СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейшая картошечка 😋
Ингредиенты:
Картофель - 5 шт
Вода
Соль - 1 ч.л в воду
Сода - 1 ч.л в воду
Растительное масло
Сушёный чеснок и розмарин
Зелень
Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
Запекать при 200 гр. 30 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #питание #завтрак #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сливочная уха 😋
Ингредиенты:
Филе красной рыбы - 300 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Картофель - 4 шт.
Вода - 800 мл
Брокколи - 150 г
Сливки 20 % - 150 мл
Помидорки черри - 150 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #завтрак #зож #питание #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП брауни без муки 😋
Ингредиенты:
4-5 средних сладких яблок
4 яйца
25 г какао порошка без сахара
0,5 ч.л. корицы
10 г разрыхлителя
Выпекать в силиконовой форме (предварительно смазать маслом) 45 минут при температуре 180 °С
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #еда #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Беззаботное детство 😊
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #завтрак #здоровоепитание #видеорецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как добиться красивой талии 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #менюнанеделю #какприготовить #видеорецепты #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытный баварский салат 😋
Ингредиенты:
cухари - 70 г
твёрдый сыр - 70 г
филе куриной грудки жареное, запеченное или отварное - 200 г
помидоры - 2 шт.
зелень - небольшой пучок
Для соуса:
сметана - 2 ст.л.
горчица - 1 ч.л.
соевый соус - 2 ч.л.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #какбыстропохудеть #нутрициолог #видеорецепты #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с курицей и виноградом 😋
Ингредиенты:
куриное филе – 2 шт.
яйца отварные – 4 шт.
сыр голландский – 120 г.
грецкий орех – 80 г.
виноград без косточек – 350 г.
сметана с горчицей
соль, чёрный перец, сушёный чеснок
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #ужин #olyapins #питание #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Домашний паштет гораздо вкуснее и полезнее покупного 😋
Ингредиенты:
куриная печень 400 гр
лук 80 гр
морковь 80 гр
сливочное масло 30 гр
вода 30 мл
соль, перец по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #здоровоепитание #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Грузинский салат 😋
Ингредиенты:
помидор 3 шт
огурец 3 шт
красный лук 1 шт
винный уксус 2 ст.л
грецкие орехи 100 г
кинза, петрушка
соль, чеснок
оливковое/растительное масло
чили по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #рецепты #рецепт #похудеть #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тренировки дома 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #видеорецепты #какпохудеть #диета #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Стейк из лосося 😋
Ингредиенты:
Стейки лосося - 4 шт.
Сок половины апельсина
Соевый соус - 2 ст.л.
Мёд - 1 ч.л.
Хлопья острого чили - 0,5 ч.л.
Розмарин - 3 веточки
Дольки апельсина - 4 шт.
Для соуса:
Масло сливочное - 20 гр.
Розмарин - 1 веточка
Мякоть 1 апельсина
Соль - 0,5 ч.л.
Хлопья чили - 0,5 ч.л.
Крахмал - 1 ч.л.(развести в 100 мл холодной воды)
Рыбу запекаем 20 минут при 200⁰С
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #какправильнопитаться #рецептыблюд #пп #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежное суфле из куриной грудки в духовке 😋
На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 16/5/1
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Куриная грудка — 400 г
Молоко — 200 г
Яйца — 2 шт
Сыр лёгкий — 30 г
Соль — ½ ч.л.
Перец — по вкусу
Паприка сладкая — по вкусу
Укроп свежий — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #похудение #зож #завтрак #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Без сахара, ПП и много белка 😋
Простое тесто, из которого можно сделать что угодно — от печенья до мини-оладий 🍪
На 100 г — 156 кКал Б/Ж/У — 14/4/16
Ингредиенты (на 2 порции):
Творог в брикете (5%) — 180 г
Яйцо — 1 шт
Мука — 150 г
Разрыхлитель — ½ пакета
Подсластитель — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Когда решил поберечь природу и стать веганом 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #рецепты #рецептыблюд #здоровье #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сочный капустный стейк для тех, кто следит за фигурой 😋
На 100 г — 127.6 кКал Б/Ж/У — 10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
Вилок капусты
Соль, перец
Сметана 10%
Фарш (любой по вкусу)
Лёгкий сыр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #ужин #видеорецепты #рецепты #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТОРТИК ЗА 5 МИНУТ И 100 КАЛОРИЙ 🍰
ПП вкуснятина без вреда для фигуры и на скорую руку 😋
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡ Вес тортика = 200 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 97.8 / 6.9 / 0.3 / 16.3
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + настояться
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍓 Хлебцы рисовые - 4 шт или 36 г.
🍓 Клубника - 60 г.
🍓 Мягкий творог - 100 г.
🍓 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
https://t.me/pp_ludo4ka
#ппрецепты #еда #рецептыблюд #здоровоепитание #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Яблочный рулет за 30 минут 😋
яблоки – 1 кг
корица – 1-2 ч.л
яйца – 4 шт
сахзам по вкусу
разрыхлитель – 0,5 ч.л
ванилин – 1 щепотка
соль – 1 щепотка
растительное масло – 2 ст.л
мука – 120 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #похудение #рецептыблюд #зож #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезный перекус с манго 😋
Очищенное манго 150 гр
Греческий йогурт 2% 200 гр
Семена чиа 1 гр
Сублимированная малина 1 гр
Микрозелень для украшения
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #похудение #ужин #рецептыблюд #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овсяные блинчики 😋
овсяные хлопья 60 гр
яйцо 1 шт
белок яйца 2 шт
йогурт или сметана 2 ст.л
ванилин 1 ч.л
разрыхлитель 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #зож #рецептыблюд #пп #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Морковный пирог 😋
морковь 100 гр
грецкие орехи 30 гр
банан 3 шт
яйцо 2 шт
греческий йогурт 30 гр
ванилин
корица
разрыхлитель 1 ч.л
овсянка 100 гр
сыр Филадельфия 70 гр
мёд 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #ппрецепты #рецепты #правильноепитание #менюнанеделю