Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Морковный пирог 😋 морковь 100 гр грецкие орехи 30 гр банан 3 шт яйцо 2 шт греческий йогурт 30 гр ванилин корица разрыхлитель 1 ч.л овсянка 100 гр сыр Филадельфия 70 гр мёд 1 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #ппрецепты #рецепты #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обед с курочкой и рисом 😋 Рис – 1 стакан Вода – 2 стакана Творожный сыр – 150 гр Овощная смесь – 300 гр Соль, сухой чеснок и чёрный перец (по вкусу) Куриные ножки – 800 гр Сметана – 2 ст.л Горчица – 1 ст.л Соль, прованские травы, паприка и чёрный перец (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #похудение #простыерецепты #видеорецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Овощной салат для стройной талии 😋 морковь 1 шт капуста 1/2 шт укроп и петрушка кукуруза 1 банка Ингредиенты для соуса: сметана 10% 8 ч.л соевый соус 2 ч.л горчица 2 ч.л мёд 2 ч.л сок лимона #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #нутрициолог #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🥞 БЛИНЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🥞 Масленица продолжается 💚 Вкусная ПП нежнятина, обязательно сохраняем и готовим 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 📝 КБЖУ на 100 г. = 108 / 5.7 / 3.4 / 14.3 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 БЛИНА: 🥞 Рисовая мука - 40 г. 🥞 Яйцо - 1 шт. 🥞 Молоко 1.5% - 150 мл. 🥞 Сахзам - по вкусу 🍌 Банан - 120 г. ✅ НАЧИНКА: 🍌 Мягкий творог 4% - 100 г. 🍌 Кокосовая стружка - 5 г. 🍌 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: На видео, смотреть со звуком 🎧 Выпекаем на среднем огне под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны под крышкой 🔥 https://t.me/pp_ludo4ka #ужин #нутрициолог #зож #здоровыйобразжизни #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КОЛБАСКИ С СЫРОМ 🧀🤤 Дорогие мужчины, с праздником! 🙏🏻 Эти колбаски для Вас 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡ Вес 4-х колбасок = 450 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 115 / 19.9 / 2.7 / 1.5 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Куриное филе - 350 г. 🧀 Сыр (у меня сулугуни)– 20 г. 🧀 Яйцо – 1 шт. 🧀 Лук - 40 г. 🧀 Чеснок - 2 зубчика 🧀 Соль, перец, приправы для курицы – по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть со звуком 🎧 https://t.me/pp_ludo4ka #рецепты #какправильнопитаться #рецепт #диета #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 РУЛЕТ - ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ 😋 Вкусный, сочный и невероятно вкусный 😍 ✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡ Вес готового блюда = 600 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 153 / 17.3 / 4.7 / 9.8 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Фарш из куриного филе - 30 г. 🧀 Лаваш – 1 лист (125 г.) 🧀 Сыр (у меня сулугуни)– 100 г. 🧀 Яйцо – 1 шт. 🧀 Желток - 1 шт. 🧀 Зеленый лук, петрушка - 50 г. 🧀 Соль, перец, паприка, приправы для курицы – по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть со звуком 🎧 Если фарш суховат, то добавьте холодной воды 👌🏻 Готовим в духовке 30 минут при температура 180 градусов 🔥 https://t.me/pp_ludo4ka #здоровье #здоровоепитание #какпохудеть #зож #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Когда ошиблись с выбором занятия 😁 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #зож #рецепты #здоровье #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПУДИНГ БАУНТИ🧁 Райское и полезное ПП наслаждение без заморочек на завтрак или на десерт 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 👌🏻 Вес готового блюда = 215 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 179 / 6.1 / 12.3 / 11 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + 3 часа ✅ ПЕРВЫЙ СЛОЙ: 🥥 Чиа - 25 г. 🥥 Молоко - 160 мл. 🥥 Миндаль - 10 г. 🥥 Кокосовая стружка - 10 г. 🥥 Шоколад горький - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Первые 30 минут периодически перемешивать, затем убираем в холодильник часа на два 🫶🏻 ✅ Не потеряй 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka #похудеть #правильноепитаниедляпохудения #еда #диета #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как легко порционно заморозить фарш ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #ужин #похудение #какбыстропохудеть #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рецепт нежнейшего трайфла 😋 овсянка 5 ст.