Инна | о движении к себе

Техника упражнений Отойди немного от стола, выполни наклон и положи руки на стол. Начни с волн. 1. Вниз уходим круглой спиной, наверх вылезаем прогибом. 8-12 раз. 2. Двигаемся по кругу грудной клеткой. 5-10 раз в каждую сторону. 3. И наконец кладём локти на стол и провариваемся грудной клеткой вниз, слегка качаясь. 40-60 сек. И вот ваш позвоночник и вы счастливы #зарядка #разминка #тренировкидома #упражнениядома #упражнения

Внедряем спорт в повседневную жизнь: 5 простых способов Понимаем, что жизнь бывает загружена и время на спорт кажется роскошью. Но что, если мы скажем , что есть несколько простых способов внедрить тренировки в вашу повседневную жизнь, несмотря на ваш загруженный график? Давайте разберемся. Утренняя зарядка - это не просто начало дня, это возможность пробудить тело и подготовить его к новым испытаниям. Простые упражнения сделают вас более бодрыми и энергичными, готовыми к новому дню. ♀️А что если каждый вечер выделить небольшой кусочек времени для тренировки? Создайте свой вечерний ритуал - короткую тренировку перед сном. Это не только поможет вам расслабиться после дня, но и подготовит тело к спокойному отдыху. Если у вас есть дети, почему бы не включить их в ваши тренировки? Превратите тренировку в игру, сделайте ее увлекательной и веселой для всей семьи. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет вам всем быть здоровыми и активными. Проводите много времени за рабочим столом? Используйте перерывы между рабочими созвонами и деловыми встречами для коротких тренировок. Это отличный способ разбавить рабочий день и поддержать энергию на высоком уровне. А что насчет просмотра телевизора? Почему бы не совместить приятное с полезным и не сделать короткую тренировку перед тем, как начать смотреть любимый сериал? Это позволит вам расслабиться и размяться после долгого дня. Все эти идеи помогут вам внедрить спорт в вашу жизнь даже при самом загруженном графике. А какие способы помогают вам? Есть какие-то секреты? Делитесь в комментариях. #тренировкадома #тренировкионлайн #онлайнтренировки #быстраятренировка #домашняятренировка #зарядка #зарядкаутром

Домашние тренировки: Просто, Быстро, Эффективно! Экономия времени: не нужно тратить драгоценное время на дорогу в спортзал! Время, которое вы раньше тратили на дорогу, теперь можно посвятить отдыху или общению с близкими. Гибкость графика: можно выбирать удобное для вас время, будь то раннее утро или вечер, пока спит ребенок, в перерыве между рабочими делами. Комфортная обстановка: никаких посторонних взглядов, сравнений себя с другими, только комфортная домашняя обстановка. Простота и доступность: все упражнения вы можете выполнять в любой точке вашего дома без специального оборудования. Либо вне дома, например в отпуске. Никакой привязки к месту. Экономия средств : не нужно тратиться на оборудование и дорогие абонементы в зал. Все, что вам нужно, - это ваше тело, коврик и желание двигаться. ⭐️ Разнообразие : короткие, но разнообразные тренировки помогут развивать тело комплексно, поддерживать интерес и мотивацию. Домашние тренировки - это самый простой путь к активному образу жизни. Давай начнем прямо сейчас вместе с нами и почувствуем прилив энергии!?

12 февраля стартует новый поток под кодовым названием Энергия Февраля: наполнение силами и ресурсами для преодоления зимней апатии Мы решили сделать тематический поток и посвятить его поиску ресурсов и наполнению силами. Именно то, что так нужно в феврале, когда после зимы силы бывают на исходе! Участники за 3 недели потока получат 12 коротких комплексов и 6 полноценных тренировок, направленных как на расслабление тела, так и на наполнение его энергией В этот раз нас также ждут прямые эфиры с мастер классом по массажу лица, по полноценному питанию в период авитоминоза, а также все новые участники комьюнити получат гайды по тренировкам и питанию от нас Эти три недели помогут вам добавить телу больше сил, улучшить физическую форму и самочувствие, а результатом окажется привычка к тренировкам и прекрасное самочувствие!)

Даже у тренера есть свои любимые и не любимые упражнения ❤️ ⠀ Согласны с мнением Инны? Что бы выбрали вы? #зарядка #растяжка #тренировкидома #домашняятренировка #упражнениядома #фитнесдома #упражнения #спорт #спортдомавозможен #стретчингдома

В круговороте дел забыла о себе? Наше комьюнити – место, где даже при минимальном свободном времени, выполняя короткие, но регулярные и эффективные тренировки ты вновь почувствуешь себя живой и энергичной. За месяц с нами мы обеспечим Для самых занятых: 12 разнообразных коротких тренировок на 5-10 минут Если найдешь чуть больше времени: 6 полноценных тренировок по 60 минут: растяжка, силовые с собственным весом. полезные материалы от экспертов мастер класс по массажу лица поддержку и общение с единомышленниками 24/7 Возвращайся к активной жизни вместе с нами, даже при минимуме свободного времени! Стартуем 12.02

Просмотр вызывает привыкание