СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Отличные оладьи из мяса - прекрасная замена котлетам, очень вкусно и нежно❤️
#здоровье #еда #похудение #здоровоепитание #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🌱 ПП-салат с запеченным нутом: хрустящий, сытный, невероятно вкусный!
Идеальное решение для тех, кто ищет полезный и быстрый (когда нут готов!) обед или ужин! Запеченный до золотистого цвета нут, свежие овощи и нежный сыр – это просто бомба! 💥
Ингредиенты:
• Для нута: Нут, оливковое масло, сушеный чеснок, соль, паприка (запечь: 12ч замочить, 40мин варить, 40мин запекать при 180°C).
• Для салата: Салат айсберг, помидоры, мягкий сыр Сиртаки, оливковое масло.
• Для заправки: Оливковое масло (1 ст.л.), зернистая горчица (1 ч.л.), сок лимона (1 ст.л.).
Приготовление (когда нут готов):
1. Нарежьте овощи, порвите айсберг, сыр кубиками.
2. Смешайте ингредиенты для заправки.
3. Соедините всё, добавьте запеченный нут и заправку. Перемешайте!
Маленький секрет: запеченный нут можно приготовить заранее на всю неделю и добавлять в разные блюда! 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #здоровыйобразжизни #ужин #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рецепт каши с карамелизированными яблоками и корицей Детям точно понравится 😋
Ингредиенты на 2 порции:
Геркулес/овсянка долгой варки-100гр(1стакан)
Вода-2стакана
Молоко-50мл
Одно небольшое яблочко
Сливочное масло-30гр
Сахар(лучше коричневый)-1ст.л
Корица-1ч.л.
Варим овсяную кашу в зависимости от сорта, я сразу заливаю водой довожу до кипения, добавляю молоко и варю до готовности. Яблоко режем на кубики, на небольшом огне, на сковороде растапливаем масло, добавляем сахар и корицу, перемешиваем, всыпаем яблоки и помешивая, ждем пока карамель не станет обволакивать яблочки, а жидкости на сковороде практически не останется, делаю на медленном огне, что бы яблоки успели стать мягкими. У меня выходит где-то 7 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #простыерецепты #видеорецепты #здоровье #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальный завтрак 😋
Ингредиенты:
творог 2% 200 гр
яйцо 1 шт
рисовая мука 40 гр
соль, мед или подсластитель по вкусу
подавать со сметаной или греческим йогуртом
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #какпохудеть #диета #какприготовить #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🤣🤣🤣
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #olyapins #простыерецепты #правильноепитание #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пoлeзный cмyзи для пepeкyca или зaвтpaкa
Xoчeтcя чeгo-тo вкycнoгo, питaтeльнoгo и лeгкoгo? Пoпpoбyйтe этoт пpocтoй и пoлeзный peцeпт
Ингpeдиeнты:
1 cпeлaя xypмa
1 бaнaн
2 cт. л. ceмян чиa
450 мл pяжeнки
Kaк пpигoтoвить:
Xypмy и бaнaн oчиcтить и нapeзaть.
B блeндepe взбить фpyкты c pяжeнкoй дo oднopoднocти.
Дoбaвить ceмeнa чиa, пepeмeшaть.
Paзлить пo cтaкaнaм и yбpaть в xoлoдильник минимyм нa 2 чaca, чтoбы чиa pacкpылиcь.
B итoгe пoлyчитcя нeжный, cытный и пoлeзный cмyзи oтличнaя идeя для зaвтpaкa или пepeкyca.
Пoпpoбyeтe?
#похудение #видеорецепты #оляпинс #завтрак #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Времени в обрез, а хочется чего-то вкусненького? 🤔 Ленивые суши – ваш спаситель! 🚀 15 минут – и готово!
Рецепт:
1. Отварите рис для суши.
2. Нарежьте лосось, авокадо и огурец кубиками.
3. Смешайте все ингредиенты и сформируйте шари..
#какприготовить #менюнанеделю #нутрициолог #завтрак #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Хочешь подтянутое лицо без морщин? Начни тренироваться прямо сейчас! 🤩
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #здоровье #оляпинс #похудение #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Холодает? 🥶 Пора включать режим "тепло и полезно"! 🚀
Быстро заваривайте себе фруктовый чай – это идеальный способ получить порцию витаминов и согреться. 🍎🍊🍋
#быстрыйрецепт #фруктовыйчай #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #olyapins #похудение #правильноепитание #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛЕНИВАЯ ТОП ЛАЗАНЬЯ 😍
Вкуснейшая и облегченная версия для стройнеющих и не только 😋
🥧 Форма 20 см х 20 см
👌🏻 Вес готового блюда = 1100 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 135 / 8.8 / 8 / 7.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Фарш из индейки - 450 г.
