Иван Жилинский

Как подобрать коньковые лыжероллеры новичку? 🤔 На рынке огромный выбор, и ошибка на старте может стоить вам не только денег, но и желания тренироваться. Правильно подобранные роллеры — это в первую очередь про безопасность, стабильность и комфорт, а уже потом про скорость. ⏩️ В этом ролике разобрал: — какой тип колёс выбрать: материал, диаметр и скорость — какой платформе отдать предпочтение: длина и материал — какие крепления будут надёжнее — и нужны ли крылья на лыжероллерах Без лишней теории — только практические ориентиры, которые помогут вам избежать типичных ошибок на старте и быстрее почувствовать уверенность на роллерах. Если вы хотите узнать, какие конкретно лыжероллеры купить — подписывайтесь на телеграм и МАХ «ZhilinSki», там опубликую всю информацию! А вы уже подобрали свою первую пару или еще думаете? ✍🏻

Перед летним сезоном мы собираемся и выясняем всё, что не успели выяснить за год в товарищеских матчах по футболу и волейболу. В первом году победа была за атлетами. Во втором — за тренерами. Счёт: 1:1 Тренеры зарядились и уже готовы побеждать (даже на лыжероллерах). Матч состоится 2 мая в 14:00. Приходите поболеть. P.S. Судя по ролику… у атлетов нет шансов.

В лыжных гонках вечный вопрос: палки за 4 тысячи — норм или без карбона за 50 вообще на трассу не выходить? 😅 и черный икры на сдачу упакуйте. Одни говорят: «Да какая разница, главное — руки из нужного места». Другие: «Без топового инвентаря никак». Так где правда? В этом коротком видео разбираем: — что реально меняется в дорогих палках — чувствуются ли эти 46 тысяч разницы — и можно ли ехать быстро с бюджетным вариантом, дожили 4к - бюджетный 😀 Спойлер: иногда разница… не будет спойлера, видео смотри лентяй🤌🏻

Не добраться до лыжни? Не проблема. Вот вариант тренировки для дома или офиса, на тренажере SkiErg или просто с лыжным эспандером. Попробуй сделать её прямо на этой неделе и поделись ощущениями!

4 базовых и рабочих совета, чтобы ты не "рассыпался" во время ускорений. Рассказываю на видео. И ещё: ▫️Катайся на обработанных лыжах, чтобы привыкнуть к быстрому выскальзыванию лыж ▫️Покрытие трассы изменчиво: "бетон, глянец или каша" - суровые крайности. Пробуй сначала в комфортных условиях. ▫️Выбирай участок для ускорений по своему уровню: начни с равнины и пологого рельефа Всем спорт!▫️ Какую максимальную скорость разгоняли на лыжах по равнине? Напишите в комментариях▫️

Делай это, если хочешь сделать себе хуже и вместо прогресса получить неправильно закрепленный навык! Ставь лайк, если было полезно, и пиши - как еще можно испортить технику и какие упражнения ты для этого применяешь?

Побольше бы таких трасс и людей! Остался под приятным впечатлением после тренировки на лыжах по «Нашей трассе» в Гарболово. Густой лес, чистый воздух и разные маршруты. Настолько вдохновился, что снял для вас небольшой обзор и собрал полезную информацию. ❄️ Круги и дистанции Для каждого уровня катания есть свой круг и рельеф: ▫️ Семейный (2 км) — ровная и спокойная петля, идеально подходит для новичков и семей с детьми. Здесь нет резких подъёмов и опасных спусков, что делает прогулку на лыжах комфортной и приятной. ▫️ Любитель (6 км) — круг с подъемами и спусками, требует уверенного владения лыжами, но при этом остаётся доступным для активных любителей. Есть срезки на каждом километре, чтобы регулировать дистанцию. ▫️ Мастер (7 км) — спортивный круг с резкими спусками и подъёмами, раскрывающий потенциал трассы для тренировок и соревнований. Подходит только опытным лыжникам. ▫️ Турист (12 км) — длинный круг, включающий части предыдущих маршрутов и дополнительную петлю. Подходит подготовленным лыжникам, желающим испытать себя на длинной дистанции. ✅ Условия и инфраструктура Для посетителей доступны: ▫️ Парковка для автомобилей рядом с трассой ▫️ Базовые условия для переодевания с раздевалками ▫️ Небольшая пышечная для перекуса и горячего напитка ▫️ Освещённый участок трассы, позволяющий кататься даже в вечернее время ▫️ Онлайн-камеры, с помощью которых можно заранее проверить состояние снега и загруженность в прямом эфире 📍 Как добраться Трасса находится в Гарболово, Ленинградская область (60.338027, 30.500662). Удобнее всего добираться на машине — навигатор ведёт прямо к парковке. Для тех, кто приезжает впервые, маршрут легко проложить по карте или воспользоваться официальными координатами на сайте и в соцсетях. Приятно осознавать, что в Ленинградской области есть столько энтузиастов любящих лыжи и готовых вкладываться в развитие инфраструктуры региона. Так держать ✊🏻

В видео показываю доступный и быстрый вариант согреть пальцы рук и ног, который используют лыжники. Но это не отменяет простых правил тренировки на улице: — комплект одежды с учётом погоды (термобелье, бафф на шею, теплая куртка для разминки или дойти до трассы) — не тренироваться на голодный желудок — взять с собой тёплое питье — если нужны паузы, не делать их на ветру — сразу после тренировки - переодеться в сухой комплект одежды! Тренировки на улице зимой — это кайф! Просто, нужно правильно к ним адаптироваться! Лайк, если используешь такой способ согреться!

Очевидные вещи часто остаются незамеченными. Прогресс в тренировках — одна из таких вещей. Многие теряют мотивацию и вообще перестают заниматься именно из-за отсутствия прогресса (как им кажется). ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, которые допускают и спортсмены, и тренеры в достижении прогресса, а также советы по его улучшению — в полном видео уже завтра в 18:30 на всех площадках! Обязательно посмотрите этот ролик, если чувствуете что давно "остановились на месте" или недовольны своими результатами, и поставьте лайк, чтобы как можно больше людей о нём узнали!

Всё вроде бы идёт по плану: объёмы выполняются, прогресс есть, цифры растут. Но в какой-то момент внутри что-то ломается — тренировки перестают радовать. Нет драйва, нет азарта, появляется усталость и ощущение «надо», а не «хочу». Если вы узнали себя — это не случайность. Есть конкретные причины, почему спорт перестаёт приносить удовольствие, даже когда результаты есть. В новом ролике я подробно разобрал: — 5 источников получения удовольствия, которые должны быть в тренировочном процессе — 5 ошибок, из-за которых пропадает драйв — 8 конкретных приёмов, которые помогут вернуть интерес и энергию Если хотите не просто тренироваться, а получать удовольствие от каждой тренировки — обязательно посмотрите. Видео уже доступно на всех площадках. А у вас был момент, когда тренировки перестали радовать? Делитесь своими историями в комментариях! 👇

Если не испытываешь кайф от тренировок - это видео для тебя Страдания на тренировках и отсутствие кайфа - проблема, знакомая многим. Эта "БОЛЬ" достается не только новичкам, но и опытным, изрядно "выгоревшим" или амбициозным любителям. Я часто записываю ролики с лыжни, но на пути к тренировке и после неё - ни чуть не меньше барьеров, чем на самой тренировке. На этот случай тоже есть специальные, подводящие упражнения. В новом видео разберём: от чего вообще можно получать удовольствие, какие ошибки люди допускают, и что нужно делать, чтобы классные ощущения от занятий были с вами рядом даже в трудные моменты. Полное видео завтра в 18:30 - на всех площадках Ставьте лайк, если ждете ролик, и поделитесь комментариями Какие вопросы по тренировкам ВНЕ ЛЫЖНИ ещё интересны?

Если помечтать … И включить 100 метров на лыжах в программу Чемпионата России, Мира и Олимпиады🤔 Много снега - не надо. Всегда на виду у зрителей. Интрига до последних метров.

Много равнины, кругом горы, старая архитектура и ненавязчивая атмосфера. А какой топ трасс у вас?

В этом рилсе я разобрал самую частую ошибку, которую спортсмены допускают на спуске. Ее понимание позволит не только сохранить разгон, но и максимально эффективно использовать участок трассы. Полный разбор с основными ошибками и советами о том, как действительно увеличить скорость на равнине, в подъёмах и на спусках — уже доступен на всех площадках. Делитесь в комментариях ощущениями от просмотра! Какую тему разобрать следующей?

Не всегда дело в подготовке или технике. Один небольшой элемент на дистанции может сэкономить секунду или забрать её. В коротком видео делюсь советом из нескольких рабочих приёмов, который касается прохождения спусков. А если хотите узнать больше, то завтра в 18:30 выйдет полный ролик на всех площадках, где я расскажу, как увеличивать скорость на спусках, на равнине, в подъёмах — на всех участках рельефа. Не пропустите, если хотите сделать тренировки эффективнее и реально увеличить скорость!

Новый ретро-обзор с дивана! Ко мне в руки попали лыжные палки с около-вековой историей. Ручная работа, без какой-либо халтуры — всё сделано основательно и на совесть! По жёсткости сравнил их с современными палками SWIX за 50 000 ₽ 😄 Может и у вас такие есть в гараже? Пишите, если застали катание с подобными палками 👇

Юрий Каминский — о границе между результатом и публичностью Где проходит грань между медийностью и профессиональным спортом? Может ли публичность помогать подготовке — или она начинает ей мешать? Об этом и не только мы поговорили с Юрием Каминским, заслуженным тренером России. Обсудили подготовку спортсменов, олимпийский опыт, внутренние процессы в системе и то, как сегодня выстраивается путь к результату. Полное интервью уже вышло — смотрите на всех площадках и погружайтесь в разговор глубже. А как вы считаете, медийность помощник или помеха для спортсмена? 👇🏻

☄️ Большой выпуск с Юрием Каминским ☄️ Разговор с главным тренером сборной страны - про спринт, влияние медиа на спортсменов, разницу лыж и биатлона, и похвалу от Дмитрия Губерниева. «Судя по трассам, на которых соревнуемся, мы вообще не готовились к Олимпийским играм. Смотрю Кировск: бегут в точку, разворот – и назад. Все! А в том же Валь-ди-Фьемме сколько поворотов? Соревнования пройдут на быстром альпийском снегу. Соответственно, и подготовку надо было подгонять под него», — так Юрий Михайлович прокомментировал результат наших лыжников на дебюте в Кубке Мира в интервью спортсу. Тему спринта в нашем разговоре мы тоже не обошли стороной. Полный выпуск уже завтра! 15 января в 18:30 На всех площадках блога Пишите, как вам такой формат видео? Интересно ли смотреть и стоит ли дальше снимать подобные беседы с известными гостями? Поддержите реакцией, если понравилось ❤️👍🏻

Атлеты высокого уровня стараются подключать в работу не только широчайшие мышцы спины, но и мышцы пресса. Именно поэтому на видео с тренировок можно часто увидеть резиновый эспандер на поясе спортсменов. Тягу на тренажёрах "Сoncept", "Ercolina", "Тележка" и другие варианты - разбираю в этом видео. Если такой формат был полезен - ставь реакцию 🔥 и пиши: на что ещё сделать комментарий или обзор? P.S. Видео взяты из публичных каналов спортсменов и тренеров сборной России

Продолжаем диванный ретро-обзор! Эти ботинки уже не экипировка, а настоящий музейный экспонат. Тяжёлая кожа, массивная форма, минимум анатомии и ноль намёка на комфорт в современном понимании. В руках ощущаются как настоящая рабочая вещь 🫡 А на каких ботинках стартовал ты? Напиши в комментариях! Мне будет интересно почитать!