Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обалденный багет с начинкой 😋 багет – 1 шт соус песто – 70 г моцарелла – 100–150 г томаты – 1-2 шт оливковое масло – 3-4 ст.л соль и петрушка – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #здоровье #пп #нутрициолог #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 НОВОГОДНИЕ ШИШКИ 🎄 Дорогие друзья, подписчики, зрители! 🫶🏻 С наступающим Новым годом! 🎉 Будьте здоровы, счастливы и питайтесь правильно 💚 Нарядный ПП десерт на новогодний праздничный стол 🎄 ✅ Вес готового блюда = 465 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 159 / 8.1 / 4.1 / 21.7 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ШИШЕК: 🎄Банан - 250 г. 🎄 Яйцо - 3 шт. 🎄 ЦЗ мука - 30 г. 🎄 Какао обезжиренное - 20 г. 🎄 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🎄 Сахзам ✅ УКРАШЕНИЕ: 🎄 Кукурузные хлопья ракушки - 20 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотри и слушаем видео 🔥 #зож #пп #питание #оляпинс #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Курочка с ананасами 😋 Куриное филе – 1 шт Консервированные ананасы кольцами – 4 шт Чеснок (по вкусу) Сметана – 2 ст.л Сыр – 50 гр Моцарелла – 4 шарика Соль и копчёная паприка (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #диета #зож #еда #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Банановые оладьи 😋 1 банан 1 яйцо сахзам и соль по вкусу ½ ч. л. разрыхлителя 40–50 г муки творог мягкий 125 г вишня замороженная 60г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #похудение #рецептыблюд #ужин #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Домашнее кардио 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #менюнанеделю #питание #правильноепитаниедляпохудения #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 НОВОГОДНИЙ ВЕНОЧЕК🎄 Очень красивый, вкусный и легкий ПП салатик на праздничный новогодний стол 🎄 ✅ Подпишись, ешь и стройней 👉🏻 [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚 ⚡ Вес ПП салатика = 1020 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 13.9 / 5.8 / 4 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥗 Картофель отварной - 170 г. 🥗 Филе куриное отварное - 300 г. 🥗 ПП майонез - 160 г. 🥗 Маринованные огурцы - 120 г. 🥗 Яйцо - 4 шт. 🥗 Сыр легкий 15%- 70 г. 🥗 ПП майонез - 160 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе, картофель, огурцы нарезать мелким кубиком. Яйцо и сыр натереть. Собрать и украсить 🫶🏻 #питание #рецепты #нутрициолог #здоровье #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Аппетитная запеченная рыба 😋 Ингредиенты: Скумбрия Для маринада: Соевый соус - 70 мл Сок лимона - 2 ст.л Мёд - 1 ч.л Оливковое масло - 2 ст.л Кориандр - 1/2 ч.л Душистый перец (по вкусу) Приготовление: Выпекаем при 180 гр. 25 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #рецепт #какбыстропохудеть #видеорецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нарядная закуска 🎄 Ингредиенты: (украшаем по своему вкусу) ✅Твёрдый сыр + майонез + мидии + зеленый лук ✅Творожный сыр + красная икра + лимончик ✅Творожный сыр + чёрная икра + огурец ✅Творожный сыр + красная рыбка + салат ✅Твёрдый сыр + майонез + креветка Приготовление: 1. Бездрожжевое слоёное тесто нарезаем на квадратики, продавливаем небольшие углубления в каждом квадратике. 2. Протыкаем вилкой, смазываем яичным желтком и выпекаем в уже разогретой до 180 гр. духовке примерно 15 мин. (см по своей духовке) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #рецепт #какприготовить #диета #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лoвитe peцeпт кpacнoй pыбы в мeдoвo-гopчичнoм coyce c пoльзoй для opгaнизмa KБЖУ нa 100 гp: 138.6/17.3/5.6/4.7 Ингpeдиeнты: - cвeжaя кpacнaя pыбa 600-700 гp - мeд 80 гp - cливoчнoe мacлo 50 гp - гopчицa дижoнcкaя 2-3 ч.л - чecнoк 2 зyбчикa - xлoпья чили или мoлoтый чили - coль - лимoны - зeлeнь для yкpaшeния #похудеть #какпохудеть #питание #похудение #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежные овсяные блинчики на молоке 😋 На 100 г - 202.8 кКал Б/Ж/У - 8.8/6.4/29. Ингредиенты: Яйца — 2 шт Молоко 2,5% — 150 мл Овсяные хлопья (измельчённые) — 150–200 г Разрыхлитель — 1 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #olyapins #рецептыблюд #еда #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лаваш, запечённый в духовке с начинкой 😋 На 100 г - 169 кКал Б/Ж/У - 5/15/3 Ингредиенты: Мясной фарш — 400–500 г Лук — 1 небольшая головка Чеснок — 1 зубчик Лаваш — 2 больших Помидоры — 2 средних Грибы — 3–4 шт (по желанию) Сыр — 200–300 г Яйцо — 1 шт Сметана — 2 ст.л Соль и перец — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #какприготовить #оляпинс #правильноепитание #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кесадилья с курицей и фасолью 😋 На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 12/6/17 Ингредиенты (на 1 порцию): Куриное филе — 100 г Фасоль консервированная — 40 г Кукуруза консервированная — 40 г Болгарский перец — 50 г Лук зелёный — 10 г Сыр полутвёрдый — 20 г Оливковое масло (первого отжима) — 5 г Чеснок — 1 зубчик Тортилья — 60 г Соль, специи — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #ппрецепты #какправильнопитаться #менюнанеделю #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Глазунья-симит 😋 - яйца 3 шт - кунжут 30 гр - сыр твёрдый 50 гр - зелень - специи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #похудение #рецептыблюд #менюнанеделю #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сжигаем лишние кг 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #еда #видеорецепты #завтрак #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идeя кoнeчнo нeплoxaя. Beтepинapнaя диeтa #похудение #здоровыйобразжизни #пп #рецепт #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Яблочные кольца для перекуса 😋 Кляр: Яйцо - 1шт Мягкий творог 5% - 170 гр Рисовая мука - 30 гр Ванилин - щепотка Разрыхлитель - 1/2 ч л Подсластитель #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #еда #завтрак #здоровье #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЭФФЕКТНЫЕ «ЕЛОЧКИ»🎄 Великолепная, нарядная, легкая и очень вкусная праздничная ПП закуска, которая украсит любой новогодний стол😍 ✅ Вес готового блюда = 415 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 152.5 / 19.5 / 7.2 / 1.9 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🎄 Куриное филе отварное - 150 г. 🎄 Яйца отварные - 3 шт. 🎄 Легкий сыр - 80 г. 🎄 Сметана - 30 г. 🎄 Зернистая горчица - 1 ч.л. 🎄 Сушеный чеснок 🎄 Соль, приправы - по вкусу ✅ УКРАШЕНИЯ: 🎄 Отварная морковь 🎄 Укроп 🎄 Гранат ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотри и слушаем видео 🔥 #ужин #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Tвopoжный пиpoг c пepcикaми бeз caxapa и минимaльным кoличecтвoм мyки KБЖУ нa 100 гp: 197.4/10.5/8.7/17.4 Ингpeдиeнты: - яйцa 2 шт - твopoг 500 гp - pиcoвaя мyкa 30 гp - мaнкa 30 гp - paзpыxлитeль 1 ч.л - caxapoзaмeнитeль пo вкycy - вaнилин пo вкycy - cвeжиe пepcики для нaчинки #ужин #простыерецепты #рецепты #рецепт #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырная закуска «Ёлочные игрушки» 😋 Ингредиенты: Сыр Творожный сыр (у меня сливочный) Виноград без косточки Орехи (грецкие или арахис) Гранат по желанию (для украшения) Мёд (для подачи) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #видеорецепты #здоровоепитание #нутрициолог #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТЫКВА С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ Тыква около 800 гр Фарш говяжий 400 гр Лук репчатый 1 шт. Лук зеленый 2-3 ст.л. Специи (для мяса) Соль Протертые томаты Моцарелла #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #здоровье #здоровоепитание #зож #правильноепитание