Худеем с Лерой🍏

Всего 7 дней понадобится вам, чтобы раз и навсегда понять: ✅ почему диеты не работают и возвращают вас в замкнутый круг ✅ почему после любых ограничений вес возвращается ✅ почему вы срываетесь и не можете питаться сбалансированно долгое время ✅ какие научиться питаться и что нужно есть для ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ Приглашаю вас на свой практический марафон пищевых привычек, где каждый день мы будем учиться грамотному похудению без диет, выстраивать рацион, выполнять ежедневные задания и общаться с единомышленницами😉 Никакого строгого меню, никаких запретов — только свобода, поддержка и реальные шаги к результату. ❗️Начинаем уже 20 марта Присоединяйся по ссылке в профиле @hudeem_s_leroi✨

А если я скажу, что именно так стройнеют мои подопечные уже более 6 лет😉 Главная проблема в том, что у нас напрочь отсутствует этика питания, нас никто не учил, как правильно питаться, как выстраивать рацион без срывов. Из-за этого тема похудения настолько обросла мифами, диетами и издевательствами над организмом, что прекрасные девушки годами со слезами на глазах пытаются избавиться от ненавистных кг😢 На своих программах я никогда не даю готовых рационов, а помогаю выстроить питание так, что вы сами понимаете, сколько, когда и что нужно кушать, чтобы стройнеть или поддерживать вес, при этом сохраняя прекрасное самочувствие🦋 Хотите попробовать? Я приглашаю вас на бесплатный марафон пищевых привычек, где мы за 7 дней изучим базу по питанию, проведем диагностику пищевого поведения и сделаем первый шаг на пути к своей стройности🔥 Участие свободное, регистрация по ссылке в профиле @hudeem_s_leroi💖

Валерия обратилась ко мне несколько лет назад. В начале она долго сомневалась, даже когда её подруга худела на глазах. Скептицизм брал верх, казалось, что постройнеть ей не суждено🤷♀️ Но когда она пришла ко мне на проект, в режим влилась очень быстро и легко. Кушает каждые 2–3 часа и больше не срывается на сладкое от голода, как раньше. Изменения не заставили себя ждать. За первый месяц ушло 5 кг, а общий результат достиг минус 17 кг и больше 90 сантиметров в объёмах🔥 А друзья и родные отмечают, что Валерия очень похорошела🌷 Если вы тоже мечтаете влезть в то самое платье к лету, я приглашаю вас на марафон пищевых привычек, который стартует совсем скоро. За 7 дней сделаем мощный старт к вашей стройности без диет и жестких ограничений😍 Подробности по ссылке 👉🏻@hudeem_s_leroi

1. Начните ходить пешком Не нужно записываться в зал, если нет сил, достаточно просто выйти на 15 минут раньше или пройти лишнюю остановку 2. Сделайте завтрак белковым Вместо кофе с печеньем отдайте предпочтение яйцам, творогу или омлету с овощами, такой завтрак запустит метаболизм и избавит от вечернего желания наброситься на еду😉 3. Уберите перекусы на бегу Та самая конфетка у коллеги, печенька к чаю, кусочек булочки по пути. Они не насыщают, дают лишние калории и сахар, а спустя полчаса вы снова захотите есть. Лучше сделайте полноценный приём пищи, чем три пустых перекуса 4. Добавьте овощи в каждую тарелку Хотя бы горсточку! Они дают объём и клетчатку, наполняют желудок и помогают дольше оставаться сытой 5. Пейте воду до еды Стакан за 15–20 минут до обеда или ужина помогает не переедать. Важно: старайтесь пить на протяжении всего дня, а не только вечером 6. Не бойтесь жиров Оливковое масло в салат, авокадо на завтрак. Женским гормонам и коже они жизненно необходимы 7. Наладьте сон Недосып повышает кортизол, который способствует набору жира телом, плюс из-за него вас будет тянуть на сладкое И самое главное — не пытайтесь сделать всё сразу. Выберите один пункт, внедрите его на неделю, потом добавьте следующий. Так привычки станут частью вашей новой жизни✨ А если хотите разобраться в основах питания и двигаться к цели в команде единомышленников, приглашаю на марафон пищевых привычек. Вход свободный для каждого, подробности по ссылке @hudeem_s_leroi🔥

и что на самом деле можно кушать для эффективного похудения? 👉Присоединяйтесь к марафону по ссылке в профиле @hudeem_s_leroi

Это одно из самых живучих заблуждений. Организм смотрит не на часы, а на общий калораж рациона. И если вы не едите шесть-семь часов до сна, велика вероятность, что вечером вы просто съедите всё, что под руку попадётся🍫🍔 Хотите разобраться, какие правила питания действительно работают, а какие только мешают? 🔥Приходите на марафон пищевых привычек, где за 7 дней мы полный чекап вашего пищевого поведения и разберёмся, как постройнеть к лету без диет и жестких ограничений! Подробности по ссылке в профиле @hudeem_s_leroi

Предлагаю в этот раз начать не с диет, а с основ пищевого поведения и сбалансированного рациона, который позволит есть вкусно и сбрасывать лишние килограммы. А в команде единомышленников дело пойдёт ещё быстрее и веселее😉 Присоединяйтесь к моей бесплатному марафону пищевых привычек по ссылке в профиле @hudeem_s_leroi, и давайте встречать лето в своей лучшей форме🏖️

Часто в работе с женщинами я сталкиваюсь с тем, что мы искренне верим, что едим мало. Однако если записать всё, что съедается за день —маленькую печеньку, ложку масла в салате, лишнюю тройку орешков, — реальная калорийность оказывается совсем другой😱 А если, наоборот, вы действительно мало едите и долгое время сидите на жёстком дефиците, организм включает режим выживания: замедляет метаболизм, экономит энергию. В итоге вес встаёт, даже если вы продолжаете голодать. И любая попытка поесть нормально приводит к резкому набору. Что делать? ✅Перестать играть в калькулятор и начать разбираться с пищевым поведением. Учиться слышать своё тело, убирать скрытые калории без стресса и выстраивать рацион, который не загоняет метаболизм в спячку. Этому посвящён наш бесплатный 7-дневный марафон пищевых привычек. Разбираем главные ошибки, почему не получается похудеть и находим свой путь к стройности. Ссылка на предзапись в шапке профиля @hudeem_s_leroi, присоединяйтесь, лето не за горами😉

Присоединяйся к бесплатному марафону пищевых привычек. Проведем диагностику вашего пищевого поведения, изучим главные ошибки, которые не дают худеть и выстроим план, как стройнеть без жестких ограничений и стресса🔥 👉 Ссылка в шапке профиля @hudeem_s_leroi

🍫 -6 кг без диет и спортзала? Рассказываю свой секретный способ👇🏻 После родов я перепробовала всё: спорт до изнеможения, диеты, массажи. Результат был, но временный. Стоило вернуться к обычной жизни — килограммы возвращались тоже😩 Пока я не нашла подход, который мне помог не только сбросить лишнее без жестких ограничений, но и сохранять результат вот уже более 6 лет. В чем секрет? Зачастую женщины работают со следствием (спорт, ограничения), а не с первопричиной — этикой питания. Хотя именно эта глубинная работа позволяет определить причины, из-за которых вы срываетесь, и начать стройнеть в удовольствие💓 На моём бесплатном марафоне пищевых привычек мы проводим чек-ап вашего пищевого поведения и учимся системе, которая позволяет стройнеть без откатов🔥 Стартуем каждый месяц, скорее присоединяйтесь по ссылке в профиле😉