СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеально сбалансированный салатик с овощами и варёной говядиной
⠀
Ингредиенты:
- огурец
- болгарский перец
- помидор
- варёная говядина 150 гр
- чеснок 4 зубчика
- пол пучка кинзы
- соль по вкусу
- сладкая паприка 2 ч.л
- кориандр 1 ч.л
- растительное масло 2 ст.л
- соевый соус 1 ст.л
- яблочный уксус 1 ст.л
#похудение #похудеть #еда #здоровье #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как быстро почистить колбасу?
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #видеорецепты #какправильнопитаться #рецепт #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
5 упражнений на ягодицы и пресс
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #olyapins #здоровье #пп #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рыбно-креветочные котлеты
👉 КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.8/6.1/2.7
Ингредиенты:
• Креветки с головой - 150-250 г
• Треска - 400-500 г
• Лук - 1-2 шт
• Панировочные сухари - 3-4 ст. л.
• Жирные сливки - 2 ст. л.
• Яйцо - 1 шт
• Зелень - много
• Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу
#менюнанеделю #питание #правильноепитание #видеорецепты #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезное печенье из 4 ингредиентов😍
По этому рецепту получится около 9-10 печенек!
Ингредиенты:
Пюре из 2ух бананов
100г арахисовой пасты
200г овсяных хлопьев
40г тёмного шоколада
Готовка:
1. Смешайте банановое пюре, арахисовую пасту и овсяные хлопья.
2. Выложите печенье на форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой. Добавьте сверху шоколадную стружку/кусочки.
3. Выпекать при температуре 180 градусов 10–12 минут.
#диета #менюнанеделю #зож #еда #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Баклажаны по-французски 😋
Ингредиенты:
Баклажаны - 2 шт
Оливковое масло - 4-5 ст.л
Соль, перец (по вкусу)
Прованские травы - 0,5 ч.л
Сушёный чеснок - 0,5 ч.л
Паприка - 0,5 ч.л
Помидоры - 3-4 шт
Сыр - 150 гр
Майонез домашний (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #здоровыйобразжизни #зож #пп #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Горячие бутерброды с помидорами и сыром
👉🏻КБЖУ на 100г: 239/10.7/8.8/29.8.
Ингредиенты:
•50г сыра сулугуни (или другого)
•50г помидоров
•75г хлеба
•петрушка
•1г оливкового масла
•соль - по желанию
#питание #завтрак #какправильнопитаться #простыерецепты #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Самое мягкое мясо, томленое в овощных соках 😋
Ингредиенты:
Говядина (хорошая вырезка без прожилок) - 400 гр
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Картофель - 3 шт
Перец красный сладкий - 1 шт
Помидор - 2 шт
Чеснок - 3 зубчика
Укроп (по вкусу)
Лавровый лист - 2 шт
Специи: соль, черный свежемолотый перец, кориандр, зира
Капуста - 1/4 маленького кочана
Вода - 70 мл
Приготовление:
1. Берем глубокую сковороду или кастрюлю с толстым дном - слегка смазываем растительным маслом.
2. Выкладываем порезанное на куски мясо, лук полукольцами, морковь, картофель, красный сладкий перец.
3. Все солим, приправляем специями. Далее кладем томаты, чеснок (можно целыми зубчиками), укроп, лавровый лист, выливаем 70 мл воды и закрываем все листьями капусты.
4. Томим под крышкой на медленном огне в течение 1,5 часов.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #ужин #диета #какпохудеть #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Легкая пицца.
👉КБЖУ на 100 грамм: 147 ккал/11.3/6.8/9.9.
⠀
Ингредиенты:
•Лаваш-1 круг
•Яйца-2шт
•Томатный соус- 20 грамм
•Ветчина- 50 грамм
•Соленый огурец-40 грамм
•Сыр 30% - 30 грамм
•Соль - по вкусу.
#диета #здоровыйобразжизни #еда #завтрак #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ
Печень - 1 кг
Молоко - 800 мл
Соль, черный перец
Мука - 3 ст/л
Лук - 3 шт
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #видеорецепты #рецепты #похудеть #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лёгкий и быстрый обед для плоского животика
Ингредиенты:
- два средних кабачка
- два помидора
- куриный фарш 450 гр
- луковица
- сметана
- сыр
- соль, перец
#оляпинс #пп #рецептыблюд #завтрак #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овощи гриль в пикантном маринаде 😋
Ингредиенты:
Баклажаны – 1 шт
Кабачки – 1 шт
Шампиньоны – 250 гр
Болгарский перец – 2 шт
Соевый соус – 3 ст.л
Кунжутное масло – 1 ст.л
Сок лимона – 1 ч.л
Итальянские травы – 1 ч.л
Чеснок – 2 зубчика
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #похудение #какприготовить #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Счастье в простом! 😁🍔
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #менюнанеделю #диета #здоровыйобразжизни #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Стройные бёдра
#похудеть #ппрецепты #диета #нутрициолог #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковый рулет 😋
Ингредиенты:
Кабачок – 500 гр
Яйца – 2 шт
Зелень – 1 пучок
Чеснок (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Для начинки:
Плавленый сыр – 3 ст.л
Сметана – 2 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #ужин #еда #правильноепитаниедляпохудения #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковые лепёшки с начинкой 🌮
⠀
Ингредиенты для лепешек:
Натертый и отжатый кабачок-300 гр
Лёгкий сыр-50 гр
Яйца-2 шт
Мука кукурузная-40 гр
Соль, сушеный чеснок- по вкусу
⠀
Выпекать лепёшки при 190°, 25-30 минут.
Начинка на ваш вкус 🥰
#похудеть #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ХЛЕБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⁉️🍞
ЛЕГКО 🫶🏻
Спасибо за лайк и подписку [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚
Ароматный, вкусный, бездрожжевой и воздушный 😋
Максимум пользы и удовольствия 🔥
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес хлебушка = 400 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 199 / 14.4 / 6.2 / 22.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍞 Геркулес длительной варки - 70 г.
🍞 Яйцо - 1 шт.
🍞 Творог 5% - 200 г.
🍞 ЦЗ мука (можно ржаную) - 100 г.
🍞 Кунжут - 10 г.
🍞 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍞 Соль - 1/3 ч.л.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 35 минут, при температуре 185 градусов 🔥
#питание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #рецепты #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытный завтрак 😋
Ингредиенты:
Кунжут 15-20г
Яйца - 3 шт.
Сыр (сколько совесть позволит)
Соль
Кунжут высыпаем на раскаленную сковороду, обжариваем 1 минуту, лопаткой делаем углубление для яиц. Посыпаем кунжут сыром, разбиваем яйца. Заворачиваем края и ждем, когда схватится белок.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #оляпинс #нутрициолог #olyapins #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Протеиновый кекс без муки
👉🏻КБЖУ на 1/2: 333/33.5/8.5/24.1
Ингредиенты:
•Яйцо -2 шт
•Груша -2 шт
•Морковь - 100 гр
•Протеин - 80 гр
•Подсластитель
#какприготовить #здоровье #еда #здоровоепитание #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закусочный торт 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 500-600г
Баклажаны - 1 кг
Лук - 1 шт.
Шампиньоны - 500г
Кинза - 1 пучок
Чеснок - 2-3 зубчика
Сметана
Соль, перец по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение#кулинария
#какпохудеть #olyapins #рецептыблюд #нутрициолог #какбыстропохудеть