Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Люля-кебаб по-домашнему 😋 Ингредиенты: Болгарский перец - 2 шт Репчатый лук - 1 шт Вода - 70–100 мл (для сочности!) Фарш - 600 гр Петрушка - 1 пучок Соль (по вкусу) Специи: перец, сушёный чеснок, ореховая трава (пажитник) или любые специи (по вкусу) Приготовление: Измельчите лук и перец. Смешайте с фаршем, водой, специями и рубленой петрушкой Сформируйте колбаски или нанизывайте на шпажки как на видео Выложите на противень или решётку и отправьте в духовку, разогретую до 180 гр. на 30 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #olyapins #какбыстропохудеть #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фаршированные гнёзда под сыром 😋 Ингредиенты: Макаронные изделия - по количеству порций Фарш говяжий - 300–400 гр Репчатый лук - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Томатная паста - 1–2 ст.л Помидоры - 2–3 шт или 200 мл томатного пюре Моцарелла - 100 гр Зелень (по вкусу) Соль, перец (по вкусу) Приготовление: В фарш добавьте соль, перец, измельчённый лук и чеснок. Хорошо перемешайте. По желанию — любимые специи. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #какприготовить #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Треска с овощами под горчичным соусом 😋 Ингредиенты: Филе трески Картофель Кабачок Черри Соль, перец, специи для картофеля Для соуса: Оливковое масло - 4 ст.л Зернистая горчица - 0,5 ст.л Дижонская горчица - 0,5 ст.л Соль (по вкусу) Приготовление: Нарежьте картофель и кабачок тонкими слайсами, выложите в лодочку из пергамента и приправьте специями Сверху выложите филе трески, по бокам добавьте помидорки черри, посолите, приправьте и обильно полейте горчичным соусом Запекайте в духовке при 180 гр. в течение 18 мин. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #здоровоепитание #рецепт #какпохудеть #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как растянуть ноги 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #ужин #питание #правильноепитаниедляпохудения #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Этoт yжин c ceмгoй никoгo нe ocтaвит paвнoдyшным Ингpeдиeнты: - ceмгa - oливкoвoe мacлo - лимoнный coк - cпeции пo вкycy - мeд Bыпeкaть 10-15 мин пpи 180 C #нутрициолог #правильноепитаниедляпохудения #ужин #простыерецепты #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Мясной кекс, который съедают первым 😋 Ингредиенты: Говяжий фарш - 1500 гр Яйца - 3 шт Красный болгарский перец - 100 гр Репчатый лук - 1 шт Панировочные сухари - 60 гр Томатная паста - 6 ст.л Соль - 2 ч.л Паприка - 1 ч.л Чесночный порошок - 1 ч.л Сушёная петрушка - 1 ч.л Чёрный перец Приготовление: Запекайте в разогретой до 180 гр. духовке 35 мин. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #простыерецепты #рецептыблюд #ужин #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Аппетитная рыба с овощами и сыром на обед 😋 Ингредиенты: Рыбное филе - 800 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Сыр - 150 гр Сметана - 3 ст.л Крахмал - 1 ст.л Чеснок (по желанию) Мука для обжаривания рыбы Соль (по вкусу) Приготовление: Запекаем при 180 гр. 20-25 мин. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #пп #еда #простыерецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рис по-китайский 😋 Ингредиенты: Лук – 1 шт. Чеснок – 3 зубчика Болгарские перцы – 3 шт Рис – 400 гр Яйца – 2 шт Соевый соус – 4 ст.л Зеленый горошек – 1 банка Масло для жарки – 50 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #диета #какпохудеть #какприготовить #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Споки 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #простыерецепты #какпохудеть #здоровье #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Возвращаемся к строительному сериалу ⚠ Межэтажное прошло проверку ✅ Возведение стен 2 этажа ✅ Лестница ✅ Спасибо за участие в съемках 🙏 ✅ Подрядчик Руслан +79999690536 ☑ 1 часть (начало) vk.com/wall-211362602_4753 ☑ 2 часть (котлован, основание) vk.com/wall-211362602_4771 ☑ 3 часть (армокаркас, коммуникации) vk.com/wall-211362602_4819 ☑ 4 часть (заливка фундамента, забытые технологии) vk.com/wall-211362602_4894 ☑ 5 часть (приемка фундамента, первый ряд блоков) vk.com/wall-211362602_5014 ☑ 6 часть (про фундамент и дом) vk.ru/wall-211362602_5123 ☑ 7 часть (первый этаж) vk.com/wall-211362602_5620 ☑ 8 часть (первое перекрытие) vk.com/wall-211362602_5673 ☑ 9 часть (стены 2 этажа, лестница) https://vk.ru/wall-211362602_5754 #завтрак #какпохудеть #рецептыблюд #рецепт #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Делаем планку ещё эффективнее 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #olyapins #завтрак #диета #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриные бомбочки "Жульен" 😋 Ингредиенты: Фарш куриный - 800 гр Шампиньоны - 400 гр Лук - 1 шт Сливки (20%) - 100 мл Сыр - 150 гр Панировочные сухари Растительное, сливочное масло Соль, перец, специи (по вкусу) Приготовление: Запекаем при 200 гр. 20 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КАПУСТНАЯ ТОРТИЛЬЯ 🌮 Праздники закончились, теперь все берёмся за фигуры 😁 Хрустящий, вкусный, легкий и витаминный ПП блинчик, готовьте 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡ Вес готового блюда = 300 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 79 / 4.7 / 3.2 / 7.6 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Капуста мелконарезанная - 130 г. 🌮 Мука кукурузная - 20 г. 🌮 Яйцо - 1 шт. 🌮 Сметана 10% - 20 г. 🌮 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🌮 Сыр легкий 35% - 10 г. 🌮 Помидоры - 50 г. 🌮 Листья салата - 20 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Слушаем и смотрим видео 🥰 ✅ Мои соц сети, не потеряй 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #завтрак #менюнанеделю #какправильнопитаться #нутрициолог #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Говядина в сметанно-томатном соусе 😋 КБЖУ на 100 г: 165/14/9/5 Вам понадобится: Говяжья вырезка — 200 г Крахмал — 1 ст. л. Лук репчатый (крупный) — 1 шт. Шампиньоны — 100 г Томатная паста — 1 ст. л. Сметана 20-25% — 200 г Кипяток — 150 мл Соль — по вкусу Перец чёрный молотый — по вкусу Приготовление: Нарежьте говядину брусочками, смешайте с крахмалом, солью и перцем, обжарьте до золотистой корочки. Лук — полукольцами, шампиньоны — четвертинками, обжарьте до мягкости. Верните мясо в сковороду, добавьте томатную пасту, сметану, кипяток, посолите, поперчите. Томите 6-7 минут под крышкой. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #ужин #правильноепитание #здоровье #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырный рамен за 20 минут 😋 куриный бульон – 500 мл сливки – 50 мл сыр плавленый – 2–3 кусочка креветки – 200 г нори – 1 лист лапша – 2 порции китайская капуста – по вкусу яйца – 2 шт соль и зелень – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #питание #завтрак #оляпинс #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Подарочки подъехали 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #какбыстропохудеть #завтрак #правильноепитание #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Стройные бедра за 2 минуты 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #питание #диета #какправильнопитаться #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеченная семга 😋 Отварной картофель - 3-4 шт Семга - 600 г Соль, черный перец по вкусу Сметана 20% - 150-200 г Лук жареный - 3 шт Сыр - 100 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #здоровье #здоровыйобразжизни #правильноепитаниедляпохудения #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырники с хрустящей корочкой на завтрак 😋 Ингредиенты: творог 400гр -5% яйцо 1шт подсластитель ванилин 1/2ч.л разрыхлитель 1/2ч.л манка 5 ст.л мука для обвалки 2ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #завтрак #еда #правильноепитаниедляпохудения #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Оладушки с зеленью на завтрак 😋 яйца 3 шт сметана 10% 5 ст.л рисовая мука 4-5 ст.л соль разрыхлитель зелень яйцо #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #зож #какприготовить #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения