Галерея вкусов 🫰🏻

Рикоттник с грушей без вреда для фигуры Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Рикотта 1 упаковка 200г Груша 1 шт спелая 2 яйца 20г кукурузного крахмала Фитпарад 2 пакетика Все смешать блендером до однородности и выпекать в аэрогриле DEMIAND 150 градусов 40 минут Самое главное дать полностью остыть можно кушать холодным Еще больше полезных рецептов у меня на страничке ♥️ #ппрецепты#фитнесрецепты

Сохраняй куличи — пригодится к празднику особенно для тех кто на ПП🐣 Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Тесто:
— Яйца с0— 10 шт
— универсальная мука гарнец без глютена — 370г
— Кукурузный крахмал — 130 г
— Подсластитель (Фит Парад 7) — 60 г
— Разрыхлитель — 22,5 г
— Соль — 3 г 
— Морковное пюре — 290 г
— Масло сливочное — 80 г
— Ксантановая камедь — 4,5 г
— Творог — 200г Начинка:
— Курага — 160 г (замочить в кипятке на 10 минут и промыть ) 
— Грецкий орех — 50 г (если сухой сначала промыть и просушить на сковорде) Приготовление: Смешиваем все сухие ингредиенты.
отвариваем морковь, масло растапливаем Отдельно пробиваем блендером морковь, масло и камедь — до гладкой эмульсии. Яйца взбиваем в густую пену, чтобы была не жидкая Соединяем всё вместе
Добавляем курагу и орехи, измельчить просто ножом и перемешать Разливаем по формам.
Выпекаем при 175–180°C около 40 минут. Проверка — деревянная шпажка Получаем невероятные вкусные пп куличи #ппрецепты#фитнесрецепты

🥒 Лепешка из кабачка и сыра в аэрогриле Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 📌 Ингредиенты: * Кабачок — 1 небольшой * Яичный белок — 1 шт * Сыр лёгкий — 30 г 📌 Для начинки: * Куриное филе (готовое) * Кукуруза * Соус — по вкусу 🔪 Приготовление: 1. Основа
Натереть кабачок на крупной тёрке. Отжать лишнюю жидкость. Добавить яичный белок.
Сыр натереть и смешать с кабачком. 2. Формирование
Выложить смесь в виде 3. Приготовление
Готовить в аэрогриле DEMIAND: * 170°C * 20 минут 
Готовую лепёшку: * смазать соусом * выложить куриное филе * добавить кукурузу Сложить и наслаждаться этим вкусом и тонкой талией после него #ппрецепты#фитнесрецепты

Хрустящие белковые треугольники Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Понадобится лаваш куриное филе готовое (порезать мелко ) сыр легкий (натереть) соус у меня сырный низкокалорийный все смешать Завернуть в лаваш, смазать желтком, посыпать кунжутными семенами и отправить в аэрогриль DEMIAND 170 градусов 10-12 минут до золотистого цвета #ппрецепты#фитнесрецепты

🍒 Белковый десерт с вишнёвым желе (≈38 г белка на порцию) Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 📊 Пищевая ценность (на 1 порцию) * Белки: ~38 г * Жиры: минимально * Углеводы: умеренно (за счёт вишни и крахмала) * Калорийность: низкая 🧾 Ингредиенты Основа: * Мягкий творог 0,1% — 2 упаковки * Яйцо — 1 шт * Кукурузный крахмал — 1–2 ст. л. Вишнёвый слой: * Вишня (замороженная) — 80 г * Сахарозаменитель (ФитПарад) — 2 г Желе: * Желатин — 10 г * Вода — 50 мл ⚙️ Приготовление 1. Основа 1. Смешать: * творог * яйцо * кукурузный крахмал 2. Довести до однородной, кремовой текстуры. 3. Переложить массу в форму. 4. Выпекать в аэрогриле DEMIAND: * 150°C * 20 минут 📌 Консистенция после выпечки — нежная, слегка дрожащая (это нормально). 2. Вишнёвый слой 1. Разморозить вишню на слабом огне. 2. Добавить сахарозаменитель. 3. Остудить до тёплого состояния. 3. Желе 1. Желатин залить водой (50 мл). 2. Дать набухнуть (5–10 минут). 3. Подогреть в микроволновке: * 5–7 секунд * до полного растворения (не кипятить!) 4. Смешать желатин с вишней. 4. Сборка 1. Вылить вишнёвую массу на готовую основу. 2. Убрать в холодильник. 3. Дождаться полной стабилизации (≈1–2 часа). 🧠 Технологические нюансы * Чем выше влажность творога — тем нежнее текстура * Крахмал стабилизирует структуру (не пропускайте его) * Желатин нельзя перегревать — иначе не застынет * Вишню лучше слегка уварить, чтобы убрать лишнюю воду Идеальный перекус и десерт #ппрецепты#фитнесрецепты

🍽️ Обед, который работает на тебя 📊 КБЖУ: 460 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 59 г Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 🛒 Ингредиенты (1 порция) Основа: * Скумбрия — 1 шт (замороженная) * Рис басмати — 50 г (в сухом виде) Салат: * Рукола * Айсберг * Кукуруза * Огурец Заправка: * Греческий йогурт * Соевый соус * Медовая горчица 👨🍳 Приготовление 🐟 Скумбрия 1. Разморозить рыбу. 2. Посолить и поперчить. 3. По желанию сбрызнуть лимонным соком. 4. Завернуть в фольгу. 5. Готовить в аэрогриле DEMIAND: * режим «рыба» * 180°C * 30 минут 🍚 Рис 1. Промыть рис до прозрачной воды. 2. Отварить до готовности (примерно 10–12 минут). 3. Дать постоять под крышкой 5 минут. 🥗 Салат 1. Смешать руколу и айсберг. 2. Добавить нарезанный огурец и кукурузу. 3. Заправить смесью йогурта, соевого соуса и медовой горчицы. 4. Перемешать. ⚡ Итог Простой, собранный обед без лишнего шума:
сытость есть, энергия есть, баланс соблюдён. #ппрецепты#фитнесрецепты

Сырники без яиц, глютена и сахара Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Ингредиенты (на 1 -2 порцию): * Тофу (классический) — 200 г * Банан (спелый, мягкий) — 80 г * Семена чиа — 5 г * Сахарозаменитель — 1–2 г * Мука без глютена (универсальная) — 20 г * Мука без глютена для обсыпки — ~5 г Приготовление: 1. Основа
Тофу и банан размять вилкой до однородности. Без фанатизма — просто соединить. 2. Текстура
Добавить семена чиа и сахарозаменитель. Перемешать. 3. Кремовость
Пробить массу блендером до мягкой, гладкой текстуры. 4. Формирование
Добавить муку, перемешать.
Сформировать сырники, слегка обвалять в муке. 5. Термообработка
Выложить в аэрогриль DEMIAND 
Готовить при 160°C в течение 15–20 минут. Нюансы, которые делают разницу: * Чем спелее банан — тем мягче и слаще вкус без лишних подсластителей * Если масса липкая — слегка смочи руки водой * Не пересуши: лучше мягкие внутри, чем «резиновые» снаружи По ощущениям: Это не классические творожные сырники — и не должны ими быть.
Это современная версия: легче, деликатнее, спокойнее для ЖКТ. И идеально для тех, кто не может употреблять молочные продукты. #ппрецепты#фитнесрецепты

🥣 Манник с йогуртом и бананом Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 📌 Ингредиенты: * Манка с клетчаткой — 150 г * Йогурт натуральный — 220 г * Банан (спелый) — 1 шт. * Яйца — 2 шт. * Разрыхлитель — ~½ ч. л. * Подсластитель (Фитпарад) — по вкусу ⚙️ Приготовление: 1. Подготовка основы
В миске соединить: * манку * йогурт * яйца * размятый банан * подсластитель 2. Добавление разрыхлителя
Вмешать разрыхлитель в полученную массу. 3. Отдых смеси
Оставить на 1 час, чтобы манка набухла.
👉 Это ключевой этап — текстура будет нежной, а не «песочной». 4. Выпекание * Перелить массу в форму * Готовить в аэрогриле DEMIAND при 160°C ~15/20 минут 🔍 Контроль готовности: * Верх — румяный, золотистый * Зубочистка выходит сухой ⚠️ Если форма другая или слой толще:
→ время может увеличиться
→ ориентируйтесь не на часы, а на текстуру Такой пирог подойдет даже в качестве десерта #ппрецепты#фитнесрецепты

