СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запеканка на сковороде 😋
Ингредиенты:
Картофель - 2 шт
Топленое масло и сливочное масло (для жарки)
Помидоры - 2 шт
Синий лук (по вкусу)
Сметана - 200 гр
Яйца - 4 шт
Соль, перец (по вкусу)
Голландский сыр - 100 гр
Укроп (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #правильноепитаниедляпохудения #завтрак #похудеть #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😅😅😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #какпохудеть #менюнанеделю #рецептыблюд #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творожные шарики на завтрак
Ингредиенты:
• творог 5% – 180 г
• яйцо – 1 шт
• мука – 3 ст.л
• манная крупа – 1 ст.л
• соль – щепотка
• сгущённое молоко – для подачи
#какпохудеть #похудение #olyapins #какбыстропохудеть #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковая лазанья 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 гр
Кабачки - 850 гр
Греческий йогурт - 370 гр
Сыр - 250 гр
Томатный соус - 330 гр
Чеснок - 3 зубчика
Приготовление:
1. Кабачки нарезаем на тонкие пластины. Куриный фарш смешиваем со специями, обжариваем.
2. Добавляем томатный соус, немного воды, итальянские травы и тушим 5 минут. Греческий йогурт смешиваем с чесноком и солью.
3. Собираем лазанью, кабачок, греческий йогурт, фарш, сыр и тд. Запекаем под фольгой 25 минут при 220 градусах.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #рецепты #правильноепитание #здоровыйобразжизни #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Королевская ватрушка в ПП варианте .
Подписывайся, чтобы не пропустить новые рецепты😍
Основа👇
✅100 г муки, у меня рисовая
✅30 г сливочного масла
✅2 желтка
✅подсластитель по вкусу
Творожный слой👇
✅400 г творога (можно использовать мягкий или брикетный)
✅2 яичных белка
✅15 г кукурузного крахмала (картофельный не рекомендую‼️)
✅подсластитель по вкусу
Холодное сливочное масло растираем в крошку с остальными ингредиентами для основы. Смешиваем все ингредиенты для творожного слоя. В силиконовую форму (у меня 20 см) выкладываем половину крошки, сверху творожный слов и снова крошка. Выпекаем в разогретой духовке при 180 С около 40 минут. Остужаем и наслаждаемся. Приятного аппетита!
#рецепт #правильноепитаниедляпохудения #пп #какправильнопитаться #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ингредиенты:
– Помидоры сливки — разрезаем на 4 части
– Оливковое масло — 3–4 ст. ложки
– Соль — 2 ч. ложки
– Красный и черный молотый перец — по вкусу
– Уксус — 1 ст. ложка (можно яблочный)
– Чеснок — 3 зубчика (измельчить)
– Укроп — мелко нарезать
Приготовление:
Смешиваем масло, уксус, чеснок, специи и укроп — это будет ароматная заправка. Заливаем ею помидоры и аккуратно перемешиваем. Отправляем в холодильник минимум на 1 час (а лучше на ночь).
#здоровыйобразжизни #пп #похудеть #видеорецепты #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с баклажанами 😋
Ингредиенты:
Баклажаны - 4 шт
Помидоры - 2 шт
Кинза (по вкусу)
Орехи (по вкусу)
Чеснок - 2 зубчика
Сметана (по вкусу)
Соль, перец (по вкусу)
Приготовление:
1. Баклажаны нарезать кружочками, слегка посолить и оставить на 30 минут, после отжать и обжарить. Всё ингредиенты смешать в миске
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #оляпинс #менюнанеделю #рецепт #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закуска к шашлыку с томатами и моцареллой 😋
Ингредиенты:
Томаты черри – 500 гр
Базилик – 1 большой пучок
Моцарелла – 150 гр
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Орегано – 1 щепотка
Чеснок – 2 зубчика
Соевый соус – 1 ст.л
Оливковое масло – 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #простыерецепты #какбыстропохудеть #зож #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Низкокалорийный яблочно-творожный десерт
КБЖУ на 100 гр: 90/7/4/6
Ингредиенты:
- яблоко 350 гр
- вода 50 мл
- сах.зам
- кукурузный крахмал 1 ч.л
- вода 50 мл
- лимонный сок 1 ч.л
- творог 350 гр
- греческий йогурт 200 гр
- сах.зам по вкусу
- корица
#похудение #правильноепитание #оляпинс #простыерецепты #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вишневый мармелад 😋
Ингредиенты:
Вишня без косточки - 200 гр
Вода - 70 мл
Агар-агар - 2 ч.л
Приготовление:
1. Вишню перебиваем блендером, добавляем воду и перетираем через сито. Затем вливаем в кастрюлю,добавляем агар-агар и помешивание до закипания.
