СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛЕНИВЫЙ ТОП ЗАВТРАК 😋
Просто, быстро, вкусно и без заморочек, готовьте 🤤
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡ Вес готового блюда = 420 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 135 / 10.4 / 5.7 / 9.6
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 70 г.
🧀 Яйцо - 3 шт.
🧀 Молоко 1.5% - 100 мл.
🧀 Сыр легкий 35% - 30 г.
🧀 Творог 2% - 50 г.
🧀 Зеленый лук - 30 г.
🧀 Соль, приправы - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде под крышкой 10 минут на маленьком огне 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#завтрак #похудение #рецепты #пп #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежная запеканка из творога и яблок с маком 😋
На 100 грамм — 121 кКал Б/Ж/У — 8/4/14
Ингредиенты (на 2 порции):
Творог — 100 г
Яйцо — 1 шт
Мак — 1 ст.л
Мёд — 1 ст.л
Яблоко — 150 г
#кулинария #ппрецепты..
#здоровыйобразжизни #здоровье #какбыстропохудеть #какправильнопитаться #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезные козинаки из семечек и бананов 😋
На 100 г — 218 кКал Б/Ж/У — 8/13/16
Ингредиенты (на 6–8 порций):
Семена подсолнечника — 200 г
Тыквенные семечки — 200 г
Бананы — 2 шт (спелые)
#кулинария #ппрецепты #ffre..
#какправильнопитаться #видеорецепты #похудение #какпохудеть #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Питательные сырные вафли за 15 минут 😋
На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 10/9/7
Ингредиенты для вафель:
Яйцо куриное — 2 шт
Лёгкий сыр — 55 г
Разрыхлитель — 3 г
Сметана — 1 ст.л
Соль — щепотка
Мука овсяная —..
#правильноепитаниедляпохудения #менюнанеделю #еда #ппрецепты #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
После этой тренировки плоский живот гарантирован 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #правильноепитаниедляпохудения #видеорецепты #рецептыблюд #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запечённые котлеты с моцареллой и томатами 😋
Ингредиенты:
Овсянка – 1 стакан (замочить на полчаса в кипятке)
Говядина – 300 гр
Куриная грудка или бедро – 300 гр
Лук – 1 шт
Соль – 2 ч.л
Чёрный перец – 1 ч.л
Яйцо..
#рецепт #здоровыйобразжизни #оляпинс #похудение #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овсяный пирог с ягодами 😋
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 гр
Мука - 120 гр
Соль - 0,5 ч.л
Корица (по желанию)
Яйца - 2 шт
Молоко - 250 мл
Мед - 70 гр
Сметана/йогурт - 120 гр
Ягоды - 150 гр
При..
#менюнанеделю #ужин #правильноепитание #какбыстропохудеть #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бюджетная запеканка с курицей и овощами 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 гр
Кабачок - 1 шт (можно взять брокколи или замороженные овощи)
Кефир - 200 мл
Копчёная паприка, прованские травы, соль, перец (по вкусу)
Чеснок..
#питание #еда #завтрак #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Жульен в слоёном тесте 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 гр
Картофель - 3 шт
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 150 гр
Сливки 20% - 150 мл
Слоёное тесто
Сыр - 200 гр
Соль, перец (по вкусу)
Чеснок (по вкусу)
..
#какприготовить #оляпинс #диета #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пицца-запеканка на курином тесте 🍕
Ингредиенты:
Фарш куриный – 600 гр
Лук репчатый – 1 шт
Соль и перец (по вкусу)
Масло сливочное – 50 гр
Сыр – 50 гр
Овощи:
Помидоры – 2 шт
Лук красный – 1 шт
Шампи..
#ужин #правильноепитаниедляпохудения #здоровоепитание #какприготовить #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
НЕЖНЕЙШЕЕ БЕЛКОВОЕ СУФЛЕ 😍
Воздушное и вкусное куриное суфле на ужин без лишних калорий, ешь и стройней 🔥
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡ Вес ПП суфле = 670 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 117 / 18.7 / 3.3 / 1.8
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥧 Филе куриной грудки - 430 г
🥧 Яйцо - 2 шт.
🥧 Молоко 2.5% - 200 мл.
🥧 Сыр легкий 15% - 40 г.
🥧 Соль, приправы
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
В духовку на 30 минут при температуре 175 градусов 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#рецепты #видеорецепты #похудеть #похудение #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вишневый рулет 🍒
Ингредиенты:
Для коржа:
Творог - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Крахмал - 2 ч.л
Подсластитель (по вкусу)
Ванилин (по вкусу)
Для начинки:
Рикотта - 120 гр
Вишня - 100 гр
Крахмал - 1 ч.л..
#зож #пп #ппрецепты #рецепты #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофель, фаршированный грибами в духовке 😋
Ингредиенты:
Картофель - 5 шт
Шампиньоны - 200 гр
Репчатый лук - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Тертый сыр - 200 гр
Сметана - 2 ст.л
Суш.орегано - 0,5 ч.л
Соль (по вкусу..
#какприготовить #рецепт #правильноепитаниедляпохудения #видеорецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 УПРАЖНЕНИЯ И ЖИВОТИК УЙДЕТ 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #зож #завтрак #пп #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЯБЛОЧНЫЕ ДРАНИКИ 😋
КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4
тёртые яблоки 160 гр
яйцо 1 шт
изюм 10 гр
мука 30 гр
сах.зам по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #какприготовить #видеорецепты #похудеть #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛЕНИВЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 😋
яйца 6 шт
сыр 4 кусочка
зелень
соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #какприготовить #olyapins #менюнанеделю #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТОРТ МОРОЖЕНОЕ 😋
яблоки 2 шт
горький шоколад без сахара 40 гр
какао-порошок 2 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #ппрецепты #какприготовить #питание #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 УПРАЖНЕНИЯ И ЖИВОТИК УЙДЕТ 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #нутрициолог #похудеть #питание #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
БЕЛКОВЫЙ БУБЛИК🍩
Сырно-творожная ПП вкусняшка на завтрак без заморочек 😋
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡ Вес бублика = 280 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 143 / 16.3 / 3.7 / 10.6
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Творог 2% - 180 г.
🧀 Сыр легкий 25% - 30 г.
🧀 Рисовая мука - 15 г.
🧀 ЦЗ мука - 20 г.
🧀 Яйцо - 1 шт.
🧀 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧀 Соль, кунжут - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#оляпинс #какправильнопитаться #менюнанеделю #olyapins #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейшая картошечка 😋
Ингредиенты:
Картофель - 5 шт
Вода
Соль - 1 ч.л в воду
Сода - 1 ч.л в воду
Растительное масло
Сушёный чеснок и розмарин
Зелень
Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
Запекать при 200 гр. 30 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #питание #завтрак #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться