Если ты не можешь внедрить спорт в свою жизнь, это не твоя слабость.
Регулярный спорт станет реальностью только в том случае, если ты нашла подходящий вид активности, нагрузку, не мешающую жить, и поставила достижимые цели.
Верим, что так и будет
❗️Для красивой осанки важны три компонента ❗️
1️⃣ Мобильная грудная клетка, чтобы свободно раскрывать плечи и грудь.
2️⃣ Сильные мышцы, которые поддерживают кости скелета.
3️⃣ Привычка поддерживать осанку: так же, как мы привыкли пить, когда хотим, важно привыкнуть поддерживать спину ровно в любых положениях.
В зимнее время тяжелее просыпаться, особенно когда за окном темно и холодно. Но знаете, что действительно помогает? Движение. Оно приносит энергию и подъем, не только физический, но и эмоциональный.
Каждый день мы будем делиться с вами одним упражнением, выполнение которого займет всего минуту, но поможет проснуться утром или даже снять усталость после работы. Позвольте себе эту минуту – это так просто
День 1/5 - выполняем движение 6 раз на каждую сторону и наслаждаемся ощущениями
Любовь к себе — это не внезапное чудо, это маленькие детали, в которых мы проявляем заботу о себе. Каждая короткая тренировка, каждый выбор в пользу здорового питания и каждый полноценный сон – это кирпичики, из которых складывается наше благополучие. ✨
Знакомо? Тогда ждём тебя в нашем комьюнити.
Старт следующего потока уже завтра 15.01
Наш мозг тратит каждый день определённое привычное количество энергии на рутинные дела
Но как только мы решаем что-то поменять, нашему мозгу приходится тратить на процесс изменений бОльшее количество энергии, что конечно же вызывает сопротивление.
⠀
Представьте, когда вы решаете сразу начать тренироваться 3 раза в неделю, делать зарядки, правильно питаться и ещё и ко всему этому избавиться вот вредных привычек. Ваш мозг сразу же начнёт сопротивляться этому. Так, вы не сможете долго поддерживать все введённые изменения, так как у вас просто-напросто не хватит энергии и вы бросите.
⠀
Чтобы изменения и привычки сформировались и оставались с вами надолго, важно начинать с небольших и самых простых шагов. Таким образом вы не создаёте напряжения и сопротивления, тем не менее начинаете простыми действиями формировать новые нейронные связи, которые при многократном повторении укрепятся и станут вашей привычной рутиной.
⠀
Вспомните, как сложно вам собираться с силами и сходить на часовую тренировку? А если это 15 минутная зарядка дома?
- Уже легче себя заставить.
А если это всего 1 упражнение на 3 минуты?
Ещё легче!
⠀
В этом и секрет, начинать с простого. Закладывать базу, которая будет формировать в дальнейшем привычку и качественный долгосрочный результат в виде подтянутого и гибкого тела.
Если наш подход тебе откликается добро пожаловать в наше комьюнити
За 3 недели тебя ждет
✨12 кротких эффективных тренировки на 5-10 минут
✨6 полноценных часовых тренировки
✨прямые эфиры от экспертов в сфере психологии, нутрициологии
✨полезные гайды на тему психологии, питания и тренировок
✨привычка к движению
✨легкость в теле и отличное самочувствие
ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПОЛАГАТЬСЯ НА МОТИВАЦИЮ?
⠀
Мотивация — это замечательный толчок, который запускает нас в движение. Но часто этой «стартовой» мотивации бывает недостаточно для поддержания долгосрочных спортивных результатов. Почему?
⠀
1️⃣Угасание со временем: Мотивация со временем ослабевает, особенно если это внешняя мотивация, подкрепленная чем-то извне (фигура, мода, тренировки за компанию).
⠀
2️⃣Эмоциональная нестабильность: Мотивация тесно связана с эмоциями, которые могут меняться. Она иногда возрастает, иногда уменьшается, что создает колебания в усилиях..
⠀
Мотивация помогает запустить действие. Но на ней не строится весь процесс. Для достижения результатов также требуется удовольствие от самого процесса, терпение, сила воли, дисциплина и постоянство.
Чтобы продолжать заниматься, даже когда мотивация подводит, важно создавать стабильные привычки и ритуалы вокруг тренировок.
⠀
На протяжение 21 дня в комьюнити мы предлагаем небольшие, но эффективные тренировки. Это помогает создать стабильные привычки в занятиях спортом, даже когда мотивация колеблется
Ссылка для записи в профиле