2. После закипания варим еще 2-3 минуты помешивания. Разливаем массу по формам и отправляем в холодильник на 1 час. По желанию можно добавить сахар/сироп для сладости
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #пп #здоровоепитание #еда #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творожно шоколадный десерт
👉 КБЖУ на 100 гр: 69/12/0.5/4
Ингредиенты:
•100 мл молока 100 гр мягкого творога
•5 гр какао-порошка
•7 гр желатина
•Сахзам по вкусу
#рецептыблюд #рецепты #какприготовить #правильноепитание #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Оладушки на завтрак 😋
Ингредиенты:
Кефир - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Сыр твёрдый - 70 гр
Лук зелёный - 10 перьев
Мука - 70 гр
Соль, перец - по вкусу
Сметана - для подачи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #здоровье #рецептыблюд #olyapins #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😅😅😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #ппрецепты #простыерецепты #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картошечка с овощами и фрикадельками
👉 КБЖУ на 100 гр: 80/ 4.8/ 2.2/ 9.1
Ингредиенты:
•Фарш -476
•Белок -28 гр
•Псиллиум -4 гр
•Масло -3 мл
•Соль, перец, орегано
Для картошки:
•Картофель -487 гр( вес очищенной)
•Морковь -2 шт (172 гр)
•Лук -1 шт (199 гр)
•Чеснок -3 зубчика (9 гр)
•Томатная паста -40 гр
•Вода -550 мл
•Соль, перец черный, лавровый лист (3 шт)
#рецептыблюд #нутрициолог #простыерецепты #питание #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бомбический соус, который заменит майонез
Ингредиенты:
желтки варёных яиц - 3 шт.
греческий йогурт - 150-200 г
горчица - 1 ч.л.
соль, черный молотый перец - по вкусу
чеснок сушеный - 1 ч.л. (по желанию)
укроп - по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #оляпинс #рецепты #еда #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВЫРАВНИВАЕМ ОСАНКУ
Техника:
1. Из опоры на 4 точки опускаем локоть левой руки в пол на линии с запястьем левой руки
2. Локоть на полу, приподнимаем предплечье
3. Разворачиваем ладонь левой руки вверх
4. Вращаем предплечье к себе и в сторону
5. Пробуем опустить плечо на пол (если пока плечо на весу, не страшно. Дышим и расслабляемся в комфортной амплитуде)
6. Лицо направляем вверх в потолок
Не забудь повторить на другую сторону 💫
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #еда #нутрициолог #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Офигенно вкусно!🚀190 ккал/100 гр.
Итак, ингредиенты:
Молоко - 100 мл
Яйцо куриное - 2 шт
Мука рисовая - 60 гр
Сыр сулугуни - 125 гр
Творог 5-9% - 100 гр
Соль, черный перец
Зелень (можно петрушку, укроп или лук зеленый)
⠀
1️⃣Венчиком взбить до однородности яйца с молоком. Добавить творог и продолжить перемешивать венчиком, раздавливая крупные кусочки творога.
2️⃣Всыпать муку, перемешать, затем добавить натертый на мелкой терке сыр, немного соли по вкусу, перец и зелень.
3️⃣Сковороду смазать каплей растительного масла, разогреть. Затем выложить тесто, распределив его лопаткой. Готовить под крышкой на небольшом огне минут 5-6. Затем перевернуть двумя широкими лопатками или при помощи тарелки и так же готовить с другой стороны под крышкой 5-6 минут. Смотрите по цвету, хачапури должно красиво зарумяниться.
4️⃣Подаем с овощным салатом и понимаем, что рецепт идет в копилку топовых👍
⠀
Всё)
⠀
#olyapins #правильноепитаниедляпохудения #зож #похудеть #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Подборка полезных лайфхаков для готовки 👍
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #пп #нутрициолог #здоровоепитание #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бомбический салат/закуска из 🫑
Это должен попробовать каждый! Сочетание вкусов 10 из 10!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🫑болгарский перчик- 3 шт;
🫒оливки- 70 гр;
🧅красный лук- 1 шт небольшая;
🌿кинза- добрый пучок;
🧀творожный сыр- 3 ст.л.;
🍋лимон- сок лимона для заправки;
🫒оливковое масло для заправки;
🧂соль
ГОТОВИМ 🫑
Перец отправить в духовку при 190 гр, минут на 30-40, он должен начать поджариваться. Далее пока он горячий накрыть пищевой пленкой до остывания. После от него будет очень легко отходить кожица.
Ну а дальше просто собираем салат. Перец соломкой, оливки, мелко нарубить кинзу, лук полукольцами или перьями. Посолить и заправить соком лимона и оливковым маслом. Уже вкусно, но если еще добавить творожный сыр, то будет нежность 🤤
#еда #похудеть #рецепт #здоровыйобразжизни #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Белковая каша с тыквой 😋
Ингредиенты:
киноа 85 гр
тыква 200 гр
кокосовое молоко 100 мл
пармезан 30 гр
масло гхи 5 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #какбыстропохудеть #простыерецепты #какправильнопитаться #какприготовить