Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезные творожные вафли 🧇 ингредиенты: творог обезжиренный - 2 пачки по 180 гр. куриное яйцо С1 - 2 шт. мука рисовая - 80 гр. молоко, у меня безлактозное 1,5% - 65 мл. сахарозаменитель - 1/2 ч.л. соль - 1/3 ч.л. разрыхлитель - 1 ч.л. без горки вафельницы у меня нет, поэтому выпекаю в силиконовой форме в духовке при 180 градусов 20-30 минут, до румяной корочки) Из данного количества ингредиентов получается 6 вафель по 70 гр. Пробуйте это очень вкусно ❤️ #рецепт #правильноепитание #питание #пп #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Яйцо пашот 😋 - яйцо - соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #правильноепитание #нутрициолог #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП-пирожки с луком и яйцом 🥟 Быстро, вкусно и полезно 👍🥰 Поддержите пожалуйста рецепт реакцией ❤️🫶 Для теста: Творог-360 гр Яйца-2 шт Мука-160 гр (умения пополам рисовая и пшеничная Ц/з) Соль- по вкусу Для начинки: Зеленый лук- пучок Яйца (предварительно отварить) - 3 ШТ Соль- по вкусу Приготовление: для теста соединить все ингредиенты, замесить тесто. Для начинки измельчить лук и яйца, перемешать с солью. Разделить тесто на несколько равных частей (столько у вас будет пирожков). Руками формируем лепёшку, в серединку выкладываем начинку и закрываем-формируем пирожок. Выпекаем на разогретой сковороде, с пару каплями масла. По 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита 🌺 Автор: iriskin_pp #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #оляпинс #какбыстропохудеть #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Техника: ✔ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы Это убережет твою поясницу от излишней компрессии ❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом ✔ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку ✔ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение Лучше держи взгляд перед собой ✔ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь ✅ подтянуть живот ✅ привести 🌰 в тонус ✅ улучшить осанку #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #рецепт #ппрецепты #правильноепитание #завтрак #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Caмый oceнний пиpoг c и Фopмa 24 cм Ингpeдиeнты для пecoчнoгo тecтa, кoтopoe нe мoкнeт и вceгдa пoлyчaeтcя: 2 яйцa 70 гp caxapa + щeпoткa coли 100 гp cливoчнoгo мacлa 260 гp мyки + 10 гp paзpыxлитeля Для нaчинки: 2 лимoнa 2 aпeльcинa 150 гp caxapa 50 гp кpaxмaлa 1. Очишaeм лимoны и Aпeльcины. Peжeм нa cpeдниe кycoчки. 2. Измeльчaeм цитpycoвыe в блeндepe, зaтeм cтaвим нa oгoнь и дoбaвляeм caxap. 3. Ha cильнoм oгнe дoвoдим дo кипeния, пocтoяннo пoмeшивaя. 3aтeм yбaвляeм oгoнь нa нeбoльшoй и дoбaвляeм кpaxмaл. Лyчшe чepeз cитo. Пocтoяннo пoмeшивaя тoмим дo зaгyщeния пapy минyт. 3aтeм дoбaвляeм цeдpy 1 лимoнa, пepeмeшивaeм и ocтaвляeм ocтывaть. 1. Яйцa cлeгкa взбивaeм c caxapoм дo пocвeтлeния мaccы oбычным вeнчикoм 2. Дoбaвляeм ocтывшee pacтoплeннoe cливoчнoe мacлo. 3. Myкy cмeшивaeм c paзpыxлитeлeм и пpoceивaя чepeз cитo ввoдим в тecтo. 4. Убиpaeм тecтo в пaкeт и в xoлoдильник нa 30-40 минyт oтдoxнyть 5. Koгдa тecтo oтдoxнyлo, oтpeзaeм oт тecтo 1/3 чacть и yбиpaeм в пaкeт и в мopoзилкy 6. Bключaeм зapaнee дyxoвкy нa 180 гpaдycoв 7. 2/3 тecтa pacпpeдeляeм пo фopмe. 9. Bыклaдывaeм нa тecтo нaчинкy, a cвepxy нa кpyпнoй тepкe нaтиpaeм тecтo из мopoзилки 10. Bыпeкaeм в зapaнee paзoгpeтoй дo 180 гpaдycoв дyxoвкe 30 минyт. #ппрецепты #завтрак #какприготовить #какправильнопитаться #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Яркий и ХРУСТЯЩИЙ обед гарантирую 🥦 Хрустяшки из брокколи и куриный шницель 🌱 Ингредиенты: Брокколи 300гр Яйцо 1 шт. Морковь 1 шт. Сыр пармезан 80гр. (можно взять больше) Соль/перец по вкусу Отвариваем брокколи 5 минут, затем мелко нарезаем. Морковь и сыр трем на мелкой терке. К овощам добавляем яйцо, соль и перец Формируем в виде «палочек» и выпекаем 40 минут при температуре 200. Шницель : Куриные грудки 2шт. Панировочные сухари 100гр Яйцо 2шт. Мука 100гр Куриную грудку моем, насухо вытираем. Накрываем плёнкой и отбиваем молоточком с одной стороны. Добавляем специи. В миску разбиваем 2 куриных яйца, взбиваем вилкой, в отдельную миску высыпаем муку, а в другую панировочные сухари. Погружаем куриное мясо в муку с двух сторон,затем в яйцо, после тщательно обваливаем в панировочных сухарях. Обжариваем по 3 минуты с каждой стороны затем отправляем в духовку на 7/10 минут при темп 180гр. Приятного аппетита 🤍 #видеорецепты #питание #рецепт #диета #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Оладьи с яблоками 😋 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 3/2/21 Ингредиенты: Кефир 1.5% - 200 мл Яйцо - 1 шт Яблоки (средние) - 3 шт Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Соль - щепотка Мука (~120 г, смесь цельнозерновой пшеничной и рисовой) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #здоровоепитание #похудеть #ппрецепты #завтрак #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Самый новогодний десерт 🎄💫 сохраняй ✔️ ✔️на дно формы выкладываем шоколад ✔️сверху высыпаем маршмеллоу ✔️отправляем в разогретую духовку на 6-10 минут, темп 180 градусов. нужно чтобы верхушка начала темнеть ✔️достаем и едим печенькой 🤭 #рецепты #рецепт #правильноепитание #простыерецепты #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Количество на 2 порции. Ингредиенты: Брокколи 300 гр Лосось 200 гр Моцарелла 125 гр Томаты черри 150 гр Для заливки: Яйца 2 шт Молоко 50 мл Приготовление: Брокколи отварить примерно 5-7 мин. Выложить вниз, далее все остальные ингредиенты, залить яичной заливкой. Выпекать при 180 гр 25 мин. #еда #какприготовить #olyapins #ужин #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ✅Эти 3 упражнения помогут вернуть позвоночнику его подвижность Противопоказания: ️межпозвонковые грыжи (если болит) ️спондилолистез металлоконструкции в позвоночнике #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #диета #нутрициолог #рецепт #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шикapный peцeпт нa Hoвый гoд Peцeпт «Maндapинoвaя нacтoйкa Maндaчeллo» Ингpeдиeнты: -Boдкa - 0,5 л -Maндapин - 900 гp -Пaлoчкa кopицы -Kapaмeльныe тpocти - 3 шт (мoжнo зaмeнить нa 100 гp caxapa) Пpигoтoвлeниe: 1)Maндapины мoeм, cнимaeм кoжy, oтпpaвляeм в бaнкy. Boлнoвaтьcя зa гopeчь oт aльбeдo (бeлaя пpocлoйкa) нe cтoит, y мaндapинa oнa нe гopчит. 2)Пpoбивaeм блeндepoм дo cocтoяния coкa, нaливaeм вoдкy. 3)Отпpaвляeм кapaмeльныe тpocти, кopицy. 4)Пepeмeшивaeм и ocтaвляeм в тeмнoм пpoxлaднoм мecтe нa 7 днeй. 5)Чepeз 7 днeй пpoцeживaeм чepeз cитo, тщaтeльнo oтжимaeм ocтaтки и paзливaeм пo бyтылкaм. Оxлaждaeм и мoжнo дeгycтиpoвaть. #какприготовить #питание #похудение #какбыстропохудеть #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезный завтрак с бананом и семенами льна 😋 На 100 грамм - 131 кКал Б/Ж/У - 4/7/10 Ингредиенты: Семена льна - 3 ст. л. Молоко - 100–150 мл Банан - 1 шт Кедровые орешки - для украшения #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #нутрициолог #какбыстропохудеть #похудение #рецепты #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КУНЖУТНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ 🍪🍌 Быстрая ПП вкуснятина для здоровья кожи, волос и ногтей 🤤 Чик, чик и готово 😋 ✅ Вес ПП печенек = 180 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 377 / 11.8 / 27 / 21.