Proper Nutrition

Говядина, которая буквально распадается на волокна 🔥 Ингредиенты: 📌 500 г говядины 📌 200 г лука 📌 30 г сливочного масла 📌 30 мл воды 📌 2 зубчика чеснока 📌 Соль, черный молотый перец, черный перец горошком 📌 1/2 ч.л. уксуса 📌 1/2 ч.л. сахара #еда #рецепты #ужин #обед

Шорпа/Шурпа 😍 Мой вариант Шорпы, бульон получается наваристый, а главное очень вкусный. Я сделал из говяжьих ребер, можно так же сделать из баранины. Какой вариант Шорпы вам больше нравится? Ингредиенты: * говяжьи ребра 1.5 кг * картофель 500 г * болгарский перец 2 шт * лук, морковь по 1 шт * свежие помидоры 2 шт * чеснок 5 зуб * соль, перец * кориандр, остовый перец * полугорький перец 1 шт Приготовление на видео ☝️ Чашушули 🇬🇪 Этот рецепт, можно сказать прямиком из Грузии, выпросил его в местном кафе в Тбилиси❤️ Блюдо получается очень вкусное и из за небольшой остроты невозможно прекратить его есть, обязательно возьмите к нему свежую лепешку и скорее начните готовить! Ингредиенты: • мясо 2 кг • лук 600 г • томатная паста 2 ст.л • соль, сахар по вкусу • хмели сунели, паприка • чили перец 1 шт • красный болгарский перец 3 шт • помидоры 1 кг • чеснок 1 головка • кинза, петрушка Приготовление на видео ☝️ ЖАЙМА🔥 Вкусное Казахское блюдо, готовится легко, выглядит очень красиво и точно понравится Вашим родным. Обязательно попробуйте! Ингредиенты теста: * мука 350 г * яйцо 1 шт * соль * раст.масло 2 ст.л * вода 130 мл * петрушка * говядина 500 г * лук 1 шт * чеснок 3 зуб * помидор 2 шт * капуста 300 г * соль, перец, паприка * петрушка Приятного аппетита 😋 Друзья, если вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Автор: pardaev__

Пицца на вкуснейшем тесте 😍 Спасибо за лайки ❤️ Рецепт на 2 средние пиццы Вода ТЁПЛАЯ - 250 мл Сахар-7 гр Соль -6 гр Дрожжи -7 гр Мука -360-380 гр Масло растительное-30 гр Манка для раскатки теста -50 гр Соус Майонез (сметана )-3 ст.л Чеснок - 1 -2 зубчика Соль пару щепоток Сок лимона -1 ст.л Все перемешать до однородности . Куриное филе -250-300 гр Сыр -250 гр В тёплую воду добавляем соль,сахар ,дрожжи ,муку и растительное масло,замешиваем тесто ,накрываем пищевой плёнкой и убираем в духовку при 50* на минут 20 . Куриное филе обжарить на капле растительного масла,посолить поперчить по вкусу. Тесто раскатываем на присыпанной манной крупой пергаменте руками ,формируя бортики. Смазываем соусом ,посыпаем тертым сыром ,выкладываем курицу ,сверху снова сыр . Выпекаем при 220* примерно 7-10 минут. Приятного аппетита ❤️

Мой легендарный белковый киш! Это так вкусно и для ужина - идеально! что нужно: 400гр брокколи 400гр форели 4 яйца 50мл молока 100гр моцареллы соль + специи та самая маковая запеканка -10кг что нужно: 700гр творога 5% 3 яйца 50гр рисовой муки щепотка соли сахар 50гр (либо я использую сах зам по вкусу) для начинки: 100гр мака 300гр молока сахар 50гр (либо я использую сах зам по вкусу) проварить до загустения на маленьком огне (мин 20 примерно) дальше добавляешь сюда 15гр сливочно-шоколадного масла и 5гр кукурузного крахмала маковую начинку выложить между творожными слоями, запекать 50мин на 180, остудить. Тот самый завтрак для красивого живота, густых волос, крепких ногтей и минуса на весах Что нужно: (на порцию) но я люблю готовить сразу на несколько дней и с разными начинками - 2 ст л без горки овсянки - Молоко (в пропорции 1:3, где 1 часть овсянки) *молоко любое. Я взяла кешью, просто с не так вкуснее. На коровьем тоже можно - Семена чиа 1 ст л без горки - Греческий йогурт 140гр (70гр в основу, 70гр сверху) - Мёд (у меня сироп топинамбура) 1 ст л Для начинки я просто вилкой раздавила клубнику и банан. Автор: [id26915868|@masha_fom]

