Домашние ремонтные работы

kurpatov_official: Впервые узнал, что есть такой праздник… Сегодня «День здорового питания и отказа от излишеств в еде». По-моему, круто! Ведь как вы, наверное, знаете, я большой поклонник правильного питания. ⠀ А главный принцип правильного питания — не жри, что не попадя, и лучше вообще — ешь поменьше и пореже. При таком подходе вы всегда будете в хорошей физической форме и выглядеть молодо. И я тому, мне кажется, неплохой пример. ⠀ Но как только я говорю, что есть много — это вредно, тяжко и дискомфортно, мне тут отвечают, что, мол, дискомфортно — это есть мало, про чувство голода и т.д. ⠀ Да, если вы хоть раз садились на диету, вы знаете, как это тяжело и мучительно. Но в том-то всё и дело, что диеты не работают. Диета вгоняет человека в стресс, а стресс требует калорий. Круг замыкается, а вы лишь набираете массу и жир! ⠀ Если вы и в самом деле хотите похудеть, нужно не с едой что-то делать, а с головой. Проще говоря, залог успеха — в новых пищевых привычках. А сформировать их вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. ⠀ Подписчики часто удивляются, почему на видео я — то упитанный, а то — совсем худой. Просто одни видео были записаны полтора года назад, а другие — полгода назад, когда я похудел на 27 килограммов (потом стало понятно, что чуть перебрал и отыграл пять кило обратно). ⠀ За своим весом я никогда специально не следил, но выяснилось, что мои прежние пищевые привычки, сформированные ещё в юности, для 47-ми лет уже не подходят. Вот я и перестроился. И никаких сложностей я не испытывал, напротив — у меня возросла работоспособность и чувствовать я себя стал лучше. ⠀ Пошли вопросы — что со мной случилось?! А я просто стал правильно для своего возраста питаться. Так что прямо сейчас я создаю программу, позволяющую любому здравомыслящему человеку изменить своё пищевое поведение, чтобы быть в идеальном для себя весе. ⠀ Тестовая группа этой программы уже почти укомплектована, и мы стартуем буквально на днях. Так что, если вам не терпится, то по случаю праздника я попросил добавить несколько мест в этот поток. Попробуйте, может быть успеете в первую группу! Регистрируйтесь по ссылке https://lk.brain-games.ru/hudeem_s_AK/ ⠀ Вести занятия буду лично, так что за свои слова отвечаю! Это видео из инстаграма https://www.instagram.com/kurpatov_official/ Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал: https://www.youtube.com/channel/UCX_isCsPV3HOg95qodqIdLQ/ КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513 Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/ Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/ Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866 Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/result/?q=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2&page=1 Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7q4cxWGJNOpqfxdokJaS5FT2FkZ7Z77mldF1SY9eNPNRpfA/viewform Академия смысла

Что такое силовая тренировка Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода. Польза Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок: развитие силы, гибкости и выносливости; увеличение мышечной массы; укрепление сухожилий, связок и костей; развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирование рельефа тела; сжигание подкожного жира; похудение; борьба со стрессом; нормализация сна. Принципы В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок. Точечный эффект Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку. Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм. Постоянное напряжение Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена. Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена. Работа на пределе Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений. Противопоказания У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при: заболеваниях сердечно-сосудистой системы; геморрое или грыже; нарушениях зрения; заболеваниях дыхательной системы; заболеваниях опорно-двигательного аппарата; послеоперационном периоде; беременности; послеродовом периоде; менструации; варикозе ; инфекциях и во?

В рамках Республиканского месячника антинаркотической программы гимназия_11 присоединилась к флешмобу "Будь здоров! Танцуй!

После инсульта: что категорически нельзя делать, чтобы избежать рецидива. В этом видео мы обсудим важнейшие запреты и рекомендации, которые помогут вам предотвратить повторный инсульт. Наши советы основаны на рекомендациях практикующих медицинских логопедов и исследований в области реабилитации после инсульта. Узнайте, какие действия могут нанести вред вашему здоровью и какие привычки следует избегать. Смотрите полное видео, чтобы узнать, как можно поддерживать свое здоровье и улучшить качество жизни после инсульта - https://www.youtube.com/watch?v=UZQqbDWuIPg&t=0s Пожалуйста, не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье и реабилитации. Оставляйте ваши комментарии и делитесь своим опытом в комментариях ниже!

Сегодня у нас Французские сыр #бриндеамор #donetsk #донецк #макеевка #днр #донбасс #photo #photography #linzafoto #linzapw #donbass #кафедонецк #dnr #подарки #суперцены #ресторандонецк #donetskcity #ресторан #хозяюшка #бар #сыроварнядонецк #доставкадонецк #едадонецк #SERGEEVSYR #cheese

При взвешивании тела в воздухе динамометр показывает 4,4 Н, а в воде — 1,6 Н. Определите объем тела.

Сегодняшняя мини-серия — про спорт, интервальное голодание и мой постоянный бой с собой. Я точно знаю, что спорт и режим реально помогают — очищают голову, возвращают энергию, выстраивают дисциплину. Но мой ум, как капризный ребёнок, не хочет вставать с утра, не хочет идти на тренировку, не хочет терпеть голод... Иногда я побеждаю. Иногда — он. Сегодня — ничья. А завтра новый раунд. Поддержи меня на этом пути. Напиши, с чем ты борешься каждый день? #спорт #дисциплина #интервальноеголодание #минисериал #мотивация #путькцели #ютубшортс #жизньвпотоке #работанадсобой #влог #осознанность

