Йога Центр «О!Сознание» Ольга Андросова - инструктор по йоге и медитации. Автор курсов обучения медитации. Телеграм-канал: https://t.me/yogatsentrosoznanie Вконтакте: https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен: https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie Занимаюсь йогой в Школе йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства» с 2005 года. Веду занятия по медитации с 2010 года. Окончила полный обучающий курс подготовки инструкторов йоги в Школе йоги «Крылья Совершенства». Любимая фраза: "Всё начинается с мысли!". На своих занятиях использую мягкие практики йоги и медитации, направленные на расслабление тела и сознания, принятие себя, своих эмоций и мыслей. Йога – это просто. Несложные асаны, пранаямы и медитация для жизни в Радости и удовольствии.
Shorts
- Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie MAX https://max.ru/join/FHKAjalj2NZ3x8ivy1g3TTU0rOxc2i_r5awPmdEzgIM
- Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте Что такое йога? 🤔 Это умение понимать и чувствовать, а значит и управлять своим телом, дыханием и сознанием. Вот так мы осваиваем все эти три направления 😊🖐️ Йога - это умение договариваться с собой, не останавливаться на достигнутом, преодолевать самоограничения («я не смогу, это не для меня, не тот возраст, время, место») и просто продолжать практику, чтобы однажды почувствовать себя легко и просто. А вообще, йога - это радость жить. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #вчемпользайоги #занятияйогойспб #йогаспб https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie MAX https://max.ru/join/FHKAjalj2NZ3x8ivy1g3TTU0rOxc2i_r5awPmdEzgIM
- Знания йоги применимы в любой области, в том числе в стрельбе из лука. Я не только инструктор по йоге, но и тренер по стрельбе из лука. Это упражнение помогает правильно выставлять положение лопаток при растягивании лука. Для тех, кто из лука пока не стреляет - это упражнение поможет убрать «холку», вытянуть и расслабить грудные мышцы и правильно растянуть бицепсы и трицепсы. Шея будет лебединая, а осанка королевская 👑 Будьте здоровы. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #занятияйогой #стрельбаизлука #пользайоги
- Йога-свидание. Парная практика йоги и медитации. Йога вдвоём - это взаимодействие не только с вашим партнёром, но с вашими представлениями друг о друге. Понять про себя и другого что-то скрытое, мешающее жизни в гармонии, и начать с этим разбираться. Или, наоборот, понять насколько глубоко вы понимаете друг друга и порадоваться этому. С уважением и благодарностью, Ольга Андросова Информация о йога свидании https://t.me/yogatsentrosoznanie/673 #парнаяйога #йогавдвоем #йогавпаре
- Возможно, вы меня такой никогда не видели :-) - ничего не объясняю - не задаю ритм занятия - не создаю атмосферу в зале - не придумываю новый комплекс асан Просто смотрю в окно. Девочка, такая девочка :-) Андросова, просто Андросова Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- 1️⃣ Сначала активно растираем ладони и пальцы. 🤲 2️⃣ С усилием сжимаем ладони в кулак и точно также с усилием раскрываем пальцы и ладони. 🤚 3️⃣ Складываем руки намасте, предплечья должны быть параллельны полу. Давим ладонью на ладонь и одновременно пытаемся отвести пальцы в стороны. 👐 4️⃣ Дополнительно массируем кисти массажёром. Будьте аккуратны, следите за своим состоянием, при появлении острых болевых ощущений прекратите использование массажёра. ☝️ Берегите себя, будьте здоровы. С уважением и благодарностью, Ольга Андросова. #туннельныйсиндром #гимнастикадлярук #разминкадлярук Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Очень люблю этот мини-комплекс суставной гимнастики использовать в качестве разминки на всё тело. Я его называю «Спирали для легкости» 🧚♂️ Благодаря небольшой амплитуде круговых движений за пару минут хорошо прорабатываются суставы, сухожилия и мышцы, а еще задействуются и прорабатываются глубоко расположенные мышцы. 💚 ПОЛЬЗА: - расслабление и вытяжение мышц спины - снятие напряжения с поясницы - укрепление мышц тазового дна и бедер - мягкая разминка для коленей - улучшение состояния стоп - раскрытие тазобедренного сустава 💙 СОВЕТЫ: 1️⃣ Вращение в верхней части грудной клетки: вытяжение и расслабление мышц спины и плеч. Активно и постоянно вытягивайтесь макушкой, включая в работу мышцы вдоль позвоночника. 2️⃣ Вращение средней частью тела: проработка мышц тазового дна, пресса и поясницы. Старайтесь держать верхнюю и нижнюю часть тела неподвижной. Стопы стоят ровно, вес равномерно распределен по каждой стопе. Упражнение снимает напряжение в пояснице и укрепляет бедра. 3️⃣ Вращение коленями по часовой и против часовой стрелки. Движение должно быть плавное, идёт проработка коленного сустава и голеностопа. 4️⃣ Вращение бедра: следите за тем, чтоб основное движение происходило в тазобедренном суставе. Поставьте стопу на носок - это сделает движение более легким и позволит дополнительно размять стопу и голеностоп. Будьте осторожны в выполнении упражнений, если у вас есть заболевания суставов и позвоночника. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #вытянутьпозвонончник #расслабитьмышцыспины #разминкадляспины #суставнаягимнастика #укреплениетела Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Начинаем разминку! Отличное упражнение, чтобы снять накопившуюся усталость от лежания на диване 😁 Раскрываем грудной отдел, расслабляем плечи и мышцы шеи. Если регулярно мягко вытягивать и прорабатывать эти мышцы, то можно избавиться от второго подбородка и улучшить состояние лица. Начните с этого упражнения, сначала растяните и расслабьте спину, а потом снимите напряжение с плеч и расправьте грудную клетку. ❗Важно! 1️⃣ тянитесь макушкой 2️⃣ плечи опущены и лопатки должны быть как можно ближе к позвоночнику 3️⃣ осторожнее с шеей, голову назад не запрокидывайте, просто тянитесь макушкой 4️⃣ поясница должна быть неподвижна Будьте здоровы! С уважением и благодарностью, Ольга Андросова #продлитьмолодость #здороваяспина #какрасслабитьплечи
