Психолог Мария Горьева

Если вы досмотрели это видео — значит, узнали себя хотя бы в одном предложении. Меня зовут Мария Горьева. Я психолог для предпринимателей, экспертов и фрилансеров. Гештальт-терапевт, магистр психологии, кандидат наук, эксперт Forbes. 22 года в психологии. 16 лет частной практики. Более 1700 клиентов из 14 стран. И трое детей, с которыми я на практике проверяю все, что знаю про совмещение работы и жизни. Работаю с теми, кто умеет строить бизнес, но разучился жить внутри него без потерь. С чем ко мне приходят чаще всего: 1. Ощущение «все есть, а жизни нет» 2. Выгорание, которое уже не снимается отпуском 3. Синдром самозванца и страх поднять цену 4. Невозможность делегировать и отпустить контроль 5. Страх проявляться и заявлять о себе 6. Отсутствие системы, целенаправленных действий. Мой подход: разобрать механику того, что мешает, а не уговаривать «просто поверить в себя». Без воды, с опорой на науку и реальный опыт. • Канал в Телеграм https://t.me/mgpsiholog • Сообщество в ВК: https://vk.com/mgpsihologgruppa • Канал в Макс: https://max.ru/c/-70939224692163/AZ0JumvmEZU Чтобы записаться на консультацию, длительную терапию или попасть в психологическое сопровождение бизнеса, перейдите на мой сайт https://mgpsiholog.ru. Принимаю русскоязычных клиентов со всего мира. Добро пожаловать!

Я хочу побыть один! Вы замечали, как мы оправдываемся за желание побыть одни? «Извини, я устала», «Голова болит», «Дела навалились». Будто нужно супер повод, чтобы отдохнуть. 😮💨А что, если просто сказать: «Мне нужно время для себя»? Помните, как раньше, ушел гулять и никто не знает где ты. Сейчас постоянная доступность стала нормой. Мессенджеры, звонки, встречи, дети, коллеги.Все хотят кусочек нас прямо сейчас. И мы отдаем, отдаем, отдаем, пока не почувствуем себя выжатым лимоном. Но вот что я поняла в работе с клиентами: те, кто умеет защищать свое время и пространство, реже выгорают и лучше справляются со стрессом. И знаете что? Тишина - это как сон для души. Мы же не извиняемся за то, что спим ночью? Так почему извиняемся за то, что хотим побыть наедине с собой? Когда вокруг постоянный шум, мы начинаем жить чужими потребностями. Делать то, что «надо», а не то, что хочется. И в какой-то момент забываем, а чего вообще хотим МЫ сами. А для этого, как раз важно побыть в уединении.  Мне нравится такая метафора. Представьте границы как дверь в свой дом. Иногда вы рады гостям и распахиваете ее настежь. А иногда просто хотите заварить чай в тишине после того как домашние легли спать, и это тоже нормально. 🔥Помните: защищая свое время, вы не отбираете его у других. Вы просто заботитесь о том, чтобы у вас было что дать. И это - проявление мудрости, а не эгоизма. #разборинтервью #противоречия #баланс #одиночество #общение #нормально #ванядмитриенко  Ссылка на исходник: https://youtu.be/LsOZgvmZmlk?si=Q09XUP_x2HbwgeGC

Я хочу побыть один! Вы замечали, как мы оправдываемся за желание побыть одни? «Извини, я устала», «Голова болит», «Дела навалились». Будто нужно супер повод, чтобы отдохнуть. 😮💨А что, если просто сказать: «Мне нужно время для себя»? Помните, как раньше, ушел гулять и никто не знает где ты. Сейчас постоянная доступность стала нормой. Мессенджеры, звонки, встречи, дети, коллеги.Все хотят кусочек нас прямо сейчас. И мы отдаем, отдаем, отдаем, пока не почувствуем себя выжатым лимоном. Но вот что я поняла в работе с клиентами: те, кто умеет защищать свое время и пространство, реже выгорают и лучше справляются со стрессом. И знаете что? Тишина - это как сон для души. Мы же не извиняемся за то, что спим ночью? Так почему извиняемся за то, что хотим побыть наедине с собой? Когда вокруг постоянный шум, мы начинаем жить чужими потребностями. Делать то, что «надо», а не то, что хочется. И в какой-то момент забываем, а чего вообще хотим МЫ сами. А для этого, как раз важно побыть в уединении.  Мне нравится такая метафора. Представьте границы как дверь в свой дом. Иногда вы рады гостям и распахиваете ее настежь. А иногда просто хотите заварить чай в тишине после того как домашние легли спать, и это тоже нормально. 🔥Помните: защищая свое время, вы не отбираете его у других. Вы просто заботитесь о том, чтобы у вас было что дать. И это - проявление мудрости, а не эгоизма. #разборинтервью #противоречия #баланс #одиночество #общение #нормально #ванядмитриенко  Ссылка на исходник: https://youtu.be/LsOZgvmZmlk?si=Q09XUP_x2HbwgeGC

Няня заболела. План А летит в корзину! Контраст между планом рабочего дня и реальностью с детьми дома  📋 План на день: * 10:00 - важная встреча с клиентом * 11:00 - запись подкаста * 14:00 - работа над проектом * 16:00 - звонки по делам 🏠 Реальность: * 8:45 - звонок от няни «Простите, температура...» * 9:00 - подросток, который заявляет «я голодный» каждые 15 минут * 9:30 - объясняю 9-летнему, почему нельзя играть в футбол в квартире * 11:00 - «запись» подкаста под вопросы 6-летнего почемучки * 12:00 - развожу конфликт из-за пульта от телевизора * 14:00 - работаю над проектом, попутно проверяя домашку у школьника * 17:00 - готовлю ужин под саундтрек из трех разных устройств (у каждого свой контент) И знаете что? День все равно прошел продуктивно! 💪 Потому что работающие родители разновозрастных детей - это супергерои многоуровневой адаптации: * Можем провести переговоры, одновременно готовя завтрак подростку и объясняя дроби школьнику * Отвечаем на важные письма, пока 6-летка задает миллион вопросов подряд * Переключаемся между «серьезным взрослым разговором» и «мам, а можно печенье?» * Находим компромиссы между «Я хочу ноутбук», «Можно твой телефон, снять ролик?» и рабочим видео-звонком. Гибкость - наша суперсила! И да, всегда должен быть План Б. А лучше - планы В, Г и Д! 😅 Потому что с детьми форс-мажоры случаются регулярно. А у вас бывали дни, когда все планы рушились из-за форс-мажора? Как обходитесь с этим? #няня #работадома #дети #worklifebalance #реальность #мамапредприниматель #планывсреальность #семьяиработа

Кто сказал, что баланс - это когда все идеально? Баланс - это когда все НАСТОЯЩЕЕ! 🎬 В этом рилсе: контраст между профессиональным планом и семейной реальностью (основано на реальных событиях). 📱 План: спокойно записать важный рилс о work-life balance  🏠 Реальность: дети, черепаха, звонки, и «мааам, а где мои носки?» И знаете что? Это и есть настоящий баланс! Не тот глянцевый из пост, где все улыбаются на фоне идеального интерьера. А тот, где:  • Работаешь между школьными звонками  • Принимаешь важные решения, пока варится борщ • Совмещаешь видео-встречи с помощью в домашке. 💭 Перфекционизм говорит: «Подожди лучшего момента» 🤍 Реальность отвечает: «Лучший момент - это сейчас, со всем хаосом» Настоящий баланс - это принятие того, что идеального момента не будет. А у вас часто бывают такие моменты, когда планы кардинально отличаются от реальности? Как с этим справляетесь? #марафон #реальность #колесобаланса #мамапредприниматель #жизньбезфильтров #баланс #семьяиработа #настоящаяжизнь

Городская суета 🏙️ Смотрю на эту бесконечную суету… Все куда-то бегут, спешат, толкаются... А куда? Зачем? И главное: когда остановиться? Знакомо?  💔 «Работаю 24/7, а на семью времени нет - дети растут без меня» 💔 Зарабатываю хорошо, но здоровье сыплется - некогда к врачу сходить» 💔 «Все успеваю, кроме себя, когда последний раз делал что-то для души?» 💔 «С друзьями не вижусь месяцами, хобби забросил, есть только работа и дом». Я вижу вас... В этом потоке людей, задач, обязательств. Вы достигли многого. Но внутри усталость и вопрос: «Действительно ли я хотел этого?». Мы стали частью этой суеты. Бежим, не разбирая дороги. Работа съела все: здоровье, отношения, мечты, радость. Я предлагаю вам возможность вырваться из «дня сурка». Три дня и три остановки на пути к себе:  🛑 День 1: Остановимся и трезво посмотрим на вашу реальную жизнь  🛑 День 2: Найдем «пробку», где застревает наша энергия  🛑 День 3: Выберем ваш маршрут, а не бег за толпой Что говорят прошедшие марафон: «Научился выключать рабочий телефон вечером - семья снова меня видит» «Начал ходить в спортзал не 'когда будет время', а по расписанию» «Вернул в жизнь музыку и книги; оказывается, это дает такую энергию!». Хватит бежать в чужом марафоне 💙 Время найти свой ритм, свой путь, свое счастье. Приходи в мой практикум «Как понять, почему вы загружены, но денег нет». Разберем на примере денежной сферы куда утекают силы и время.  📅 30 сентября - 3 октября  🆓 Участие бесплатное
🤗 Теплое сообщество единомышленников ⏰ Всего час в день для себя Далее будет возможность присоединиться в закрытый канал, где проработка пойдет еще глубже. Остановись. Выдохни. Найди свой путь среди этой суеты... Пиши «я иду» и начнем путь к твоему балансу 🚶♂️ Мы уже начали, присоединяйся😉 #балансжизни #марафон #счастье #городскаясуета #стопсуета

Горная река баланса 🏔️ Смотрю на эту горную реку и думаю о нас... Вода течет естественно, огибает камни, находит свой путь. А мы? Мы боремся с каждым препятствием, пытаемся контролировать поток жизни... Знакомо?  💔 Боюсь повышать цены, но работать за копейки больше не могу 💔 Лучше сделаю сама, чем буду переделывать
💔 Учусь-учусь, а денег как не было, так и нет 💔 Где взять 25-й час в сутках на себя? Я вижу вас... Вы достигли многого. Вы сильные. Но внутри усталость и вопрос: «А счастлив ли я?». В чем секрет? Как река не может течь только по одному руслу, так и жизнь не может быть только о работе или только о детях. Когда одна сфера «съедает» остальные, мы высыхаем. Как горная река без притоков. Три дня - три шага к своему потоку:  🌊 День 1: Честно посмотрим на свою карту жизни  🌊 День 2: Найдем «плотину», где застревают силы 🌊 День 3: Откроем новый источник энергии Участники делятся: «Перестал стесняться отдыхать. Теперь балую себя без чувства вины»; «Наконец-то не боюсь сказать «нет». И мир не рухнул!»; «Родители тоже имеют право на счастье. Спасибо за это открытие». Хватит извиняться за желание быть счастливым 💙 Приходи в мой практикум «Игра престолов: баланс жизненных сфер» 📅 30 сентября - 3 октября  🆓 Участие бесплатное  🤗Теплое сообщество единомышленников ⏰ Всего час в день для себя Далее будет возможность присоединиться в закрытый канал, где проработка пойдет еще глубже. Пусть твоя жизнь течет так же естественно и красиво, как эта горная река Пиши «я иду» и начнем путь к твоему балансу 🌊 #балансжизни #марафон #счастье #горнаярека

⏰ Время так летит… Вы оглянуться не успеете Мудрость из передачи «Жизнь других» попала мне прямо в сердце. «Находите баланс между работой и личной жизнью. Время так летит. Вы оглянуться не успеете. Цените каждый ваш миг. Ведь никогда не знаешь, сколько тебе отведено». А помните слова Алисы Фрейндлих? «9 десятых в процентном отношении, я думала, что еще все впереди. Это такая глупость думать, что все еще впереди». Два разных источника и одна отрезвляющаяистина: время не ждет. 💭 Мы все говорим себе:  • Вот закончу проект - тогда отдохну • После этого дедлайна обязательно займусь собой
• На следующих выходных точно проведу время с семьей Но потом может не наступить. Баланс между работой и жизнью - это не роскошь для пенсионеров. Это необходимость для каждого из нас прямо сейчас, чтобы не болеть и не сойти с ума. 💬 А какой баланс между работой и жизнью у вас есть сейчас? Давайте пообщаемся👇🏻 #балансжизни #времялетит #жизньдругих #алисафрейндлих #worklifebalance #мудрость##психология #личностныйрост #счастье #гармония #приоритеты #саморазвитие #вдохновение Ссылка на исходник: https://youtu.be/LMpzdTddsgs?si=gIzR7qHjffFuXrVX

Не откладывай жизнь на потом⛔️ Мы живем, будто впереди бесконечный запас лет. Как у главного героя сериала «Горец».  
Отложенные планы копятся, как одежда на стуле у ребенка:  «потом подумаю» «потом съезжу», «потом скажу». А это «потом» все не наступает. В психологии сие явление носит название «синдром отложенной жизни». Отложенная жизнь - тяготит грустью, печалью и даже отчаянием. Я даже по своим заметкам в телефоне знаю: когда-нибудь прочту, опубликую. Никогда. В лучшем случае я их частично использую, а, обычно, не возвращаюсь. 💚 Жизнь не про «потом». Она про «сейчас». А вы живете по принципу: попробовать и жалеть или не попробовать и жалеть? #алисафрейндлих #мудрость #психология #жизненныеуроки #мотивация #времяжизни #философия #самопознание #нетоткладывай #живисейчас #жизненныесоветы #мудростьвозраста #цитаты #личностныйрост #осознанность Ссылка на исходник: https://youtu.be/QtYYp53fh30?si=hfZpayyzaorus1WB

Страх осуждения😰

А вы знали, что даже звезды боятся? 😱Страх сцены есть у 75% людей ✅ Это защитная реакция организма ✅ Волнение можно превратить в энергию для выступления ✅ Даже опытные артисты продолжают волноваться. Вам знаком страх сцены или выступаете с удовольствием?🎭 #страхсцены #лолита #выступления #психология #мотивация #певцы #эстрада #саморазвитие Ссылка на источник: https://youtu.be/uwUrAafhLMI?si=PiD7EU-uT_Wl-LZs

Замедлись, чтобы успеть  У тебя и так много задач. Я не буду просить тебя «выложиться еще сильнее». Я зову в пространство, где можно 🌿 замедлиться, 🧭 выбрать фокус и наконец-то дать себе время. Здесь начинается марафон. И начинаешься новая ты) Запись и подробности в личные сообщения😊 #фокус #психолог #замедление

Вот как можно начать новое, даже если чувствуешь себя «Ежиком в тумане»: ➡️ Признай: ты не обязана все понимать заранее. «Дорогу осилит идущий», «глаза боятся - руки делают». Мудрость веков и опыт тысяч людей за твоими плечами ➡️ Не решайся на все новое сразу. «Все или ничего», опасный лозунг, если хочешь уцелеть.  Решайся на один микрошаг. Например, на: * Созвон  * Переписку с тем, кому давно откладываешь написать  * Один пост в соцсетях * Список страхов (да, выписать их, уже движение) * Этим ты задаешь нужное направление.  ➡️ Подружись со страхом, а не борись с ним. Боятся - это нормально. Спроси свой страх: - Чего ты боишься?  - Что самое страшное может случиться?
- А как я могу себя поддержать, если это произойдет? ➡️ Ты никогда не будешь до конца готова к переменам.  Ощущение: «Я не готова» - это просто сигнал: будет по-новому, старое уже не работает. В добрый путь! #перемены #страхизменений #баланс

