СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сливочная уха из красной рыбы 😋
Ингредиенты: Филе красной рыбы - 300г
Картофель - 5-7шт
Лук - 1шт
Морковь - 1шт
Брокколи - 150г
Черри - 150г
Сливки 15-20% - 150мл
Творожный сыр - 1 ст л
Соль
Чёрный перец
Кинза или петрушка
Вода - 2-2.5л
Приготовление в видео.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #пп #ужин #похудение #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Суп ТОМ ЯМ🦐
КБЖУ на 100г: 84 - 3,3 - 6 - 3,8
Паста Том Ям - 75г
Вода - 400мл
Креветки очищенные - 200г
Шампиньоны - 50г
Помидоры черри - 100г
Красный сладкий лук - 30г
Кокосовое молоко 70% - 200мл
Оливковое масло - 5мл
Кинза
Лайм
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #завтрак #olyapins #рецепты #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Гимнастика «4 в 1»
✔ Для ровной осанки
✔ Для красивой и рельефной спины
✔ Для сжигания лишнего жира
#оляпинс #какприготовить #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с невероятным вкусом 😋
Ингредиенты:
Свекла отварная
Апельсин
Рукола
Фета
Орешки ( могут быть любые )
Для заправки:
Оливковое масло
Мед
Горчица зернистая
Сок лимона
Соль , перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #рецепт #похудеть #нутрициолог #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
В принципе ответ правильный 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #какправильнопитаться #еда #диета #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как вам такая идея завтрака в лаваше?
Когда хочется вкусно и быстро ✨
#рецептыблюд #ужин #здоровыйобразжизни #завтрак #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😋😋😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #пп #ппрецепты #оляпинс #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Bкycный caлaт бeз кaпли мaйoнeзa!
Идeaльнo пoдoйдeт для лeгкoгo yжинa или пoлeзнoгo пepeкyca
Ингpeдиeнты:
Яйцo 3 шт
Лиcтья caлaтa 100 г
Пoмидopы чeppи 200 г
Moцapeллa 100 г
Огypeц 1 шт
Tyнeц в coбcтвeннoм coкy 1 бaнкa
Coyc:
Оливкoвoe мacлo 1 cт. л.
Coeвый coyc 2 cт. л.
3epниcтaя гopчицa 1 cт. л.
Meд 1 ч. л.
Пpигoтoвлeниe:
1 Яйцa oтвapить вкpyтyю и нapeзaть дoлькaми.
2 Caлaтныe лиcтья пopвaть pyкaми.
3 Чeppи и oгypeц нapeзaть.
4 Moцapeллy нapeзaть кyбикaми или иcпoльзoвaть мини-шapики.
5 Tyнeц cлeгкa paзмять вилкoй.
6 Bce ингpeдиeнты вылoжить в caлaтник.
7 Cмeшaть вce ингpeдиeнты для coyca и зaпpaвить caлaт.
Пoлyчaeтcя нeвepoятнo вкycнo, cвeжo и бeз мaйoнeзa!
#еда #пп #оляпинс #менюнанеделю #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как за 2 недели улучшить состояние ног
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #диета #здоровье #здоровоепитание #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Питательный обед 😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #еда #питание #пп #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Невероятный пломбир кефир-зефир
Кефир – 300 мл
Зефир – 2–3 шт
Ягоды (любые)
Зефир добавляем по вкусу: если любите не слишком сладко, кладите меньше.
Всё взбиваем в блендере — получится вкусный молочный коктейль, а можно заморозить и облить шоколадом с орехами.
#еда #простыерецепты #рецепты #ужин #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картошку предварительно отварить😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #завтрак #диета #рецепты #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ХРУСТЯЩИЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ🌮
Быстрый, простой и вкусны конвертик без заморочек 🤤
⚡️ Вес конвертика = 95 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 172 / 11.4 / 8 / 13
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Лаваш - 25 г.
🌮 Сыр легкий 25% - 10 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Лук зеленый - 10 г.
🌮 Соль - по вкусу.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем на среднем по пару минут с каждой стороны, до хрустящей корочки 🔥
✅ Мои социальные сети, не потеряй и стройней👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#пп #простыерецепты #похудение #оляпинс #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Секрет вкусных куриных шницелей🤫 все дело в панировке!
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #какправильнопитаться #нутрициолог #рецепт #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Искусство оформления торта.
#рецепт #olyapins #оляпинс #похудение #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Встречайте художника, который превращает каждый латте в шедевр.
#здоровоепитание #какправильнопитаться #какприготовить #еда #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Утренняя зарядка для здоровья всего тела.
#рецепт #какприготовить #похудение #оляпинс #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Этот рецепт мяса в соусе Цахтон покорил моё сердце
КБЖУ на 100 гр: 124.4/12.4/3.3/11
Ингредиенты:
- говядина или курица 500 гр
- грецкий орех 100 гр
- чеснок 3 шт
- петрушка средний пучок
- соль 1 ч.л
- хмели сунели 1 ч.л
- сметана 10% 200 гр
- перец чили или острый чили соус по вкусу
#рецепты #какпохудеть #olyapins #какприготовить #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Meдoвый pyлeт бeз лишнeгo caxapa
Ингpeдиeнты:
Яйцa – 3 шт. (кoмнaтнoй тeмпepaтypы)
Meд – 50 г
Coдa – 1/3 ч. л.
Пoдcлacтитeль – пo вкycy
Myкa pиcoвaя – 40 г
Paзpыxлитeль – 2 г
Kpeм любoй (y мeня мягкий твopoг – 150 г)
Пpигoтoвлeниe:
B coтeйникe нaгpeть мeд, дoбaвить coдy (нa кoнчикe ч. л.), пepeмeшaть, дepжaть нa oгнe ~2 минyты и yбpaть.
Бeлки oтдeлить oт жeлткoв. Бeлки + щeпoть coли взбить дo ycтoйчивыx пикoв.
B жeлтки дoбaвить 1 cт. л. пoдcлacтитeля, взбить дo yвeличeния oбъeмa.
Дoбaвить pиcoвyю мyкy + paзpыxлитeль, пepeмeшaть.
Bлить нaгpeтый мeд, cнoвa пepeмeшaть.
Aккypaтнo ввecти бeлки в нecкoлькo этaпoв.
Bылoжить тecтo нa пpoтивeнь c пepгaмeнтoм.
Bыпeкaть 8 минyт пpи 180C.
Гopячий кopж cвepнyть pyлeтoм, дaть ocтыть.
Cмaзaть кpeмoм, cвepxy пocыпaть кpoшкoй.
B итoгe пoлyчaeм нeжный, apoмaтный и лeгкий мeдoвый pyлeт, кoтopый тaeт вo pтy!
#рецептыблюд #olyapins #пп #какприготовить #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 гр: 72.1/7.1/3/3.8
перец — 1 шт.
яйцо — 1 шт.
помидоры
брокколи
Сыр
соль и перец - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #ужин #рецептыблюд #ппрецепты #завтрак