СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пиpoг «нeвидимкa» низкoкaлopийный, нo тaкoй, чтo я нe чyвcтвyю ceбя мyчeницeй
Ha 100 г - 117 кKaл Б/Ж/У - 4/3/18
Ингpeдиeнты:
Яблoки 400 г
Яйцa 2 шт
Pиcoвaя мyкa 60 г
Moлoкo 50 г (мoжнo миндaльнoe)
Paзpыxлитeль щeпoткa
Coль щeпoткa
Пoдcлacтитeль пo вкycy
#правильноепитаниедляпохудения #похудеть #здоровоепитание #простыерецепты #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальные яйца-пашот на завтрак 😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #похудение #какправильнопитаться #ппрецепты #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пирог «невидимка» — низкокалорийный 🍏
На 100 г - 117 кКал Б/Ж/У - 4/3/18
Ингредиенты:
Яблоки — 400 г
Яйца — 2 шт
Рисовая мука — 60 г
Молоко — 50 г (можно миндальное)
Разрыхлитель — щепотка
Соль — щепотка
Подсластитель — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #похудение #здоровоепитание #простыерецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
МОРКОВНО-БАНАНОВЫЙ ПИРОГ 🍏🥕
Очень ароматный, вкусный пирог получился, классика ПП выпечки 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡ Вес готового блюда = 500 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 194 / 7.8 / 7.4 / 24
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥧 Пюре банана - 125 г.
🥧 Морковь тертая - 100 г.
🥧 Овсяная мука - 125 г.
🥧 Яйцо - 2 шт.
🥧 Грецкий орех - 30 г.
🥧 Йогурт - 50 мл.
🥧 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥧 Корица, ванилин, сахзам
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выпекаем в духовке 40 минут про температуре 180 градусов 🔥
✅ Мои социальные сети, не потеряйся 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#простыерецепты #какприготовить #здоровоепитание #какпохудеть #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с индейкой и очень вкусной заправкой 😋
На 100 г - 309 кКал Б/Ж/У - 51/8/11
Ингредиенты:
Грудка индейки — 200 г
Салат айсберг — 100 г
Помидоры — 100 г
Лук-порей — 20 г
Соль, приправы — по вкусу
Заправка:
Йогурт 2% — 100 г
Горчица — капля
Бальзамический соус — капля
Чеснок — 1 долька
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #оляпинс #еда #похудение #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Новый способ приготовления куриной грудки 😋
Ингредиенты:
кабачки - 2 шт.
яйца - 4 шт.
соль, черный молотый перец - по вкусу
сметана - 100 г
филе целой куриной грудки - 1 шт.
сыр - 100 г
лук репчатый - 1 шт.
помидор - 1 шт.
пармезан - 50 г
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке ~ 40 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #менюнанеделю #питание #здоровыйобразжизни #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Подтягиваем мышцы груди, живот и руки 💪
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #похудение #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рождественские тарталетки за 5 минут 😋
Ингредиенты:
лаваш
Для начинки:
Слабосоленая красная рыбка
Мягкий творог, греческий йогурт или творожный сыр
Зелёный лук, укроп
Запекайте в горячо разогретой духовке 3 минуты
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #рецепты #завтрак #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сочная домашняя колбаска из куриного бедра и моркови 😋
Ингредиенты:
филе куриного бедра - 1 кг
соль - 1 ч.л.
перец свежемолотый - 0,5 ч.л.ю
морковь - 100 г
чеснок - 3-4 зубчика
бульон - 50 мл
паприка сладкая для обсыпки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #рецепты #похудеть #olyapins #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сырная «шаурма» для быстрого горячего завтрака 😋
Ингредиенты:
лаваш - 1 шт.
яйцо - 1 шт.
сыр - 30-50 г
лук зеленый (или др.зелень по вкусу) - немного
помидор - 0,5 шт.
соль, перец - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #olyapins #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
5 упражнений для точенных бедер 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #еда #какприготовить #простыерецепты #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Фит-запеканка «Минтай 400» 😋
Ингредиенты:
Для приготовления 1 порции:
минтай — 100 г
кускус (сухой) — 30 г
морковь — 50 г (тёртая)
помидор — 50 г (нарезанный)
соль, любимые специи - по вкусу
сметана 20% — 30 г
яйцо — 1 шт.
сыр лёгкий — 20 г (тёртый)
Приготовление:
Залить кускус водой по инструкции (соотношение кускус и вода 1:2)
Минтай посолить и приправить
Добавить морковь и помидор
В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром
Выложить в форму слоями: кускус + рыба + овощи, полить сметанно-яичной сырной смесью
Запечь в разогретой до 180°C духовке 20 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #какпохудеть #пп #похудеть #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Креветки-круассаны 😋
Креветки тигровые 0,5 кг
Соевый соус 1 ст.л.
Устричный 1 ч.л.
Цедра лимона, хлопья чили
Слоеное тесто
Желток для смазывания
Кунжут
Для соуса:
Cоус сладкий чили 2 ст.л.
Cоевый 1 ст.л.
Сок апельсина 2 ст.л.
Устричный соус 1 ч.л.
Для пикантности острый перчик
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #зож #какбыстропохудеть #здоровоепитание #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салатик с курицей и апельсинами 😋
Курица отварная – 150 гр
Чернослив – 100 гр
Апельсин – 100 гр
Грецкий орех – 100 гр
Лёгкий сыр – 100 гр
Яйца – 2 шт
Чеснок – 1 зубчик
Греческий йогурт – 4 ст.л
Домашний майонез – 1 ст.л
Соль (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #здоровоепитание #зож #еда #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Майонез из авокадо 😋
- спелый авокадо
- лимонный сок по вкусу
- соль морская
- масло оливковое 2 ст.л
- яйцо
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #оляпинс #менюнанеделю #ппрецепты #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Олaдьи к зaвтpaкy c cыpoм и вeтчинoй
Ha 100 гpaмм 159 кKaл Б/Ж/У 9/9/11
Ингpeдиeнты (нa 1-2 пopции):
Myкa pиcoвaя 50 г
Keфиp 3,2% 100 мл
Яйцa C2 2 шт
Paзpыxлитeль 1/3 ч.л
Kyнжyт 3 г (пo жeлaнию)
3eлeный лyк пo вкycy
Coль пo вкycy
Haчинкa:
Cыp 30 г
Beтчинa 30 г
#ппрецепты #похудение #похудеть #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лeгкий caлaтик, быcтpый, кoгдa мнe нeкoгдa, нo xoчeтcя нopмaльнo пoecть
KБЖУ нa 100 гp: 97.5/3.9/6.3/6
Ингpeдиeнты:
- кaпycтa
- кypиныe яйцa
- кyкypyзa
- cмeтaнa 10%
- гopчицa
#диета #здоровье #olyapins #пп #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 упражнения для тонкой талии 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #еда #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Натуральный коллагеновый зефир 😋
Ингредиенты:
Мягкий творог – 250г
Клубника – 200г
Желатин – 2 ст.л.
Вода – 50г (для желатина)
Вода – 50-100г
Сахарозаменитель – по вкусу
Приготовление:
Клубнику варим с водой и сахарозаменителем 5 минут (если замороженная — 10 минут), чуть остужаем.
Желатин заливаем водой, оставляем на 5 минут, затем добавляем в горячую клубнику и растворяем до однородности.
Добавляем мягкий творог и взбиваем блендером пару минут.
Переливаем массу в форму и ставим в холодильник на 5-8 часов до застывания.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #olyapins #какбыстропохудеть #какпохудеть #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофельный «гратен»: идея обеда или гарнира на рождественский стол 😋
Ингредиенты:
Картофель - 300г
Сливки 20% - 300 мл
Сметана - 200г
Тимьян - пару веточек
Сыр «Моцарелла»/«Грюйер» - 150г
Сливочное масло (растопленное) - 1 ст.л. + для смазывания;
Чеснок - 2 зубчика;
Соль и чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
Картофель очищаем, нарезаем тонкими кружочками;
Форму смазываем небольшим количеством сливочного масла, выкладываем картофель;
В миске смешиваем сливки, сметану, чеснок, тимьян, соль, перец и растопленное масло;
Заливаем равномерно картофель;
Натираем сыр и выкладываем сверху;
Отправляем в духовку на 180°С на 1 час.
Если верхний слой сильно подрумянился, а картофель еще не приготовился, то накрываем форму фольгой
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #рецепты #рецептыблюд #ппрецепты #нутрициолог