1️⃣Костный мозг отличается высокой калорийностью и содержанием жиров. ⠀ Он богат коллагеном, конъюгированной линолевой кислотой, а также витаминами группы B. ⠀ Готовьте вкусно и с пользой! Приятного аппетита! 2️⃣Кутабы без раскатки! ⠀ Ингредиенты: Тесто ✅вода 400 мл ✅мука 200 гр ✅оливковое/ подсолнечное масло 1ст.л. ✅соль ⠀ Начинка(может быть любой, на ваше усмотрение) ✅петрушка ✅укроп ✅кинза ✅шпинат ✅тархун ✅базилик ✅зеленый лук ✅сыр сулугуни (по желанию) ⠀ Готовится на много легче, чем классические кутабы. Но вкус такой же отменный 🤤👍🏻 Обязательно пробуйте! ⠀ 3️⃣Бефстроганов! Шикарнейшее блюдо русской кухни!🤤🤗😋 ⠀ Ингредиенты: ✅говяжья вырезка 500 гр ✅лук репчатый 2 шт ✅грибы 250-300 гр ✅сливки 20% - 400 мл ✅соль, перец ✅лавровый лист 1шт ✅душистый горошек 3 шт ⠀ Первым делом на раскаленную сковороду выкладываем говядину и обжариваем до образования корочки. ВАЖНО! Мясо не должно тушиться! -Сливки добавляем только в горячем виде ☝️ -если соус не густеет, можно добавить разведенную столовую ложку муки или крахмала в холодной воде 100мл. ⠀ Приятного аппетита 😋 Автор: @aisele4ka

‼️Анна Хилькевич стала мамой в третий раз в полнолуние, роды прошли не по плану… 🤗 В апреле поклонники Анны Хилькевич узнали хорошую новость — актриса беременна третьим ребенком. Звезда перестала скрывать интересное положение и делилась подробностями личной жизни. ❤️ А сегодня стало известно, что Хилькевич родила дочь. «В этот день, когда над нашей планетой воцарилось полнолуние, а завтра случится лунное затмение, у нас родилась наша малютка. Роды были „интересные“, очень. Но самое главное, что все закончилось хорошо, обязательно расскажу, но чуть попозже. Спасибо вам за поддержку, за ваше внимание, я даже в моменте родов (в начальной стадии) заходила, читала ваши истории в комментариях, это очень пригодилось мне. Я отдыхать и знакомиться с доченькой в новой форме жизни. Завтра вернусь к вам! Все расскажу и в ближайшие дни про имя скажу», — написала она 😘 Ранее звезда «Универа» рассказывала в интервью, что не планирует останавливаться на двух детях и хочет большую семью, но к каждому ребенку пара подходила ответственно. Супруг давал любимой время, чтобы восстановиться и подготовиться к следующей беременности. 🥰 «Сама в это не верю, но… Мы ждем третьего ребенка, наша семья станет многодетной. Скрывать и молчать уже не хватает… пуговиц. Хочется поделиться с вами. Стать „молодой мамочкой“ в не самом юном возрасте — то еще приключение. Однако быть беременной и ждать малыша или малышку в осознанном возрасте особый кайф!» — рассказывала актриса 😜 Стоит отметить, Анна не торопилась становиться мамой и родила первого ребенка в 28 лет. Вторая девочка появилась через три года. На третьего ребенка 37-летняя Хилькевич решилась только сейчас. 🤫 Впрочем, иногда актрису все же одолевают депрессивные мысли — ей тяжело совмещать карьеру и материнство. «Хочу признаться. Сегодня я полночи проплакала, да и вчера, и позавчера, если честно. Даже муж об этом не знал. Уже давно длится непростой период и состояние. Сейчас чувствую какой-то его пик. Возможно, очень надеюсь, это гормоны, но начала читать новую книгу по работе с депрессией», — говорила она.