🥢 Спринг-роллы с креветками в аэрогриле Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 📌 Ингредиенты (на 2 ролла) * Рисовая бумага — 2 листа * Рис басмати (сухой) — 40 г * Креветки — 80–120 г (не экономим, это белок 💪) * Яйцо — 1 шт. * Панировочные сухари — 20–30 г * Лист нори — 1–2 шт. * Соус низкокалорийный 🔪 Подготовка 1. Рис
Отвари рис басмати до готовности, остуди. 2. Креветки
Очисти, при необходимости слегка обжарь или отвари (2–3 минуты — не пересуши) у меня были готовые просто разморозила и почистила 3. Яйцо
Взболтай до однородности. 🌯 Сборка роллов 1. Размочи рисовую бумагу в тёплой воде (пару секунд не сильно ) 2. Выложи на поверхность: * немного риса * креветки * кусочек нори 3. Плотно сверни ролл (как блинчик, чтобы не развалился в процессе). 🔥 Панировка и приготовление 1. Окуни ролл в яйцо 2. Обваляй в панировочных сухарях 3. Выложи в аэрогриль 📌 Режим: * Температура: 170°C * Время: 12 минут (до золотистой корочки — ориентируйся по цвету) #ппрецепты#фитнесрецепты

Сочное куриное филе с камамбером Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Разрезаем куриное филе посередине, формируя аккуратное углубление. Отдельно смешиваем:
мелко нарезанный помидор, греческий йогурт, соль, перец и копчёную паприку. Начиняем филе получившейся смесью и отправляем в аэрогриль DEMIAND при температуре 160°C на 35 минут. За 10 минут до готовности выкладываем сверху камамбер и возвращаем в аэрогриль, чтобы сыр красиво расплавился. Готовое блюдо поливаем соусом, посыпаем свежей зеленью…
и спокойно, со вкусом наслаждаемся этим кулинарным шедевром ✨ #ппрецепты#фитнесрецепты

🥔 Крошка-картошка «версия фитнес-тренера» Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 📌 Ингредиенты (на 1 порцию) * 1 большая картофелина * Сбрызнуть оливковым маслом Начинка: * Шпинат * Кукуруза * Домашняя ветчина из индейки * Греческий йогурт * Горчица Альтернатива: * Куриное филе (варёное или готовое) + специи Финиш: * Сыр сулугуни 🔪 Приготовление 1. Подготовка картофеля * Картофель тщательно вымыть * Проколоть ножом со всех сторон * Слегка сбрызнуть маслом * Завернуть в фольгу 2. Запекание * Отправить в аэрогриль DEMIAND * Готовить при 180°C ~45 минут * Проверить готовность: если плотный — вернуть ещё на 5–10 минут 3. Начинка * Смешать: * шпинат * кукурузу * индейку (или курицу) * греческий йогурт * немного горчицы 👉 Если используешь курицу — добавь специи для яркости вкуса 4. Финальный этап * Разрезать готовый картофель * Наполнить начинкой * Посыпать сулугуни * Отправить обратно в аэрогриль на 7–10 минут * Довести до золотистой корочки 💡 Суть блюда Старый добрый формат, но без перегруза жирами.
Тёплый, сытный, понятный — как вещи, которые работают годами. 🥄 Итог Медленные углеводы + белок + умеренные жиры =
сытость без тяжести и без отката в «пищевую кому» 😄 Ну что, честно говоря — это тот случай, когда «фитнес» не звучит как наказание.
А если ещё сверху хрустящая корочка… тут уже и сила воли не нужна 😉 #ппрецепты#фитнесрецепты

Бургер яйца, который можно каждый день Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Яйца отварить в аэрогриле DEMIAND 150 градусов 10-12 минут Выбрать соус у меня низкокалорийный цезарь Ломтик сыра Помидорка Ветчина Из Филе индейки Листик салата Все такой чудо бургер покорит вас и вашу семью #ппрецепты#фитнесрецепты

Хрустящие белковые конусы Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 артикул на вб: #380962968 🛒 Что понадобится: — Лаваш (у меня с отрубями)
— Креветки (сырые, королевские)
— 1 яйцо + 1 яичный белок
— Греческий йогурт, соус чесночный 
— Лист нори — 1 шт
— Сыр сулугуни — сколько позволит совесть
у меня было ~40г 🍳 Как готовить: 1. Креветки + яйцо + белок + йогурт, соус чесночный + нори + сыр — всё смешать 2. Отправить запекаться 3. В процессе — аккуратно перемешать 4. Лаваш свернуть в конусы 5. Поджарить в аэрогриле до хрустящей корочки 6. Начинить тёплой, сочной начинкой ✨ Что в итоге: Хруст снаружи.
Нежность внутри. #ппрецепты#фитнесрецепты

🍔 Бургер «–10 кг» Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Бургер без булки: вместо неё — полезные морковно-сырные лепёшки.
Сочный, сытный, готовится быстро и без масла. 🥕 Лепёшки (вместо булки) Ингредиенты: * Морковь — 1 небольшая * Яйцо — 1 шт * Сулугуни сыр — 30–40 г Приготовление: 1. Морковь натереть на крупной . 2. Добавить яйцо и тёртый сыр. 3. Перемешать до однородной массы. 4. Выложить на пергамент, сформировать 2 круглые лепёшки. 5. Запекать при 170°C ~20 минут. 🍗 Котлета из Ингредиенты: * Куриное филе * Куриное бедро Приготовление: 1. Сделать фарш. 2. Сформировать котлету. 3. Готовить в аэрогриле DEMIAND
при 180°C ~10 минут без масла. 📌 Получается сочная и нежная. 🧀 Начинка * Сыр Сулугуни * Низкокалорийный соус сырный или чесночный 💡 Итог Быстро, просто, без лишних калорий.
Тот самый бургер, после которого не хочется «отрабатывать» тренировкой 😄 #ппрецепты#фитнесрецепты

Ленивый рецепт для тех, кто хочет похудеть Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Нужно 1 целый лаваш 600г фарша у меня куриное филе и бедро куриное было Томатная паста, приправы Сыр сулугуни - 100г на все и в начинку и на посыпку сверху Яйцо (смазать сверху или только желток) Все сделать как показано Поставить в аэрогриль DEMIAND 160 градусов 30 минут, потом посыпать сыром и убрать на 180 градусов еще на 5-7 минут, наслаждаться этим обедом или ужином Еще больше рецептов у меня в профиле #ппрецепты#фитнесрецепты

🍐 Лаваш с творогом и грушей в духовке Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 артикул на вб: #380962968 Нежный, простой десерт из доступных продуктов. Лаваш пропитывается творожной смесью, а груша добавляет сочную сладость. Получается что-то между запеканкой и ленивым штруделем. Ингредиенты * Лаваш — 70 г * Творог (брикет) — 200 г * Яйца — 2 шт * Сахарозаменитель — по вкусу * Груша Конференция — 1 шт Подготовка 1. Грушу очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками или тонкими дольками. 2. Лаваш сложить гармошкой и уложить в форму для запекания. Творожная заливка В миске смешать: * творог * яйца * сахарозаменитель Хорошо перемешать до однородности. Сборка 1. Между складками лаваша распределить кусочки груши. 2. Залить лаваш творожной смесью, чтобы она равномерно пропитала складки. Приготовление Выпекать в аэрогриле DEMIAND при 170 °C 35 минут-40 минут пока верх слегка не зарумянится. #ппрецепты#фитнесрецепты

Банановый десерт Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 артикул на вб: #380962968 Нежный, ароматный и очень простой десерт. Минимум ингредиентов — максимум вкуса Ингредиенты (для маленькой формы) * Банан — 1 шт. * Яйца — 2 шт. * Молоко — 90 мл * Подсластитель Фитпарад — 2 г * Семена для посыпки: * кунжут * семена чиа * семена льна Приготовление 1. Подготовьте форму.
Очистите банан и выложите его в небольшую форму. 2. Сделайте заливку.
В миске смешайте: * яйца * молоко * подсластитель Фитпарад 3. Хорошо перемешайте до однородности. 4. Залейте банан.
Полученной смесью аккуратно залейте банан в форме. 5. Добавьте семена.
Сверху посыпьте кунжутом, семенами чиа и льна. 6. Выпекайте.
Поставьте форму в аэрогриль DEMIAND.
Готовьте при 160 °C примерно 30 минут. 7. Дайте остыть.
После приготовления обязательно дайте десерту остыть — так он станет плотнее и легко выйдет из формы. 8. Подача.
Аккуратно извлеките десерт из формы. Получится нежный банановый рай с легкой текстурой Если готовите большую порцию Ингредиенты: * Бананы — 3 шт. * Яйца — 3 шт. * Молоко — 200 мл * Фитпарад — 4 г * Семена (кунжут, чиа, лен) Приготовление:
Делайте всё точно так же — просто увеличьте количество ингредиентов. Еще больше быстрых рецептов у меня в профиле 😌 #ппрецепты#фитнесрецепты

🌯 Куриный рулет с яйцом и сыром Ничего лишнего: курица, яйцо, зелень и немного сыра. А результат — сочный рулет, который хорош и горячим, и холодным. Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 🛒 Ингредиенты * Куриное филе — 1 шт. * Яйца — 2–3 шт. * Сыр лёгкий (тёртый) — 40–50 г * Кинза или шпинат — по вкусу * Соль — по вкусу * Чёрный перец — по вкусу * Любимые приправы — по желанию 🔪 Подготовка 1. Куриное филе разрежьте вдоль на 2 тонкие части. 2. Аккуратно отбейте мясо, чтобы получились тонкие пласты. 3. Посолите, поперчите и добавьте любимые специи. 🍳 Готовим яйца в аэрогриле 1. Выложите яйца в аэрогриль DEMIAND. 2. Установите 150 °C. 3. Готовьте 10 минут. 4. Остудите и очистите от скорлупы. 🌯 Формирование рулета 1. Разложите отбитое куриное филе. 2. Посыпьте тёртым лёгким сыром. 3. Добавьте кинзу или шпинат. 4. Выложите варёные яйца. 5. Аккуратно сверните всё в плотный рулет. 🔥 Запекание 1. Поместите рулет в аэрогриль. 2. Выберите режим «Выпечка». 3. Включите нижний ТЭН. 4. Температура — 170 °C. 5. Время приготовления — 20 минут. 🍽 Подача Достаньте рулет, дайте ему немного отдохнуть 3–5 минут, затем нарежьте на кусочки. И всё — можно наслаждаться.
Сочный, ароматный, с нежной серединой. Такой рулет отлично подходит для ужина, перекуса или белкового завтрака. #ппрецепты#фитнесрецепты

Нежный кабачковая запеканка с неркой Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 артикул на вб: #380962968 Берём кабачок и превращаем его в красивое, сочное блюдо с красной рыбой. А кухня наполняется ароматом Ингредиенты: * 1 кабачок * красная рыба (у меня была нерка) * 1 яйцо * 50 мл молока * соль и специи по вкусу Как готовить: 1️⃣ Кабачок нарезаем тонкими полосками с помощью овощечистки.
Получаются длинные ленты — из них будем делать рулетики. 2️⃣ Скручиваем кабачковые полоски в рулеты и выкладываем их по всей форме для запекания. 3️⃣ Красную рыбу (у меня была предварительно размороженная нерка) нарезаем кусочками и распределяем между рулетиками. 4️⃣ Готовим заливку:
смешиваем 1 яйцо и 50 мл молока, добавляем соль и любимые специи. 5️⃣ Заливаем форму и отправляем в аэрогриль DEMIAND примерно на 30 минут при 170 #ппрецепты#фитнесрецепты

🌯 Лаваш с рулетиками из индейки Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Заказать можно здесь https://pr.demiand.ru/w/y6f3a артикул вб: #WW287838 артикул озон: #2889567010 Иногда самые простые продукты складываются в удивительно гармоничное блюдо. 🧾 Ингредиенты * Круглый лаваш — 1 шт. * Ветчина грудки индейки — 2 пласта * Бобы эдамаме — небольшая горсть * Помидор — 1 шт. * Перепелиные яйца — 2 шт. * Сыр — по вкусу (лучше тёртый или тонкими ломтиками) * Вода — для увлажнения лаваша 🔪 Подготовка 1. Лаваш слегка обмакнуть в воде. Он станет мягким и эластичным, не будет ломаться при сворачивании. 2. Филе индейки разрезать вдоль на более тонкие пласты. 3. Каждый пласт разрезать пополам и свернуть в аккуратные рулетики. 4. Помидор нарезать небольшими кусочками. 5. Перепелиные яйца отварить и разрезать пополам. 🥙 Сборка 1. Внутри: * рулетики из индейки * бобы эдамаме * кусочки помидора * 2 перепелиных яйца 2. Сверху добавить сыр. 🔥 Приготовление в аэрогриле Аэрогриль DEMIAND 1. Готовить при 160 °C — 15 минут. 2. Затем увеличить температуру до 180 °C — ещё 5 минут, чтобы лаваш стал румяным и хрустящим. 🍽️ Результат Снаружи — хрустящий лаваш.
Внутри — сочная индейка, нежный сыр и свежие овощи. #ппрецепты#фитнесрецепты