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Банан - 120 г. 🍪 Кунжут - 100 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥 ✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻 ⭐ https://t.me/pp_ludo4ka ⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka ⭐ https://youtube.com/@ppludochka #нутрициолог #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #похудеть #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🥗Новогодний салат-венок🥗 ЧТО НАДО: ▫️Зелень (у меня смесь руккола, родиччо) ▫️Оливки ▫️Помидоры Черри ▫️Сыр моцарелла ▫️Мандарин ▫️Рыба ▫️Творожный сыр Соус: ▫️Масло оливковое 3 ст.л ▫️Мед 1 ст.л ▫️Горчица 1 ч.л ▫️Бальзамик 1 ст.л Рыбу тонко нарезаем, сверху ложим творожный сыр и закручиваем как на видео. Собрать салат красиво будет в форме венка❤️ Сверху можно посыпать кунжутом, а в середину поставить соус. Обязательно попробуй! 🍗Салат Курочка под кайфом🍗 ЧТО НАДО: ▫️Филе копченой грудки 1 шт ▫️Помидор 3 шт ▫️Сыр 200 гр ▫️Яйцо 4-5 шт ▫️Майонез ▫️Хлеб белый ▫️Масло, соль, паприка, чеснок ▫️Мак Салат готовить очень быстро и просто, а жареный мак добавляется необычную нотку во вкусе. Обязательно попробуйте, это будет что-то нового на вашем Новогоднем столе❤️ 🎄Советский салат Гнездо глухаря🎄 ЧТО НАДО: ▫️Окорок курицы варено-копченый 2 шт ▫️Белки яиц - 6 шт ▫️Кукуруза 1 банка ▫️Огурец 2 шт небольшие ▫️Лук красный 1 шт ▫️Майонез, уксус ▫️Картофель 1 шт, масло раст Все нарезаем и смешиваем. Лук маринуем в уксусе (у меня яблочный уксус с водой 1:1) на 15 минут. Для картофельной соломки натираем картошку на терке для корейской моркови, промываем в холодной воде и хорошо просушиваем. Сверху я украсила шариками из оставшихся желтков и творожного сыра 1:1. Получается очень вкусный салат, советую приготовить его на новогодний стол❤️ Автор @monakhovan_ #какприготовить #диета #менюнанеделю #какправильнопитаться #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Почему мне раньше никто не сказал…. Что это ТАК ВКУСНО 🤤 Самый нежный пп салат к новому году! Оценят все, даже те, кто не следят за фигурой! Такой салатик можно есть без угрызения совести и не бояться за свою талию☺️☝🏻 Выкладываем слоями, каждый слой смазываем пп майонезом, в сторис покажу какой беру я! Когда не хочется делать соус из йогурта я. Курица Консервированные ананасы Яйца Сыр Посыпаем грецким орехом ( крошкой) Вкус просто непередаваемый( заметьте я не очень то люблю ананасы, но в этом салате теперь обажаю 😂) Приготовление на видео 👇 Важная информация для всех кто сидит на пп‼️ Если взять : 〽️огурец 〽️авокадо 〽️любую красную рыбу 〽️два яйца Сделать соус : йогурт, горчица, лимонный сок и соль То у вас получится вкуснейший пп оливье без вреда для фигуры! Может кушать такой салат все новогодние праздники и лишние кг к вам не прилипнут ☝🏻😅 Приготовление на видео 👇 Идеальный завтрак, чтобы быть стройной и здоровой ☺️ 〰️авокадо; 〰️яйцо; 〰️зелень; 〰️1 ст л творожного сыра; 〰️соль, перец. При выборе хлеба, старайся брать из ржаной муки, и из цельного зерна. Приготовление на видео 👇 Приятного аппетита 😋 🍓ДЕВОЧКИ, большая просьба, кто забрал рецепты в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️ Автор [club62354691|ПП РЕЦЕПТЫ @Boltalka_na_pp] #здоровыйобразжизни #питание #диета #ппрецепты #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вы тоже не знали?😱 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #похудение #питание #здоровоепитание #рецепт #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Домашний сыр из сметаны 🧀 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #ужин #похудеть #рецепт #зож #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Праздничные елочки из камамбера😍 Состав: 🎄Сыр камамбер «президент» 🎄Вишня цукаты или вяленая клюква 🎄Орех пекан в скорлупе 🎄Петрушка 🎄Соленые палочки 🎄Мед Приготовление: 🎄Камамбер нарезать треугольниками, как на видео. 🎄Орешки пекан очистить, добавить к ним цукаты, петрушку и мелко порубить. 🎄В треугольники сыра воткнуть соленые палочки, макнуть в мед и в порубленную смесь. Приятного аппетита😋 Салат с запеченной свеклой 🥗 Состав: 🥬Свекла: 1-2 шт. 🥬Микс салатов с рукколой 🥬Красный лук 🥬Сливочный сыр 🥬Клубника Для соуса: 🍯Масло растительное: 2 ст.л. 🍯Горчица дижонская: 1 ч.л. 🍯Горчица зернистая: 1 ч.л. 🍯Чеснок: 1 зуб. 🍯Мед: 1 ч.л. 🍯Винный уксус: 1 ч.л. 🍯Соль, перец Приготовление: 🥬Свеклу полить маслом, присыпать солью и завернуть в фольгу. Запечь 50-60 минут при 190 градусах. А затем полностью остудить не разворачивая фольгу. И нарезать произвольной формой. 🥬Добавить к ней микс салатов, красный лук и медово-горчичный соус. 🥬Смешать и выложить в тарелку, рядом положить сливочный сыр и клубнику. Приятного аппетита😋 СУПЕР ЗАКУСКА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 😋 ✅Поддержите меня комментарием и лайком❤️ 🔪Состав: 🥔Картофель: 6 шт. 🥔Растительное масло 🧅Лук красный: 2 шт. 🧅Вода: 300 мл 🧅Уксус 9%: 2,5 ст.л. 🧅Соль: 1 ч.л. 🧅Сахар: 1 ч.л. 🐟Сельдь филе: 3-4 шт. 🐟Масло растительное: 3-4 ст.л. 🐟Горчица дижонская: 1,5 ч.л. 🐟Горчица зернистая: 1,5 ч.л. 🔪Приготовление: 🥔Картофель выложить в посуду для запекания, смазать маслом и выпекать 50 минут при 180 градусах. 🧅Красный лук нарезать на кольца, залить водой, добавить уксус с сахаром и соль и оставить на 10 минут. 🐟Филе сельди нарезать на тонкие кусочки, а затем в отдельной посуде смешать растительное масло с дижонской и зернистой горчицей до однородности, и добавить туда нарезанную селедку. 🥔Картофель разрезать пополам, немного вырезать середину и выложить в центр начинку, сверху замаринованный лук и украсить укропом. Приятного аппетита😋 Автор: chef_dmitriy_official #нутрициолог #какприготовить #диета #какправильнопитаться #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шикарный рецепт на Новый год 💪🏼 Как вам? Рецепт «Мандариновая настойка Мандачелло» 📝Ингредиенты: -Водка - 0,5 л -Мандарин - 900 гр -Палочка корицы -Карамельные трости - 3 шт (можно заменить на 100 гр сахара) 🌶Приготовление: 1)Мандарины моем, снимаем кожу, отправляем в банку. Волноваться за горечь от альбедо (белая прослойка) не стоит, у мандарина она не горчит. 2)Пробиваем блендером до состояния сока, наливаем водку. 3)Отправляем карамельные трости, корицу. 4)Перемешиваем и оставляем в темном прохладном месте на 7 дней. 5)Через 7 дней процеживаем через сито, тщательно отжимаем остатки и разливаем по бутылкам. Охлаждаем и можно дегустировать. Приятного чаепития 😋 #ужин #пп #простыерецепты #здоровье #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ужин из капусты с фаршем 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #какбыстропохудеть #какприготовить #какправильнопитаться #здоровоепитание #правильноепитание