л какао 1 ст.л чернослив 5 шт грецкий орех 5 шт банан рикотта 100 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #завтрак #рецептыблюд #здоровоепитание #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриные рулетики с начинкой под сливочно-горчичным соусом 😋 Ингредиенты: Филе куриной грудки - 2 шт. Творожный сыр (по вкусу) Сыр (твёрдый) - 30–50г Помидор - 1 шт. Зелень: укроп, петрушка Соль, специи (по вкусу) Для соуса: Сметана - 2 ст.л. Горчица - 1 ч.л. Чеснок - 1 зубчик (измельчить) Приготовление: Куриное филе нарежьте тонкими ломтиками, можно слегка отбить. Посолите, поперчите, смажьте каждый кусочек творожным сыром. Сверху — немного тёртого сыра, зелень и половинку ломтика помидора Сверните в рулетики и уложите в форму Смешайте все ингредиенты для соуса и полейте им рулетики Запекайте в разогретой до 180 гр. духовке 25–30 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #зож #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Bыcoкoбeлкoвaя твopoжнo-cыpнaя лeпeшкa c вeтчинoй Ha 100 гpaмм - 183 кKaл Б/Ж/У - 14/10/8 Ингpeдиeнты: Tвopoг 5% 100 г Яйцa C1 2 шт Cыp твepдый 60 г Myкa пшeничнaя 50 г Beтчинa 60 г 3eлeный лyк пo вкycy Paзpыxлитeль щeпoткa Coль пo вкycy #зож #рецепты #питание #какправильнопитаться #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Teплый caлaт c кypинoй пeчeнью Ha 100 г 145 кKaл Б/Ж/У 12/8/4 Ингpeдиeнты (нa 2 пopции): Kypинaя пeчeнь 250 г Cливoчнoe мacлo 10 г Лиcтья caлaтa 80 г Пoмидop 1 шт Kpacный лyк шт Пepeпeлиныe яйцa 4 шт Оливкoвoe мacлo 1 cт.л Бaльзaмичecкий coyc пo вкycy #ппрецепты #зож #оляпинс #какпохудеть #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Самые вкусные печеночные котлеты на обед 😋 Ингредиенты: Куриная печень - 1 кг Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Яйца - 2 шт. Мука - 4 ст.л. Соль, перец, специи - по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #рецепт #здоровыйобразжизни #рецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень удобный и быстрый способ варки риса ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #пп #питание #какприготовить #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВАТРУШКИ НА ЗАВТРАК 😋 Творог в брикетах 5% — 360 г Яйцо — 1 шт Мука — 100 г Разрыхлитель — 1 ч.л. Подсластитель Желток для смазывания Начинка: Мягкий творог — 125 г Яйцо — 1/2 шт Подсластитель Голубика Миндальные лепестки #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #какпохудеть #рецептыблюд #здоровыйобразжизни #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картофельно-куриные наггетсы 😋 Ингредиенты: Филе куриной грудки - 300 гр Картофель варёный - 300 гр Пармезан - 50 гр Яйцо - 1 шт Крахмал картофельный - 1 ст.л Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Запекайте в разогретой до 180 гр. духовке 15 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #рецепт #правильноепитание #рецептыблюд #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Выгул собак в праздники- отдельный вид искусства 🤣 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #еда #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Маринад для курочки 😋 Ингредиенты: Куриные ножки – 15 шт Соус: Томатная паста – 1 ст.л Паста чили – 1 ч.л Растительное масло – 0,5 стакана Вода – 0,5 стакана Сок апельсина – от 1 шт Мёд – 1 ст.л Чеснок – 2-3 зубчика Соль, порошок красного чили и любимые специи (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #olyapins #простыерецепты #питание #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ 🌮 Быстрая ПП вкуснятина на скорую руку и без заморочек 🤤 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 👌🏻 Получилось 5 пирожочков = 270 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 168 / 14 / 8.8 / 7.5 ⭐ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Отварные яйца - 2 шт. 🌮 Сырое яйцо - 1 шт. 🌮 Мука рисовая - 20 г. 🌮 Легкий сыр 25% - 40 г. 🌮 Зеленый лук - 60 г. 🌮 Соль, специи - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥 ✅ Мои социальные сети, не потеряй 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #ужин #похудение #какправильнопитаться #видеорецепты #менюнанеделю