Doctor.Liana.Usainova

Развод во время беременности — тема, о которой редко говорят вслух… но с которой сталкиваются чаще, чем кажется 💔 Беременность — это не «склейка» отношений. Это усилитель. Он обостряет всё: любовь, заботу… и конфликты тоже. Часто пара надеется, что ребёнок «исправит» отношения. Что появится смысл, ответственность, и всё наладится. Но правда в том, что: 👉 отношения не становятся лучше сами по себе с беременностью 👉 все нерешённые конфликты только усиливаются 👉 эмоциональная дистанция становится глубже Беременность — это период, когда женщине особенно нужна опора 🤍 А если в паре уже есть трещины — они становятся разломами. ❗️Работать над отношениями нужно ДО беременности, а не после. Это не просто «про любовь» — это часть осознанного планирования здоровой беременности. Планирование — это не только анализы, витамины и питание 🧬 Это ещё и: ✨ эмоциональная безопасность ✨ зрелость партнёров ✨ умение договариваться и поддерживать друг друга Потому что ребёнок приходит не «чинить» отношения. Он приходит в уже существующую систему. И если эта система нестабильна — страдают все: женщина, мужчина… и сам ребёнок. 💭 Задайте себе честный вопрос: в этих отношениях мне спокойно и безопасно уже сейчас? Если ответ «нет» — это не повод для страха. Это повод остановиться и разобраться, прежде чем идти дальше. Об этом и о много другом мы глубоко говорим на моём курсе 🌿 «Путь к материнству: от мечты к реальности». Там я, как психолог, эндокринолог, нутрициолог и диетолог, помогаю: ✔️ подготовиться к беременности не только физически, но и эмоционально ✔️ выстроить здоровую основу отношений ✔️ понять, готовы ли вы к материнству на самом деле Потому что здоровая беременность начинается не с теста с двумя полосками… а с внутренней и внешней устойчивости 💫 📌Более подробная информация👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Сон во время беременности — это физиологическая необходимость, влияющая на исход беременности. 📌 Сколько спать — норма? ✔️ В среднем: 7–9 часов сна в сутки — оптимальный диапазон по данным исследований ✔️ На практике у беременных потребность выше: 8–10 (иногда до 11) часов ночью + дневной отдых 👉 В первом триместре сонливость — норма (прогестерон + энергозатраты) 👉 Во втором — сон стабилизируется 👉 В третьем — снова ухудшается из-за физиологических причин 📉 Сколько — уже недостаточно? ❗ ﹤7 часов — связано с: — повышенным риском избыточного набора веса — ухудшением иммунитета и настроения — повышенным риском осложнений беременности 📈 А если спать слишком много? Да, это тоже не норма. Исследования показывают: как дефицит, так и избыток сна могут быть связаны с метаболическими нарушениями и набором веса 🧠 ГОРМОНЫ И СОН — ключевая связка: — Мелатонин регулирует не только сон, но и развитие плода (работает как антиоксидант) — Кортизол при недосыпе повышается → усиливает стресс и воспаление — Инсулин: при дефиците сна повышается инсулинорезистентность → риск гестационного диабета — Лептин и грелин: нарушается контроль аппетита → тяга к быстрым углеводам 💡Сон — это такой же «нутриент», как белок или железо. Его дефицит нельзя компенсировать ни витаминами, ни питанием. 📌 Минимальный ориентир: — ﹤7 часов — дефицит — 7–9 часов — физиологическая норма — 8–10+ часов — часто оптимально при беременности Если есть: — частые пробуждения — синдром беспокойных ног — храп / остановки дыхания — выраженная дневная сонливость 👉 это уже не «норма беременности», а повод для коррекции. ✨ Подробнее про все нюансы подготовки к беременности, восстановления гормонального баланса и здорового вынашивания я разбираю на курсе «Путь к материнству»👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Большинство женщин начинают восполнять дефициты при беременности… когда уже это часто уже поздно. ⚠️Первые 4–6 недель беременности — это время, когда формируются мозг, нервная система, сердце и основные органы малыша. И именно в этот момент многие женщины ещё даже не знают, что беременны… А что, если в этот момент в организме есть дефициты? 🧠 Фолаты (витамин B9) Дефицит увеличивает риск дефектов нервной трубки у плода. Именно поэтому международные рекомендации советуют начинать приём фолатов минимум за 3 месяца до зачатия. 🩸 Железо Даже скрытый дефицит может привести к: — анемии во время беременности — задержке развития плода — повышенному риску преждевременных родов. 🦋 Йод Критически важен для развития мозга ребёнка. Его недостаток связан со снижением когнитивных функций у детей. ☀️ Витамин D Низкий уровень ассоциирован с повышенным риском: — преэклампсии — гестационного диабета — осложнений беременности. И здесь есть один момент, о котором почти никто не говорит 👇 ❗ Дефициты не восполняются за пару недель. Иногда организму требуется 2–4 месяца, чтобы восстановить запасы. Поэтому самая правильная стратегия — готовить организм к беременности заранее. Что стоит сделать до зачатия: ✔️ проверить ключевые дефициты ✔️ восстановить уровень железа, витамина D, фолатов и йода ✔️ наладить питание и работу ЖКТ ✔️ подготовить организм к здоровому вынашиванию. 🤍 Беременность начинается не с двух полосок. Она начинается с состояния организма женщины. Именно поэтому я создала курс «Путь к материнству: от мечты к реальности». На нём мы подробно разбираем: ✨ какие анализы нужно сдать перед беременностью ✨ какие дефициты мешают зачатию и вынашиванию ✨ как безопасно и правильно их восполнить ✨ как подготовить организм к здоровой беременности и многое, многое другое👌🏻 📌Более подробная информация👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Узнать о своей беременности на 5-м месяце, на 8-м… а иногда прямо во время родов 🤯 ⠀ Такие случаи действительно происходят в жизни. В медицине даже есть термин — скрытая (cryptic) беременность, когда женщина долго не подозревает о своем состоянии. ⠀ Из моей практики: 🤰Несколько недель назад приходила пациентка, которая узнала о беременности на 5м месяце, и была крайне удивлена. Ведь у нее каждый месяц шли месячные. Благо, я успела как раз до беременности назначить ей необходимые витамины, минералы, алоэ-и она на них зачала и в 1й триместр не зная о беременности все это принимала. На днях вот уже должна родить. ⠀ А еще вот 2 реальные истории, которые широко обсуждались в СМИ 👇 ⠀ 👩 Эрин Лэнгмейд 📍 Мельбурн, Австралия 🎂 23 года 💍 В отношениях с партнером Эрин была моделью и вела обычную жизнь. ⠀ Она принимала контрацептивы, носила ту же одежду и не замечала роста живота. ⠀ У неё не было: — утренней тошноты — выраженного набора веса — типичного «беременного» живота. ⠀ Она поняла, что беременна буквально за 10 минут до родов, когда начались сильные боли. Вскоре родилась её дочь Айла. ⠀ Почему так произошло? ⠀ 💡 Возможная причина — криптическая беременность, при которой: — симптомы практически отсутствуют — живот может почти не увеличиваться — движения плода плохо ощущаются. ⠀ 👩 Катлин Спаркс-Хоут 📍 США 🎂 около 30 лет 💍 замужем ⠀ Катлин много лет боролась с бесплодием: — несколько выкидышей — диагноз СПКЯ — долгие программы ЭКО. ⠀ Пара пользовалась суррогатным материнством, и когда их дочь родилась, Катлин была уверена, что сама забеременеть не сможет. Но через несколько месяцев на обследовании врачи обнаружили, что она уже на 18,5 неделе беременности. ⠀ Такие истории происходят потому что: беременность может протекать очень по-разному. ⠀ Иногда есть: — выраженная тошнота — сильная усталость — рост живота. ⠀ А иногда — минимум симптомов, особенно если: — есть нерегулярный цикл — женщина уверена, что не может забеременеть — появляются кровянистые выделения во время беременности. ⠀ На курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» мы работаем со всеми этими негативными симптомами👌🏻 ⠀ А вы сразу узнали о своей беременности или это тоже было неожиданно? 🤍

