СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лeгкий caлaтик, быcтpый, кoгдa мнe нeкoгдa, нo xoчeтcя нopмaльнo пoecть
KБЖУ нa 100 гp: 97.5/3.9/6.3/6
Ингpeдиeнты:
- кaпycтa
- кypиныe яйцa
- кyкypyзa
- cмeтaнa 10%
- гopчицa
#диета #здоровье #olyapins #пп #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 упражнения для тонкой талии 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #еда #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Натуральный коллагеновый зефир 😋
Ингредиенты:
Мягкий творог – 250г
Клубника – 200г
Желатин – 2 ст.л.
Вода – 50г (для желатина)
Вода – 50-100г
Сахарозаменитель – по вкусу
Приготовление:
Клубнику варим с водой и сахарозаменителем 5 минут (если замороженная — 10 минут), чуть остужаем.
Желатин заливаем водой, оставляем на 5 минут, затем добавляем в горячую клубнику и растворяем до однородности.
Добавляем мягкий творог и взбиваем блендером пару минут.
Переливаем массу в форму и ставим в холодильник на 5-8 часов до застывания.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #olyapins #какбыстропохудеть #какпохудеть #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофельный «гратен»: идея обеда или гарнира на рождественский стол 😋
Ингредиенты:
Картофель - 300г
Сливки 20% - 300 мл
Сметана - 200г
Тимьян - пару веточек
Сыр «Моцарелла»/«Грюйер» - 150г
Сливочное масло (растопленное) - 1 ст.л. + для смазывания;
Чеснок - 2 зубчика;
Соль и чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
Картофель очищаем, нарезаем тонкими кружочками;
Форму смазываем небольшим количеством сливочного масла, выкладываем картофель;
В миске смешиваем сливки, сметану, чеснок, тимьян, соль, перец и растопленное масло;
Заливаем равномерно картофель;
Натираем сыр и выкладываем сверху;
Отправляем в духовку на 180°С на 1 час.
Если верхний слой сильно подрумянился, а картофель еще не приготовился, то накрываем форму фольгой
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #рецепты #рецептыблюд #ппрецепты #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП КАРТОШКА ФРИ 🍟
Вкусная, хрустящая, нежная внутри и без масла 😋
Замачиваем нарезанную картошку в воде около 30 минут, чтобы вышел крахмал ✅
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
✅ Вес готового блюда = 600 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 116 / 3 / 0.6 / 24.7
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 70 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍟 Картофель - 500 г.
🍟 Сушеный чеснок
🍟 Паприка
🍟 Соль
✅ ПП СОУС:
🍶 Сметана / йогурт
🍶 Чеснок
🍶 Укроп
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 200 градусов🔥
#рецепты #похудение #какпохудеть #похудеть #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Морской Рождественский салат «Северное сияние» 😋
Ингредиенты:
Картофель отварной - 2 шт
Слабосолёный лосось - 140 гр
Креветки - 140 гр
Свежий огурец - 1 шт
Сыр чеддер - 100 гр
Зелёный лук - пучок
Сметана или домашний майонез
Приготовление:
Лосось, креветки и огурец нарезать кубиками.
Картофель и сыр натереть на тёрке.
Выложить слоями: картофель → майонез → зелёный лук → лосось → огурец → майонез → сыр → зелёный лук → креветки → майонез → сыр.
Украсить сверху креветками и зелёным луком.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #ппрецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат «Морская гармония» с креветками 😋
Ингредиенты:
Листья салата - 1 пучок
Креветки - 200 гр
Помидоры черри - 8–10 шт
Сухарики
Оливковое масло - 1 ст.л
Соль, перец, паприка (по вкусу)
Заправка:
Греческий йогурт (10%) - 250 гр
Сметана - 1 ст.л
Твёрдый выдержанный сыр - 100 гр
Горчица - 1 ст.л
Соевый соус - 50 мл
Вода - 30–50 мл
Сушёный чеснок - 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #ужин #пп #менюнанеделю #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнение на ягодицы 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #питание #здоровоепитание #завтрак #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейший ужин в духовке 😋
Ингредиенты:
Филе куриных бедер - 700 гр
Греческий йогурт - 140 гр
Растительное масло - 2 ст. л
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец (по вкусу)
Сладкая паприка - 1/2 ч.л
Тимьян - 1/2 ч.л
Картофель - 1 кг
Растительное масло - 4 ст.л
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 40-45 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #ппрецепты #еда #здоровыйобразжизни #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с маринованными шампиньонами 😋
Ингредиенты:
Картофель - 3 шт
Отварное филе - 1 шт
Морковь - 1 шт
Яйца - 3 шт
Сыр - 100 гр
Майонез пп \ сметана (по вкусу)
Консервированные шампиньоны (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #зож #похудеть #рецептыблюд #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Конвертики из фарша 😋
Ингредиенты:
Фарш - 500 гр
Соль, специи (по вкусу)
Помидоры - 2 шт
Сметана (по вкусу)
Сыр - 70 гр
Панировочные сухари
Приготовление:
Выпекаем при 180 гр. 30 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #ужин #рецепт #завтрак #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Баклажаны в мультиварке 😋
Баклажаны — 3–4 шт. (500 г)
Помидоры — 3–4 шт. (400 г)
Лук — 2 шт. (150 г)
Чеснок — 4 зубчика
Твёрдый сыр — 100 г
Растительное масло — 1 ст. ложка
Соль, перец, сушёный базилик — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #правильноепитаниедляпохудения #еда #завтрак #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kaк paзбить кoмки пyxa в кypткe
#здоровыйобразжизни #пп #нутрициолог #правильноепитание #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
2 упражнения после рабочего дня 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #простыерецепты #менюнанеделю #завтрак #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытные вафли 😋
рисовая мука 80 гр
яйцо 1 шт
мягкий творог 200 гр
лёгкий сыр 60 гр
разрыхлитель 1/2 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #правильноепитание #рецепты #оляпинс #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бомбический рецепт сытной и полезной гречки 😋
гречка 200 гр
лук 1-2 шт
морковь 2 шт
грибы 350 гр
болгарский перец 1 шт
укроп 1 пучок
соль, перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #правильноепитание #видеорецепты #рецепты #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Дo cлeз
#зож #завтрак #еда #рецептыблюд #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Обалденная новогодняя закуска 😋
тортильи 4 шт
куриное филе 220 гр
грибы 120 гр
орехи 35 гр
греческий йогурт 180 гр
кукуруза 90 гр
Ингредиенты для украшения:
укроп
зёрна граната
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #похудение #еда #какбыстропохудеть #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с креветками, огурчиком и авокадо 😋
Креветки - 180-200 гр
Яйцо - 4-5 шт
Огурцы - 3 шт (150 гр)
Авокадо - 1/2-1 шт (120 гр)
Укроп - 10 гр
ПП майонез\сметана- 3-4 ст.л.
Соль и перец по вкусу
Для украшения: огурец, бобы, укроп
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #питание #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рисовый пудинг 😋
Творог - 300 г
Рис готовый - 150 г
Яйца - 2 шт
Подластитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #зож #ужин #завтрак #рецептыблюд