Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бpycкeтты «Цeзapь c кpeвeткaми» Ингpeдиeнты (нa 9-10 шт.): Бaгeт-1 шт. Kpeвeтки в/м-200 г Лиcтья caлaтa (лyчшe aйcбepг) Пoмидopы чeppи Cыp пapмeзaн тepтый-50 г Для coyca: 2 cт.л. мaйoнeзa 1 зyбчик чecнoкa (чepeз пpecc) 1 ч.л.лимoннoгo coкa 1 ч.л.зepниcтoй гopчицы (мoжнo иcпoльзoвaть гoтoвый coyc «Цeзapь»-2-3 cт.л.) Cливoчнoe и oливкoвoe мacлo для жapки-пo 1 cт.л. Пpигoтoвлeниe: Бaгeт нapeзaть нa лoмтики, cлeгкa пoдpyмянить нa гpилe. Пoмидopы чeppи нapeзaть нa чeтвepтинки. Kpeвeтки paзмopoзить, oбcyшить, oбжapить нa cмecи oливкoвoгo и cливoчнoгo мacлa 1-2 мин. Cмeшaть вce ингpeдиeнты для coyca. Бaгeт cмaзaть coycoм, вылoжить лиcт caлaтa, кpeвeтки, пoмидopы, пocыпaть пapмeзaнoм. #какправильнопитаться #рецепт #здоровыйобразжизни #какпохудеть #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 💪 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #пп #какприготовить #похудение #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Грузинский салат 😋 Ингредиенты: помидор 3 шт огурец 3 шт красный лук 1 шт винный уксус 2 ст.л грецкие орехи 100 г кинза, петрушка соль, чеснок оливковое/растительное масло чили по желанию #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #какправильнопитаться #пп #диета #здоровыйобразжизни #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезная овощная запеканка🔥 Цветная капуста 300гр Брокколи 300гр Варить 2 мин Морковь 1 шт Сыр 300гр Яйца 6 шт Соль Перец Раст. Масло Выпекать 30 мин при 180С Приготовление на видео ☝️ Нереально вкусный рис с курочкой в рукаве!! 🔥 Куриные ножки 6-7 шт Соль 1ч.л. Копченая паприка 1ч.л. Приправа для курицы 1ч.л. Сушеный чеснок 0.5 ч.л. Рис 2 ст Лук 1 шт Морковь 1 шт Чеснок Куркума Соль Вода 4 ст Сл. масло 100 гр Приготовление на видео ☝️ ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ 🥬 ⠀ Отличный вариант ужина 🍲 ⠀ Филе куриное -200г. Капуста -250г. Лук. Морковь Приправа для курицы -по вкусу. Соль -по вкусу. ⠀ Для заливки: Яйцо-2шт. Сметана -150г. Соль-по вкусу. ⠀ Запекать 40 минут при 180 градусах Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 🍓ДРУЗЬЯ, большая просьба, кто забрал рецепты в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️ Автор [club211305254|Вкусно и Просто!] #ужин #видеорецепты #какправильнопитаться #завтрак #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ну вот и я начинаю серию новогодних рецептов 🎄✨ Ждали?🥰🫶🏻 И первая это очень простая и очень вкусная закуска 🔥 Ингредиенты: ✨тостовый хлеб ✨творожный сыр ✨майонез ✨укроп ✨слабосоленая рыбка ( у меня форель) ✨огурец Для украшения можно использовать икру. ▫️Творожный сыр смешать с майонезом, добавить мелко нарезанный укроп. ▫️У тостового хлеба отрезать корочки и смазать полученным соусом. ▫️Укладывать слоями: - смазанный тостовый хлеб - тонко нарезанная рыбка - смазанный тостовый хлеб - тонко нарезанный огурец - смазанный тостовый хлеб Я сразу вставляю шпажки, они фиксируют слои и легко можно нарезать. Сверху украсить укропом и икрой. Как вам? 🤗 #завтрак #рецепты #какприготовить #питание #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как вам такая нарезка? #похудение #здоровоепитание #еда #питание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рецепт капусты по турецки 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #правильноепитание #ппрецепты #здоровыйобразжизни #нутрициолог #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Новогодний рулетик 😋 Ингредиенты: слабосоленая семга 350 гр сливочный сыр 3-5 ст. ложек авокадо 1 шт огурец 1 небольшой рукола перец молотый пищевая планка укроп, кунжут для украшения #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #какбыстропохудеть #завтрак #еда #простыерецепты #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лестница для незваных гостей🤣 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #оляпинс #простыерецепты #видеорецепты #завтрак #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Митболы в сливочно-грибном соусе 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #нутрициолог #похудение #ужин #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 рецепт: 100 г шоколада 2 чл какао 350 мл молока Щепотка соли 1 чл сахара 30мл жирных сливок 20-33% в самом конце ( Маршмэллоу или миндальная крошка для украшения ) #olyapins #рецепт #диета #ужин #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Xaчaпypи пo aджapcки гoтoвитcя oчeнь лeгкo Peцeпт нa 4 штyки Для тecтa -мyкa 500 -caxap 1 ч/л -coль 1 ч/л -дpoжжи 1 ч/л -мacлo pacтитeльнoe 30 мл -вoдa 300 3aмeшивaeм липкoe тecтo и ocтaвляeм eгo в тeплe дo пoлнoгo пoдъeмa Haчинкa -cыp cyлyгyни 600 (мoжнo взять 50/50 c oceтинcким cыpoм ) -cмeтaнa жиpнaя или cливки 3 cт /л 3a пять минyт дo гoтoвнocти клaдeм жeлтoк и oтпpaвляeм в дyxoвкy eщe нa 1-2 минyты Bыпeкaть пpи 250 минyт 15 #рецепт #здоровье #здоровоепитание #еда #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 1️⃣Салат из редьки ДАЙКОН🔥 Дайкон полезнейший корнеплод, содержит: ✅больше трети суточной нормы витамина С ✅витамины группы В, в том числе В9 ✅фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением ✅ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков ✅клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника ✅помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшек При этом дайкон содержит меньше горчичных масел, поэтому придется по вкусу многим Рецепт: ▪️1 средний дайкон ▪️1 сладкий перец ▪️1 ст.л. кунжута неочищенного Для соуса: ▪️1 спелое авокадо ▪️пучок петрушки ▪️1 апельсин ▪️1-2 зуб. чеснока ▪️1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее) ▪️щепотка соли 📌Прекрасно сочетается с белковыми блюдами. 📌Добавляйте этот салат в свой рацион, если у вас анемия, плохо усваивается белок и есть проблемы с кожей. 2️⃣НЕСКУЧНАЯ БРОККОЛИ! Самая вкусная в вашей жизни!!🔥 Что нужно: ▪️1 кочан брокколи ▪️5 ст.л. льняного сыродавленного масла (или оливкового) ▪️2ст.л. кокосовых аминокислот (можно заменить на соевый соус) ▪️сок 1 апельсина ▪️чеснок ▪️1 ст.л. кунжута Для того, чтобы получить максимум пользы, важно брокколи правильно приготовить. Разделяем на соцветия и оставляем на столе на 30 минут для того, чтобы выделился сульфорафан (противораковое вещество). Варим минуту в подсоленной воде до состояния аль-денте. Поливаем соусом, вся фишка в нем), посыпаем кунжутом и даем постоять брокколи в соусе минут 10, готово! 📌такое сочетание соуса и брокколи идеально для ЖКТ, ваша микробиота будет довольна! 📌полезнее варка на пару, но я даю тот вариант брокколи, который мне больше понравился! 3️⃣ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО🌿 Это масло используют в дорогих ресторанах и ценят за аромат, вкус, эстетику. Кроме того, оно обогащено витаминами и микроэлементами, поэтому польза увеличивается в разы👌 Что нужно: ▪️петрушка, укроп, базилик - пучок 70г ▪️250 мл сыродавленного льняного масла (или оливкового) ▪️2 зубчика чеснока ▪️1/2 ч.л. цедры апельсина Автор: @margo_ishkova #рецепт #менюнанеделю #olyapins #рецептыблюд #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 💪🏻 Убрать дряблость на руках, не сложно, просто внедряй в свою жизнь этот крутой комплекс упражнений 1. Разгибания в наклоне - здесь локоть не гуляет, выполняем по 15 раз на каждую руку в 3-4 подхода. 2. Обратные отжимания. Стараемся работать в небольшой амплитуде, до конца локти не разгибаем. Делаем 3-4 подхода по 15-20 повторений. 3. Французский жим. Локти не гуляют , стараемся их зафиксировать. 3-4 подхода по 15 повторений. 4. Разгибания сидя. Локоть и рука не гуляют, также 3-4 подхода по 15 повторений. Делай медленно и подконтрольно! #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #пп #питание #простыерецепты #еда #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Выходной завтрак 🥞 #правильноепитание #простыерецепты #еда #видеорецепты #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея вкусной закуски 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #питание #рецепты #менюнанеделю #похудеть #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Есть у меня любители вкусных завтраков за 5 минут ? Я обожаю такую яичницу, потому что можно экспериментировать с начинками в зависимости от того,что у вас лежит в холодильнике 👌 А у меня сегодня начинка :помидоры, болгарский перец, лук зеленый,кинза , сыр 👌 Приятного аппетита 😋 _______ Котлеты из брокколи 🥦 А как часто вы готовите блюда с брокколи ? Ингредиенты: ✅брокколи -1 кг( варить в подсоленной кипящей воде 3-5 минут ,слить воду ,обдать холодной водой , чтобы сохранился красивый зеленый цвет , дать стечь лишней воде , измельчить мелко (можно толкушкой для пюре ,либо блендером ) . ✅1 зубчик чеснока ✅зеленый лук или любую зелень, ✅соль, черный молотый перец ✅2 яйца ✅70 гр панировочных сухарей В начинку по вкусу : ✅любой твердый сыр 100 гр Для жарки : ✅растительное масло Приготовление на видео 👇 И одной из жемчужин Грузинской кухни - салат Тбилиси ❤️ ✅отварная говядина ✅отварная фасоль ✅болгарский перец(можно разных цветов ) ✅красный лук ✅зубчик чеснока ✅свежая кинза ✅грецкие орехи ✅сок лимона ✅растительное масло ✅соль,перец, хмели-сунели ✅зерга граната И бесподобно вкусный, яркий ,полезный салат готов .Приятного аппетита ❤️ Приготовление на видео 👇 Приятного аппетита 😋 😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘 Автор eteri_snkhchyan #похудеть #рецептыблюд #здоровье #видеорецепты #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🧈Творожный сыр из 1 ингредиента🧈 ⠀ ЧТО НАДО: ▫️Кефир 1 л ▫️Соль, зелень, чеснок по желанию ⠀ Получается действительно вкусный творожный сыр, да и еще натуральный 😍 Кефир полностью замораживаем, кладем на сито и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлебушек. Обязательно попробуй! ⠀ Автор: monakhovan_ #olyapins #ужин #какпохудеть #рецепт #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 30 лeт пpoжилa и вce дapoм #пп #рецептыблюд #рецепт #простыерецепты #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЕНИВЫЙ ПП АЛЯ ТИРАМИСУ 🧁🍫 Быстрая и нежная ПП вкуснятина 😋 ❌ Без выпечки, муки, сахара и заморочек 🔥 ✅ Вес ПП тортика = 375 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 92.7 / 8 / 2.7 / 9.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + настояться ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍰 Рисовые хлебцы - 4 шт. или 40 г. ✅ КРЕМ: 🍰 Мягкий творог 4% - 220 г. 🍰 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРОПИТКА: 🍰 Кофе эспрессо - 150 мл. ✅ ПОСЫПКА: 🍰 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео🔥 Можно наслаждаться сразу или дать настояться 🤤 ✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻 ⭐ https://t.me/pp_ludo4ka ⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka ⭐ https://youtube.com/@ppludochka #какпохудеть #какприготовить #рецепт #какправильнопитаться #менюнанеделю