Путь к материнству начинается задолго до двух полосок на тесте 🤍 Многие думают, что беременность — это просто встреча яйцеклетки и сперматозоида. Но на самом деле между мечтой о ребенке и успешным прикреплением эмбриона происходит огромное количество процессов. Давайте посмотрим на этот путь 👇 🧬 1. Качество яйцеклетки и сперматозоида На их здоровье напрямую влияют: витамины, минералы, питание, уровень стресса, сон и образ жизни. Даже дефицит микроэлементов может снижать фертильность. 🏃♀️ 2. Путь сперматозоида к яйцеклетке👌🏻 Ему нужно: — выжить в женской среде — иметь хорошую подвижность — обладать правильной морфологией И на это тоже влияют питание, антиоксиданты, микроэлементы и образ жизни мужчины❗️ 🌱 3. Оплодотворение Даже при встрече яйцеклетки и сперматозоида оплодотворение происходит не всегда. Для этого важны гормональный баланс, качество клеток и состояние репродуктивной системы. ✨ 4. Деление эмбриона и его развитие После оплодотворения начинается сложнейший процесс деления клеток. И здесь огромную роль играют митохондрии, витамины группы B, антиоксиданты, микроэлементы. 🤍 5. Имплантация — прикрепление к матке Это один из самых критически важных этапов. Для успешной имплантации необходимы: 🔺здоровый эндометрий, 🔺гормональный баланс, 🔺отсутствие выраженного воспаления и достаточный уровень нутриентов. И хорошая новость в том, что на многие из этих процессов мы можем влиять 🙌 Через: 🥗 питание 💊 витамины и минералы 😴 сон и восстановление 🧘♀️ снижение стресса 🚶♀️ образ жизни Именно поэтому подготовка к беременности — это не один анализ и не одна таблетка, а комплексная работа с организмом. Этим мы и занимаемся на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 🌸 На курсе мы подробно разбираем: ✨ как подготовить организм к беременности ✨ какие дефициты мешают зачатию ✨ как улучшить качество яйцеклеток и сперматозоидов ✨ как создать условия для успешной имплантации и многое другое💕 Здоровая беременность начинается с грамотной подготовки🤍 📌Более подробная информация👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

💊 КОК: лечим одно, выключаем другое… «Попей таблетки — кожа очистится, цикл наладится, а яичники отдохнут». Знакомая фраза? Я часто вижу последствия такого «лечения». КОК (комбинированные оральные контрацептивы) — это не лекарство в привычном смысле. Они не устраняют причину болезни, они её «выключают» вместе с вашими яичниками. Почему это происходит? Когда мы используем КОК для борьбы с акне, болезненными менструациями или СПКЯ, мы выбираем стратегию замещения: 🔺Иллюзия цикла: Кровотечение на фоне таблеток — это не менструация, а «кровотечение отмены». Ваша собственная гормональная система в этот момент находится в глубоком нокауте. 🔺Яичники «вне зоны доступа»: Пока вы пьете гормоны ради чистой кожи, связь между мозгом и яичниками (ось ХГЯ) атрофируется за ненадобностью. 🔺Метаболический удар: Зачастую причина болезней (например, того же акне или ПКЯ) кроется в инсулинорезистентности или воспалении. КОК не решают эти проблемы, а иногда даже усугубляют их «за кулисами». В чем главная ловушка? Самое сложное начинается после отмены. Когда «лечение» заканчивается, женщина ожидает увидеть здоровый организм, но получает эффект рикошета: кожа портится еще сильнее, а цикл пропадает на месяцы (аменорея), потому что яичники разучились работать сами. И женщина сталкивается с большой проблемой на пути к своей мечте стать мамой… 📌Важные рекомендации по подготовке к беременности и здоровому вынашиванию я рассказываю на своем курсе «Путь к материнству»👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Почему важно сдавать спермограмму в клинике с ручным методом анализа? 🔺1. Лучшее понимание качества спермы👌🏻 Врач вручную рассматривает каждую сперматозоид под микроскопом, что помогает точнее определить, как они выглядят и «ведут себя». Это особенно важно, потому что форма сперматозоидов влияет на возможность оплодотворения. 🔺2. Точнее диагноз. Автоматические системы — это механизмы, которые тоже есть, но они могут ошибаться, особенно при сложных ситуациях, когда сперматозоиды выглядят необычно. Поэтому эксперт в клинике вручную сможет лучше заметить все нюансы и дать более точный ответ о состоянии вашей спермы. 🔺3. Особенно важно, если есть проблемы🙌🏻 Если у мужчины есть сложности с количеством или подвижностью сперматозоидов — ручной анализ помогает разобраться глубже. Это важно для правильного выбора лечения или решения о необходимости вспомогательных репродуктивных технологий. 🔺4. Врач всегда следит за качеством👌🏻 Опытный специалист оценивает каждую пробу. Это помогает избежать ошибок, которые иногда бывают при автоматическом анализе. Такие клиники обычно используют дополнительные методы, чтобы еще лучше понять состояние репродуктивной системы. 📌Больше важных знаний и рекомендаций про подготовку к беременности и здоровое вынашивание я даю на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности»👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

🥯🍞 На своих консультациях я часто видела беременных пациенток, которых сильно тянуло на мучное. И часто это было не про «беременную тягу», а про признак инсулинорезистентности. Инсулин — это гормон, который помогает организму использовать глюкозу из пищи для получения энергии. А инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки организма хуже реагируют на инсулин. В результате глюкоза остается в крови, уровень сахара повышается. Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, что приводит к его избытку. Инсулинорезистентность во время беременности — очень важный фактор риска развития разных заболеваний и патологий: 🔹 Гестационный диабет — повышенный уровень сахара в крови у беременной, что увеличивает риск: - повышенного давления и гипертонии - преждевременных родов - крупных плодов, что вызывает затруднения при родах - рисков травм ребенка при родах (подвязание плеч, травмы) - сахарного диабета 2 типа у мамы в будущем 🔹Риск развития преддиабета и диабета 2 типа. Инсулинорезистентность, если её не контролировать, может стать хронической. 🔹Опасность для малыша: - увеличивается риск ожирения и диабета после рождения - гипогликемии (низкого уровня сахара у новорожденных) - нарушений развития мозга и иммунитета 🔹 Маленькое/незавершённое развитие органов — повышенное воспаление и повреждение тканей в материи. На самом деле, инсулинорезистентность — это не приговор, но сигнал, что необходимо срочно реагировать. И лучше бы, конечно, еще до беременности, позаботиться о том, чтобы убрать инсулинорезистентность. 📌Подробнее про подготовку к беременности и здоровое вынашивание я рассказываю на своем курсе про материнство👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

🕌 Не вредит ли пост в месяц Рамадан здоровью постящегося? 🤍 На самом деле, когда человек соблюдает пост, в организме запускается особый процесс — аутофагия. 🧬 Аутофагия — это естественная «внутренняя уборка» организма. Клетки избавляются от повреждённых и «старых» элементов и обновляются. Это встроенный механизм восстановления, который помогает телу работать эффективнее. 💡 Почему это важно? ✔️ Поддержка иммунитета — организм лучше справляется с воспалениями и инфекциями. ✔️ Замедление процессов старения — клетки обновляются активнее. ✔️ Улучшение обмена веществ — повышается чувствительность к инсулину, стабилизируется уровень сахара в крови. ✔️ Профилактика хронических заболеваний — снижение рисков диабета 2 типа, сердечно-сосудистых проблем и некоторых нейродегенеративных состояний. 🌙 Если пост соблюдается БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНОЙ Тогда ключевое значение имеют: 🔹 Правильный сухур — сложные углеводы, белок, полезные жиры, достаточное количество воды. 🔹 Грамотный ифтар — без резких скачков сахара, без переедания, с акцентом на белок и овощи. 🔹 Контроль самочувствия, давления и уровня глюкозы. Пост — это не про голодание любой ценой. Это про осознанность, дисциплину и заботу о теле. 🤍 Дорогие беременные, особенно 35+, делитесь: Держали ли вы пост во время Рамадана? Как чувствовали себя? Получилось ли соблюдать баланс?

Как много женщин, которые безуспешно пытаются забеременеть, имея гипотиреоз, и при этом совершенно не стараясь его компенсировать… Гипотиреоз — это когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов Т3 и Т4. А эти гормоны играют важнейшую роль в: - регулировке обмена веществ - энергии - работе органов - репродуктивном здоровье женщины. Почему гипотиреоз мешает забеременеть: 1️⃣Из-за нарушения температуры тела. Объяснила на видео. 2️⃣Нарушение овуляции. Гормоны щитовидной железы тесно связаны с регуляцией менструального цикла и овуляции. При гипотиреозе месячные могут стать нерегулярными или полностью отсутствовать, что значительно снижает шансы забеременеть. 3️⃣Повышение уровня пролактина. Гипотиреоз способствует повышению уровня гормона пролактина, что подавляет овуляцию и мешает оплодотворению. 4️⃣Изменения в матке. Недостаток гормонов щитовидной железы влияет на состояние эндометрия — слизистого слоя матки, который восприимчив к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если эндометрий недостаточно подготовлен, беременность не наступит. 5️⃣Гормональный дисбаланс. Гипотиреоз может нарушать баланс других гормонов, таких как ФСГ и ЛГ, которые регулируют развитие яичников и овуляцию. У меня у самой тоже есть гипотиреоз, но он компенсирован. Да, при компенсированном гипотиреозе забеременеть возможно! 📌На видео кусочек из моего курса «Путь к материнству: от мечты к реальности», где я подробно исследую тему зачатия, подготовки к беременности, здоровое вынашивание ребенка со стороны - эндокринологии, - нутрициологии, - диетологии, - генетики и даю рекомендации👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Как сделать беременность комфортной? База: 🔺1. Питание - Белки, жиры и клетчатка - наше всё👌🏻 И вам и малышу нужны белки - строительный материал для органов, жиры - энергия, клетчатка - для лучшей работы ЖКТ👌🏻 - Уберите сахар и глютен👌🏻 Лишние скачки глюкозы и инсулина вам ведь не нужны, правда? 🔺2. Физическая активность - Ходите пешком минимум 30 минут в день👌🏻 Движение - это жизнь, а во время беременности - тем более👌🏻 - Йога для беременных, плавание - хорошее решение👌🏻 Ваше тело скажет вам спасибо. 🔺3. Сон и отдых👌🏻 - Ложитесь спать до 22.00 и вставайте до 7.00👌🏻 Посмотреть очередную серию нового сериала или лечь спать? Ответ должен быть для вас очевидным - в вас растет новая жизнь! - Если вы продолжаете работать во время беременности, обязательно после рабочего дня давать себе столько же времени для восстановления! А лучше - больше👌🏻 Вашему организму нужен отдых, особенно, в такой важный период. 📌Более глубокие, детальные рекомендации я даю на своем курсе Путь к Материнству - от мечты к реальности👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

От всей души поздравляю всех мусульман с наступлением священного месяца Рамадан — времени духовного очищения, милосердия и укрепления веры. Этот месяц — не только время поста, но и возможность обратить внимание на заботу о своём теле и душе. Не забывайте во время Рамадана особенно следить за своим здоровьем: правильно питаться в ифтар и сухур, поддерживать водный баланс и добавлять субстраты👌🏻 Милость Аллаха проявляется и через заботу о себе в том числе🙏🏻 Желаю всем крепкого здоровья, терпения и духовного возрождения в этот благословенный месяц. Пусть Аллах примет все наши посты и молитвы, дарует радость и благословение нашим домам. Держите пост?)

✨ Распаковка моей новой посылки из Германии 🇩🇪 — напрямую от производителя! Заказ оформила вчера, а уже сегодня курьер бесплатно доставил прямо к двери 🚚💨 Люблю, когда быстро, удобно и без лишних ожиданий. 📦 Внутри — мои любимые продукты, которыми пользуюсь уже 6 лет. Рекомендую их своим пациентам и регулярно наблюдаю положительные изменения и хорошую динамику самочувствия. 🍓 Vita Aktiv — жидкие витамины и концентраты ягод, фруктов и овощей Мощная антиоксидантная поддержка, и что особенно приятно — дети тоже любят вкус ❤️ Почему мне нравится Vita Aktiv: ✔️ Высокая концентрация растительных экстрактов и антиоксидантов ✔️ Жидкая форма — удобное усвоение и лёгкий приём ✔️ Комплексный состав из разных источников фитонутриентов ✔️ Поддержка общего тонуса и энергии в ежедневном ритме 🌿 Алоэ-паста с ионным серебром Мягкий уход и дополнительная защита полости рта. Плюсы, которые отмечаю: ✔️ Деликатное очищение без агрессивных компонентов ✔️ Поддержка здоровья дёсен и свежести дыхания 🌸 Спрей Cistus Incanus Компактный помощник, который всегда со мной. Почему беру регулярно: ✔️ Удобный формат — можно использовать в дороге ✔️ Поддержка слизистой горла ✔️ Натуральные растительные компоненты 💧 Крем Power Lift — ещё один фаворит в уходе за кожей. За что мне нравится: ✔️ Интенсивное увлажнение и ощущение плотности кожи ✔️ Помогает поддерживать упругость и свежий внешний вид ✔️ Лёгкая текстура — комфортно на каждый день ✨ Сыворотка Serox — мой экспресс-уход, когда коже нужен быстрый эффект. Чем она хороша: ✔️ Лёгкая концентрированная формула ✔️ Визуально делает кожу более гладкой и ухоженной ✔️ Отлично подходит как дополнение к ежедневному уходу 💬 Делюсь только тем, что использую сама на протяжении многих лет и вижу реальные положительные результаты. Рекомендую своим пациентам и близким — и продолжаю наблюдать хорошие эффекты и довольные отзывы ❤️ ❗️Важно: любые добавки и средства ухода подбирайте индивидуально и при необходимости консультируйтесь со специалистом. БЕСПЛАТНО ПРОЙДИТЕ ТЕСТ ПО ЗДОРОВЬЮ И ПОСМОТРИМ какое у вас состояние, на что именно обратить внимание, И КАКИЕ ВИТАМИНЫ и УХОД ДОБАВИТЬ. Пройдя тест-нажмите «связаться со специалистом»(то бишь со мной- и отправьте скрин ваших результатов МНЕ В ЛИЧКУ В ТЕЛЕГЕ: https://t.me/BodyTestBot?start=bmV3IHI9ODY5MTQ5OTAw

Мы живём в теле, которое проходит через десятки состояний и этапов: — менструации и гормональные качели — подготовку к беременности — саму беременность и восстановление — эмоциональные изменения — перименопаузу и климакс И при этом от нас ждут, что мы всегда будем «нормальными», продуктивными и в ресурсе. Но правда в том, что женское здоровье — это не хаос, а система, которую можно понять. Именно об этом мой курс «Путь к материнству: от мечты к реальности» — про женское здоровье, подготовку к беременности, тело, гормоны, циклы, изменения и поддержку на каждом этапе. Без стыда, без мифов и без перегруза сложной медицинской терминологией — просто и по-человечески. ✨ А на живом онлайн-вебинаре мы поговорим о важных основах, разберём ваши вопросы и начнём путь к пониманию своего тела. Если откликается — присоединяйтесь. Вы не обязаны разбираться во всём в одиночку 🤍 Https://usainovaliana.com/beremenost

У меня есть разные форматы взаимодействия со мной: 1️⃣VIP-сопровождение «Здоровье под ключ» ✅ Это индивидуальная работа на 2 месяца. Это формат максимальной вовлечённости, где я лично веду вас к результату. 2️⃣ Разовая экспертная консультация ✅ Глубокий разбор + чёткий план действий ⏱ 2 часа видеозвонка 3️⃣ Консультация по жалобам (без анализов) ✅ Быстрый старт и облегчение состояния👌🏻 4️⃣Доступ к моим обучающим программам, курсам, книгам, МК и интенсивам по самым важным темам, которые затрагивают и закрывают 90% вопросов по здоровью ✅Подробнее тут👇🏻 http://usainovaliana.com/ 5️⃣Участие в моих офлайн мероприятиях: женские круги, ретриты, семинары, встречи ✅ На данный момент запись на ЖИВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ закрыта, когда будет следующее мероприятие, в связи с последними месяцами моей беременности, непонятно). Но вы можете записаться в лист предзаписи (в директ), и тогда место для вас точно останется. 📌По всем вопросам пишите мне в директ. Я сама и мой менеджер никому первым не пишем, не попадайтесь на манипуляции мошенников.

Во время беременности организм женщины работает в режиме повышенной нагрузки. Поэтому в этот период особенно важно поддерживать детоксикацию. Беременность — это не только рост малыша, но и масштабная гормональная перестройка. Повышается уровень прогестерона, эстрогенов, ХГЧ, меняется чувствительность к инсулину, усиливается нагрузка на щитовидную железу и надпочечники. Печень, почки, кишечник и лимфатическая система вынуждены работать интенсивнее, потому что: 🔺увеличивается объем циркулирующей крови; 🔺возрастает нагрузка на печень в связи с метаболизмом гормонов; 🔺почки фильтруют больший объем жидкости; 🔺формируется плацентарный обмен между матерью и плодом. Важно понимать: речь не идет о «детоксах», голодании или агрессивных чистках. Во время беременности любые экстремальные методы противопоказаны. Организм уже обладает совершенной системой выведения продуктов обмена — наша задача не мешать ей и создавать оптимальные условия для ее работы. На что стоит обратить внимание: ✅Поддержка печени Печень участвует в метаболизме гормонов, лекарств и продуктов обмена. Ее перегрузка может проявляться выраженной тошнотой, кожным зудом, повышенной утомляемостью. ✅Работа кишечника Замедление перистальтики — частое явление при высоком прогестероне. Запоры увеличивают обратное всасывание продуктов обмена. ✅Почки и водный баланс Объем жидкости должен быть адекватным, но без крайностей. Недостаток воды замедляет выведение продуктов обмена, избыток может усиливать отеки при наличии предрасположенности. ✅Контроль уровня глюкозы Инсулинорезистентность физиологически нарастает во второй половине беременности. Повышенный уровень глюкозы усиливает окислительный стресс и нагрузку на сосуды. ✅Снижение внешней токсической нагрузки Во время беременности особенно важно: 🔺минимизировать контакт с бытовой химией; 🔺выбирать качественные продукты; Здоровая беременность — это не борьба с «токсинами», а грамотная поддержка естественных физиологических процессов. 📌Подробнее про зачатие, беременность и подготовку к родам я рассказываю на своем курсе про материнство👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Я очень люблю проводить женские круги и ретриты в живом формате — в них всегда особая, тёплая энергетика и глубокий контакт с участницами. Но сейчас, на шестом месяце беременности, я временно поставила такие форматы на паузу. Ретриты и женские круги требуют от меня полной включённости и нескольких дней восстановления после самого мероприятия, и сейчас я бережно отношусь к своему ресурсу.При этом свою деятельность я не прекращаю и продолжаю работать в комфортном для себя режиме. Из последнего: я провела курс по подготовке и ведению беременности, а уже 12 февраля состоится онлайн-вебинар в формате «Вопрос–ответ» для всех участников курса. А уже 10 февраля в Уфе пройдёт живая встреча для тех, кто: — хочет начать 2026 год с заботы о себе, своём здоровье и внутреннем состоянии — ищет живое общение и тёплую, поддерживающую атмосферу — ещё не в команде LR и хочет познакомиться — уже является частью моей команды 🇩🇪 LR — мои партнёры и все, кому важны развитие, поддержка и новые знания В программе: живое общение, ответы на вопросы, вдохновение, поддержка и уютная атмосфера единомышленников 🤍 📅 10 февраля 🕙 10:00–15:00 📍 г. Уфа, Bread House home baked, Революционная, 66 Жду вас 🤗

Все эти комментарии - маленькая песчинка в целом океане комментариев от женщин под двумя моими рилс с фильмом о послеродовой депрессии.. И за этими фразами стоят реальные женщины, которым плохо и стыдно признаться в этом. Послеродовая депрессия — не выдумка, не слабость характера и не “плохое материнство”. Это медицинское состояние, в основе которого — резкие гормональные изменения, истощение нервной системы, дефициты, хронический недосып и колоссальная психоэмоциональная нагрузка. После родов уровень эстрогенов и прогестерона падает в разы за считанные дни. Меняется работа щитовидной железы, надпочечников, нейромедиаторов мозга. Организм буквально перестраивается заново, а женщина при этом должна «радоваться» и «справляться». По статистике, с симптомами послеродовой депрессии сталкивается каждая 6–7 женщина, а по неофициальным данным — ещё