Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картофельные лепёшки на завтрак Ингредиенты: • Картофель - 400 гр • Яичный желток - 1 шт • Мука - 3 ст.л • Сыр твёрдый - 150 гр • Соль (по вкусу) • Растительное масло (для жарки) #зож #ппрецепты #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Грузинский омлет «Борано» 😋 Ингредиенты: Яйцо - 3 шт Молоко - 100 мл Сулугуни - 200 гр Масло растительное- 10 мл Масло сливочное- 5 гр Приготовление: 1. Смешиваем тертый сыр, яйца и молоко. Добавляем растительное масло. Перемешиваем. 2. Форму смазываем сливочным маслом. Запекаем 20 мин. под крышкой (или фольгой), затем снимаем крышку (фольгу) и запекаем еще 10 мин. до корочки. Температура духовки 180 гр. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #olyapins #менюнанеделю #правильноепитание #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БЫСТРЫЙ ПП ТОРТИК 🍰 ПП вкусняшка на скорую руку, быстро и просто, обязательно попробуйте 🫶🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес ПП тортика = 540 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 137 / 9.1 / 3 / 17.7 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ БИСКВИТ: 🍰 Рисовая мука - 70 г. 🍰 Яйцо - 3 шт. 🍰 Натуральный йогурт - 50 мл. 🍰 Какао обезжиренное - 10 г. 🍰 Разрыхлитель - 0.5 ч.л. ✅ КРЕМ: 🧁 Мягкий творог - 170 г. 🧁 Банан - 130 г. 🧁 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Бисквит готовим в микроволновке 5-6 минут 🔥 Тортику лучше дать настояться🫶🏻 ✅ Мои социальные сети, попдишись, ешь и стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #ужин #похудение #какправильнопитаться #рецепты #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Весенний салат с пикантной заправкой 😋 Ингредиенты: Капуста – 1/2 кочана Соль – 1/2 ч.л Морковь – 1 шт Редис – 6 шт Заправка: Греческий йогурт – 150 гр Горчица – 1 ст.л Сок половины лимона Чеснок – 2 зубчика Мед – 1 ст.л Черный перец – 1/2 ч.л Хлопья чили – 1 ч.л Укроп – 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень вкусные Овсяное печенье без сахара 😋 🍥Овсяные хлопья - 200г (я беру которые надо варить долго 20 мин, они самые полезные) 🍥Яйца - 2-3шт 🍥Клюква - 150г (или изюм, или что хотите) 🍥Яблоко - 6шт (небольшие) 🍥Корица - 2 ч.л. Яблоко через крупную тёрку. Все перемещаем. Консистенция должна получиться такой, чтобы лепились печеньки. В духовке до золотистого цвета. Своих я пекла 30 минут при 180 градусах так как слепила детей и толстеньких. И половину этого времени накрывала фольгой. Хотела именно мягкие, а не высушенные. Так что все на вашем просмотре 😘 #здоровье #завтрак #olyapins #здоровоепитание #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шаурма жульен 😋 Ингредиенты: Куриное филе — 300г Шампиньоны — 300г Лук — 1 шт. Сливки (20%) — 200 мл Соль, перец, переправа для курицы, сухой чеснок — по вкусу Тонкий лаваш Твердый сыр — по вкусу Яйца — 3 шт. Панировочные сухари (или измельченные чипсы) Приготовление: Грибы и лук нарезать, обжарить на растительном масле до золотистости, добавить куриное филе, и ещё немного обжарить. Вливаем сливки, добавляем специи и, на медленном огне тушим минут 10, до загустения. Готовую начинку выкладываем в лаваш, добавляем натертый на крупной терке сыр, и сворачиваем ролл. Яйца немного солим и взбалтываем. Окунаем ролл сначала в яйцо, затем обваливаем в сухарях. Перекладываем в форму для запекания. Убираем в духовку при 180 гр. на минут 20. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #завтрак #нутрициолог #похудение #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ОВСЯНКА ПО НОВОМУ 😋 Ингредиенты: 5 гр сливочного масла 100 гр помидорок 40 гр овсяных хлопьев 150 мл воды 1 ст. ложка творожного сыра 50 гр легкого сыра #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #похудение #ужин #завтрак #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пришла осень, а вы уже потратили много денег на разные крема для увлажнения кожи и не знаете как бороться с усталостью и недосыпами? НЕ БЕДА!!! Знакомлю Вас с моими самыми незаменимыми помощниками и проверенным брендом ЛЕТОФАРМ! ✅ Витамин С, да не простой, а усиленный 💪🏻 ☑️Витамин С — мощный антиоксидант,простой и эффективный способ укрепить здоровье ☑️Укрепляет иммунную систему. ☑️ Стимулирует выработку коллагена. ✅ И второй мой помощник КРЕМНИЙ! Про него мало кто знает, а это настоящая БОМБА 🔥 ☑️ Способствует усвоению кальция, повышает плотность костной ткани, поддерживает гибкость суставов. ☑️ Стимулирует выработку коллагена, улучшает эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти. ☑️ Укрепляет стенки сосудов, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Лучше помощники, однозначно рекомендую! 🎁 СКИДКА 15% С 10 ПО 17 ОКТЯБРЯ👇🏻 https://ozon.onelink.me/SNMZ/p4itp1m8 Промокод - LTFRM40B3332 Реклама ООО "Летофарм" ИНН 7727180599 erid: 2VtzqxE4Vho #какпохудеть #похудение #ппрецепты #завтрак #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обалденный омлет с грибами, зеленью и сыром 😋 Ингредиенты: шампиньоны - 150 г яйца - 2 шт. лёгкий сыр - 60 г молоко - 20 мл кокосовое масло - 5 г соль, перец зелёный лук укроп #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #ужин #какпохудеть #видеорецепты #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожная булочка с курицей и соусом 😋 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11/4/9 Ингредиенты: Творог 5% — 360 г Яйца — 2 шт. (1 желток оставить для смазывания) Рисовая мука — 90 г Разрыхлитель — 2 ч.л. Сметана — 2 ст.л. Сладкая красная паприка — по вкусу Соль, сушёный чеснок — по вкусу Куриное филе (запечённое со специями) — 200 г Листья салата (айсберг или другие) — горсть Огурец — 1 шт. Нут — 60 г (отварной или консервированный) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #рецепт #диета #olyapins #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Молодец девка 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #рецепт #похудеть #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожный завтрак 😋 Ингредиенты: Для теста: Яйца - 1 шт Творог - 180 гр Мёд - 1 ст.л Мука рисовая - 2 ст.л Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л Соль (по вкусу) Начинка: Сметана - 100 гр Вишня без косточки — 100 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #пп #какпохудеть #видеорецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ловите рецепт обалденного арабского соуса мутабаль! КБЖУ на 100 гр: 137.4/5/9.6/8.4 Ингредиенты: - баклажаны 2 шт - чеснок 2 зубчика - зелень: кинза и петрушка - белый кунжут 2 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - оливковое масло 1-2 ст.л - сметана или греческий йогурт 1 ст.л - творожный сыр 1 ст.л - соль, паприка и чёрный молотый перец по вкусу #диета #ппрецепты #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сет упражнений на ягодицы #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #здоровоепитание #оляпинс #диета #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Самый ароматный и душистый хлеб из ржаной муки 🍞 Ингредиенты: Мука (ржаная ц/з) - 400 гр Кефир - 300 мл Мёд - 1 ч.л Лук - 2 шт Семена льна - 2 ст.л Кунжут (белый) - 2 ст.л Тмин - 1/3 ч.л Мускатный орех - 2 щепотки Сода - 3/4 ч.л Соль - 3/4 ч.л Растительное или оливковое масло #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #какправильнопитаться #менюнанеделю #ужин #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеченная тыква 😋 Ингредиенты: Тыква - 600 гр Сметана - 3 ст.л с горкой Соль, перец, приправы (по вкусу) Сливочное масло - 25 гр Чеснок- 2-3 зубчика Вода - 40 мл Сыр (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #оляпинс #похудение #правильноепитание #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежный и вкусный печеночный рулет 😋 Ингредиенты: Куриная печень - 500 гр Лук - 1 шт Яйца - 2 шт Мука - 3 ст.л Растительное масло - 1 ст.л Соль (по вкусу) Для начинки: Лук - 1 шт Морковь - 2 шт Яйца - 4 шт Плавленый сырок - 1 шт Сметана - 2 ст.л Приготовление: Выпекайте при 180 гр. 15 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #зож #какбыстропохудеть #какправильнопитаться #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Суфле из яблок 🍎 Ингредиенты: Яблоки – 2 шт Греческий йогурт – 80 гр Яйца – 2 шт Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Перелейте массу в смазанные сливочным маслом формочки. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #зож #ужин #какправильнопитаться #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП дecepт зa 5 минyт! Ингpeдиeнты: 4 нeбoльшиx яблoкa 2 яйцa 1 ч. л. кopицы 2 cт. л. кaкao пoдcлacтитeль пo вкycy 1 ч. л. paзpыxлитeля Bce cмeшaть ,взбить в блeндepe , вылoжить в фopмy и зaпeчь в дyxoвкe пpи 180 , 30 минyт . Пoлyчaeтcя apoмaтный, нeжный и пpи этoм пoлeзный дecepт бeз лишниx кaлopий. Kтo тoжe любит coчeтaниe + ? #еда #рецептыблюд #пп #нутрициолог #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК РАЗ И ГОТОВО😋 Засох лаваш⁉️ Не беда! 😋 Давайте приготовим быстрый и ленивый завтрак без заморочек на двоих 🔥 ⚡️ Вес готового блюда = 400 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 114 / 8.8 / 5 / 7.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 50 г. 🧀 Яйцо - 3 шт. 🧀 Молоко 1.5% - 100 мл. 🧀 Сыр легкий 35% - 30 г. 🧀 Помидор - 60 г. 🧀 Зеленый лук - 20 г. 🧀 Соль, приправы - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим на сковороде под крышкой 10 минут на самом маленьком огне 🔥 #olyapins #еда #рецептыблюд #ппрецепты #нутрициолог