти)100мл ✅мед 1 ч.л. ✅сок лимона ✅перец чили (по желанию) ⠀ Либо самый простой вариант: ✅соевый соус ✅вода Пропорции 1:1 ⠀ Куриную грудку и овощи жарим на самом сильном огне! 👌 ⠀ Приятного аппетита! ⠀

Это мой самый любимый салат,поэтому он идет первым Итак,способ приготовления очень прост: ~чистим баклажан и разрезаем его на крупные кубики ~замочить в холодной подсоленной воде на минут 20,чтоб вся горечь ушла ~обваливаем в кукурузном или картофельном крахмале ~жарим в раскаленном масле (нагрейте масло прям до талого) и жарим до слегка золотистой корочки ~обжаренные баклажаны выкладываем на салфетку,чтоб она впитала в себя лишнее масло Собираем салат 🥗 ~баклажана ~сладкие помидоры ~кинза -сливочный сыр (любой который вам нравится,я взяла violette крем чиз) ~соус (3 ст.л. сладкого чили соуса , у меня Heinz + 2 ст.л. соевого соуса) В конце пожеланию можно посыпать смесью семечек Приятного аппетита 🤍

Обалденный салатик с селедкой 🤤 Нам понадобится: ✅Картофель-4 шт. (Средние) ✅Селедка-250 гр. ✅Горошек-150 гр. ✅Красный лук-1/2 ✅Соленые огурцы-4 шт. ✅Укроп-пучок ✅Соль, перец по вкусу ✅Масло растительное-4 ст.л. Все ингредиенты нарезаем кубиком. Перед тем как посолить, сначала попробуйте салат, так как селедка и огурцы уже солёные.