Mary.nutriveda

Недавно ко мне обратилась женщина. Последние 2 месяца её жизнь превратилась в кошмар: каждую ночь в 3:00 - жжение в груди, резкий скачок давления. Она прошла всех врачей кардиолога, невролога, гастроэнтеролога. Вердикт был вы здоровы, что подтверждалось идеальными анализами. А симптомы становились только сильнее. Я сразу поняла, раз тело физически здорово значит оно просто транслирует «ошибку» застрявшую в подсознании. Что мы сделали? Мы зашли в одну психосоматическую сессию. Моя задача как специалиста найти ту самую «точку», когда психика не справилась. И я ее нашла. Нашла событие, которое стало триггером. Оно было заблокировано памятью, но тело запомнило этот испуг и воспроизводило его каждую ночь в виде реальной физической боли. Мы убрали этот эмоциональный заряд. Всего за одну встречу. Результат пришел мгновенно. На следующее утро женщина написала мне: «Боюсь писать, чтобы не сглазить...Спала хорошо, боли не было». !!!!первую ночь за два месяца! Так работает психосоматика, я работаю доказательным методом и НЕ по шаблону «если болит это значит причина такая». У каждого человека своя история и свой контекст жизни. Если вы годами ходите по кругу обследований, а легче не становится приглашаю вас на первичную сессию. Мы найдем то, что пропускают анализы. 📍Все о психосоматике, забрать полезные материалы по лишнему весу и тревоги без.0платно, чирикни «+» в комментариях Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Знакомая ситуация, когда времени в обрез, есть хочется дико, а ты ходишь по магазину и не знаешь что в себя вкинуть, чтобы не портить здоровье. Вздутый живот после «быстрых перекусов» сомнительное удовольствие. Мой сегодняшний выбор «на бегу» в баню: Высокобелковая рикотта. Это фаворит. В ней много альбумина это легкоусвояемый белок. Она дает чувство сытости надолго и не перегружает ЖКТ. Грейпфрут. В бане он поможет организму быстрее выводить лишнее и не вызовет брожения, в отличие от сладких фруктов. Пастила без сахара. Мой легальный способ попить чай с вкусняшкой. Именно из таких маленьких, но точных решений складывается легкость во всем теле. И чувства голода нет, ты наедаешься хорошими продуктами 🌱 Совсем скоро, 23 марта, мы начинаем нашу «Весеннюю перезагрузку». Это не про голод. Это про умение выбирать те продукты, которые будут очищать ваш ЖКТ и давать энергию, а не забирать её. 🔥 ВАЖНО: Только до конца сегодняшнего дня (до полуночи!) зайти на программу можно по самой выгодной, «вкусной» цене. Такого еще никогда не делала. Дальше повышение. 💌Подробно про «перезагрузку» расскажу каждому кто напишет в комментариях «перезагрузка». Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Зуд, перхоть и себорея — это не просто «грязная голова». Это сигнал организма, что внутри произошел сбой. Если вы годами меняете шампуни, а проблема возвращается — пора копнуть глубже. Мой проверенный алгоритм (на основе практики с клиентами): ШАГ 1: Работаем изнутри (база) Кожа головы напрямую связана с работой ЖКТ. Если есть зуд и хлопья - первым делом идем на УЗИ желчного пузыря. Проверяем отток желчи. Начинаем работу с печенью и желчным. Подключаем сорбенты, чтобы вывести токсины, которые «вылезают» через кожу. ШАГ 2: Подключаем внешний уход Только когда мы наладили внутренние процессы, «тяжелая артиллерия» в виде лечебного шампуня сработает на 100%. На видео я показываю классный шампунь, который в комбинации с работой над желчеоттоком дает просто феноменальный результат. Мои клиенты забывают о зуде уже через пару применений, потому что мы бьем по проблеме с двух сторон. Хотите знать больше лайфхаков для здоровья и красоты, которые реально работают? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Смена сезонов это всегда стресс. В Аюрведе считается, что весной всё, что мы «накопили» за зиму (слизь, тяжесть, лишние килограммы), начинает «таять» и попадать в кровоток. Если ЖКТ не готов это переработать - привет, апатия, высыпания и вздутие, старая кожа. Питание по сезону — это база молодости. Именно поэтому на видео я показала продукты, которые помогают разжигать внутренний огонь, а не гасить его «пластиковыми» огурцами. Этот продуктовый набор моя подготовка к «Весенней перезагрузке». Я провожу её каждый год в первую очередь для себя и своей семьи. Это наш ритуал чистоты и здоровья, к которому я приглашаю присоединиться и вас. 👉Что мы будем делать 21 день? Мягко чистить ЖКТ и кишечник от «зимних запасов». Проходить антипаразитарный протокол (тыквенные семечки на видео лишь малая часть!). Избавляться от слизи и отеков, которые крадут нашу молодость. Сбрасывать лишние килограммы без голода и стресса. Результат? Чистая кожа, плоский живот и то самое состояние «магнетизма», когда энергия бьет ключом, а не утекает в апатию. 📍Стартуем 23 марта. Для тех, кто хочет подготовиться к весне заранее, у меня есть особые условия. 💌Напишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» и я пришлю вам информацию, как попасть на программу по самым привлекательным условиям. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

МОЙ MUST-HAVE ДЛЯ ИММУНИТЕТА: СЕПТИЛИН. Гуляя по Дубаю, заглянула в Australian Pharmacy и сразу увидела его. Средство, которое я искренне рекомендую каждому иметь в домашней аптечке. Это Septilin (Септилин) от бренда Himalaya. Почему он должен у вас быть? Природный щит. Это мощный растительный иммуномодулятор. Он не просто «забивает» симптомы, а помогает организму самому справляться с инфекциями. Проверено на моих близких. Горло, насморк, первые признаки простуды — Септилин срабатывает мгновенно и очень мягко. Безопасный состав. Помогает при тонзиллитах, фарингитах и даже отитах, поддерживая защитные силы организма без лишней химии. Где купить? Я нашла его здесь, в Дубае, но вам не обязательно лететь сюда! В России Септилин легко заказать на маркетплейсах. Главное выбирайте проверенных продавцов с хорошими отзывами. Как эксперт по Аюрведе, я всегда за то, чтобы в аптечке были средства, которые работают в сотворчестве с нашей природой. Септилин именно такой. Сохраняйте, чтобы не потерять название! А вы уже пробовали что-то из Himalaya? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сегодня 8-й день моего челленджа и я готова объявить результаты. Эксперимент «Дубай на 22 000» официально завершен, и я сделала это! В моем кошельке осталось 125 дирхам (около 2 600 рублей). При этом за неделю мы успели всё: катера, пустыни, подарки близким и лучшие безлюдные платные пляжи. Почему я планирую вернуться сюда в это же время в следующем году? Вы, кстати, тоже можете присоединиться. 1. Рамадан: В городе нет суеты и толп. 2. Пустынные пляжи: Найти свободный зонтик на Al Mamzar и слушать только шум волн это бесценно (а стоит всего 100 рублей). 3. Идеальное море: Вода уже теплая, можно комфортно плавать. 4. Идеальные цены на перелет и проживание. Оказывается, чтобы получать колоссальное удовольствие от жизни, не нужно заниматься чревоугодием или бесконечным шопингом. Простая еда (наши любимые яйца, хумус, овощи и манго) дает гораздо больше энергии и свободы. Когда ты не делаешь из еды культ. Я заканчиваю челлендж с полным удовлетворением. Что дальше? Выхожу к своим любимым клиентам, буду проводить консультации, готовиться к запуску курса по аюрведе и к своему мар@фону очищения весенней перезагрузке. Спасибо, что следили за каждым моим дирхамом. Кто верил, что я справлюсь? Ставьте 🔥 в комментариях! Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Седьмой день моего челленджа «Дубай на 22 000 р». И мы кажется нашли свой рай. 📍 Al Mamzar Beach Park. Вход стоит всего около 100 рублей (5 дирхам). За эти копейки вы получаете огромный парк, белоснежный песок, бес.