Как перейти от слов к делу? ✅ Уточни «дело» Что именно ты хочешь сделать?
Не «выйти из зоны комфорта», а, например, «написать 3 поста о своей услуге» или «назначить первую консультацию». 
💚 Детализация убивает прокрастинацию. Выбери маленький шаг Часто люди не начинают, потому что сравнивают свое начало с чужой серединой. Спроси себя: Какой шаг я могу сделать сегодня за 15 минут, даже если мне тревожно, лень или страшно? ✅ Заранее договорись с саботажником Если у тебя внутри сидит критик или перфекционист, поговори с ним честно: «Я не обязана делать идеально. Я хочу попробовать». ✅ Создай среду, в которой действовать проще Окружи себя людьми, которые делают. Или, хотя бы, не мешают делать. 
Или найди терапевта, коуча, или в сопровождение. ✅ Помни: импульс короткий Если появилось желание - действуй в течение 5 минут. Потом мозг включит тормоза.
 И, самое главное, мое любимое и вкусное на десерт: ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ НА 3, ЧЕМ НЕ СДЕЛАТЬ НА 5» Страх лечится действиями. #прокрастинация #мотивация #перфекционизм

Сложный день - это просто день. Не приятно, но не катастрофа.
Ты можешь быть уставшей, злой, растерянной. Это не делает тебя слабой.
Это делает тебя живой. И не обязана сиять 24/7, чтобы быть ценностью.
Ты имеешь право просто быть. Обнимаю🤗 #мотивация #поддержкапсихолога #деньпердень

#ешьмолисьлюби #психология #отношения

Минусы ChatаGPT в работе с психологом: 1️⃣ Он всегда согласен
Да, это может льстить. Но в реальной жизни так не бывает. 
Психолог дает обратную связь, зеркалит. Может быть «компасом», «маяком», но не тенью.  В живой работе ты учишься:
- отстаивать свои границы
- выдерживать несогласие
- проживать страх, стыд, гнев, тревогу 2️⃣ У ИИ нет тела
У него нет живого голоса, интонации, взгляда, походки или нервного похрустывания суставов. 
Тело - важнейший участник терапевтического процесса.
- Оно замечает напряжение 
- Голос дрожит, щеки краснеют
- И тело другого (психолога) - тоже часть поля. 3️⃣ ИИ не чувствует
Он симулирует сочувствие, но не сочувствует. Имитирует эмпатию, но не сопереживает. 
В терапии важна настоящая встреча, когда тебя слышит и видит другой человек.
Иногда ты впервые в жизни узнаешь, что с тобой можно быть. В тишине.
С ИИ это невозможно. 4️⃣ Нет ответственности и устойчивости
ИИ не пройдет с тобой два года терапии. Не заметит регресса. Не увидит, что ты сбегаешь от важного. 
Он не скажет:
– Подожди. Ты в этом месте уходишь в рационализацию. Давай останемся в контакте.
 5️⃣ ИИ - это ты с фильтрами
Он говорит с тобой на твоем языке. Не бросает вызов и не «цепляет». У него нет задачи конфротировать. 
А в терапии рост как раз там, где дискомфортно. Где ты вдруг слышишь:
- А можно я поделюсь своим откликом?
 ✨ ИИ - это инструмент.
Он может помочь найти слова. Разложить чувства по полочкам. Дать подсказку, упражнение, технику. А ты часто используешь ИИ для работы над собой?
Помогает или уводит в сторону?
Ты сначала пишешь в чат или приходишь к психологу? Я, признаю, иногда пользуюсь) #чатgpt #психология

Бывает, сидишь такая, вроде все сделала, все получилось,
а внутри голос: «Ну это просто повезло...» 
Знакомо? Это не ты странная. Это синдром самозванца. Он шепчет, что ты недостаточна. Что все остальные - круче. Сравниваешь себя с блогерами-миллиониками. Я не раз слышала по отношению к себе, что мне просто повезло… Что ж, возможно. Плюсую сюда мое трудолюбие, регулярные целевые действия, веру в себя. Я прошла этот путь и знаю как приструнить синдром самозванца, если он поднимает голову.  Я та, кто будет рядом, пока ты снова учишься верить в себя. 
Пока боишься - я подстрахую.
Пока сомневаешься - я напомню, кто ты. Потому что ты растешь и нормально сомневаться, не верить. При этом, важно действовать, чтобы получать другой опыт, результат. А синдром самозванца от этого, кстати, тухнет. Если откликается - пиши в личные сообщения. Зову на бесплатную консультацию тех, кто хочет расти, но ему мешает синдром самозванца.
Пора на свою сторону.🫶🏻 #бебуришвили #камеди #камедиклаб #синдромсамозванца #страх #самозванец  Ссылка: https://youtu.be/cTl6Q_idiNw?si=UKnLtKxbvnndcUr_

У синдром самозванца есть свой скрипучий голос и он звучит так: . «Да я просто везучая, не умная»
. «Все вокруг талантливее, а я - случайность»
. «Скоро все поймут, что я на самом деле никакая»
. «Похвалили? Значит, не поняли, кто перед ними»
. «Ошибаюсь - трагедия. Успех - случайность»
. «Нельзя расслабляться, а то раскроют»
. «Я не заслужила, мне просто повезло»
. «Не иду в проекты, потому что вдруг не справлюсь»
. «Слишком хорошо? Значит, подвох» Даже у тех, кто светится с экрана, умеет плакать по команде и держать внимание зала.
Даже у тех, кто точно умеет, может и достоин. Если читаешь и узнаешь себя - ты не одна.
Это можно прожить, проработать и отпустить.
Ты — не ошибка. Ты — процесс раскрытия. А у тебя бывало такое ощущение, что ты будто "занимаешь чужое место"?
Поделись в комментах. Или просто поставь точку, если узнала себя, я увижу. #кейтуинслет #уинслет #синдромсамозванца #самозванец Ссылка на интервью: https://vk.com/video-24098496_456249694?access_key=9b81cc6f0d5b4d5ca7

Колесо баланса - это коучинговый инструмент для самодиагностики, который помогает наглядно увидеть, насколько сбалансированы разные сферы жизни. В основе техники - метафора колеса: если один из его секторов «просел», движение становится неровным. Это отражает, как внутренний и внешний дисбаланс влияет на общее состояние, эффективность и удовлетворённость. Как работает техника: Рисуется круг, который делится на 8 равных секторов. Каждый сектор символизирует важную сферу жизни: * Бизнес / Дело жизни * Деньги / Доход * Видимость / Проявленность * Энергия и здоровье * Отношения / Поддержка * Я и тело / Самоощущение * Отдых / Восстановление * Развитие и мечты ✅ Каждая сфера оценивается по шкале от 1 до 10, где 1 - полная неудовлетворённость, 10 - максимальная реализация и комфорт. Цифра ставится ближе к центру (низкий балл) или ближе к внешнему краю (высокий балл). Получившиеся точки соединяются линией, и ты видишь форму «колеса».
Если оно круглое - жизнь сбалансирована. Если перекошено - какие-то области требуют внимания и поддержки. Зачем делать: * чтобы увидеть, где утекает энергия, а где - ресурс; * чтобы определить приоритеты: с чего начать изменения, чтобы почувствовать эффект; * чтобы понять, почему нет движения; * чтобы перестать жить на автомате и вернуться в контакт с собой и своими потребностями. * Колесо баланса - это как честное зеркало. Оно не оценивает, а помогает осознанно сделать выбор: куда направить фокус, чтобы хорошо себя чувствовать. #агутин #колесобаланса Ссылка на исходник: https://youtu.be/PU_ZnN0WyHw?si=20xcxjn7_0KsY3Xd