Как вам салат из 🥒? Будете пробовать?)

ШОКОЛАДНЫЕ ПОНЧИКИ 🍩 Ингредиенты: ⭐️2 банана ⭐️2 яйца ⭐️1 ст. л. какао ⭐️1/2 ч.л. разрыхлителя ⭐️80 г овсяной муки (я измельчаю овсянку в блендере) ☕️ Приготовление: 1. Блендерю яйцо и банан, добавляю все остальные ингредиенты. 2. Выкладываю в форму. И отправляю в духовку на 180 градусов на 35-40 минут. Приятного аппетита! ❤️ ✔️ Оставьте ваши реакции под видео 🔥

Секреты приготовления сырников😍

40 закусок на 900 рублей⬇️ Кабачковый рулет Ингредиенты: 🔸Кабачок средний - 1 шт 🔸Соль - 1/2 ч.л 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Мука - 3 ст.л 🔸Творожный сыр 🔸Помидор - 1 шт 🔸Чеснок - 1 зубчик 🔸Петрушка - 3 ветки Канапе со шпротами Ингредиенты: 🔸Яйца - 2 шт 🔸Сыр - 50 г 🔸Чеснок - 2 зубчика 🔸Майонез - 1 ст.л 🔸Шпроты 🔸Огурец - 1 шт 🔸Творожный сыр 🔸Хлеб бородинский Рулет из лаваша Ингредиенты: 🔸Лаваш - 1 шт 🔸Крабовые палочки - 200 г 🔸Яйца - 2 шт 🔸Лук зеленый - 4 пера 🔸Майонез Кростини с беконом Ингредиенты: 🔸Батон мини нарезной - 10 шт 🔸Творожный сыр 🔸Твердый сыр нарезка 🔸Бекон сырокопченый нарезка 🔸Прованские травы Запекать в духовке 15-20 минут Канапе с селедкой Ингредиенты: 🔸Селедка в банке 🔸Хлеб бородинский 🔸Яйца - 5 шт 🔸Лук зеленый пучок 🔸Майонез - 2 ст.л 🔸Зернистая горчица Закуска с ветчиной Ингредиенты: 🔸Ветчина Индилайт - Упаковка 🔸Творожный сыр 🔸Твердый сыр - 80 г 🔸Лук зеленый - пучок 🔸Круглый крекер или печенье 🔸Кунжут черный для украшения Закуска с луком Ингредиенты: 🔸Лук репчатый - 3 шт 🔸Масло подсолнечное - 3 ст.л 🔸Сахар - 2 ч.л 🔸Паприка копченая - 1 ч.л 🔸Перец молотый 🔸Сок лимона - 2 ч.л 🔸Йогурт натуральный в баночке - 2 ст.л 🔸Хлеб черный или белый 🔸Лук зеленый для украшения Закуска шарики Ингредиенты: 🔸Яйца - 3 шт 🔸Сыр твердый - 150 г 🔸Соль, перец 🔸Чеснок - 3 зубчика 🔸Майонез - 2 ст.л 🔸Крабовые палочки - 200 г Приготовление смотрите на видео 👆

63 ккал на 100г 🔥 Вариант вкусного белкового салата на вечер 🔥🔥🔥 Ингредиенты -филе курицы 250г -шампиньоны 200г -фасоль красная 100г -салат айсберг 150г -помидор 200г -лук репчатый 100г -сметана 100г -соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы К курице добавить соль, перец, паприку, чеснок, приправу для курицы и запечь. Шампиньоны выложить на сухую сковороду, немного выпарить жидкость, затем добавить лук, соль, и тушить до тех пор пока полностью не выпарится жидкость и лук станет мягким. Это очень вкусно 🤤

Простой обед или ужин Ингредиенты: 🔸3 шт. куриное филе 🔸соль, паприка 🔸4 отварных яйца 🔸150 гр. сыра 🔸1 луковица 🔸2 помидорки 🔸1-2 зубчика чеснока 🔸зелень 🔸соль, перец по вкусу 🔸3 ст. л. майонеза ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

«Ароматная закуска из баклажанов» Сочная, аппетитная и очень вкусная. Любителям баклажанов рекомендую 🥰 Ингредиенты: 📌 баклажаны 3 шт 📌 перец сладкий 2-3 шт 📌 кинза 📌 1 ст л соли (по вкусу) 📌 2 ст л растительного масла в баклажаны + 2 ст л обжарить перец. Заправка: 📌 растительное масло 3 ст л 📌 2 ст л соевого соуса 📌 2 ст л яблочного уксуса 6% 📌 1 ч л сахара 📌 3 зубчика чеснока 📌 1 ч л сладкой паприки 📌 0,5 ч л молотого перца 📌 0,5 ч л молотого кориандра. «Баклажаны в духовке» Сочно, вкусно. Просто невозможно оторваться 🥰 Ингредиенты: 📌 баклажаны 3 шт 📌 помидоры 4 шт 📌 сыр 200 гр Для соуса: 📌 растительнок масло 📌 чеснок 3 зубчика 📌 специи: кориандр, паприка сладкая 📌 соль по вкусу Выпекаем в разогретой до 180’С духовке пол часа, затем добавляем сыр и ещё 5 минут. « Закуска из баклажанов» Самая вкусная закуска пожалуй 🥰 Ингредиенты: 📌 баклажаны 2 шт 📌 перец 2 шт 📌 зелень (кинза, укроп) 📌 чеснок 4 зубчика 📌 растительное масло 80 мл 📌 соль по вкусу 📌 сахар 1/3 ч л 📌 яблочный уксус 2 ст л Овощи выпекаем в разогретой до 200’С духовке 30 минут. Ориентируйтесь по вашей духовке. Всем приятного аппетита 😋 Автор recepti_taila

Вкусный перекус под фильмец 🥓🧀 Ингредиенты : Лаваш Плавленый сыр Бекон Соус: Майонез -3 с/л (можно заменить сметаной 20%) Чеснок -4 зубчика Зелень (у меня укроп) Отправляем в духовку на 7-10 минут при температуре 180

Курица в кисло-сладком соусе🍱 ______________________ ИНГРЕДИЕНТЫ: •куриное филе - 350г •крахмал- 5 ст.л •чеснок - 3 зубчика •сахар - 1,5 ст.л •кетчуп- 2 ст.л •перец,паприка , растительное масло •уксус - 1 ст.л •соевый соус - 100 мл ______________________ РЕЦЕПТ: •нарезанное филе смешать со специями и крахмалом - 4 ст.л •затем обжариваем филе на растительном масле 10 мин и убираем в отдельную емкость •в этой же сковороде смешиваем соевый соус , кетчуп, чеснок и уксус •после закипания соуса добавляем 1 ст.л крахмала смешанного с водой и варим до загустения •выкладываем филе в соус и готовим еду 10 мин Обед готов, осталось лишь добавить рис и любимые овощи 🤞🏻 Приятного аппетита!🤞🏻Сохраняй - это очень вкусно!📌

30 гр белка и 330 калорий в этом тосте! Осторожно: безумно вкусно! Начинка для тоста: Тунец консервы 50гр; Сыр «легкий» 30 гр; Рикотта легкая 35гр; Горчица дижонсася 5гр; ✔️Хлеб беру цельно зерновой; ✔️Еще можно добавить зелень + огурчик соленный, это еще вкуснее, для видео не было в холодильнике😂 ✔️Сыр «легкий» беру для всего, там меньше жира, больше белка)

🥰ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋. ❗ВСЕГО 136 ККАЛ НА ЧЕБУРЕК!❗ ⠀ Выход 6шт./550г. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4. ⠀ КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9. ⠀ Ингредиенты: - 500г кабачка (без кожи и семян) - 100г муки - 1 яйцо - зубчик чеснока - пару перышек зеленого лука - 100г ветчины из индейки - 60г сыра (Российский) - соль, перец. Приготовление: Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ⠀ 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки. ⠀ Вкусно и холодными и горячими. Приятного аппетита!!!!!!! Автор: [club210898164|@olesiapostupkina]