Никогда такого не было — и вот опять. Как бороться с бессонницей? 😔 Плохо спим — стрессуем от недосыпа. Много стрессуем — получаем бессонницу 😵 Чтобы выбраться из этого замкнутого круга, стоит больше узнать о своём «противнике». ⭐️ Вы интересовались вопросами бессонницы, и специально для подписчиков нашего канала Андрей Владимирович записал видео! В блиц-опросе выше вы узнаете: ❓Действительно ли бессонница является такой серьёзной проблемой? ❓Что делать, если проснулся ночью и больше не можешь заснуть? ❓Как неправильно засыпать? ❓Что делать, если спишь «как убитый»? (Спойлер: раздайте это людям 😂) А как обстоят дела со сном у вас? Это видео из телеграм-канала https://t.me/kurpatovkakzhit/ Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал: https://www.youtube.com/channel/UCX_isCsPV3HOg95qodqIdLQ/ КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513 Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/ Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/ Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866 Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/result/?q=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2&page=1 Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7q4cxWGJNOpqfxdokJaS5FT2FkZ7Z77mldF1SY9eNPNRpfA/viewform Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: http://www.intellect.academy ВК: https://vk.com/sense.academy FB: https://facebook.com/sense.academy Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

Переходи по ссылке в описани профиля и забирай сбалансированный рацион на 7 дней🔝 Внедрив его ты отсрочишь старость, и уже через неделю почувствуешь себя энергичнее и легче🫶

https://www.usu.kz/app_torgovlya.php Составление технологической карты Технологическая карта является одним из ключевых инструментов в области управления процессами производства. Составление технологической карты включается в себя определённый вид информации о необходимых материалах, оборудовании, технике безопасности, специальных требованиях и критериях контроля качества в производстве. Она служит руководством для исполнителей процесса, позволяя им действовать согласно заранее определенным нормам и стандартам. Методика составления технологических карт Методика составления технологических карт может варьироваться в зависимости от конкретной отрасли и предмета производства. Первый шаг состоит в тщательном изучении процесса производства и его анализе. Это включает в себя определение всех этапов, операций, материалов и ресурсов, необходимых для достижения желаемого результата. Следующий этап – определение последовательности операций. На этом этапе определяется последовательность операций. Это позволяет определить логическую структуру процесса. Составление технико технологических карт Составление технико технологических карт включает описательные процессы. Каждая операция должна быть подробно описана, включая информацию о необходимых материалах, оборудовании, инструментах и методах выполнения. Современное ведение технологических карт можно осуществлять при помощи автоматизации, например, от компании УСУ. Составление карт технологического процесса Составление карт технологического процесса можно вести в программе УСУ. В системе можно учитывать процессы, составлять бюджет, описывать этапы и контролировать их исполнение. УСУ можно подстроить под технологические процессы, если необходимо, мы готовы провести индивидуальные доработки системы под заказ. Разработка и составление технологической карты Разработка и составление технологической карты предполагает проверку и анализ. После составления необходимо провести ее проверку и анализ с целью оптимизации производственного процесса. Вы сможете получать аналитику в любой форме: таблицы, графики, диаграммы, визуальные проекции и так далее. Правила составления технологических карт В ходе эксплуатации процесса производства могут возникать новые требования, изменения в технологиях или появляться новое оборудование. Правила составления технологических карт: полнота и точность информации, ясность и понятность, структурированность, визуализация и графические элементы, регулярное обновление, проверка и утверждение. Порядок составления технологической карты Порядок составления технологической карты может быть прописан в специальной программе, кто-то использует обычные таблицы для этих целей. В программе УСУ можно

#похудение #похудениеонлайн #похудениеженщинам #похудениевдомашнихусловиях

В этом видео я отвечаю кратко на очень популярный вопрос ко мне: ПОЧЕМУ я хочу есть после протеина? Как связан мозг и еда в данном случает. Тут больше про нашу физиологию. Меня зовут Кристина. Я дипломированный Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств, а также Эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости. Я член Ассоциации Экспертов эмоционального интеллекта: bez-nevroza.ru/pro/130 Для записи на консультации: 1.Онлайн запись: https://dikidi.net/1450398 2. Мой Instagram @kristina.shulkina 3. Telegram @kristina_shu001 (Кристина Шулькина) #невроз #психология #психолог #протеин

«Твой путь к силе и здоровью начинается здесь! Тренировки, питание и мотивация для твоих лучших результатов:https://t.me/trenerAnastasiyaA

Делюсь рецептом :домашних ПП или "для всей семьи"сосисками с сыром👩🏻🍳 На 100гр продукта (1сосиска): Б23.46 Ж6.48 У0.44 Ккал159 У меня получилось 24 сосиски по 100гр: 1.5кг филе куриного 3 большие луковицы или 4,как у меня малые 3 яйца Приправа Соль Чеснок сухой(все по вкусу,я примерно по 1 ч.л.всего добавила) Пищевая плёнка Через блендер можно пропустить филе и лук или как я через мелкое сито мясорубки 👌 В фарш добавляем яйца,приправы и все тщательно перемешать. Затем берм пищевую плёнку и большую столовую ложку,выкладываем фарш на плёнку,делаем рядочек по середине с небольшим углубление и туда кладем сыр. Все это дело сварачиваем,как ролл- суши😁 Заматываем плёнку,слегка поттягивая сосиску,чтобы сделать её плотненькой. Завязыаем с двух сторон. Опускаем в бурлящую воду и примерно 10-15мин варим,затем можно ещё обжарить или употреблять сразу отварной.(Для цвета,видела,сок свеклы добавляют🤫) А ещё и заморозила,чтобы всегда было на подстраховку моим мужчинам🫶 Кстати,на ПП такое тоже можно кушать😉 #ира_накормит#едадома#домашняяеда#пппитание#зож#ппрецепты #вкуснаяеда #shorts #short #viralshort#сосиска #сосиски #сосискидомашние#сосискикуриные