В отдельном выпуске разбираем все летние аллергены: комаров, клубнику, пыльцу, солнце и не только. Ссылка под видео.
А какие вы встречали необычные аллергические реакции? Делитесь в комментариях.
Гормоны действительно меняются, но главную роль играет питание.
О том, как скорректировать вес грамотно и худеть эффективно после 40 — рассказали в большом выпуске.
Печень, кишечник, почки — твой встроенный детокс. Ни клизмы, ни соки не очистят организм лучше, чем он сам.
С возрастом меняется не только гормональный фон, но и замедляется метаболизм.
Если вы часто сидели на жёстких диетах или голодали, теряя не только жир, но и мышцы, организм постепенно «учится» экономить и начинает работать в режиме сохранения, а не сжигания.
Но это не значит, что похудеть не получится.
Подробную схему снижения веса после 40, смотрите в отдельном выпуске на канале.
После 40 диеты перестают работать, потому что организм начинает работать иначе.
Гормоны, сон, питание, активность — всё влияет сильнее.
С возрастом метаболизм замедляется, а мышцы уходят быстрее.
Что делать?
Рассказали в отдельном выпуске на канале
Можно ли есть орехи, если вы худеете?
В умеренных количествах (до 30 г в день) орехи не мешают снижению веса, а наоборот — приносят пользу. Это источник растительного белка, клетчатки и полезных жиров, необходимых для здоровья сердца и гормонального баланса.
Подробнее о том, как питаться, чтобы снижать вес после 40 — в отдельном выпуске на канале
После 40 лет многое меняется: гормоны, метаболизм, вес и даже либидо.
Что на самом деле происходит с телом после 40, и как худеть, — разобрали в отдельном выпуске.
После 40 особенно важно контролировать жиры — и не только те, что в соусах и масле, но и скрытые: в молочных продуктах, орехах, рыбе, авокадо.
Больше рекомендаций — в отдельном выпуске на канале.
Жёсткие диеты после 40 не работают, а наоборот, мешают худеть.
С возрастом организму нужен другой подход: поддержка мышц и достаточное количество белка.
Полную схему похудения после 40 — смотрите в отдельном выпуске по ссылке
Макароны, хлеб и даже жирная рыба — это можно есть на ужин и при этом худеть. В этом видео — схема тарелки, с которой вы будете чувствовать сытость, не набирать вес и запускать жиросжигание даже ночью.
Быстрое похудение — не всегда хорошо.
Первые 6–8 кг часто уходят за счёт воды. Потом вес замедляется, и это нормально. Оптимальный темп снижения веса — 2–4 кг в месяц.
Так вы теряете именно жир, а не мышцы, и результат остаётся надолго.
Подробнее — в полном выпуске.
Окружность талии — важный маркер здоровья.
80+ см у женщин и 94+ см у мужчин — риск диабета, ожирения печени, липоматоза.
Если талия вышла за рамки — это повод посмотреть на здоровье.
Не знаете, с чего начать снижать вес?
Смотрите наш подробный выпуск
#похудение
Почему с возрастом сложнее худеть?
после 30 лет мы теряем мышечную массу, а значит — замедляется метаболизм.
Организм сжигает меньше, даже если вы едите столько же.
Поэтому каждые 10 лет важно уменьшать рацион на 10% и обязательно сохранять движение.
Подробнее — в большом ролике на канале
Ориентироваться только на цифру на весах недостаточно. Чтобы понять, есть ли лишний вес, можно воспользоваться базовой формулой— индекс массы тела (ИМТ).
Если показатель выше 27, это может указывать на риски для здоровья — в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.