платные зонтики и… абсолютную тишину. Людей почти нет. Ощущение, что это наш частный остров. Как не растолстеть в отпуске и при этом сэкономить? Мой обед сегодня в контейнере: вареные яйца, хумус, свежие огурцы и лепешка. На десерт легендарное манго. В чём секрет стройности? Всё просто: я не делаю из еды культ. Когда ты выбираешь простую, понятную базу (белок + клетчатка), организм говорит «спасибо». Нет отеков от ресторанных соусов и не понятных специй, я иногда хочу такую еду и ем, но не каждый день. Я устаю всегда есть в кафе, мне хочется чего-то простого и домашнего. Ем по сезону. Зимой горячие супы, летом огурцы - это принцип аюрведы. Бюджет на финишной прямой: Я пересчитала остаток у меня еще 190 дирхам (3900 рублей!). При том, что завтра последний день, а трансфер в аэропорт будем оплачивать картой Этот челлендж доказал: в Дубае реально можно жить на эту сумму и не растолстеть, если управлять своим телом через разум, а не через аппетиты и вечную иллюзию что тебе чего-то не хватает. Я ем яйцо на безлюдном берегу и чувствую себя королевой, потому что моё состояние не зависит от чека в ресторане. 💌Чтобы легко управлять своим весом и состоянием в любых условиях чирикни «4 КЛЮЧА», отправлю. Там основа моей системы, в коротком видео все рассказала. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сегодня мой бюджет «треснул». Я потратила больше 5 200 рублей - это абсолютный рекорд за весь мой челлендж в Дубае. Отчет за День 6 (в дирхамах): ✔️Катер: 112 AED ✔️Супермаркеты: 16 + 37 AED ✔️Кафе: 37 AED ✔️Такси: 20 AED ✔️Метро (туда-обратно): 15 AED ✔️Парк: 5 AED Итого: 242 дирхама ≈ 5 082 руб. Итого за 6 дней я потратила почти всё. На последние 2 дня у меня осталось всего 3 800 рублей. Но знаете, что важно? Сегодня мне написала девушка: «Важны не ден.ьги, а твоё внутреннее состояние». И я согласна на 100. Этот челлендж доказывает мне каждый день: чтобы получить яркие эмоции, не обязательно заниматься «чревоугодием», скупать тонны ненужных вещей или оставлять целые состояния в ресторанах. Я чувствую себя наполненной. Приеду буду передавать эту энергию своим клиентам. Планы на финал грандиозные: У меня осталось 3 800₽. На них я хочу: -Посетить платный пляж -Красиво поужинать в ресторане Дожить эти 2 дня в Дубае достойно😄 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Продолжаю свой челлендж «Выжить в Дубае на 22 000». Сегодняшний день чистый пример того, как мир зеркалит твоё состояние. Отчет по бюджету (5/8): Завтрак: В отеле (бесплатно). Обед из супермаркета (всего 11.62 дирхама ≈ 244 руб.): Огурчик — 0.92 AED Хумус — 3.47 AED Пирог с мясом и брокколи — 5.44 AED Лепешка — 1.79 AED Траты за день: 1150 руб. (с учетом подарков детям и мелочей). Казалось бы, бюджетный день? Но! Сначала девочка из Инстаграма просто пишет: «Поехали кататься!» и вот мы уже летим на кабриолете 🔥 А вечером вьетнамское кафе с видом на поющие фонтаны и Бурдж-Халифу. Марго просто оплатила наш счет: спринг-роллы с креветками, бобы В чём секрет? Когда ты не зажимаешься в дефиците, люди чувствуют и им приятно быть в твоём поле. Им в радость тебя угостить, подвезти. я принимаю и благодарю 🙏 Я могу обедать лепешкой с хумусом на лавочке, но чувствовать себя королевой. И мир соглашается с этим состоянием, подкидывая бонусы, которые не купишь ни за какие ден@ги. 📍Всё это часть моей системы управления жизнью через психику и тело. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Что с моим голосом ?😂 День 4 из 8 моего челленджа «Дубай на 22 000 рублей» Я необычный нутрициолог из Томска и у меня есть странное хобби: в каком бы городе мира я ни была, я везде пробую борщ. Это мой любимый суп. Дубай не стал исключением! Нашла его в меню за 30 дирхам (около 690 ₽). Вердикт: вкусно, достойно, но без «вау-эффекта». Сибирский борщ всё равно вне конкуренции, но для Дубая очень даже неплохо! Что я ела сегодня (рацион): Завтрак: В отеле. Перекус: Фруктовый микс (манго, яблоко, апельсин). Обед: Вчерашняя рыба с салатом. Ужин: Тот самый борщ. 📍Мои расходы за День 4: Вкусняшки детям (с собой): 1 656 ₽ (72 дирхама).Детки дома ждут гостинцы. Чипсы (захотела pringls): 115 ₽ (5 дирхам). Борщ: 690 ₽ (30 дирхама). ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 2 461 ₽. ОСТАТОК НА 4 ДНЯ: 10 728 ₽. 💰 Половина пути пройдена! Бюджет пока позволяет не только выживать, но и радовать близких подарками. Как думаете, на что я потрачу больше всего в оставшиеся 4 дня? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Вне зависимости от погоды за окном, города и количества средств в моем кармане, моё утро всегда начинается одинаково. Эти фразы моя база, которая убирает тревогу и взращивает стальную внутреннюю опору. 📍Мой ритуал, который я дарю вам: ✔️Я просыпаюсь и шепчу себе под нос: «Мир, я проснулась! Сегодня со мной произойдёт что-то самое приятное и волшебное». ✔️Я благодарю: «Я благодарю за то, что у меня уже есть. Спасибо. За всё что у меня есть. Крыша над головой, хлеб, дети, вода. Когда ты благодаришь за меньшее, обязательно придет большее (проверено💯 ✔️Я отпускаю контроль: «Я доверяю. Я отпускаю». После этого я закрываю глаза на несколько минут и просто слушаю тишину внутри себя. Своё настроение. Это помогает мне воспринимать жизнь не как тяжелую ношу, а как увлекательную игру или квест. С интересом и радостью проходить каждый уровень, даже если случаются трудности. Состояние безопасности оно внутри нас, а не в банковском счете или штампе в паспорте. Я учусь взращивать это счастье каждый день и сегодня хочу поделиться этим теплом с вами. меняется пространство вокруг, когда доверяешь этому миру. Какая фраза откликнулась вам больше всего? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

День 3 из 8 моего челленджа прожить в Дубае на 22 к. Сегодня был самый затратный день по деньгам и очень контрастный по эмоциям. Я необычный нутрициолог из Томска и для меня важен не только состав еды, но и уровень энергии вокруг. Сегодня я потратила больше всего, но получила важный урок. Что меня разочаровало? Сама пустыня - это восторг! Масштаб и пески зашкаливают. Но групповая экскурсия это бесконечные пересадки из машины в машину и томительные ожидания. А шоу-программа совсем «не зашла». Да я на нее не хотела, но девочки уговорили (вывод - всегда надо слушать себя). В следующий раз я лучше переплачу за индивидуальный комфорт, чем буду тратить ресурс на такую муторную логистику и ожидания. Что я ела сегодня: ✔️Завтрак: В отеле ✔️Обед: Вкуснейшая рыба за 30 дирхам. Порция просто огромная! Для меня это был лучший прием пищи за день. И пару долек темного риттера с фундуком 🤤 ✔️Ужин на шоу: Рис с овощами и один кусок мяса. Тут все Спайси (хотя они утверждают что нет) ✔️Перекус: Свежевыжатый сок из супермаркета за 5 дирхам. 📍Траты за День 3: Экскурсия: 3 128 ₽ (136 дирхам). Обед (рыба): 690 ₽ (30 дирхам). Сок: 115 ₽ (5 дирхам). ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 3 933 ₽. ОСТАТОК НА 5 ДНЕЙ: 13 189 ₽. Мне начинает казаться что мне хватит 22 к , НО! Мы завтра идем в ТЦ на шоппинг и я могу что-то захотеть купить, посмотрим)) Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Пока все обсуждают люкс или не люкс, я всегда обсуждаю...метаболизм, энергию и пищеварение 😄 В путешествиях у многих «всё встает», но только не у меня. Мой секрет прост и он не стоит миллионов: 1. Движение. В Дубае культ утренней зарядки - смотрю из окна, как люди делают в 7 утра зарядку и это заряжает. Мы тоже с Танюшей сегодня размялись перед пустыней. 2. Простая еда. Мы не едим местный фастфуд или сложные блюда. Мой принцип в жизни и в Дубае: чем проще состав, тем выше энергия. Покупаем базовые продукты. Яица прям выручают. Я даже и не хочу другого. Завтрак отличный, все что нужно есть. Ввела сырые овощи,так как тут жарко, дома в Сибири их не ем. Сегодня покажу в сторис какую рубку я взяла на обед. 3. Ежедневный стул, если я не хожу в туалет, у меня закладывает нос по ночам. Ведь нос связан с кишечником. Поэтому я вожу с собой трифалу. Каждый день нас будят местной молитвой и я иду сразу в туалет как по часам 😄 4. Чистота воздуха и водааа. Огромный плюс - здесь не курят на каждом шагу, воздух чистый и вокруг чистота. Мы нашли местный