Дмитрий Скипин

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши мне.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши мне.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши мне.

Сколько времени у вас ушло на выполнение этого теста? Возьмите стул и таймер. Нажмите старт. Встаньте и сядьте обратно 5 раз. Нажмите стоп. Этот тест «вставание из положения сидя» - быстрый способ оценить силу мышц нижней части тела и функциональную подвижность. Предполагается, что упражнение будет выполняться без использования рук. Если вам понадобятся руки, это нормально. Это просто позволит лучше понять, на что следует обратить внимание. Нормы по возрасту: * 60-69 лет: ~11,4 секунды * 70-79 лет: ~12,6 секунд * 80-89 лет: ~14,8 секунд Более медленные результаты могут быть связаны со снижением силы ног и повышенным риском падений. Поделитесь своим временем в комментариях ниже (здесь вас никто не осудит!). Сохраните этот пост. Тренируйте силу, выносливость и равновесие несколько раз в неделю. Пройдите повторное тестирование через 2 недели.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши мне.

Если узнал себя — напиши мне. Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Если узнал себя — напиши мне. Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Если узнал себя — напиши мне. Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Я не беру всех подряд. Если важно не просто «полегчало», а устойчивый результат — напиши мне.

Я не беру всех подряд. Если важно не просто «полегчало», а устойчивый результат — напиши мне.

Я не беру всех подряд. Если важно не просто «полегчало», а устойчивый результат — напиши мне.

Если узнал себя — напиши мне. Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши мне.

Если узнал себя — напиши мне. Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Если узнал себя — напиши «движение» Я отвечаю лично и подсказываю первый шаг.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши «движение» в комментариях или личные сообщения.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши «движение» в комментариях или личные сообщения.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши «движение» в комментариях или личные сообщения.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши «движение» в комментариях или личные сообщения.

Боль редко живёт там, где болит. Если хочешь понять почему именно у тебя — напиши «движение» в комментариях или личные сообщения.