- В Северном полушарии Солнце проходит через самую южную точку эклиптики. А это значит, что через некоторое время световой день начнет увеличиваться. Больше Солнца - больше энергии, а значит пора готовиться к новому. ☀️ Этот день хорошо провести активно, направляя свои мысли на творчество, на размышления о планах на будущее и способах их воплощения. А когда придёт время (чуть ближе к весне) - начать действовать легко и радостно. ☀️ Отличный способ набраться сил и напитаться энергией - комплекс Сурья Намаскар. Комплекс можно делать ежедневно. Главное, попадать в интервал «два часа до восхода - два часа после заката» - это время, когда энергия Солнца хорошо чувствуется на Земле в той точке, где вы находитесь. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #сурьянамаскар #йогавпетербурге #занятияйогойспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Простое и полезное упражнение для укрепления голеностопа, коленей и мышц ног. 👍 Упражнение можно выполнять как на полу, так и на небольшой ступеньке. ☝️ Время выполнения - 1 минута на каждую ногу. Темп приседаний должен быть комфортным для вас. ‼️ Важно! - Сохраняйте ровное положение спины и тянитесь макушкой - Колено должно сгибаться строго прямо, по направлению стопы - Будьте осторожны, если есть проблемы с суставами - Если трудно держать равновесие, можно опереться на стул, стену и т. д. Будьте здоровы! С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #какукрепитьколени #какукрепитьголеностоп #какукрепитьстопы Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie Дзен https://dzen.ru/yogatsentrosoznanie
- Занятия йогой и медитацией - ваша инвестиция в будущее, «пенсионная программа» для жизни в радости и удовольствии. 😇 Хороший стимул начать 😉 С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #йогапетербург #йогадляначинающих #йогаспб #вчемпользайоги #занятияйогойспб #занятиямедитацией #медитацияспб Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
- Простое упражнение для расслабления и вытяжения мышц спины. 👍 Благотворно воздействует на поясницу, в некоторых случаях помогает снять спазм в этой области. ‼️ Важно! При вытяжении сначала тянитесь животом по направлению к бёдрам и только потом вытягивайтесь макушкой. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова. #какрасслабитьпоясницу #расслабитьмышцыспины #вытянутьпозвонончник
- 16 ноября, в 12:00 - традиционная чайная медитация в зале на Звенигородской! 🫖 В этот раз я проведу мастер-класс по созданию личного браслета-амулета «Собери своё намерение и вперёд!». 👍 Бусинка к бусинке, мысль к мысли: так создаётся намерение, так выстраивается жизненный путь. ❓Что такое амулет? ❗️Это вещь, в которую «волшебник» заложил мысль-намерение: охранять владельца, приносить счастье, здоровье. 🪄 Каждый человек - сам себе волшебник, который может собрать свой личный браслет-амулет, заложив в него свою энергию и своё личное волшебство. Ваша мысль будет работать, помогать продвигаться в нужном направлении, даже если вас одолевают сомнения и неуверенность. Никакой магии - только сила вашей мысли. 💫 Заложите в браслет что угодно: намерение бросить вредную привычку или усилить полезную, пожелание самому себе здоровья и счастья или силы продолжать начатое. Ваша мысль будет работать в любом случае, а магия чайной церемонии усилит задуманное. 🪄 Приходите: ➡️ если ЗНАЕТЕ, какую мысль или намерение хотите усилить в своей жизни. ➡️ если НЕ ЗНАЕТЕ с какой мыслью хотели бы поработать, но хотели бы узнать. Помедитируем за чайком, побеседуем и соберем браслет-амулет. 🧘 Когда: 16 ноября, в 12:00. Где: Звенигородская, 22. Участие в чайной церемонии - бесплатно. Участие в мастер-классе «Собери своё намерение и вперёд!» - 800 р. Количество мест ограничено. Запись по телефону +79291043432 (Телеграм, WhatsApp). При записи уточните, пожалуйста, планируете ли принять участие в мастер-классе. С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #чайнаямедитация #силамысли #силамедитации #пользамедитации Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie
- Поясница, плечи, руки и... стопы! Всё это - сфера воздействия массажёра «САМ!». Массаж стоп: - снимает напряжение в ногах - уменьшает отёчность - благоприятно воздействует на весь организм (на стопах очень много рефлекторных точек) - улучшает сон - расслабляет Иногда стопа может быть очень напряжённой и силы рук, чтобы хорошенько промять мышцы, может не хватить: положите массажёр «САМ!» на пол и хорошенько на нем потопчитесь 🐾 Вся информация о массажёре По всем вопросам пишите +79291043432 (Телеграм, WhatsApp) С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #самомассаж #массажёр #массажстоп #разминкадляног #релаксация Присоединяйтесь: Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie