Сергей Фёдоров | Сила и Выносливость

характер тренера и его позиция сильно влияют на результат атлета.

Функционалка — это не только прыжки и дыхалка. Вот задание из моего тест-драйва: 5 подходов по 5 фронтальных приседаний на максимум веса. У меня вышло 140×5×5 = 3500 кг. А у тебя сколько? Напиши в комментариях! Хочешь тренироваться по системе — ссылка в шапке профиля!

Подтянуть живот реально! Выполняй эти 3 упражнения каждый день: ✅ Скручивания ✅ Подъём ног в полусиде ✅ Русский твист Через 7 дней ты почувствуешь результат! 👉 Хочешь систему на каждый день? Ссылка на тест-драйв в шапке профиля!

💪 15 минут, одна гиря, и твой лишний вес уходит! Вот простой, но эффективный комплекс: 1️⃣ Тяга гири стоя. На одной ноге, затем на другой. 2️⃣ Взятие гири на грудь с виса. Сначала одной рукой, потом другой. 3️⃣ Толчок гири от груди. Выполняй поочерёдно каждой рукой. 📋 Сделай 5 раундов по 12 повторений каждого упражнения, и увидишь результат! 💬 Напиши в комментариях, как ты справился, и отправь это другу, чтобы он тоже попробовал. 📲 Все детали и ещё больше тренировок — в моём Телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля! #ПохудениеДома #ТренировкаСГирей #СброситьВес #СилаИВыносливость #ФункциональныйФитнес #ФитнесДляВсех #ЗОЖ #ФитнесМотивация