СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Яблочный торт для вашей стройности 😋
Ингредиенты:
-Очищенные яблоки 3 шт.
-Растопленный желатин 10 гр.
-Растопленный шоколад 50-60 гр.
-Подсластитель по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #какприготовить #какбыстропохудеть #видеорецепты #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
СУФЛЕ 26 КАЛОРИЙ 🍉
Легкий летний ПП десерт для стройной талии 🔥
Сезон арбузов уже начался 🫶🏻
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес суфле = 460 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 26.5 / 2.4 / 0.3 / 3.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут + 1 час
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍉 Арбуз - 250 г.
🍉 Молоко 2.5% - 50 мл.
🍉 Желатин - 10 г.
🍉 Вода - 150 мл.
🍉 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#рецепт #правильноепитаниедляпохудения #видеорецепты #правильноепитание #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Клубничный чиа-пудинг с финиками 🍓
На 100 грамм — 120 кКал Б/Ж/У — 3.4/4.8/16.4
Ингредиенты (на 2 порции):
Молоко — 150 г
Ягоды (клубника или микс) — 150 г
Финики — 3 шт
Семена чиа — 50 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #здоровье #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запечённые баклажаны 🍆🧀🍅
На 100 грамм кКал Б/Ж/У — 3.1/6.1/5.6
Ингредиенты (на 1–2 порции):
Баклажаны — 210 г
Помидоры — 110 г
Сыр — 60 г
Оливковое масло — 5 г
Томатный соус или кетчуп — 20 г
Соль, паприка, зелень — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #ужин #рецепт #пп #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Белковый салат
Ингредиенты:
• яйца – 4 шт.
• тунец в собственном соку – 2 банки
• маринованные огурцы – 4 шт.
• кукуруза – 150 г.
• красный лук – 1 шт.
• сметана
#ужин #какпохудеть #завтрак #какприготовить #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Палтус с овощами для шикарного обеда 😋
Палтус стейки 1 кг
Лук шт
Морковь 1 шт
Сыр 100г
Греческий йогурт или сметана
Соль и специи по вкусу
Растительное масло
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #правильноепитаниедляпохудения #видеорецепты #зож #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофельный гратен 🥔
Ингредиенты:
• картофель – 1 кг
• молоко – 350 г
• жирные сливки – 150 г
• мускатный орех – по вкусу
• соль и перец – по вкусу
• тимьян – пара веточек
• чеснок – 3-4 зубчика
• сливочное масло – для смазывания формы
• пармезан – 100 г
• любой сыр – 150 г
#рецепты #пп #здоровыйобразжизни #ужин #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
А мне местечко найдёте?
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #еда #рецепты #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вафельные сырники 😋
Творог - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Сахзам по вкусу
Рисовая мука - 3-4 ст.л
Растительное масло - 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #похудеть #ужин #диета #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнение для худых ножек
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #еда #менюнанеделю #завтрак #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овощные кексы 😋
Цукини/кабачки - 500 гр
Морковь - 150 гр
Картофель - 400 гр
Яйцо - 2 шт
Мука - 180 гр
Соль - 1 ч.л
Разрыхлитель - 1 ч.л
Оливковое масло - 20 мл
Сыр - 50 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #здоровье #нутрициолог #какправильнопитаться #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Легкий рецепт ужина 😋
кабачок
цветная капуста
куриное филе
тыква
обжаренный без масла болгарский перец и репчатый лук
Ингредиенты для соуса:
греческий йогурт 2%
томатная паста
легкий сыр 16%
чёрный перец
соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #видеорецепты #оляпинс #какпохудеть #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Воздушная запеканка на завтрак 😋
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог - 110 гр
Мука - 20 гр
Разрыхлитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #правильноепитаниедляпохудения #еда #нутрициолог #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
«Конфетка» с форелью 😋
- форель 150 гр
- брокколи 200 гр
- помидоры черри 3 шт
- фета 30 гр
- соль, специи
Ингредиенты для соуса:
- оливковое масло 1 ст.л
- горчица дижонская 1 ч.л
- мёд жидкий 1 ч.л
- соль
- чёрный перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #здоровье #питание #здоровыйобразжизни #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🧇 Эти куриные вафли с брокколи — настоящая белковая находка для вкусного и сытного ужина
КБЖУ на 1 порцию: 402 / 33.7 / 21.2 / 19.1
Ингредиенты:
Лёгкий сыр (Ламбер лёгкий) – 50 гр
Яйца СО – 2 шт
Брокколи – 100 гр (у меня была свежая, можно использовать размороженную)
Филе куриного бедра – 150 гр
Пшеничная мука – 50 гр
Растительное масло – 3 гр (для смазывания сковороды или вафельницы)
Соль, специи (у меня смесь «Чимичурри»: травы и перец)
#питание #какпохудеть #рецептыблюд #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат из баклажана 😋
Баклажан – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 2 шт
Болгарский перец – 2 шт
Помидор – 3 шт
Петрушка и кинза (по вкусу)
Чеснок – 1 зубчик
Соевый соус – 2-3 ст.л
Красный перец, чёрный перец и соль (по вкусу)
Кипящее растительное масло (для заправки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #рецепт #olyapins #какприготовить #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творожное суфле
Ингредиенты:
• творог - 500 гр
• желтки - 3 шт
• сметана - 120 гр
• цедра лимона - 1 шт
• мука - 2 ст. л
• белки - 3 шт
• соль - щепотка
• сахар - 70 гр
• сливочное масло
#диета #рецептыблюд #видеорецепты #оляпинс #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Мясные шарики с ракушками
Ингредиенты:
• Фарш курица/свинина - 470 гр
• Макароны ракушки - 160 гр
• Лук - 70 гр
• Морковь - 65 гр
• Кабачок - 80 гр
• Томатная паста - 2 ст.л
• Масло - 10 гр
• Соль, специи
#рецепты #какпохудеть #какправильнопитаться #здоровоепитание #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрый салатик с куриной грудкой 😋
Болгарский перчик - 1 шт.
Огурцы — 2 шт.
Сладкий лук — половинка
Куриное филе — 1 шт.
Петрушка
Соль
Растительное масло
Грецкий орех
Специи для курицы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #здоровоепитание #рецепты #какприготовить #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивые голубцы 😋
Ингредиенты:
фарш – 250 г.
нашинкованная капуста – 175 г.
морковь – 2 шт.
рис – 80 г.
лук – 1 шт.
кукурузный крахмал – 1 ч. л.
лимонная цедра – 1 ч. л.
сметана – 3 ст. л.
протертые томаты – 150 г.
зелень
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #рецепт #еда #простыерецепты