🌮 Лаваш - 80 г. или 3 листа по размерам формы
🌮 Сыр сулугуни 40% - 80 г.
🌮 Лук - 80 г.
🌮 Блендированные помидоры - 250 г.
🌮 Томатная паста - 40 г.
🌮 Морковь - 120 г.
🌮 Стебли сельдерея - 100 г.
🌮 Соль, перец, орегано - по вкусу.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут температура 180 градусов🔥
Для сочности можно добавить немного воды, вовремя приготовления начинки на сковороде 👌🏻
✅ Мои социальные сети, подпишись и стройней👇🏻
t.me/pp_ludo4ka
dzen.ru/pp_ludo4ka
youtube.com/@ppludochka
#правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть #пп #рецепт #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриный салат с греческим характером
Ингредиенты:
• курица (на видео запеченные ножки) - 180 г
• помидорки черри
• красный репчатый лук
• перчик сладкий сорта ромиро
• мягкая брынза (можно и без нее
• или взять сербскую брынзу) - 30 г
Для соуса:
• 2 ст.л. сметаны низкожирной или греческого йогурта
• 1 ч.л. майонеза
• соль
• свежий укроп
• натертый и отжатый от сока огурец
• лимонный сок
• сухой чеснок
#какправильнопитаться #оляпинс #какбыстропохудеть #похудение #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Воздушные СЫРНИКИ за 15 минут! ✨🥞
Сохраните, чтобы не потерять этот простой рецепт идеального завтрака!
Ингредиенты:
• Творог (лучше 9%) – 250 г
• Яйцо – 1 шт.
• Сахар – 2-3 ст.л. (по вкусу)
• Мука – 2-3 ст.л. (+ для..
#видеорецепты #пп #какбыстропохудеть #ужин #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея приготовления яйца пашот😋
Формочку предварительно смазать маслом. Горовить 2-3 минуты.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #здоровье #рецепт #пп #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бомбическая вещь!
Любители кабачков наслаждайтесь!
#здоровыйобразжизни #еда #какпохудеть #ппрецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Смузи-мороженное без сахара и красителей 😋
Сохраняй эту потрясающую идею!
Все будут в восторге, особенно дети!
Я использовала вкусы:
клубника
Апельсин-морковь
Киви- шпинат
Черника - банан
Манго
Очень здорово будет приготовить мороженное из персиков, абрикосов, дыни, арбуза и всего, что пожелает ваша фантазия ☺
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #правильноепитание #какприготовить #здоровоепитание #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полет нормальный 😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #рецептыблюд #здоровоепитание #еда #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кубики для чая из облепихи и мандарина 🍊
Облепиха - 3 стакана
Мандарины - 3-4 шт.
Лимон - 1/2 шт
Пошаговый рецепт приготовления на видео 👆
#питание #простыерецепты #видеорецепты #здоровыйобразжизни #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП XAЧAПУPИ вкycнo и oчeнь пpocтo!
Xoтитe пoбaлoвaть ceбя пoлeзнoй выпeчкoй бeз лишниx кaлopий? Лoвитe peцeпт:
Ингpeдиeнты:
500 г твopoгa
2 яичныx бeлкa
щeпoткa coли
1,5 ч. л. paзpыxлитeля
4 cт. л. мyки
Haчинкa:
любoй вкycный cыp (мoжнo дoбaвить жeлтoк и зeлeнь пo жeлaнию)
Пpигoтoвлeниe:
Cмeшивaeм твopoг, бeлки, coль, paзpыxлитeль и мyкy.
Фopмиpyeм лeпeшкy, выклaдывaeм в цeнтp cыp (и жeлтoк, ecли xoтитe).
Bыпeкaeм пpи 180C в paзoгpeтoй дyxoвкe 20–25 минyт.
Пoлyчaeтcя cытнo, вкycнo и бeз вpeдa для фигypы!
#оляпинс #зож #какпохудеть #ужин #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Потрясающий ПП тортик за 7 минут в микроволновке
КБЖУ на 100 гр: 97/6.8/4.5/8.6/1.9
Ингредиенты:
- клетчатка 60 гр
- кефир 200 мл
- яйца 2 шт
- какао 1 ч.л
- сода
- сах.зам по вкусу
Ингредиенты для крема:
- обезжиренное молоко 150 мл
- яйцо 1 шт
- сах.зам по вкусу
- кукурузный крахмал 20 гр
#простыерецепты #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #похудение #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рецепт говядины по-кремлевски 😋
При желании, уксус можно заменить на лимонный сок.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #завтрак #зож #здоровье