больше. Просто многие молчат. Потому что боятся: - осуждения - показаться «плохой матерью» - что их не поймут. Послеродовая депрессия может проявляться не только слезами. Это может быть: 🔺пустота и отсутствие чувств 🔺раздражительность и агрессия 🔺тревога за ребёнка до панических состояний 🔺чувство вины и беспомощности 🔺навязчивые пугающие мысли И это не проходит само по себе по щелчку. Самое опасное — обесценивание. Когда женщине говорят: «Возьми себя в руки», «Все через это проходят», «У тебя же здоровый ребёнок». С такими словами она остаётся один на один со своей болью. Важно знать: 👉 послеродовая депрессия лечится 👉 помощь нужна и возможна 👉 обращаться за ней — норма, а не слабость Если вы рядом с молодой мамой — верьте ей. Если вы сами в этом состоянии — вы не одиноки и с вами не “что-то не так”. Материнство не отменяет право женщины на здоровье. Ни физическое, ни психическое. У меня есть целый интенсив про послеродовую депрессию, где я разбираю причины, симптомы и даю рекомендации по выходу из этих состояний с точки зрения психологии, генетики, эндокринологии, нутрициологии и диетологии👌🏻 📌Более подробная информация👇🏻 https://usainovaliana.com/depressia_1

Беременность — это не «ничего не делала». Это колоссальная работа тела, психики, гормонов и души. И путь к материнству начинается задолго до двух полосок. ✨ Сегодня стартовал мой ОНЛАЙН-курс «Путь к материнству: от мечты к реальности» ✨ Это курс для женщин, которые: — мечтают о беременности — уже в пути и хотят пройти его осознанно — устали от противоречивых советов — хотят понять своё тело и услышать свои ответы Я веду этот курс комплексно и честно — потому что я: 👩⚕️ врач-эндокринолог 🥗 диетолог 🌿 нутрициолог 🌱 натуропат 🧠 психолог Да, 5 в 1, и всё — про тебя. Про гормоны, питание, психику, тело, страхи, ожидания и реальные шаги. Без магического мышления, но с заботой, знаниями и поддержкой. На курсе ты получишь ответы, а не «потерпи» и «у всех по-разному». Ты перестанешь чувствовать, что с тобой «что-то не так», и начнёшь путь к материнству с опоры, а не с тревоги. Https://usainovaliana.com/beremennost 📌 Старт — сегодня ПИШИ СВОЙ ВОПРОС — и я скажу, будет ли это на курсе 🤍

Набор «Обмен веществ» - это то, что я советую всем в первую очередь👌🏻 Почему? Да потому что обмен веществ в нашем организме – это то, что нужно привести в порядок в первую очередь👌🏻 Для справки - обмен веществ - это совокупность всех происходящих в организме биохимических реакций. Каждая из них зависит от различного набора микронутриентов – минералов, витаминов, аминокислот, ферментов, антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот и т.д. И многие важные витамины и минералы, которые участвуют в нашем обмене веществ, как раз и есть в наборе👌🏻 В составе набора: 🔺ЛР ЛАЙФТАКТ Алоэ Вера Питьевой Гель Мед – 3 шт. Гель - базовый продукт, способствующий усвоению полезных микронутриентов👌🏻 Кроме самого геля Алоэ Вера в составе, также, есть цветочный мед, который способствует обновлению клеток и поддерживает иммунную систему. 🔺ЛР ЛАЙФТАКТ Супер Омега Капсулы Супер Омега в этом наборе отвечает за улучшение усвоения жиров в ЖКТ и нормализацию механизмов их транспорта в организме, детоксикацию и повышение антиоксидантных функций организма. 🔺ЛР ЛАЙФТАКТ Про Баланс Минералы в составе комплекса Про Баланс не только регулируют кислотно-щелочное равновесие, но и способствуют нормализации обмена липидов, усвоению углеводов и белков, регулируют энергетический метаболизм. 🔺ЛР ЛАЙФТАКТ Рейши Плюс Капсулы Капсулы Рейши Плюс способствуют обмену липидов и детоксикации, оказывают противовоспалительное и иммуномоделирующее действия. 🔺ЛР ЛАЙФТАКТ Про 12 Капсулы Синбиотик Про 12 содержит 1 млрд бактерий из 12 штаммов полезных бактерий в каждой капсуле, плюс пребиотик в качестве питания для этих бактерий. Про 12 поддерживает микробиоту кишечника и улучшает её👌🏻 А микробиота кишечника активно участвует практически во всех видах обмена веществ, переваривая различные пищевые ингредиенты: белки, жиры и углеводы, синтезируя витамины. 📌Как приобрести, как и в каких дозировках пить я подробно рассказываю в своей команде LR. Присоединяйтесь👇🏻 https://usainovaliana.com/lr_l_usainova