дешевый супермаркет покажу в след видео. Осталось меньше 17 тыс из 22. В конце дня посчитаю Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Продолжаю свой дерзкий челлендж: Дубай за 22 000 рублей на 8 дней. Я необычный нутрициолог из Томска, поэтому мой день начался не с шопинга, а с инспекции местных аптек😄 Зависла у витрин с БАДами цены, кстати, такие как у нас на маркетплейсах, а что-то даже дороже. Мои расходы за День 2: ✔️Пляж-парк + такси: 460 ₽ (20 дирхам). ✔️Супермаркет (манго, бананы, кунжутные шарики): 176 ₽ (7,65 дирхам). ✔️Метро: 345 ₽ (15 дирхам). ✔️Обед (вкуснейший суп с креветками + лепешка): 506 ₽ (22 дирхама). ✔️Десерт (шоколад и еще манго): 299 ₽ (13 дирхам). ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1 786 ₽. Остаток на 6 дней: 17 122 ₽. (Но Завтра платная экскурсия и я кое что хочу купить) Рацион дня: Завтрак сегодня был в отеле (входит в стоимость, показывала в сторис), достаточно вкусно. Манго, бананы, кунжут, суп с морепродуктами и немного Риттер Спорта с мятным чаем. Конечно же термос с теплой водой всегда со мной. Дубай продолжает влюблять в себя своей чистотой и масштабом, а мой кошелек пока держится! Как вам такие цены? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

7:00 утра. Дубай. Кто-то уже на спорте, а я проснулась и просто в шоке от своего Директа… Я ехала сюда с жестким бюджетом в 22.000₽, с интересом смогу ли я на эти средства прожить и делать при этом что реально хочу. Скажу так у меня есть еще 100 баксов и карта и если я захочу то потрачу. Но челлендж - это мой интерес, я так хочу. Я получила невероятное тепло и гостеприимство! И уже очень полюбила Дубай. Девчонки, я просто тронута добротой людей и их предложениями. Что мне пишут в личку: ✔️Зовут на ужин в Sakhalin Dubai (это же легендарное место!). ✔️Предлагают покататься на красном кабриолете. ✔️Скидывают адреса секретных рынков, где фрукты и овощи стоят копейки. ✔️И даже предлагают провести бесп.латные экскурсии! Как специалист аюрведы и необычный нутрициолог, я верю в обмен энергией. Я ехала за наполнением, а не за тратами и мир начал отвечать мне взаимностью. Кстати, про отель! Многие спрашивали: мы заплатили всего 25 000 ₽ на одного за всё время и это с завтраками! Завтраки 🔥русских почти нет, другие национальности, атмосфера очень спокойная. Как думаете, принимать приглашение на кабриолет или это нарушит чистоту челленджа? 😂👇 💌 Блог про здоровье, лом стереотипов ЗОЖ, управление организмом с Аюрведой, необычная нутрициология, как я учусь жить с собой и с мужем который старше на 14 лет. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я необычный нутрициолог из Сибири и я бросила себе вызов (рассказала в предыдущем рилс): 8 дней в самом дорогом городе мира с бюджетом студента. Сегодня первый отчет по расходам: Мои траты за день: Обед в отеле: 966 ₽ (42 дирхама). Заказала салат цезарь, порция была приличная, в состав - сухари, листья и курица с сыром..странный конечно состав без яиц и помидор)), я наелась, но получила вздутие живота((! Благо я знаю как это быстро устранить. Метро: 230 ₽ (10 дирхам) — ездили смотреть фонтаны. Ужин из супермаркета: 276 ₽ (12 дирхам). Купила йогурт и яйца вареные. Все вместе конечно не ела только яйца, йогурт взяла на перекус уже на завтра. Итого моя еда на день - это цезарь и 2 яйца. Не хотелось бы похудеть, завтра начинаю нормально есть. В супермаркете капец как все дорого…мы не смогли ничего выбрать норм по цене и качеству, поедем искать завтра другой. Обязательные траты: 1 620 ₽ (турсбор и сим-карта). ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 3 092 ₽ Остаток на 7 дней: 18 908 ₽. Бюджет тает быстрее, чем я ожидала... 😱 у нас еще впереди пустыня и пляжи. 💌Блог про здоровье, лом стереотипов ЗОЖ, управление организмом с Аюрведой, необычная нутрициология, как я учусь жить с собой и с мужем который старше на 14 лет. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сижу в аэропорту, жую свой завтрак и думаю: «А не погорячилась ли я?» 😂 Я хочу уложиться бюджет на весь отпуск всего 22.000 рублей (ровно 1.000 дирхам). Подруги в один голос кричат, что это нереально, в Дубае на эти деньги можно только два раза на такси съездить. Но я решила устроить себе челлендж! P.S. ну конечно я прихватила еще 100 баксов и карту )) навсякий😄 В чём прикол? Я еду не за бездумным обжорством «all inclusive» и не за золотыми стейками. Моя цель в этот раз наполнение и подышать масштабом. Как специалист по Аюрведе, я понимаю что такое баланс, энергия и эстетика самого дорогого города мира доступны и без миллионов на карте. Мой план: чистая вода, солнце, заземление и…очень бюджетный, но здоровый рацион. Посмотрим, на сколько меня хватит и не превращусь ли я в «голодную Питту» на второй день. Как думаете, получится уложиться или провалюсь? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я не фанат стоять у плиты часами, но обожаю есть вкусно и качественно. Поэтому всегда хочется максимум пользы при минимуме телодвижений. Я всегда держу в морозилке порционные стейки красной рыбы. Это, кстати, в разы экономнее чем покупать готовую заморозку в супермаркетах или заказывать доставку. Достала, разморозила и через 15 минут у тебя полезное блюдо на столе и источник жиров и белка. Что на ужин сегодня Рыба: Стейк солим, перчим и в разогретую духовку. Я не люблю пересушенную рыбу, поэтому держу минут 10-15. Люблю состояние medium, когда она внутри еще сочная и нежная. Гарнир: Пока рыбка томится, завариваю кускус. Это вообще магия просто залил кипятком, добавил кусочек масла и через 5 минут идеальный рассыпчатый гарнир готов. Клетчатка: Параллельно на сковородку кидаю замороженные овощи или шампиньоны. Буквально 5-7 минут на сильном огне под крышкой и готово. Быстро, полезно, очень вкусно и сытно. А какой у вас есть «дежурный» рецепт? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я думаю всем известно, что наша печень - это печка и главный фильтр нашего организма и то как мы готовим еду, напрямую влияет на её состояние. Я уже больше 5 лет использую один продукт, который в Аюрведе называют «жидким золотом». Речь о масле Гхи. Раньше я всегда топила его сама (у меня инструкция могу поделиться), выбирая качественное сливочное масло. Почему это мой фаворит для печени: 📍Безопасная жарка (конечно лучше вообще не жарить, но это не возможно в долгую). В отличие от обычных масел, которые начинают гореть уже при 150 градусах и выделять канцерогены, Гхи выдерживает до 250 градусов. Оно не дымит и не превращается в яд на сковородке. 📍Чистота состава. В процессе долгого топления из него уходят лактоза и казеин. Оно идеально подходит тем, кто следит за здоровьем кишечника и чистотой питания. 📍Помощь желчеоттоку. Гхи помогает правильной работе желчного пузыря и легко усваивается, не создавая тяжести. Для меня это основа здоровой кухни. Еда получается вкусной, с легким ореховым ароматом. 📌Кстати, если вы хотите внедрить и другие здоровые привычки в свою жизнь, у меня стартует бесп.л@тный мараф0н полезных привычек. Там мы будем разбивать детально каждую привычку для здоровья, чтобы  настраивать организм на правильную работу. Чирикайте в комментариях или в директ слово ПРИВЫЧКИ и я открою вам доступ. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Это был мой самый большой страх, что все что я вложила ни к чему не привело…что она забила хрен на мои правила и знания о здоровье Но оказалось, что подростковый бунт в еде это не конец света, а естественный процесс. И лучшее, что мы можем сделать это остаться для ребенка другом, а не надзирателем. А еще давно когда я была совсем правильная я пыталась и свою семью поставить на путь истинный, детям запрещала любое количество сахара…какая я была дура тогда. Но это был мой опыт. Мамы, делитесь в комментариях: как ваши подростки относятся к полезной еде? Боретесь или уже отпустили? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на ТГ https://t.me/Mary_nutriveda